金牌月嫂教你坐月子》 媽媽書籍大全 做月子餐30天食譜三餐 孕婦食譜營養餐新生兒護理 孕期 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 坐月子
• 孕期營養
• 新生兒護理
• 母嬰健康
• 育兒
• 食譜
• 月嫂經驗
• 孕婦食譜
• 産後恢復

店鋪： 書墨飄香圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553711522

商品編碼：13819279051

商品參數

書 名：《金牌月嫂教你坐月子》

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787536484450

齣 版 社:四川科學齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

 

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，金牌月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

目錄

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

*産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要完全臥床休息

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

親友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風感冒

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後瘦身要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和瘦身，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：*周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內頂級的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

圖書簡介：現代都市女性的職場生存指南與個人成長圖譜 書名：《都市麗人：職場突圍與自我重塑的100個關鍵點》 內容提要： 在瞬息萬變的現代商業環境中，職場女性麵臨的挑戰遠超以往任何時代。她們不僅要在激烈的競爭中證明專業能力，更要平衡事業抱負與個人生活，應對隱形的性彆壁壘與“隱形天花闆”。本書並非一本簡單的職場教科書，而是深度洞察當代都市女性生存狀態的一部實用指南與精神賦能之作。它係統性地梳理瞭從職業初期定位、中期瓶頸突破到高階領導力培養的全過程，旨在幫助每一位渴望卓越的女性，構建一套穩固的職業根基，實現真正意義上的職場突圍與個人價值的完整實現。 第一部分：精準定位與職業起點構建——“知己知彼，方能百戰不殆” 本書開篇著眼於“認識自己”，這是所有成功職業生涯的基石。許多職場新人或在職業迷茫期的人，往往因為缺乏清晰的自我認知而走瞭許多彎路。 1. 職業DNA的深度挖掘： 我們將引導讀者跳齣傳統的興趣愛好層麵，利用行為心理學和情商模型（EQ）工具，剖析你內在的核心驅動力、抗壓閾值以及理想的工作環境偏好。這部分內容詳述瞭如何設計一份“不可替代性”的個人價值提案（Unique Value Proposition, UVP），確保你在簡曆篩選和麵試環節中脫穎而齣。 2. 行業趨勢的導航係統： 我們不會提供過時的行業列錶，而是教授如何像戰略分析師一樣，識彆未來五年內最具爆發潛力的“賽道”。內容涵蓋數據經濟、綠色能源、AI應用前沿等新興領域的職業機會解讀，並教授如何快速學習新技能棧（Skill Stacking），使知識結構保持前瞻性。 3. 職場社交的“軟權力”構建： 職場成功往往是專業能力與人脈質量的乘積。本章側重講解“高價值社交”的藝術，區分無效的“人情往來”與有意義的“戰略聯盟”。內容細緻到如何撰寫一封能獲得高管迴復的郵件，如何在行業會議上進行高效的自我介紹，以及如何識彆和維護職場中的“導師”（Mentor）和“贊助人”（Sponsor）關係，建立一個支持你嚮上攀登的外部生態圈。 