孕前準備必讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

科學 全麵實用 閱讀輕鬆
年輕夫婦必知的優生懷孕常識 精心準備，守候幸“孕” 全新的孕育理念助你踏上幸“孕”旅程
孕育專傢精心打造的孕前準備手冊
一部包括心理準備、生理準備、知識準備的孕前準備全書
科學：集采眾長，多名專傢聯手執筆 全麵實用：點多麵廣，孕前細節一網打盡 閱讀輕鬆：結構緊湊，眾多要點一目瞭然

隨著年輕人優生意識的增強，年輕夫婦們對孕前準備階段也越來越重視。但對於如何做好孕前準備，順利妊娠並生育一個健康聰明的寶寶，許多夫婦們都不知該從何入手。
《孕前準備必讀》從孕前準備的重要性著手，將涉及影響懷孕的各種因素，如遺傳、環境、生活方式、疾病等，都進行瞭詳盡的闡述，並對大傢所關心的孕前心理準備、婚後避孕、孕前檢查與遺傳谘詢、孕前體質調養、不孕不育、生男生女、孕前生活方式的調整、飲食調養及排卵期的預測和提高受孕機會等，都給齣瞭具體指導，幫助年輕的夫婦們在佳的年齡和好的時機，抓住好“孕”，讓幸“孕”起航。

篇 看一看，全麵瞭解優生懷孕知識
優生懷孕的基本條件
男女生殖係統健康
女性體內激素正常分泌
女性卵子品質優良
男性精子充滿活力
瞭解受孕的真相
女性排卵
男性射精
遺傳對優生的影響
賦予生命的遺傳密碼
外貌特徵的遺傳
先天性缺陷--兔唇的遺傳
子女血型的遺傳密碼
子女智力與遺傳的關係
性格的遺傳不會簡單復製
遺傳病的遺傳方式
可能會遺傳給子女的疾病
精卵結受精卵
受精卵在宮內著床
環境對優生的影響
高氟對優生的影響
缺碘對優生的影響
鉛汙染對優生的影響
化學農藥對優生的影響
傢庭精裝修對優生的潛在影響
病毒、細菌對優生的影響
電磁輻射對優生的影響
噪聲對優生的影響
夫妻情緒對優生的影響
孕前女性情緒不好，直接影響受孕
孕前男性情緒不佳，影響精子質量
心理過度緊張影響受孕
生活方式對優生的影響
經常熬夜對優生有影響
食品安全對優生的影響
煙酒對優生的影響
咖啡因對優生的影響
寵物對優生的影響
時刻警惕藥物對優生的影響
科學性生活有利於優生
和諧美滿的性生活有利於優生
性生活過頻影響精子質量
過度禁欲會影響受孕
有利於受孕的性交姿勢
共享性高潮更有利於受孕
選擇佳受孕時機有利於優生
過早生育危害健康
高齡生育有風險
女性佳生育年齡
男性佳生育年齡
擺正心態，彆把孕育當壓力
婚後不要馬上懷孕
夏末鞦初是佳的懷孕季節
好不要在鼕春季節懷孕
人工流産術後半年再懷孕
子宮肌瘤術後2年再懷孕
剖宮産術後2年再懷孕
第二篇 想一想，做好當父母的心理準備
做好要孩子的心理準備
具備積極的生育態度
準備要孩子要考慮周全
樹立生男生女一樣的觀念
從心理上期待妊娠
坦然接受孕期的各種變化
做好受纍的心理準備
相信自己可以生一個可愛的寶寶
男性要做好節欲的心理準備
順其自然，彆給自己添壓力
自我釋放壓力的技巧
孕前消除不必要的擔心
孕前憂愁抑鬱善排解
孕前戒怒殺手鐧
保持健康快樂的方法
內嚮穩定型女性的心理調整
內嚮不穩定型女性的心理調整
外嚮穩定型女性的心理調整
外嚮不穩定型女性的心理調整
積極配閤，和諧夫妻感情
共同經營，讓婚姻開齣幸福之花
婚姻也需要浪漫來點綴
加深夫妻感情的5種方法
說齣來，不要隻是把愛裝在心裏
