以心悟道练太极——从一点不会到太极拳高手 太极拳书籍 太极拳谱套路 武术书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949794

商品编码：13586579338

商品参数

书 名：以心悟道练太极——从一点不会到太极拳高手

作者：刘骏涛 著

I S B N ：9787500949794

出 版 社：  人民体育出版社

出版时间：2016-11-01

印刷时间：2016-11-01

字 数：150000

页 数:161页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：g

定 价：18

目录

上部 心道太极拳筑基

基础篇

一章 去伪存真话太极

第二章 练太极拳的三个阶段

第三章 入门功夫需口授

一节 心道太极拳练习要点

第二节 心道太极拳对身体各部位的要求

第三节 心道太极拳的步法

第四节 心道太极拳的眼法

第四章 站桩养气筑根基

一节 养生桩

第二节 养生坐卧桩

第三节 浑圆桩

第四节 背手休息桩

第五节 技击桩

第六节 桩功人静法

第五章 六面争力成浑圆

第六章 单式练习有要求

入门篇

一章 太极拳推手的形式和作用

第二章 搭手辨虚实

第三章 松沉一关

第四章 谈掤论八法

第五章 内外要相合

第六章 粘、黏、连、随解

第七章 引、化、拿、发论

第八章 劲力走螺旋

小结

下部 心道太极拳体悟

领悟篇

一章 何谓心？何谓道？

第二章 心道太极拳的理论基础

第三章 拳道杂谈

一节 听意打意头

第二节 莫让丝拉断

第三节 周身劲浑圆

第四节 接迎一瞬间

第五节 开合一定间

第六节 呼吸任自然

第七节 形散意不散

第八节 圆空气不空

……

附录

内容简介

我辈习拳练武，所为何来呢？在古时或日安身立命，行侠仗义。而今日无非是：一强身健体，祛病延年；二防身自卫，克敌制胜；三寻找理趣，喜爱使然。

我天性好动，自幼便随高邻张广明老先生学习八卦掌中的基本功法，从那时起就对内家拳法及众多武林前辈高手心向往之。张先生曾师从八卦掌名家李子鸣先生，内家正宗，武艺高强，但那时因我年龄尚小，难以领悟内家拳法真意。

