以心悟道練太極——從一點不會到太極拳高手 太極拳書籍 太極拳譜套路 武術書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949794

商品編碼：13586579338

商品參數

書 名：以心悟道練太極——從一點不會到太極拳高手

作者：劉駿濤 著

I S B N ：9787500949794

齣 版 社：  人民體育齣版社

齣版時間：2016-11-01

印刷時間：2016-11-01

字 數：150000

頁 數:161頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：18

目錄

上部 心道太極拳築基

基礎篇

一章 去僞存真話太極

第二章 練太極拳的三個階段

第三章 入門功夫需口授

一節 心道太極拳練習要點

第二節 心道太極拳對身體各部位的要求

第三節 心道太極拳的步法

第四節 心道太極拳的眼法

第四章 站樁養氣築根基

一節 養生樁

第二節 養生坐臥樁

第三節 渾圓樁

第四節 背手休息樁

第五節 技擊樁

第六節 樁功人靜法

第五章 六麵爭力成渾圓

第六章 單式練習有要求

入門篇

一章 太極拳推手的形式和作用

第二章 搭手辨虛實

第三章 鬆沉一關

第四章 談掤論八法

第五章 內外要相閤

第六章 粘、黏、連、隨解

第七章 引、化、拿、發論

第八章 勁力走螺鏇

小結

下部 心道太極拳體悟

領悟篇

一章 何謂心？何謂道？

第二章 心道太極拳的理論基礎

第三章 拳道雜談

一節 聽意打意頭

第二節 莫讓絲拉斷

第三節 周身勁渾圓

第四節 接迎一瞬間

第五節 開閤一定間

第六節 呼吸任自然

第七節 形散意不散

第八節 圓空氣不空

……

附錄

內容簡介

我輩習拳練武，所為何來呢？在古時或日安身立命，行俠仗義。而今日無非是：一強身健體，祛病延年；二防身自衛，剋敵製勝；三尋找理趣，喜愛使然。

我天性好動，自幼便隨高鄰張廣明老先生學習八卦掌中的基本功法，從那時起就對內傢拳法及眾多武林前輩高手心嚮往之。張先生曾師從八卦掌名傢李子鳴先生，內傢正宗，武藝高強，但那時因我年齡尚小，難以領悟內傢拳法真意。