不要把自己的意誌強加於人
調整標準，把握現在的幸福
夫妻之間要心理相容
學一點夫妻相處的藝術
夫妻之間要學會寬容
積極化解夫妻之間的矛盾
放鬆心情，靜候好“孕”的降臨
孕前放鬆心情有妙方
經常微笑麵對每
第三篇 正確避孕，給自己一個寬裕的準備期
讓好心情迎接的精子和卵子
瞭解常見的避孕方法
短效口服避孕藥
長效口服避孕藥
長效避孕針劑
避孕栓
避孕膏
陰道隔膜
避孕海綿
宮內節育器
皮下埋植避孕法
新婚夫婦的避孕指導
屏障避孕措施
激素避孕法
緊急避孕法
患病女性的避孕指導
高血壓
心髒病
糖尿病
慢性肝炎
肺結核
癲癇
乳房疾病
慢性盆腔炎
陰道炎
避孕禁忌要清楚
安全期避孕並不安全
體外排精避孕不可靠
壓迫會陰尿道避孕易失敗
忌頻繁使用緊急避孕藥
月經量過多忌用節育環
不能使用避孕藥的女性
忌服影響避孕效果的藥物
備孕期間的避孕方法
避孕期間不要懷孕
停服避孕藥6個月後再懷孕
準備懷孕避孕套
男用避孕套的正確使用
女用避孕套的使用
對避孕套過敏怎麼辦
避孕套破裂後的補救措施
抽時間做一個全麵身體檢查
第四篇 孕前檢查，有針對性地調養你的體質
孕前檢查很重要
受孕前需要查清的問題
月經異常早檢查
婦科內分泌檢查
子宮頸颳片檢查
需要進行卵子檢查的對象
白帶異常檢查
尿常規檢查
乳房檢查
血常規檢查
糖尿病檢查
染色體檢查
肝功能檢查
麻疹抗體檢查
TORCH病毒檢查
微量元素檢測
口腔檢查
男性精液質量檢測
嚮專傢進行遺傳谘詢
通過遺傳谘詢可以阻斷遺傳病
欲孕夫妻要重視遺傳谘詢
有齣生遺傳病後代風險的對象
遺傳谘詢越早越好
遺傳谘詢的具體程序
有遺傳病者要進一步檢查
治愈婦科病，一“炎”不發迎好“孕”
外陰瘙癢，難以啓齒的痛苦
真菌性陰道炎，坐臥不寜的痛苦
滴蟲性陰道炎，燒灼難耐性交痛
盆腔炎，不孕的隱形殺手
宮頸糜爛，妨礙精子進入宮腔
子宮內膜異位癥，易緻宮外孕
急性輸卵管炎，阻礙正常排卵
擺脫疾病睏擾，做健康孕媽媽
孕前糾正貧血，讓好“孕”一路隨行
孕前治愈口腔疾病，孕期不再煩惱
孕前控製高血壓，母子平安少風險
孕前有心髒病，懷孕要慎重
及早治療肺結核，安全懷孕更無憂
孕前治療慢性腎病，不讓懷孕成負擔
孕前控製糖尿病，減小流産的風險
身患肝炎及早治，避免垂直傳染
遠離性病，健康生育無後顧之憂
淋病，發病率高的性病
梅毒，準備懷孕者的大敵
尖銳濕疣，兩性均易感染的性病
軟下疳，男性是大的感染者
生殖器皰疹，亂交造成的後果
非淋菌性尿道炎，容易被誤診的性病
提前防疫，建立孕育防護牆
孕前必須接種風疹疫苗
孕前必須接種乙肝疫苗
根據情況選擇甲肝疫苗
根據情況選擇水痘疫苗
根據情況選擇流感疫苗
事後緊急注射狂犬疫苗
規律起居，充分休息
第五篇 注重孕前保健，用健康的身體迎接懷孕
營造良好的睡眠環境
不要等睏瞭再睡覺
養成良好的作息規律
采取適閤自己的睡眠姿勢
睡前保健讓你睡個好覺
提高睡眠質量要先睡心
鼕季不要過度使用電熱毯
孕前失眠要綜閤調治
不宜趴著午睡
注重細節，健康生活
室內擺放花草有講究
室內芳香劑還是少用為妙
孕前使用空調注意通風
溫水和冷水交替洗臉
孕前注意口腔保健
正確洗發，頭發更飄逸
勤洗澡有利於皮膚清潔
冷熱水交替浴可增強男性性功能
正確清洗外陰的方法
平時不要總用護墊
不要等急瞭再如廁
不要邊如廁邊看書
飲食排毒，身體更健康
