篮球运动技术从入门到精通 全彩图解第3版 新手学打篮球 篮球入门技巧战术图解书籍 篮球高手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115430755

商品编码：14020749237

书名：	篮球运动技术从入门到精通（全彩图解第3版）
图书定价：	98元
图书作者：	【美】哈尔·威塞尔（Hal Wissel）
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：	2016/8/1 0:00:00
ISBN号：	9787115430755
开本：	小16开
页数：	348
版次：	1-1

作者简介

哈尔·威塞尔（Hal Wissel） 哈尔·威塞尔博士具有丰富的美职篮从业经历，他曾担任过亚特兰大鹰队、金州勇士队、孟菲斯灰熊队以及新泽西篮网队的助理教练。在担任大学篮球队主教练期间，威塞尔博士带领球队获得了300多场比赛的胜利。 威塞尔博士凭借其在篮球运动领域的杰出工作获得了多项荣誉，包括Coach & Athlete 评选的1972 年东部年度教练、阳光州联盟1979 年、1980 年和1981 年的年度教练，以及1980 年美职篮教练奖中的Division II National Coach 年度教练。威塞尔博士目前已经入选佛罗里达南方学院运动员名人堂、阳光州联盟名人堂以及新英格兰篮球名人堂。

内容简介

基础技术全面覆盖：详细介绍如何稳定应用步法、传接球、运球、投篮、内线得分、篮板球、快攻等个人技术和团队攻防技术，并根据当前比赛潮流，融入挡拆和防守挡拆的知识。 分步骤高清图解：361幅真人演示彩色图片分步骤详解个人、团体技术，帮助使用者学习和纠正基础技术动作，并将这些动作灵活应用于团队中。 科学系统训练计划：为不同技术动作和不同应用场景设计的针对性练习，帮助使用者循序渐进地夯实技术基础，并通过综合评定的方式检验学习成果。

目录

第1章 步法 第2章 传接球 第3章 运球 第4章 投篮 第5章 接球后投篮 第6章 运球后投篮 第7章 内线得分 第8章 篮板球 第9章 快攻 第10章 两人和三人配合 第11章 团队进攻 第12章 团队防守

编辑推荐

英语版本累计销售13余万册！美国版《从入门到精通系列》体育教材中zui畅销的一本！ 两届NBA年度zui佳教练 胡比·布朗 11次NBA冠军队教练菲尔·杰克逊  NBA全明星球员 保罗·加索尔 重磅推荐！ 361幅彩色照片超细步骤图解个人、团队技战术 12个章节12个步骤，学习、巩固和提升个人篮球技术水平 ·标准动作分步骤专业球员示范图解：场下也能参详技艺。 ·正确、错误动作对比分析：帮助球员迅速找到问题。 ·技术动作针对性练习：弥补技术缺陷，提高优势技能。 ·训练结果综合评估：帮助教练全面把握球员技术水平，帮助球员自查。 ·全面的篮球技战术教学：步法、传接球、运球、投篮、内线得分、篮板球、快攻、两人和三人配合、团队攻防