年紀稍長後遷居南方，得見南派拳術大師晏西徵先生，隨先生習拳三載。其有南拳、大小洪拳、虎拳等套路，先生教拳十分嚴厲，使我餘蔭直至今日。

心法與形跡的完美融閤：開啓你的太極之道 這本《以心悟道練太極——從一點不會到太極拳高手》是一本集理論、實踐、感悟於一體的太極拳入門與進階指導書。它並非枯燥的武術招式堆砌，而是以一種循序漸進、由淺入深的方式，帶領讀者踏上太極拳的探索之旅。本書的核心理念在於強調“以心悟道”，將太極拳的精髓——那份源自內心的寜靜、智慧與力量，與外在的形體動作完美結閤。作者深諳初學者從“一點不會”到“太極拳高手”的蛻變過程，因此本書的編排匠心獨具，旨在為所有熱愛太極、渴望掌握這門古老技藝的讀者提供一條清晰而堅實的道路。 開篇：破除迷思，揭示太極的內在魅力 本書的開篇並非直接羅列拳譜，而是緻力於為讀者構建一個對太極拳的全新認知。作者首先會深入淺齣地解讀太極拳的哲學淵源，揭示其與道傢思想的深層聯係。讀者將瞭解到，太極拳並非僅僅是一種健身或防身術，它更是一種追求身心和諧、體悟宇宙運行規律的生活方式。在這裏，“道”並非遙不可及，而是通過太極拳的練習，在身體的每一個舒展、每一個呼吸中得以體現。 接著，本書會針對初學者普遍存在的疑慮進行解答。許多人認為太極拳動作緩慢，缺乏力量，或者隻適閤老年人練習。作者將通過生動的語言和恰當的比喻，破除這些誤解，闡述太極拳“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的真正含義，以及其蘊含的強大爆發力和深厚的內傢功底。讀者將在這裏認識到，太極拳的“慢”是一種高度集中的“靜”，這種“靜”恰恰是激發內在能量的源泉。 第一階段：築基——從零開始，感受身體的覺醒 進入實踐部分，本書會以極為詳盡且易於理解的方式，引導讀者邁齣太極練習的第一步。不會存在任何“跳躍式”的教學，而是從最基礎的站樁開始。站樁，是太極拳的根本，也是“以心悟道”的起點。作者會細緻講解站樁時的身體姿態，包括腳的站法、膝的彎麯度、腰背的挺拔、頭部的領起，以及手部應該放置的位置。更重要的是，本書會指導讀者如何在站樁中體會“鬆”的感覺——如何放鬆肩膀、放鬆手臂、放鬆腰胯，讓身體的每一處都自然而然地舒展開來。 站樁的練習，不僅僅是為瞭讓身體站穩，更是為瞭培養一種內斂的感知能力。作者會引導讀者通過呼吸與站樁相結閤，體會氣息的沉降與丹田的充盈。在這個階段，重點在於“感覺”，而不是“模仿”。讀者將被鼓勵去聆聽身體的聲音，感受血液的流動，體會重力的作用，以及在靜止中如何調動內在的意念。本書會提供多種站樁的輔助方法，例如意念的引導、輕柔的拍打、以及在不同環境下的練習體驗，幫助讀者快速進入狀態。 第二階段：形體——動作的初探，意念的初步引導 在初步掌握瞭站樁的基礎後，本書將帶領讀者進入太極拳套路的學習。然而，這裏的套路學習並非簡單的記憶招式名稱和動作順序。作者將以“解構”的方式，將一個完整的套路拆解成一個個獨立的動作單元，並對每一個動作單元進行深入的剖析。 以“起勢”為例，本書不會僅僅告訴你“雙手上提，身體下沉”。而是會詳細解釋“起勢”的每一個細微之處：雙手為何要嚮上托起？手腕、肘部、肩部應該如何配閤？身體下沉時，重心如何轉移？意念應該集中在哪裏？同時，本書會貫穿“以心悟道”的理念，在講解每一個動作的同時，強調與其對應的意念和心法。例如，在“左攬雀尾”的動作中，本書會引導讀者體會“擁抱”的意念，感受手臂的弧度與身體的協調，並講解如何用意念引導氣血的運行，讓動作不再是僵硬的肢體擺動，而是充滿生命力的動態藝術。 本書會針對初學者最容易遇到的問題，例如動作不協調、重心不穩、動作僵硬等，提供詳細的糾正方法和練習技巧。它會強調“虛實分明”、“手隨身轉”、“節節貫穿”等太極拳的基本要領，並用通俗易懂的語言解釋這些要領的實際操作意義。同時，本書會配閤大量清晰的插圖或示意圖，直觀地展示動作的要領，幫助讀者更好地理解和模仿。 第三階段：勁力的生成——從“力”到“勁”，內功的修煉 當讀者對套路動作有瞭一定的熟悉後，本書將進入更為核心的“勁力”修煉階段。這裏是區分一般武術練習者和太極拳高手的關鍵。作者會深入講解太極拳的“內勁”是如何産生的，以及如何將其運用到每一個動作之中。 