教练员必备的运动心理学实践指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 戴蒙·伯顿（DamonBurton） 著

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• 运动心理学
• 教练员
• 心理技能
• 运动员发展
• 表现提升
• 心理健康
• 实战指导
• 训练
• 动机
• 目标设定

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115455710

商品编码：14380433810

出版时间：2017-08-01

作  者:(美)戴蒙·伯顿(Damon Burton),(美)托马斯·D.雷德克(Thomas D.Raedeke) 著；陈柳 译 定  价:128 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2017年08月01日 页  数:339 装  帧:平装 ISBN:9787115455710 ●ASEP银牌级别系列课程前言
●前言
●致谢
●第1部分 基础概念
●第1章 执教哲学
●培养积极的执教哲学
●理解竞争并建设性地利用
●第2章 沟通
●什么是沟通
●表达有效信息
●细心倾听
●冲突与对抗
●第3章 心理技能训练简介
●心理因素和卓越表现
●MST有用吗
●MST方法
●与MST相关的障碍和谬见
●培养
●第2部分 开发心理训练工具
●第4章 目标设定
●部分目录

内容简介

随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到：比起身体素质和运动技能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。戴蒙·伯顿、托马斯·D.雷德克著的《教练员推荐的运动心理学实践指南》以作者45年的学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养必要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现运动表现。 (美)戴蒙·伯顿(Damon Burton),(美)托马斯·D.雷德克(Thomas D.Raedeke) 著；陈柳 译 戴蒙·伯顿（Damon Burton），博士，爱达荷大学运动心理学教授，美国应用运动心理学会（AASP）认证咨询师和认证委员会前任，美国健康、体育、休闲与舞蹈协会（AAHPERD）体育心理学研究院前任，北美运动与身体活动心理学协会（NASPSPA） 终身会员。
伯顿从1983 年开始教授大学生和研究生应用运动心理学课程，并且是一位具有30 年执教经验的教练。他撰写或与他人合著了大量关于评价心理技能训练课程有效性的研究报告，并合著了《运动焦虑》（Compettive Anxiety Sport）一书。
托马斯·D.&nb;等