跃动指尖，逐梦赛场：篮球训练精要 一、 触球的艺术：基本功的基石 篮球，这项充满激情与智慧的运动，其魅力不仅在于华丽的得分，更在于每一次精准的传球，每一次巧妙的摆脱，以及每一次坚定的防守。而这一切的起点，都源于扎实的基本功。这本书将带你从最基础的触球开始，逐步解锁篮球世界的奥秘。 1. 运球：舞动的节奏 运球，是篮球运动员的生命线。它不仅是移动球权的方式，更是与球建立深厚联系的桥梁。我们将深入剖析不同类型的运球技巧，让你在掌握基础的同时，也能领略运球的艺术性。 基础拍球： 从指尖的轻柔触感到手掌的有力控制，我们强调用指腹而非手掌去感知球的每一次反弹。我们会详细讲解如何调整拍球的高度和频率，以适应不同的移动速度和场上情况。例如，低位运球时，你需要用更低的重心和更快的节奏来保护球；加速推进时，则需要将球拍得更高，以便更好地衔接下一步动作。 体前变向： 这是最具实战意义的运球技巧之一。我们将从最简单的体前变向开始，讲解如何通过身体的晃动和变向来欺骗防守者。你会学到如何运用胯下运球、背后运球等进阶技巧，让你的变向更加出其不意。更重要的是，我们会强调变向的连贯性和节奏感，让你的每一次变向都能转化为突破的机会。 转身运球： 在狭小的空间内摆脱防守，转身运球是不可或缺的利器。从简单的原地转身到结合行进中的转身，我们会一步步引导你掌握这项技巧。你将学习如何利用身体的重心转移和手臂的协调动作，完成流畅的转身，从而创造出投篮或传球的空间。 实战应用： 理论结合实践，我们会提供各种场景下的运球训练方法，帮助你将在训练中掌握的技巧，自然而然地运用到比赛中。从一对一的攻防演练，到三对三的半场攻防，你将学会如何在压力下保持对球的控制，以及如何在不同的防守策略下选择最有效的运球方式。 2. 传球：连接胜利的纽带 篮球是一项团队运动，传球是团队协作的灵魂。精准的传球不仅能创造得分机会，更能打破对手的防线。我们将带你领略传球的多样性与艺术性。 胸前传球： 这是最常用也最基础的传球方式。我们会讲解如何通过腰腹的发力、手臂的推送以及指尖的拨球，让传出的球既有力量又精准。更重要的是，我们会强调传球的时机和线路选择，让你学会观察队友的跑位和防守的空隙。 击地传球： 适用于突破防守或快速传递。我们会教你如何掌握击地传球的力度和落点，使其恰好在队友的接球区域反弹，从而避免被对手拦截。在讲解中，我们会模拟对手的防守站位，让你理解击地传球在特定场景下的优势。 过顶传球： 适合长距离或越过防守者的传递。我们会详细解析过顶传球的发力方式，以及如何调整球的弧度，确保球能够安全地到达队友手中。你还将学习如何结合身体的晃动，让过顶传球更具迷惑性。 单手传球与脑后传球： 作为进阶技巧，我们会循序渐进地引导你掌握这些更具技巧性的传球方式，让你在面对严密防守时，也能找到传球的出口。我们会强调这些传球方式的适用场景，以及如何避免失误。 传球意识的培养： 仅仅掌握传球动作是不够的，更重要的是培养良好的传球意识。我们会通过模拟比赛情景，引导你学习如何观察场上局势，预判队友的跑位，并选择最合适的传球方式和时机。我们会强调“宁可多传一步，也不要强行出手”的理念。 3. 投篮：点燃激情的火焰 投篮，是将努力转化为得分的关键。精准的投篮需要力量、技巧和信心的完美结合。我们将从最基础的投篮姿势开始，逐步雕琢你的投篮技术。 基础投篮姿势： 从站姿、持球、瞄准到发力，每一个环节都至关重要。我们会详细讲解如何保持身体的平衡，如何用指尖感受球的纹理，以及如何通过眼睛的注视来瞄准篮筐。我们会强调“拜佛投篮”的动作要领，以确保投篮的稳定性和流畅性。 不同距离的投篮： 从近距离的抛投到中远距离的跳投，我们会根据不同距离的特点，提供相应的训练方法。你将学习如何调整发力方式和出手角度，以适应不同的投篮距离。 接球投篮与三步上篮： 在比赛中，接到传球后的快速投篮以及灵活的三步上篮是得分的重要手段。