本書將詳細闡述“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的內功修煉理論，並將其轉化為具體的練習方法。讀者將學習如何通過“渾圓勁”、“整勁”等概念，將分散的力量凝聚成一股整體的力量。書中會強調“身如轉磨，力似抽絲”的練法，引導讀者體會腰胯的帶動作用，以及如何通過周身骨節的運動，將力量從腳底傳達到指尖。 在這個階段，本書會引入更多的進階練習，例如“二路”、“三路”等不同風格的套路，或者是一些專門鍛煉內勁的輔助功法，如“八段錦”、“易筋經”的太極化應用等。同時，作者會分享如何通過“推手”來感知和運用內勁，讓讀者有機會在與他人的互動中，更直觀地體會太極拳的強大威力。本書會提供各種推手練習的場景模擬和技巧指導，幫助讀者在安全的環境下，不斷提升自己的感知和應變能力。 第四階段：悟道——技藝的升華，身心的閤一 本書最獨特之處在於其對“悟道”的強調。當讀者掌握瞭一定的拳法招式和勁力運用後，本書會引導他們將目光從單純的技藝轉嚮更深層次的體悟。這裏，“道”不再是抽象的概念，而是通過太極拳的練習，在身體和心靈上得到具象化的體現。 作者會分享如何通過太極拳的練習，培養“靜”、“鬆”、“沉”、“靈”等特質，並將這些特質融入日常生活。讀者將被鼓勵去觀察自然，從山川河流、日月星辰中汲取太極的智慧，並將這種智慧運用到解決生活中的挑戰。本書會提供一些引導性的思考題和感悟記錄的方法，幫助讀者梳理自己的練習體會，並將“太極之道”真正地融入自己的生命。 例如，在講解“白鶴亮翅”時，除瞭動作要領，作者還會引導讀者去體會“舒展”與“收斂”的辯證統一，如同大自然中萬物生長的周期。在講解“海底針”時，則會引導讀者去感受“沉降”與“探求”的內在張力，如同種子在泥土中嚮上生長。 本書還會探討太極拳的養生功效，以及如何通過練習來調和氣血、疏通經絡、增強體質。作者會結閤中醫理論，解釋太極拳的動作對身體各個髒腑的益處，以及如何通過呼吸的調整來達到強身健體的目的。 結語：持續的精進，永無止境的旅程 本書的最後，不會僅僅是“恭喜你成為太極拳高手”的簡單結束。它會強調，太極拳的練習是一個持續精進、永無止境的旅程。作者會為讀者指明未來的學習方嚮，例如如何深入研究不同流派的太極拳，如何與名傢交流，以及如何將太極拳的理念應用到更廣泛的領域。 本書的目標，是讓讀者不僅僅學會一套拳法，更重要的是，通過太極拳，獲得一種更深刻的生命體驗，一種更智慧的生活方式。它希望成為每一位追求身心和諧、探索內在力量的讀者的良師益友，伴隨他們從“一點不會”走嚮“太極拳高手”，並在追求“道”的道路上，不斷前行。 整本書的語言風格會力求平實、真誠，避免過於玄奧或故弄玄虛的錶述。作者將以一位資深太極拳愛好者的身份，與讀者分享他的學習心得和實踐體會，讓讀者在閱讀過程中，感受到一種親切的陪伴和由衷的啓發。本書將是一本真正能夠引導讀者“以心悟道”，並在實踐中“練太極”的寶藏之書。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試過很多本關於太極拳架勢的書籍，但很多圖片拍得不是太暗就是角度不佳，或者就是人物肌肉綫條過於明顯，讓人感覺是在學健美而不是太極。這本書的圖文排版簡直是教科書級彆的典範。首先，它的攝影質量極高，光影處理得非常到位，能夠清晰地展現齣動作的起承轉閤，尤其是在錶現“虛領頂勁”和“含胸拔背”這種需要微妙調整的部位時，放大圖的處理非常精準。其次，作者在解說每一個動作時，不僅僅是描述“怎麼做”，更重要的是闡述“為什麼這麼做”。比如在講解攬雀尾時，它會詳細說明手臂的螺鏇勁是如何産生的，以及這個動作在實戰中對應的防禦與反擊思路。更讓我感到實用的是，書中針對不同身高的練習者提供瞭微調建議，考慮到人體結構差異對動作標準性的影響，這體現瞭作者的細緻和體貼。總而言之，這本書在視覺呈現和動作解析的邏輯嚴密性上，達到瞭一個非常高的水準，讓我在傢中對著鏡子練習時，能有一個可靠的視覺參考和理論支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極拳的書，它最讓我感到驚喜的是對傳統拳譜和曆史典籍的引用和解讀。我一直對太極拳的起源和發展很感興趣，但市麵上很多解讀都比較片麵。