年纪稍长后迁居南方，得见南派拳术大师晏西征先生，随先生习拳三载。其有南拳、大小洪拳、虎拳等套路，先生教拳十分严厉，使我余荫直至今日。

心法与形迹的完美融合：开启你的太极之道 这本《以心悟道练太极——从一点不会到太极拳高手》是一本集理论、实践、感悟于一体的太极拳入门与进阶指导书。它并非枯燥的武术招式堆砌，而是以一种循序渐进、由浅入深的方式，带领读者踏上太极拳的探索之旅。本书的核心理念在于强调“以心悟道”，将太极拳的精髓——那份源自内心的宁静、智慧与力量，与外在的形体动作完美结合。作者深谙初学者从“一点不会”到“太极拳高手”的蜕变过程，因此本书的编排匠心独具，旨在为所有热爱太极、渴望掌握这门古老技艺的读者提供一条清晰而坚实的道路。 开篇：破除迷思，揭示太极的内在魅力 本书的开篇并非直接罗列拳谱，而是致力于为读者构建一个对太极拳的全新认知。作者首先会深入浅出地解读太极拳的哲学渊源，揭示其与道家思想的深层联系。读者将了解到，太极拳并非仅仅是一种健身或防身术，它更是一种追求身心和谐、体悟宇宙运行规律的生活方式。在这里，“道”并非遥不可及，而是通过太极拳的练习，在身体的每一个舒展、每一个呼吸中得以体现。 接着，本书会针对初学者普遍存在的疑虑进行解答。许多人认为太极拳动作缓慢，缺乏力量，或者只适合老年人练习。作者将通过生动的语言和恰当的比喻，破除这些误解，阐述太极拳“以柔克刚”、“四两拨千斤”的真正含义，以及其蕴含的强大爆发力和深厚的内家功底。读者将在这里认识到，太极拳的“慢”是一种高度集中的“静”，这种“静”恰恰是激发内在能量的源泉。 第一阶段：筑基——从零开始，感受身体的觉醒 进入实践部分，本书会以极为详尽且易于理解的方式，引导读者迈出太极练习的第一步。不会存在任何“跳跃式”的教学，而是从最基础的站桩开始。站桩，是太极拳的根本，也是“以心悟道”的起点。作者会细致讲解站桩时的身体姿态，包括脚的站法、膝的弯曲度、腰背的挺拔、头部的领起，以及手部应该放置的位置。更重要的是，本书会指导读者如何在站桩中体会“松”的感觉——如何放松肩膀、放松手臂、放松腰胯，让身体的每一处都自然而然地舒展开来。 站桩的练习，不仅仅是为了让身体站稳，更是为了培养一种内敛的感知能力。作者会引导读者通过呼吸与站桩相结合，体会气息的沉降与丹田的充盈。在这个阶段，重点在于“感觉”，而不是“模仿”。读者将被鼓励去聆听身体的声音，感受血液的流动，体会重力的作用，以及在静止中如何调动内在的意念。本书会提供多种站桩的辅助方法，例如意念的引导、轻柔的拍打、以及在不同环境下的练习体验，帮助读者快速进入状态。 第二阶段：形体——动作的初探，意念的初步引导 在初步掌握了站桩的基础后，本书将带领读者进入太极拳套路的学习。然而，这里的套路学习并非简单的记忆招式名称和动作顺序。作者将以“解构”的方式，将一个完整的套路拆解成一个个独立的动作单元，并对每一个动作单元进行深入的剖析。 以“起势”为例，本书不会仅仅告诉你“双手上提，身体下沉”。而是会详细解释“起势”的每一个细微之处：双手为何要向上托起？手腕、肘部、肩部应该如何配合？身体下沉时，重心如何转移？意念应该集中在哪里？同时，本书会贯穿“以心悟道”的理念，在讲解每一个动作的同时，强调与其对应的意念和心法。例如，在“左揽雀尾”的动作中，本书会引导读者体会“拥抱”的意念，感受手臂的弧度与身体的协调，并讲解如何用意念引导气血的运行，让动作不再是僵硬的肢体摆动，而是充满生命力的动态艺术。 