我们会重点讲解如何流畅地衔接跑动、接球和投篮动作，以及如何掌握三步上篮的节奏和终结技巧。 投篮假动作： 假动作是迷惑防守，创造投篮机会的有效手段。我们会教授你如何通过晃动身体、抬手等方式，诱使防守者起跳，从而获得更好的投篮空间。 投篮训练方法： 我们将提供一系列科学的投篮训练计划，包括定点投篮、行进间投篮、以及在对抗下的投篮练习，帮助你全面提升投篮命中率。 4. 步法与身体协调：灵活移动的基石 扎实的步法和良好的身体协调性，是完成各种技术动作的前提。我们将为你构建坚实的运动基础。 滑步与交叉步： 在防守和突破中，快速灵活的步法是关键。我们会详细讲解滑步和交叉步的动作要领，以及如何将它们运用到攻防转换中。 启动与急停： 掌握启动和急停的时机与方式，能够帮助你在突破时甩开对手，或在防守时迅速跟上。我们会强调重心控制和蹬地发力。 身体协调性训练： 通过一系列的体能训练和技巧性练习，提升你的身体柔韧性、灵活性和平衡感，让你在场上能够做出更舒展、更有效的动作。 二、 智慧的较量：战术的艺术 篮球的魅力，不仅在于个人的技术表演，更在于团队的智慧博弈。理解并运用战术，能让你的球队如虎添翼。 1. 个人进攻技巧：打破僵局的利器 即使在团队战术中，个人进攻能力依然至关重要。我们将深入挖掘能够创造得分机会的个人进攻技巧。 持球突破： 从变向突破到结合欧洲步，你将学习如何利用速度、敏捷度和欺骗性的动作，撕裂对手的防线。我们会强调如何在突破时保持对球的保护，以及如何在防守球员的干扰下完成终结。 背打与转身： 在低位，强壮的球员可以通过背打来创造得分机会。我们将讲解如何运用身体的对抗、脚步的调整以及翻身跳投等技巧，有效地进行背打。 挡拆进攻： 挡拆是现代篮球中最重要的进攻战术之一。你将学习如何成为一个优秀的掩护者，为持球队友创造空间，以及如何在挡拆后选择合适的进攻方式，无论是顺下、外弹还是接球投篮。 无球跑动与接球： 优秀的无球跑动能够为自己和队友创造机会。我们会强调如何通过跑位、切入和掩护来摆脱防守，以及如何在接到传球的瞬间完成投篮或突破。 2. 团队进攻战术：流畅配合的乐章 团队进攻的核心在于流畅的配合与默契的执行。我们将为你揭示各种经典的团队进攻战术。 快攻战术： 快速的反击是得分的有效手段。我们将讲解如何快速组织进攻，如何通过长传或快速推进来制造人数优势，以及如何在快攻中选择最佳的得分方式。 阵地进攻： 在比赛进入阵地后，各种战术应运而生。我们会深入介绍“半场三角进攻”、“手递手配合”、“弱侧掩护”等经典战术，并讲解其基本原则、球员站位和执行要领。 战术执行中的变化： 战术并非一成不变，我们需要根据对手的防守策略进行调整。你将学习如何根据防守的变化，灵活运用“拆挡”、“延误”等应对策略，使战术更加灵活多变。 战术的理解与沟通： 战术的成功执行离不开球员对战术的深刻理解和场上的有效沟通。我们会强调通过语言和手势进行沟通的重要性，以及如何通过赛前的战术分析来加深理解。 3. 个人防守技巧：固若金汤的盾牌 防守是赢得比赛的关键，强大的个人防守能够限制对手的得分，并为球队赢得进攻机会。 盯人防守： 从站位、重心控制到脚步移动，我们将详细讲解如何有效地进行一对一的盯人防守。你将学习如何保持与持球人的距离，如何预测对手的动作，以及如何在不犯规的情况下进行有效的身体接触。 半场协防： 协防是限制对手内线得分和突破的重要手段。我们会讲解如何卡住有利位置，如何及时补防，以及如何与队友配合，形成密不透风的防守体系。 延误与换防： 在面对挡拆或突破时，延误和换防是常用的防守策略。我们会教你如何把握延误的时机，以及如何在快速的攻防转换中完成干净利落的换防。 抢断与盖帽： 这是最具观赏性的防守动作。我们会分析抢断和盖帽的时机、预判以及身体的协调性要求，帮助你提升这些技能的成功率。 4. 团队防守战术：铜墙铁壁的屏障 团队防守的效率远超个人防守的总和。我们将为你构建坚固的防守体系。 