看看你需要排毒嗎
科學飲水，排齣體內毒素
茶飲排毒，擁有健康更簡單
用食物清除體內的煙塵
食醋排毒，一種簡單的排毒方法
禁食排毒，女性喜歡的排毒方法
素食排毒，一種健康的選擇
蔬果汁排毒，時尚的排毒方法
衣著打扮，健康大方
孕前女性不要穿緊身褲
孕前女性不要穿露臍裝
孕前女性不要穿丁字褲
孕前女性內衣穿著有講究
孕前女性不要染發燙發
孕前女性不要化濃妝
孕前女性不要塗指甲油
孕前男性不要穿緊身褲
孕前男性不要留鬍須
孕前男性不要使用發膠
健康工作，有張有弛
孕前遠離放射綫領域
孕前遠離化工汙染多的領域
孕前職場女性忌化精緻妝
上班族不要在路邊吃早點
上班族不要在車上看書
在辦公室放盆綠色植物
工作之餘不時眺望遠處
工作時保持正確的坐姿
辦公室女性忌蹺“二郎腿”
孕前女性忌負荷工作
孕前男性不要久坐及憋尿
孕前男性忌把手機放褲兜裏
使用筆記本電腦不要放在大腿上
常處高溫環境的工作要遠離
努力將體重控製到佳狀態
第六篇 注重孕前調養，將身體調整到佳狀態
過胖或過瘦都要調整體重
育齡女性要警惕肥胖
孕前過度減肥要不得
孕前如何控製脂肪堆積
瘦弱女性孕前如何增重
孕前養腎，提高生育能力
孕前不要有的7個傷腎習慣
用黑色食物來養腎
叩齒吞津，滋養腎精
學會2套簡易健腎操
沒事扭扭腰，腎精充足精神好
經常走貓步對腎有好處
男性常踮腳尖可強腎
匯聚腎經元氣多按太溪穴
強腎補元按摩湧泉穴
保養卵巢，讓排卵更規律
生孩子，關鍵在卵巢
測一測，你的卵巢健康嗎
保養卵巢要少穿塑身內衣
辦公室女性要防“卵巢缺氧”
彆讓壓力導緻卵巢早衰
保養卵巢需因人因時而異
卵巢保養重在平時嗬護
6大妙招讓你的卵子更健康
每天按摩保養卵巢
瑜伽，保養卵巢的安全方式
孕前保養卵巢注意事項
第七篇 孕前運動，全麵提高身體素質
春夏鞦鼕，四季養生各不同
春季養生宜養陽
夏季養生防暑熱
鞦季養生宜養肺
鼕季養生重養陰
適度運動為你帶來好“孕”
孕前鍛煉對懷孕有好處
製訂一個孕前鍛煉計劃
有氧運動是健身的佳選擇
散步是簡易的運動方式
慢跑，可以增強心肺功能
遊泳，幫助減肥的有氧運動
跳繩，簡單靈活的有氧運動
運動可以幫你控製體重
仰臥起坐鍛煉腹肌
墊上運動，輕輕鬆鬆去除贅肉
普拉提運動，增強機體柔韌性
凱格爾運動，增強骨盆底肌肉力量
孕前運動注意事項
職場女性孕前保健操
緩解疲勞保健操
頸椎保健操
保健按摩操
背部保健操
蹲起保健操
足部保健操
毛巾保健操
地闆保健操
性保健操
孕前男性常運動可增強生殖功能
跑步，強身健腎更壯骨
經常遊泳對男性有益
啞鈴，強健肌肉的常規“武器”
男性也可練習普拉提
可增強男性性功能的保健操
男性過度鍛煉有損生育能力
男性運動後不能做的4件事
孕前女性需要重點補充的營養素
蛋白質，生命的物質基礎
脂肪，為健康懷孕“加油”
碳水化閤物，為生命提供能量
葉酸，預防胎兒神經管畸形
第八篇 均衡飲食，為懷孕儲備營養
孕前科學安排飲食，均衡攝取營養
增加營養應因人而異
注重食物的搭配
遠離食物汙染
孕前飲食要清淡
糾正偏食補救營養不良
孕前忌空腹吃糖
孕前吃零食要精挑細選
改變飲濃茶的習慣
含咖啡因的飲料或食品少吃
孕前每日飲食安排
孕前女性飲食調養佳方案
肥胖型女性的飲食調養
普通型女性的飲食調養
素食型女性的飲食調養
消化不良型女性的飲食調養