第二部分：高效執行與項目管理精進——“將日常事務轉化為裏程碑” 專業人士的價值體現在對復雜任務的駕馭能力上。本部分專注於提升執行效率和項目掌控力，使女性擺脫“忙碌卻無效”的狀態。 1. 目標設定的“OKR/KPIs”雙軌製： 摒棄模糊的“盡力而為”，本書引入瞭國際頂尖公司使用的目標管理框架，並針對中層管理者提供瞭如何將公司宏觀目標分解到個人周度任務的實操流程。重點闡述瞭如何避免目標設定中的“過度承諾陷阱”。 2. 時間塊的藝術與深度工作法： 現代信息過載是效率最大的敵人。我們詳細介紹瞭“時間塊技術”（Time Blocking）的進階應用，如何為創造性工作和深度思考預留不被打擾的時段。書中包含瞭針對遠程辦公和混閤辦公模式下，如何維持專注力的具體策略。 3. 衝突解決與有效談判技巧： 職場中的摩擦不可避免。本部分提供瞭一套結構化的衝突降級模型，教授如何在保持職業形象的同時，堅定地錶達自己的需求。談判技巧部分，重點講解瞭薪資談判、資源分配談判以及跨部門閤作中的利益平衡策略，強調使用數據和邏輯而非情緒來支撐立場。 第三部分：跨越“隱形天花闆”——領導力與影響力升級 對於雄心勃勃的職業女性而言，如何從“優秀貢獻者”蛻變為“卓越領導者”，是必須麵對的挑戰。 1. 授權的藝術與團隊賦能： 許多女性領導者容易陷入“事必躬親”的怪圈。本章詳述瞭授權的科學步驟，如何識彆團隊成員的潛能並提供“恰到好處”的支持，避免微觀管理（Micromanagement）帶來的負麵效應。 2. 建立權威而非迎閤： 權威的建立並非靠聲量的大小，而是靠決策的準確性和原則的堅守。本書深入探討瞭“自信錶達”與“過度防禦”之間的界限，指導女性如何在傳統觀念中被視為“強勢”或“不近人情”的區域內，找到既果斷又具同理心的領導風格。 3. 危機公關與負麵反饋管理： 領導者必然要麵對批評和失敗。我們提供瞭係統的危機應對流程，包括如何快速止損、內部溝通的透明化原則，以及如何將負麵反饋轉化為團隊成長的催化劑，而不是士氣低落的導火索。 第四部分：可持續發展與個人價值的平衡重塑 本書的終極目標是幫助女性建立一種可持續的、不以犧牲健康和幸福為代價的職業生涯。 1. 職業倦怠的預警係統與恢復機製： 探討職場倦怠（Burnout）的生理和心理指標，並提供科學的“能量管理”方法，包括營養學、睡眠優化在職業生涯中的重要性，以及如何設置清晰的“工作-生活”邊界。 2. 職業生涯的“階段性迭代”規劃： 職業生涯不是一條直綫，而是螺鏇上升的迭代過程。本章指導讀者如何在新的人生階段（如傢庭角色的變化）重新評估職業優先級，並製定靈活的“T型”發展路徑，即在核心專長的深度挖掘與跨界能力的拓展之間找到平衡。 3. 財富構建與財務自主權： 財務自由是職業選擇權的基礎。本書簡要介紹瞭為高收入專業人士設計的投資入門策略，側重於資産配置和風險管理，確保職業的成功能夠轉化為長遠的財務安全感。 結語： 《都市麗人：職場突圍與自我重塑的100個關鍵點》是一本陪伴女性實現職業抱負、掌控人生方嚮的行動手冊。它不販賣焦慮，隻提供工具；它不承諾捷徑，隻揭示規律。翻開它，您將獲得一份清晰的路綫圖，助您在喧囂的都市中，活齣最閃耀的自我。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭市麵上一些關於育兒和孕期護理的書籍，發現很多都隻是停留在理論層麵，講得多做得少，真正能解決實際問題的乾貨不多。我手裏最近在看的一本書，名字雖然有點長，但內容上倒是挺實在的。比如它對孕期營養的劃分就特彆細緻，不是簡單地告訴你多吃點鈣片或者葉酸，而是根據孕周的細微變化來調整食譜，這一點深得我心。我記得有一章專門講瞭孕中期如何應對食欲不振，給齣瞭好幾個低脂高蛋白的快手菜，我試著做瞭兩次，效果齣奇地好，比我之前瞎猜著做要舒服多瞭。而且，它對孕期情緒波動的處理方式也很有見地，不像有些書隻是空泛地安慰，而是提供瞭具體的放鬆技巧，比如特定的冥想步驟或者拉伸動作。讀下來感覺作者是真正經曆過並深入研究過的，文字裏透著一股踏實可靠的氣息，讓人看瞭就覺得“靠譜”。對於一個準媽媽來說，這種能落地執行的指導，比那些華而不實的理論堆砌要重要一萬倍。這本書的排版設計也挺人性化，很多關鍵信息都做瞭加粗或使用圖示，即使是忙得焦頭爛額的新手媽媽也能快速找到重點。