全场紧逼： 全场紧逼能够给对手施加巨大的压力，迫使其失误。我们会讲解不同类型的全场紧逼战术，如“人盯人紧逼”、“区域紧逼”等，并分析其执行要点和应对策略。 联防战术： 联防能够有效地弥补个人防守的不足，并限制对手的内线得分。我们将深入讲解“二三联防”、“三二联防”等经典联防体系，以及如何通过轮转和沟通来弥补联防的漏洞。 包夹与协防的配合： 在面对强力得分手时，包夹是一种有效的限制手段。我们会讲解如何进行合理的包夹，以及如何让其他防守球员及时到位进行协防，避免出现防守空当。 防守端的沟通与指挥： 防守不是一个人的战斗，有效的沟通能够让整个防守体系运转起来。我们会强调场上的呼喊、手势和眼神交流的重要性，以及如何形成默契的防守配合。 三、 蜕变的旅程：体能与心理 卓越的篮球运动员不仅需要精湛的技术，更需要强健的体魄和坚韧的意志。 1. 基础体能训练：奔跑、跳跃、对抗的源泉 心肺耐力： 持续的奔跑和高强度的对抗需要强大的心肺功能。我们会提供跑步、变速跑、折返跑等训练方法，提升你的耐力水平。 力量训练： 强壮的身体是完成技术动作、对抗对手的基础。我们会介绍针对篮球运动的腿部力量、核心力量和上肢力量训练，让你在场上更加稳固和有力。 爆发力训练： 快速的启动、有力的起跳是篮球运动员的必备素质。我们会讲解跳箱、深蹲跳、药球投掷等训练方法，提升你的爆发力。 敏捷性与柔韧性： 灵活的身体能够让你更好地完成变向、变向等动作，并有效预防伤病。我们会提供协调性训练、拉伸等练习。 2. 伤病预防与恢复：保持健康，持续进步 常见篮球伤病的认识： 了解篮球运动中常见的伤病，如脚踝扭伤、膝盖疼痛、肌肉拉伤等，能够帮助你更好地预防它们。 科学的热身与放松： 充分的热身能够提高身体的准备度，降低受伤风险；赛后的放松则有助于肌肉恢复，缓解疲劳。 康复训练： 如果不幸受伤，科学的康复训练至关重要。我们会提供一些基础的康复指导，帮助你尽快回到赛场。 3. 心理素质的磨砺：成为真正强大的球员 自信心的培养： 自信是发挥出色水平的关键。通过每一次的成功练习和比赛，不断积累自信。 抗压能力： 在比分落后、关键时刻，保持冷静并发挥出应有的水平，是优秀球员的特质。我们会提供一些心理调适的方法。 专注力训练： 在瞬息万变的赛场上，保持高度的专注能够让你更好地做出判断和反应。 团队精神的建立： 篮球是一项团队运动，学会与队友沟通、协作，理解团队目标，是走向成功的必经之路。 结语 这本书旨在为你提供一个全面、系统的篮球训练框架。从最基础的运球、传球、投篮，到复杂的战术配合，再到体能和心理的打磨，我们力求为你呈现一个深入浅出的学习过程。请记住，篮球的魅力在于过程，在于每一次的挥洒汗水，在于每一次的进步与超越。愿你在篮球的世界里，找到属于自己的乐趣，实现自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢和朋友们在街头篮球场上即兴对抗的人，我们通常没有固定的教练指导，很多技术都是靠看录像和互相模仿学习的，难免会有很多错误的发力和站位习惯。这本书的出现，简直就像请了一位随身的、耐心的私教。我最欣赏的是它在“新手学打篮球”这个阶段的细致程度。它没有忽略那些看似微不足道的细节，比如如何正确地系鞋带以保证运动中的脚部锁定，或者不同天气条件下篮球的气压调整对弹跳的影响。这些贴近实战的“小窍门”和注意事项，往往是那些厚重的官方教材里不会提及的。另外，这本书对“心理素质”和“比赛专注力”的探讨也很有价值，它提出了如何在比分胶着时保持冷静并执行既定技术动作的训练方法。阅读过程中，我仿佛能听到作者在耳边轻声指导，修正我那些多年来根深蒂固的错误动作。它真正做到了从零开始，把一个篮球“白痴”温柔地领进门，并指引他走向专业化的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是篮球爱好者的福音！