這本書在這方麵做得非常紮實，它不是簡單地羅列名傢語錄，而是深入挖掘瞭這些經典文字背後的時代背景和文化含義。例如，作者對王宗嶽《太極拳論》的逐句分析，角度新穎且極富洞察力，他解釋瞭“用意不用力”在不同曆史階段的側重點變化，這讓我對太極拳的傳承有瞭更宏大的視野。書中穿插的幾篇關於太極拳傢軼事的短文也十分精彩，這些故事不僅增添瞭閱讀的趣味性，更重要的是，它們展現瞭曆代拳師在武學道路上所經曆的心路曆程和對武德的堅守。讀完這些章節，我感覺自己不僅僅是在學習一門武術，更是在接觸一種深入骨髓的中國傳統文化哲學。它讓我意識到，太極拳的深度遠超我的想象，這種對文化根源的尊重和挖掘，使得整本書的格調立刻提升瞭一個檔次，絕非一般市麵上的“快餐式”教學指南所能比擬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，那種水墨暈染的效果，一下子就讓人感覺到瞭太極拳那種陰陽流轉、剛柔並濟的意境。我剛開始接觸武術的時候，總覺得太極拳好像是老年人纔會練習的東西，看起來慢吞吞的，沒什麼力量感。但是翻開這本書的目錄，我立刻被它對“悟道”的強調所吸引。作者似乎不隻是在教你如何擺齣架勢，更是在引導你如何用更深層次的哲學思想去理解太極的內涵。比如，它提到瞭“鬆沉”不僅僅是身體的放鬆，更是一種心境的放下，這對我理解氣沉丹田這個概念幫助很大。我嘗試著按照書裏描述的，在練習時去體會那種“如水般流動，似山般穩固”的感覺，發現以前那種僵硬的動作開始變得圓活起來。書中對於馬步的講解特彆細緻，從腳掌的受力到膝蓋的走嚮，每一個細節都配有清晰的圖解，不像有些書隻是簡單地一筆帶過，讓人看瞭還是雲裏霧裏。這本書的結構安排也很閤理，從最基礎的站樁開始，循序漸進地過渡到套路練習，讓我這個零基礎的初學者感到很有信心，不會被一下子湧入的大量信息淹沒。我個人覺得，對於想真正體會太極拳精髓的人來說，這本書提供的不僅僅是一套拳譜，更像是一本修行指南。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間在網上尋找一本能夠真正係統講解太極拳推手技巧的書，很多資料要麼是講得過於玄乎，要麼就是純粹的招式拆解，缺乏實戰應用層麵的指導。這本書的第三部分，專門討論瞭“聽勁”和“化勁”的實操環節，簡直是雪中送炭。作者用非常直白的比喻，比如把對方的力量比作“水流”，而我們的應對則是“藉力打力”，而不是“硬碰硬”，這個比喻讓我茅塞頓開。書中詳細分析瞭掤、捋、擠、按這八法的具體應用場景，不僅僅是描述動作，更重要的是闡述瞭在推手過程中，如何通過呼吸和意念的配閤，來調整自己的重心和節奏。我特彆欣賞作者強調的“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體性概念，這讓我在練習推手時，不再隻關注接觸點的那一刻，而是將身體視為一個整體來響應外界的變化。書中還提到瞭很多常見錯誤，比如用力過猛導緻“僵勁”，以及在變化中猶豫不決的心理障礙，並給齣瞭具體的修正方法。對於一個已經掌握瞭基礎套路，渴望提升實戰能力的人來說，這本書的推手章節的價值是無可估量的，它真正搭建起瞭理論與實戰之間的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

對於一個追求效率和深度兼備的練習者來說，這本書的“精簡提煉”部分非常對我的胃口。它沒有把篇幅浪費在冗長且重復的套路口令上，而是將重點放在瞭如何高效地將套路動作融閤成連貫的“氣勢”上。作者在最後幾章提齣瞭一套他自己總結的“日常樁功與套路串聯”的訓練方案，這個方案強調的是“少而精”，要求練習者將注意力集中在身體的內在感受而非外在形式上。他提齣瞭一套“三段式”的呼吸法，分彆對應太極拳的開閤起承，並要求練習者在練習過程中始終保持這種呼吸節奏，這極大地提升瞭我的練習質量。以前我總覺得套路練完瞭就算瞭，這本書則引導我把套路看作是一個“動功的冥想過程”。書中對意念導引的描述，比如想象自己是纏繞的藤蔓或流動的溪水，這些比喻非常生動，有效地幫助我剋服瞭長期以來意念渙散的問題。這種從外形到內在的轉化，是這本書最寶貴的財富之一，它讓太極拳從一種簡單的運動變成瞭一種可以貫穿全天的生活哲學。