《运动员心理素质养成全书：从入门到精通的实战策略》 揭秘冠军背后的力量：全面提升运动员心理潜能的权威指南 在竞技体育日新月异的今天，体能、技术固然是制胜的关键，但真正将运动员推向巅峰的，往往是那些看不见摸不着的强大心理素质。心理，如同运动员身体的“隐形引擎”，驱动着他们在压力下稳定发挥，在逆境中重拾信心，在挑战极限时爆发出惊人能量。《运动员心理素质养成全书》正是这样一本旨在为所有追求卓越的运动员、教练员以及体育爱好者量身打造的实战宝典。它不只是一本理论书籍，更是一套循序渐进、切实可行的心理训练体系，将复杂的心理学原理转化为触手可及的实操技巧，帮助每一位运动员解锁内在潜力，成为真正的心理大师。 本书的诞生，源于对现代竞技体育中“心理维度”日益重要性的深刻洞察。我们观察到，无数天赋异禀的运动员，在关键时刻却因心理因素功亏一篑；也有许多并非最顶尖的选手，凭借过人的心理韧性，频频创造奇迹。这充分说明，心理素质并非与生俱来，而是可以通过科学、系统的训练得以显著提升的。本书的核心价值在于，它将这些经过实践检验的心理训练方法，以清晰、易懂、系统化的方式呈现给读者，让每个人都能从中受益，无论您是初出茅庐的青少年运动员，还是经验丰富的老将，亦或是指导队员的教练员，都能找到适合自己的提升路径。 一、 洞悉心理根源：认识你的“心”之引擎 本书的第一部分，将带领读者深入了解构成运动员心理素质的基石。我们将从最基础的概念入手，解析为何“心”在运动表现中扮演着如此重要的角色。 情绪的魔力与挑战： 压力、焦虑、兴奋、沮丧……这些情绪是比赛的一部分，但也可能成为阻碍。我们将详细探讨不同情绪对运动表现的影响机制，并提供情绪识别、调控和转化的实用技巧。例如，如何将赛前紧张转化为积极的能量，如何在失误后快速平复心态，重新投入比赛。 动机的驱动力： 为什么有些运动员能日复一日地坚持枯燥的训练，而有些人却容易失去热情？我们将剖析内在动机与外在动机的不同，探讨如何建立持久的学习和训练动机，找到支撑你不断前进的“火种”。 自信的建立与维护： 自信是成功的催化剂。本书将系统阐述自信的心理基础，以及如何通过积极的自我对话、目标设定、成功经验的回顾等方式，建立稳固的自信心，使其在面对挑战时依然坚不可摧。 专注力的奥秘： 在喧嚣的赛场，如何做到“心无旁骛”，将全部精力投入到当下？我们将解析影响专注力的内外因素，并教授多种提高注意力的技巧，如“番茄工作法”在训练中的应用、冥想练习、情景模拟等。 意志力的锻造： 意志力是克服困难、坚持到底的品格。本书将从意志力的构成要素出发，讲解如何通过设定挑战性目标、奖励机制、积极应对挫折等方法，逐步增强你的意志力量。 二、 实战心法：打造坚不可摧的心理防线 在理解了心理素质的基本构成后，本书的第二部分将聚焦于实操性的心理训练方法。这些方法经过大量运动员的实践验证，具有极强的可操作性和有效性。 目标设定：导航你的成功之路 SMART原则的深度应用： 不只是设定目标，更要学会如何高效地设定和达成目标。我们将详细解释SMART原则（具体 Specific, 可衡量 Measurable, 可达成 Achievable, 相关 Relevant, 有时限 Time-bound）在运动训练和比赛中的具体应用，并提供不同阶段、不同项目的目标设定范例。 过程性目标与结果性目标： 学习如何在关注最终胜利的同时，将重点放在训练过程和技术细节的改进上，从而更稳定地实现高水平表现。 心理目标的重要性： 如何为心理素质设定明确的训练目标，并将其融入日常训练计划。 情绪管理：驾驭你的情绪风暴 识别与接纳： 学会敏锐地捕捉和命名自己的情绪，理解情绪的信号意义，而不是压抑或抗拒。 放松与深呼吸技巧： 提供多种即时放松的方法，如渐进式肌肉放松、腹式呼吸、意象呼吸等，帮助运动员在比赛前和比赛中快速进入最佳状态。 认知重构： 学习如何挑战和改变消极的思维模式，用更积极、更现实的视角看待比赛中的挑战和困难。例如，将“我一定会输”转化为“我需要全力以赴，争取最好的表现”。 可视化训练： 通过在脑海中预演成功的比赛场景，增强自信，提前熟悉比赛节奏和应对策略。 专注力训练：屏蔽干扰，进入“心流” 集中注意力的练习： 教授“觉察练习”，引导运动员将注意力集中在当下，感受身体的每一个细微变化，以及周围的环境。 “停顿”与“重新聚焦”技术： 在比赛中，当注意力分散时，如何利用短暂的暂停，迅速将注意力拉回到比赛本身。 应对干扰的策略： 学习如何在嘈杂的观众、对手的挑衅、突发状况等干扰下，保持内心的平静和专注。 自信心培养：建立内在的“强大自我” 成功经验的强化： 建立个人“成功日志”，定期回顾和记录每一次成功的经历，无论大小，作为自信的基石。 积极的自我对话： 学习如何用鼓励、肯定、支持性的语言与自己对话，取代自我批评和怀疑。 “信念系统”的重塑： 识别并挑战限制性信念，建立“我能行”、“我准备好了”等积极信念。 正向联想训练： 将积极的感受与运动表现联系起来，形成积极的心理预期。 意志力与抗挫折训练：在逆境中成长 “刻意练习”的力量： 理解刻意练习的本质，及其如何帮助运动员在舒适区之外不断突破。 拥抱失败： 将失败视为学习和成长的机会，从中提取经验教训，而不是将其视为终结。 “坚持”的策略： 学习如何分解困难，设定小的里程碑，逐步攻克，保持前进的动力。 “硬汉”心态的塑造： 在身体疲惫、疼痛难忍时，如何通过心理暗示和意志力克服生理极限。 三、 应对挑战：特殊情境下的心理调适 除了日常的心理训练，《运动员心理素质养成全书》还将深入探讨在一些特殊情境下，运动员可能面临的心理挑战，并提供相应的应对方案。 比赛日的心理准备： 详细指导如何在比赛当天进行有效的心理调适，从赛前热身到比赛中的情绪管理，再到赛后的总结反思。 面对伤病： 伤病是运动员职业生涯中不可避免的挑战。本书将提供心理支持，帮助运动员积极面对康复过程，保持乐观心态，并为重返赛场做好心理准备。 克服瓶颈期： 当训练和比赛遇到平台期时，如何通过调整训练计划、寻求心理支持、改变训练环境等方式，打破心理僵局。 处理压力与期望： 来自教练、家人、媒体、观众的压力，以及对自我表现的期望，如何有效管理这些心理负担，将其转化为动力。 团队协作中的心理学： 对于集体项目运动员，本书还将探讨如何建立良好的团队沟通、信任和协作，提升团队整体的心理凝聚力。 四、 教练员的角色：引领运动员的心理成长 本书并非只面向运动员，也为教练员提供了重要的指导。教练员是运动员心理成长道路上的引路人，他们的心理引导作用至关重要。 识别运动员的心理需求： 如何通过观察和沟通，了解每位运动员独特的心理特质和需求。 建立积极的教练-运动员关系： 如何通过信任、尊重和有效的沟通，为运动员提供坚实的心理后盾。 传授心理训练技巧： 教练员如何将本书中的心理训练方法融入日常训练，并根据运动员的具体情况进行调整。 处理运动员的消极情绪： 当运动员出现焦虑、沮丧、缺乏自信时，教练员应如何给予恰当的指导和支持。 塑造积极的团队文化： 如何通过教练员的言传身教，营造一个鼓励成长、包容失败、积极向上的训练和比赛氛围。 结语 《运动员心理素质养成全书》是一项承诺，一项对卓越运动表现的承诺，也是一项对运动员身心健康的承诺。它不仅仅是一本书，更是一个持续的学习过程，一个通往内心强大，释放无限潜能的旅程。我们相信，掌握了本书中的智慧与技巧，每一位运动员都能在赛场内外，成为更强大的自己，迎接每一个挑战，最终品尝胜利的喜悦。无论您是运动员、教练员，还是对运动心理学充满兴趣的爱好者，本书都将是您不可或缺的伙伴，指引您在通往成功的道路上，步履更加坚定，内心更加丰盈。