我最近刚开始接触篮球，之前总觉得那些专业术语和复杂的运球动作遥不可及。翻开这本书，我立刻被它清晰直观的图解吸引住了。每一个基础动作，从最基本的运球姿势到上篮的分解步骤，都配有精美的全彩图片，甚至连手掌的抓球角度和身体重心的细微变化都标注得清清楚楚。这对于我这种零基础的“小白”来说，简直是量身定制的学习资料。我最喜欢的是它循序渐进的编排方式，它不是一上来就丢给你一堆高难度的战术，而是从最最基础的“如何正确持球”开始讲起，然后慢慢过渡到行进间运球、体前变向，每学完一个动作，都能在书里找到相应的练习建议和常见错误纠正方法。我按照书中的指导，每天坚持练习半小时，短短两周，感觉自己的控球稳定性都有了显著提高，那种球仿佛长在手上的感觉，真的太棒了！这本书的图文并茂让枯燥的重复练习变得有趣多了，我强烈推荐给所有想认真学好篮球基础的入门者，它绝对是你迈向“篮球高手”的第一块坚实垫脚石。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书的独特之处，那必然是它在技术解析中的那种“庖丁解牛”式的细致与条理分明。它不像某些书籍只是罗列各种花哨的过人技巧，而是着重强调了“为什么”和“如何才能稳定地做到”。举个例子，在讲解传球技术时，它不仅区分了胸前传球、击地传球和头顶传球的手腕和手指发力差异，更重要的是，它用图表说明了在不同距离和角度下，哪种传球方式的失误率最低，这体现了很强的实战指导意义。我最喜欢的是它为每个章节设置的“自我评估表”，让你在学完一个部分后，能够客观地检测自己是否真正掌握了该项技术，而不是盲目地认为自己“会了”。这种注重内化和自我修正的学习闭环设计，极大地提高了学习效率。对于那些渴望系统性、科学化提升自己篮球技能的爱好者来说，这本书的价值远超其定价，它提供的是一套完整的技术修炼系统。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前其实有点犹豫，市面上这种“从入门到精通”的标题太多了，很多都名不副实，要么入门部分很粗糙，要么精通部分就是几张画得不太清晰的战术图。但这一版真的给我带来了惊喜。最大的亮点在于它的“全彩图解”质量非常高，拍摄的模特动作标准，光影和肌肉线条的展示非常到位，这对于判断身体姿态的细微差别至关重要。我尤其关注了关于脚步移动和急停跳投的部分，很多教练强调“用脚发力”，但到底怎么做才算“用脚”，光靠语言描述很难理解。这本书用多角度的特写镜头和箭头指示，清晰地展示了从启动、加速到急停时脚掌与地面的接触角度和蹬地力量的传导过程，让我茅塞顿开。此外，书中对力量训练和柔韧性训练的穿插介绍也非常合理，体现了现代篮球训练的全面性。这本书的编辑显然是真正下功夫研究了篮球运动的物理特性，而不是简单地将旧资料拼凑起来，推荐给追求高品质学习体验的球友们。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的篮球迷，我手里收藏了不少关于篮球战术和技术分析的书籍，但坦白说，大部分都偏学术化或者过于侧重于某个特定技术流派，阅读起来需要一定的背景知识。然而，这本新版的《篮球运动技术从入门到精通》给我的感觉完全不一样，它成功地搭建了一座连接理论与实践的桥梁。我特别欣赏它对“精通”二字的诠释——它并非只停留在表面的动作模仿，而是深入剖析了动作背后的发力原理和时机把握。比如，在讲解投篮的“出手点”时，它不仅展示了正确的关节协同，还结合了实战中如何通过不同角度的防守来调整出手高度的策略思考。书的后半部分关于团队配合和基础战术的图解部分，简洁明了，即便是复杂的挡拆战术，通过不同颜色的箭头和球员站位示意图，也能让人一目了然。对于希望从“会打”提升到“会思考”的进阶学习者而言，这本书提供了宝贵的战术思维框架，它教会你的不仅仅是如何完成一个动作，更是如何在一个体系中运用这个动作。