本书会针对初学者最容易遇到的问题，例如动作不协调、重心不稳、动作僵硬等，提供详细的纠正方法和练习技巧。它会强调“虚实分明”、“手随身转”、“节节贯穿”等太极拳的基本要领，并用通俗易懂的语言解释这些要领的实际操作意义。同时，本书会配合大量清晰的插图或示意图，直观地展示动作的要领，帮助读者更好地理解和模仿。 第三阶段：劲力的生成——从“力”到“劲”，内功的修炼 当读者对套路动作有了一定的熟悉后，本书将进入更为核心的“劲力”修炼阶段。这里是区分一般武术练习者和太极拳高手的关键。作者会深入讲解太极拳的“内劲”是如何产生的，以及如何将其运用到每一个动作之中。 本书将详细阐述“练精化气，练气化神，练神还虚”的内功修炼理论，并将其转化为具体的练习方法。读者将学习如何通过“浑圆劲”、“整劲”等概念，将分散的力量凝聚成一股整体的力量。书中会强调“身如转磨，力似抽丝”的练法，引导读者体会腰胯的带动作用，以及如何通过周身骨节的运动，将力量从脚底传达到指尖。 在这个阶段，本书会引入更多的进阶练习，例如“二路”、“三路”等不同风格的套路，或者是一些专门锻炼内劲的辅助功法，如“八段锦”、“易筋经”的太极化应用等。同时，作者会分享如何通过“推手”来感知和运用内劲，让读者有机会在与他人的互动中，更直观地体会太极拳的强大威力。本书会提供各种推手练习的场景模拟和技巧指导，帮助读者在安全的环境下，不断提升自己的感知和应变能力。 第四阶段：悟道——技艺的升华，身心的合一 本书最独特之处在于其对“悟道”的强调。当读者掌握了一定的拳法招式和劲力运用后，本书会引导他们将目光从单纯的技艺转向更深层次的体悟。这里，“道”不再是抽象的概念，而是通过太极拳的练习，在身体和心灵上得到具象化的体现。 作者会分享如何通过太极拳的练习，培养“静”、“松”、“沉”、“灵”等特质，并将这些特质融入日常生活。读者将被鼓励去观察自然，从山川河流、日月星辰中汲取太极的智慧，并将这种智慧运用到解决生活中的挑战。本书会提供一些引导性的思考题和感悟记录的方法，帮助读者梳理自己的练习体会，并将“太极之道”真正地融入自己的生命。 例如，在讲解“白鹤亮翅”时，除了动作要领，作者还会引导读者去体会“舒展”与“收敛”的辩证统一，如同大自然中万物生长的周期。在讲解“海底针”时，则会引导读者去感受“沉降”与“探求”的内在张力，如同种子在泥土中向上生长。 本书还会探讨太极拳的养生功效，以及如何通过练习来调和气血、疏通经络、增强体质。作者会结合中医理论，解释太极拳的动作对身体各个脏腑的益处，以及如何通过呼吸的调整来达到强身健体的目的。 结语：持续的精进，永无止境的旅程 本书的最后，不会仅仅是“恭喜你成为太极拳高手”的简单结束。它会强调，太极拳的练习是一个持续精进、永无止境的旅程。作者会为读者指明未来的学习方向，例如如何深入研究不同流派的太极拳，如何与名家交流，以及如何将太极拳的理念应用到更广泛的领域。 本书的目标，是让读者不仅仅学会一套拳法，更重要的是，通过太极拳，获得一种更深刻的生命体验，一种更智慧的生活方式。它希望成为每一位追求身心和谐、探索内在力量的读者的良师益友，伴随他们从“一点不会”走向“太极拳高手”，并在追求“道”的道路上，不断前行。 整本书的语言风格会力求平实、真诚，避免过于玄奥或故弄玄虚的表述。作者将以一位资深太极拳爱好者的身份，与读者分享他的学习心得和实践体会，让读者在阅读过程中，感受到一种亲切的陪伴和由衷的启发。本书将是一本真正能够引导读者“以心悟道”，并在实践中“练太极”的宝藏之书。