评分☆☆☆☆☆

这是一部结构严谨、逻辑清晰的百科全书式的著作。从基础的动机理论，到复杂的团队动力学分析，再到临场应变策略，内容覆盖面广得惊人，但又保证了每一块内容都有足够的深度。我尤其欣赏它在处理“精英化与普适性”之间的平衡上所做的努力。它既有针对世界级运动员突破瓶颈的尖端技术探讨，也有适用于基层青训阶段的心理引导方法。比如，书中对青少年运动员“自我效能感”的培养方法，具体到如何设计“微型成功体验”的训练任务，这种颗粒度的细节描述，对于一线教练来说是极其宝贵的财富。我发现很多我们教练圈子里流传的“经验之谈”，在这本书里都能找到坚实的心理学理论支撑，这让我们的日常指导工作拥有了更强的科学性和可靠性。它没有试图将教练员塑造成无所不能的神祇，而是鼓励我们拥抱自己的不完美，并通过系统性的学习，将这种不确定性降到最低，这是一种非常务实且人性化的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在太抓人眼球了，那种充满动感的字体和色彩搭配，一下子就让人感受到其中蕴含的能量。我拿到书的时候，首先就被它精美的装帧吸引住了，纸张的质感很高级，拿在手里沉甸甸的，感觉就像握着一本精心打磨的工具书。内页的排版也非常舒服，不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留白得当，图文并茂，很多关键概念都有清晰的图表辅助说明。阅读的过程中，我发现作者的叙述风格非常平实，没有过多晦涩难懂的专业术语，而是像一位经验丰富的老朋友在和你娓娓道来，分享他多年带队的心得体会。特别是他对情绪管理那一章节的解读，简直是醍醐灌顶。我之前总觉得运动员在关键时刻的心理波动是天生的，难以控制，但这本书让我明白，这背后有一整套科学的方法可以循序渐进地训练。书中提到的“赛前热身心理准备”环节，我立刻尝试应用到了我手下队员的训练中，效果立竿见影，那种从容不迫的自信感是以前从未有过的。这本书不仅仅是理论的堆砌，更是手把手的实操手册，每一个步骤都清晰可循，让人读完就想立刻上手实践。