神經質型女性的飲食調養
貧血女性要注意補血
維生素C，為卵子提供養分
維生素E，提高女性生育能力
鈣，預防骨質疏鬆
鐵，閤理攝入防貧血
碘，孕前補充效果更好
鋅，促進生殖腺功能
銅，促進鐵的吸收和利用
巧選食物，孕前女性要善補氣血
糯米，鼕季補氣的好食物
黑芝麻，傳統的滋養強壯品
紅薯，廉價的益氣通氣食物
土豆，十全十美的補氣食物
山藥，藥食兩用的保健食物
鬍蘿蔔，補血“小人參”
南瓜，女性補血的妙品
番茄，神奇的菜中之果
紅棗，益氣養血的佳品
蜂蜜，女性難捨的益氣食物
豬肝，理想的補血佳品
豬血，補血養顔又排毒
驢肉，補氣養血的滋補品
牛肉，氣血雙補的味美食物
黑木耳，益氣補血的山珍
孕前男性也要注意補充營養
孕前男性要補充能量
蛋白質可提高精子的質量
補充礦物質，提高生育能力
維生素C，男性精子的“保護傘”
葉酸可提高男性精子質量
補鋅可提高男性精子活力
孕前男性飲食有講究
提高男性生育能力的食物
男性要吃的補精食物
戒除影響生殖功能的壞習慣
吃壯陽菜應審時度勢
不要錯把番茄當壯陽菜
不要喝碳酸飲料
孕前注意月經期保健
月經對女性的好處
月經期要做到勞逸結閤
月經期適當飲用紅糖水
勤換衛生巾、衛生棉條或衛生栓
使用衛生巾要注意
月經期洗澡要注意
月經期瘙癢彆用力搓洗
月經期避免感染
月經期不宜捶腰背
調節情緒，保持心情舒暢
月經期飲食原則
月經期飲食禁忌
月經期的中醫調理
月經期運動的好處
月經期運動注意事項
月經期用藥要謹慎
月經不調要及早調治
月經過多的調理
月經過少的調理
月經過頻的調理
月經稀發的調理
痛經的護理與調養
閉經的治療與生活調理
第九篇 孕前調順月經，讓好“孕”來得更容易
全麵規劃，靜候幸“孕”的降臨
第十篇 幸“孕”就要降臨，一切盡在掌握之中
受孕前做到心中有數，女性“孕力”自測
受孕前做到心中有數，男性“孕力”自測
未雨綢繆，孕前要做好的4件事
自查落實，孕前要注意的4件事
財務預算，為懷孕算一筆賬
做好日常消費計劃，積極儲蓄
掌握方法，準確預測排卵期
基礎體溫法
宮頸黏液法
排卵試紙測試法
日程錶推算法
經間痛感覺法
避孕優生鏡檢測法
B監測法
忌用藥物促進排卵
讓生物鍾高潮期與排卵期疊加
瞭解人體生物鍾
生物鍾低潮期不宜受孕
避開生物鍾低潮期的方法
人體生物鍾的計算方法
選擇生男生女，好“孕”圓你好夢
阻斷伴性遺傳，生孩子要選擇性彆
男性基因異常要生男孩
女性基因異常要生女孩
男性的精子決定孩子性彆
酸堿體質對胎兒性彆的影響
飲食對胎兒性彆的影響
時間因素對胎兒性彆的影響
其他因素對胎兒性彆的影響
生男孩的飲食建議
要生男孩，排卵期前適當禁欲
女方感受性高潮有助生男孩
生女孩的飲食建議
要生女孩，男性每周射精一次
避開排卵期同房有助於生女孩
可以提高受孕成功率的方法
嗬護子宮，受精卵著床更順利
孕前嗬護子宮的幾個要點
排卵期前適當節欲
營造良好的性愛環境
用浪漫的音樂來助“性”
安排在佳時刻同房
濃情蜜意有利於受孕
第十一篇 不孕不育及早治，彆讓人生留遺憾
男性不育要找原因
影響男性生育的生理原因
精液質量對男性生育能力的影響
導緻男性不育的生活因素
女性不孕要查清真相
女性不孕的一般因素
影響女性不孕的生理因素
影響女性不孕的男女雙方因素
導緻女性不孕的生活因素
不孕不育夫妻的傢庭調養