评分☆☆☆☆☆

我尝试过很多本关于太极拳架势的书籍，但很多图片拍得不是太暗就是角度不佳，或者就是人物肌肉线条过于明显，让人感觉是在学健美而不是太极。这本书的图文排版简直是教科书级别的典范。首先，它的摄影质量极高，光影处理得非常到位，能够清晰地展现出动作的起承转合，尤其是在表现“虚领顶劲”和“含胸拔背”这种需要微妙调整的部位时，放大图的处理非常精准。其次，作者在解说每一个动作时，不仅仅是描述“怎么做”，更重要的是阐述“为什么这么做”。比如在讲解揽雀尾时，它会详细说明手臂的螺旋劲是如何产生的，以及这个动作在实战中对应的防御与反击思路。更让我感到实用的是，书中针对不同身高的练习者提供了微调建议，考虑到人体结构差异对动作标准性的影响，这体现了作者的细致和体贴。总而言之，这本书在视觉呈现和动作解析的逻辑严密性上，达到了一个非常高的水准，让我在家中对着镜子练习时，能有一个可靠的视觉参考和理论支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极拳的书，它最让我感到惊喜的是对传统拳谱和历史典籍的引用和解读。我一直对太极拳的起源和发展很感兴趣，但市面上很多解读都比较片面。这本书在这方面做得非常扎实，它不是简单地罗列名家语录，而是深入挖掘了这些经典文字背后的时代背景和文化含义。例如，作者对王宗岳《太极拳论》的逐句分析，角度新颖且极富洞察力，他解释了“用意不用力”在不同历史阶段的侧重点变化，这让我对太极拳的传承有了更宏大的视野。书中穿插的几篇关于太极拳家轶事的短文也十分精彩，这些故事不仅增添了阅读的趣味性，更重要的是，它们展现了历代拳师在武学道路上所经历的心路历程和对武德的坚守。读完这些章节，我感觉自己不仅仅是在学习一门武术，更是在接触一种深入骨髓的中国传统文化哲学。它让我意识到，太极拳的深度远超我的想象，这种对文化根源的尊重和挖掘，使得整本书的格调立刻提升了一个档次，绝非一般市面上的“快餐式”教学指南所能比拟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，那种水墨晕染的效果，一下子就让人感觉到了太极拳那种阴阳流转、刚柔并济的意境。我刚开始接触武术的时候，总觉得太极拳好像是老年人才会练习的东西，看起来慢吞吞的，没什么力量感。但是翻开这本书的目录，我立刻被它对“悟道”的强调所吸引。作者似乎不只是在教你如何摆出架势，更是在引导你如何用更深层次的哲学思想去理解太极的内涵。比如，它提到了“松沉”不仅仅是身体的放松，更是一种心境的放下，这对我理解气沉丹田这个概念帮助很大。我尝试着按照书里描述的，在练习时去体会那种“如水般流动，似山般稳固”的感觉，发现以前那种僵硬的动作开始变得圆活起来。书中对于马步的讲解特别细致，从脚掌的受力到膝盖的走向，每一个细节都配有清晰的图解，不像有些书只是简单地一笔带过，让人看了还是云里雾里。这本书的结构安排也很合理，从最基础的站桩开始，循序渐进地过渡到套路练习，让我这个零基础的初学者感到很有信心，不会被一下子涌入的大量信息淹没。我个人觉得，对于想真正体会太极拳精髓的人来说，这本书提供的不仅仅是一套拳谱，更像是一本修行指南。

评分☆☆☆☆☆

对于一个追求效率和深度兼备的练习者来说，这本书的“精简提炼”部分非常对我的胃口。它没有把篇幅浪费在冗长且重复的套路口令上，而是将重点放在了如何高效地将套路动作融合成连贯的“气势”上。作者在最后几章提出了一套他自己总结的“日常桩功与套路串联”的训练方案，这个方案强调的是“少而精”，要求练习者将注意力集中在身体的内在感受而非外在形式上。他提出了一套“三段式”的呼吸法，分别对应太极拳的开合起承，并要求练习者在练习过程中始终保持这种呼吸节奏，这极大地提升了我的练习质量。以前我总觉得套路练完了就算了，这本书则引导我把套路看作是一个“动功的冥想过程”。书中对意念导引的描述，比如想象自己是缠绕的藤蔓或流动的溪水，这些比喻非常生动，有效地帮助我克服了长期以来意念涣散的问题。这种从外形到内在的转化，是这本书最宝贵的财富之一，它让太极拳从一种简单的运动变成了一种可以贯穿全天的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间在网上寻找一本能够真正系统讲解太极拳推手技巧的书，很多资料要么是讲得过于玄乎，要么就是纯粹的招式拆解，缺乏实战应用层面的指导。这本书的第三部分，专门讨论了“听劲”和“化劲”的实操环节，简直是雪中送炭。作者用非常直白的比喻，比如把对方的力量比作“水流”，而我们的应对则是“借力打力”，而不是“硬碰硬”，这个比喻让我茅塞顿开。书中详细分析了掤、捋、挤、按这八法的具体应用场景，不仅仅是描述动作，更重要的是阐述了在推手过程中，如何通过呼吸和意念的配合，来调整自己的重心和节奏。我特别欣赏作者强调的“一动无有不动，一静无有不静”的整体性概念，这让我在练习推手时，不再只关注接触点的那一刻，而是将身体视为一个整体来响应外界的变化。书中还提到了很多常见错误，比如用力过猛导致“僵劲”，以及在变化中犹豫不决的心理障碍，并给出了具体的修正方法。对于一个已经掌握了基础套路，渴望提升实战能力的人来说，这本书的推手章节的价值是无可估量的，它真正搭建起了理论与实战之间的桥梁。