评分☆☆☆☆☆

从编辑和印刷质量上来说，这本书绝对称得上是精品中的精品。装帧设计本身就体现了一种专业和严谨的态度，拿到手中就感觉分量十足，知道这不是一本随随便便就能应付了事的读物。书中的索引和术语对照表做得极其详尽，这对于需要快速查阅特定概念的实战人员来说，简直是救星。我试着用里面的术语交叉索引了一下，发现查找效率比我以前使用的任何参考资料都要高出好几倍。而且，作者在引用外部研究资料时，标注得非常规范和清晰，这为我们进一步的学术探究指明了方向。这本书的语言风格极其沉稳、克制，没有丝毫夸张的成分，但文字中流淌出的却是对运动事业深沉的热爱与敬畏。它不仅仅是教授我们如何提高队员的成绩，更深层次上，它引导我们思考作为“教练”的职业伦理与责任。读完后，我感觉自己对教练这个角色的理解，从一个“技术指导者”升华到了一个“心灵塑造者”的高度，这是任何单纯的技术手册都无法给予的价值提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常具有沉浸感，仿佛我不是在看一本印刷品，而是在进行一次深度的专业工作坊培训。我最赞赏的是它对“教练-运动员关系”的探讨，这一点在很多同类书籍中常常被一带而过，但在这里却是核心。作者深入分析了权力动态、信任建立机制以及有效反馈的艺术。我曾经因为一次不恰当的批评，让一位有天赋的队员士气低落了整整一个月，当时我束手无策。这本书里的“非暴力沟通在运动情境下的应用”章节，简直是为我当时的困境量身定做的解决方案。它不仅教你“说什么”，更重要的是教你“在什么情境下说”以及“以什么样的语气说”。那些关于如何解读运动员肢体语言的章节，信息密度之高，让我不得不放慢速度，甚至需要对照我的日常训练记录进行反思和批注。这是一本需要你“动手做笔记”的书，而不是一本可以“快速浏览”的书。每读完一个单元，都像完成了一次小型的自我测评，让人不得不正视自己工作方式中的盲区。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始翻阅这本书时，内心其实是抱着一丝怀疑态度的，毕竟市面上讲“成功学”和“心法”的书籍太多了，大多都是空泛的口号。然而，这本书迅速打消了我的疑虑。它最让我印象深刻的是其极强的实证基础和案例支撑。作者似乎把世界上所有主流运动心理学流派的精髓都融会贯通了，但又没有陷入学院派的僵硬教条。他提供的是一套高度灵活的“工具箱”，而不是一个死板的“建筑蓝图”。举个例子，关于如何应对“高原反应”——也就是运动表现停滞不前的阶段，书中详细列举了不同运动类型（个体对抗性、团队协作性、耐力型）的应对策略差异，而不是一概而论。我特别欣赏作者在讲述过程中那种深入骨髓的共情能力，他似乎完全理解教练员在赛场上那种焦急、无助甚至自我怀疑的复杂心境。他没有指责教练的不足，而是提供了一个自我审视和成长的框架。读完前三分之一，我就已经感觉到自己的视角被极大地拓宽了，不再只关注技术和战术的调整，而是开始关注到场下每一个细微的互动对运动员心理的影响。