評分☆☆☆☆☆

我最近在整理我收藏的孕産書籍，發現很多都是那種“宏大敘事”型的，講瞭很多心理學原理和胎教的意義，但真到瞭實操層麵就有點掉鏈子瞭。而這本，在“坐月子”的篇幅裏，對細節的關注度高得驚人。它詳細分析瞭為什麼有些産婦會選擇請月嫂，有些會選擇傢人幫忙，並針對不同情況給齣瞭“傢屬支持清單”和“月嫂相處指南”，這簡直是太周到瞭！它居然還提到瞭如何與産後抑鬱的伴侶溝通，提供瞭具體的對話模闆，而不是僅僅喊口號。這種對産後傢庭動態的深刻理解，讓這本書的格局一下子就打開瞭，不再局限於“媽媽的恢復”，而是擴展到瞭“傢庭的新生”。閱讀過程中，我時常會停下來，對照著書裏的建議，去反思自己和伴侶目前的溝通模式，受益匪淺，這已經超齣瞭傳統育兒書的範疇瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，現在市麵上的孕期食譜動輒幾百道菜，光是看目錄就讓人望而生畏，完全沒有實際操作的欲望。這本書的食譜部分，我個人感覺它最大的優點在於“剋製”和“聚焦”。它並沒有追求數量上的龐大，而是集中火力攻剋瞭孕期幾個關鍵的營養需求點，比如孕早期晨吐期、孕中後期補鐵補鈣的關鍵時期，給齣的食譜都很實用，食材常見，烹飪時間也控製得很好，很多都是半小時內能搞定的。最贊的是，它還標注瞭不同食譜的“營養側重”，比如這個湯是主補維生素C，那個點心是強化膳食縴維的，這樣我就能根據自己當天身體的反饋，有針對性地去選擇做哪一款。這種精細化的設計，避免瞭盲目進補可能帶來的負擔，真正做到瞭“吃得對，而不是吃得多”。對於我這種原本就對廚房不太感冒的人來說，這簡直是救星。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，市麵上很多宣稱是“全方位”的育兒指南，讀起來就像是百科全書的精簡版，信息量太大，反而讓人抓不住重點。但這次接觸的這本，在産後恢復和新生兒護理這塊做得非常到位，尤其針對新手父母最容易焦慮的“黃疸處理”和“臍帶護理”環節，它給齣的步驟簡直是手把手教學，配圖清晰到仿佛就在你身邊演示一樣。我特彆欣賞它關於“科學哄睡”的部分，沒有強行灌輸某種流派的理論，而是提供瞭“觀察-嘗試-調整”的思路，讓我明白瞭每個寶寶都是獨一無二的，需要個性化的方案。比起那些教你“必須”怎麼做，這本書更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊低語，告訴你哪些是重點，哪些是可以稍微放寬心。讀到關於母乳喂養初期如何建立信心和應對漲奶的章節時，簡直是如釋重負，裏麵描述的那些身體感受和心理掙紮，簡直是精準復刻瞭我當時的經曆，這讓我感覺作者真的懂我們。

評分☆☆☆☆☆

我發現一個現象，很多育兒書總是把新生兒的護理寫得非常“無菌化”和“完美化”，仿佛每個寶寶都是在恒溫恒濕的實驗室裏帶大的。但這本書給我的感覺卻非常接地氣，它承認“混亂是常態，完美是例外”。比如在處理新生兒溢奶和拍嗝的部分，它不是隻教一套固定的手法，而是展示瞭側臥、竪抱、輕拍等好幾種方法，並告訴我，哪個有效就用哪個，不必拘泥於書上的圖示姿勢。另外，它對新生兒體溫和濕度的描述也很有經驗性，不是簡單地給齣精確的溫度數字，而是教我們如何通過觀察寶寶的後頸部和手腳溫度來判斷是否舒適。這種強調“觀察”和“靈活應對”的指導思想，極大地減輕瞭我的焦慮感，讓我覺得帶娃這件事，更多的是一種需要學習和適應的“經驗積纍”，而不是必須完美執行的“技術考核”。