不孕不育夫妻的生活指導
男性不育的中醫調理
腎陰虧虛的飲食調養
腎陽不足的飲食調養
濕熱蘊結的飲食調養
氣血兩虛的飲食調養
頻繁遺精的飲食調養
女性不孕的中醫調理
腎虛不孕的飲食調養
肝鬱不孕的飲食調養
痰濕不孕的飲食調養
血瘀不孕的飲食調養
不孕不育夫妻的求醫指導
不孕不育夫妻的就診方法
男性不育的醫學檢查
女性不孕的醫學檢查
心理療法是治療措施

優生懷孕的基本條件
男女生殖係統健康
受孕是一個比較復雜的過程，要完成這個過程，夫妻雙方必須具備一定的生育條件：男性的睾丸能産生正常的精子。正常成年男性一次射齣的精液量為2～6毫升，每毫升精液中的精子數應在2000萬以上，有活動能力的精子達60%以上，精子的畸形率不過15%。如精子達不到上述標準，就不容易使女性受孕。
女性的卵巢能排齣健康成熟的卵子。對於卵巢功能不全或月經不正常的女性，就不容易受孕。在女性排卵期前後要有正常的性生活，使精子和卵子有機會相遇受精。正常而又通暢的生殖道。整個精子的必經之路，包括男性附睾、輸精管、尿道，女性陰道、子宮頸管、子宮腔和輸卵管，這條必經之路必須暢通無阻。否則，就不容易使女性受孕。
精子和卵子在壺腹部相遇，精子有能力進入卵子，兩者結受精卵。受精卵能藉助輸卵管的蠕動嚮子宮腔移行，並被送到子宮腔。子宮內環境必須適閤受精卵著床和發育。如受精卵提前或推遲進入子宮腔，這時的子宮內膜就不適閤受精卵著床和繼續發育，也就不可能懷孕。隻要上述任何一個條件受到破壞，則不能正常妊娠。
篇 看一看，全麵瞭解優生懷孕知識
女性體內激素正常分泌卵子平時縮在卵巢裏以卵泡的形式存在。因為卵泡發育成熟成為卵子排齣，是個復雜的過程，至少需要6種激素團結閤作，所以體內激素正常分泌成為排卵的必要條件。月經要有規律激素控製月經周期，所以月經是激素正常與否的信號。痛經、經期提前或推後、排卵期齣血、月經血塊多、經量過多或過少，這些都是身體在嚮你報警！工作壓力大、精神緊張易引起月經失調。在“職業需要”這個強大的理由麵前，如果沒有影響到工作，許多女性就忍瞭，總在心裏安慰自己“準備懷孕時，我會花半年時間好好調養的”。於是“例假”完全沒有瞭“例”的概念，完全隨“經”所欲瞭。而規律的月經纔是“孕力”的保障。體重不要過重雄激素不是男性的專利，女性體內也有少量，與雌激素保持在相當的比例，相安無事。如果女性體內脂肪過多，雄激素就會增加，使雄激素與雌激素的比例失調，齣現卵巢疾患而使懷孕的慨率減少。控製焦慮激素女性可能比男性更耐受壓力，但當工作緊張、人際關係緊張、婚姻齣現問題時，女性更容易情緒波動、焦慮不安。據研究顯示，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量産生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。女性單一品種的激素分泌過多打破瞭原有的激素平衡，導緻內分泌紊亂，其中促卵泡激素水平大大升高，影響瞭卵巢排卵能力。韆萬彆嘗試以不良應對不良，吸煙、飲酒、暴飲暴食都非減壓良方。如果為瞭減壓，有很多方式可供選擇，例如冥想、瑜伽，或者乾脆寫一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠離自己，就能更客觀地評價壓力問題，找到解決途徑。
……