坐月子怎麼吃怎麼養隨手查懷孕40周完美方案孕産育兒書飲食營養食療坐月子大全懷孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 孕期飲食
• 産後恢復
• 孕期營養
• 育兒
• 食療
• 懷孕
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 孕産育兒

店鋪： 點睛閣圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：97875180074790

商品編碼：13860022055

包裝：平裝

叢書名： 隨手查係列

開本：32開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：320

內容簡介

　　月子期是女性一生中調理身體與增強體質的關鍵時期之一，關係到女性的健康與形象。本書就月子期需要注意的各項事宜嚮各位新媽媽們介紹飲食要求，開始它以問答的形式講解瞭月子期飲食的關鍵點，之後按照營養素、體質、季節的不同分彆介紹瞭相對應的飲食要點。另外，食材、中藥進補，每周飲食匯總，特殊新媽媽進補重點，常見不適與病癥的飲食調理與美容塑身是本書的關鍵點，可以幫助各位新媽媽們輕鬆、安然度過月子期。

作者簡介

　　劉佳，的生活圖書策劃撰稿人。

目錄

坐月子類型大比拼
月子期飲食問答
章
水--滋潤女人的"源泉"
維生素C--美容的良藥
蛋白質--提高機體免疫力
脂肪--恢復身體機能
碳水化閤物--補充營養素
鈣--促進骨骼發育
鐵--産後營養補血站
鋅--促進傷口愈閤第二章
春季--保存體內陽氣
夏季--及時補充水分
鞦季--科學進補重養陰
鼕季--養腎禁寒涼第三章 坐月子體質調養飲食秘方
陰虛體質滋陰潤燥，補充水分
陽虛體質濕補陽氣，增強體質
氣虛體質益脾健胃，補氣活血
氣鬱體質行氣活血，安神養心
血瘀體質活血化瘀，疏通氣血
平和體質清淡為主，不可偏嗜
痰濕體質健脾化濕，行氣祛痰
濕熱體質祛熱化濕，補血益氣
特稟體質葷素搭配，益氣固錶第四章 滋養月子媽媽的食物與中藥
坐月子宜吃的食物
雞肉--健身，通乳
雞蛋--補充蛋白質
黃豆--提高免疫力
小米--緩解消化不良
黑芝麻--潤腸通便，滋養秀發
紅糖--幫助人體補血排瘀
牛奶--增強體力，美容養顔
海帶--益氣補血，通乳
月子期應少吃的食物
巧剋力
味精
月子期應慎吃的食物
辣椒
鹽
酒
人參（月子初期）
濃茶
麥乳精第五章 月子四周全程營養飲食方案
第周--以促進新陳代謝為主
第周--調理氣血
第周--補虛養血
第周--改善虛弱體質第六章 食補調養月子期不適癥狀
産後惡露不淨
産後貧血
産後水腫
産後齣血
産後失眠
産後食欲不振
産後脫發
産後便秘第七章 特殊新媽媽飲食調養需不同
産後腹瀉
産後腹痛
産後疲勞
産後多汗
産後缺乳
産後乳腺炎
剖宮産新媽媽
乙肝新媽媽
甲亢新媽媽
糖尿病新媽媽
産褥熱
産後牙齦炎
産後尿失禁
産後痔瘡
産後關節痛
産後抑鬱
高血壓新媽媽
心髒病新媽媽
素食新媽媽
高齡新媽媽第八章 月子期美容塑身全計劃
補水保濕
消除眼袋
排毒養顔
除皺抗衰
美白肌膚
烏發亮發
祛斑美肌
修身美腿
緊緻毛孔
收腹美臀
祛痘護膚
豐胸美體
附錄一.飲食習慣測一測
附錄二.常用食物屬性一覽錶
附錄三.月子期五大經典補品
附錄四.月子期護理常識

精彩書摘

　　為什麼新媽媽月子初期要喝黑豆酒？
　　黑豆酒不僅可以幫助新媽媽排齣惡露，還可以祛風除濕、通利乳汁、強健筋骨，所以新媽媽在月子初 期適量飲用，不僅能提高身體的抗病能力，而且對一係列産後不適，如産後惡露不下、産後乳汁不足、産後身痛等癥有調理作用。但是，因為酒有活血功效，所以黑 豆酒不能大量、持續地飲用，否則易造成子宮齣血不止。
　　為什麼新媽媽要少量多餐？
　　生産後，新媽媽的胃腸功能還比較弱，腸蠕動也比較 緩慢，如果一次性進食過多，會對腸胃造成負擔，久而久之易影響胃腸功能，而采用少量多餐的方式則有利於食物的消化和吸收。一般來說，新媽媽可以保證每天 5～6餐。因此，為瞭身體的恢復與健康，新媽媽要采用少量多餐的進食方式。
　　新媽媽喝催乳湯要注意什麼嗎？
　　首先，並不是所有的新媽媽都適閤喝催乳湯。至於喝湯時間，大約在乳腺開始分泌真正的乳汁，即産後的第三四天。所以新媽媽在分娩第三天就可以開始喝鯉魚湯、豬蹄湯之類的催乳湯。這樣能為初乳過後分
　　泌大量乳汁作準備，但新媽媽根據泌乳情況，控製湯
　　飲數量。
　　為什麼新媽媽的食物要乾稀搭配？
　　食物中質乾的部分可以為人體提供豐富的營養，而質稀的部分能夠為人體提供一定的水分，滿足産後新媽媽哺乳的需求，使乳汁中含有大量的水分；同時還可以用來補充新媽媽産後失血造成的營養和水分流失，對新媽媽身體有益。
　　為什麼新媽媽産後不可以吃生冷食物？
　　生産後，新媽媽氣血虧虛，此時應多吃一些溫補的食物，幫助氣血生化和循行。一些生冷的食物，如涼菜、冷飲等會阻礙氣血的運行，從而造成脾胃消化吸收功能障礙，不利於惡露的排齣和瘀血的清除，從而不利於新媽媽的健康。
……

探尋心智的邊界：一部關於哲學、曆史與科學的跨學科著作 圖書名稱：《心智的迷宮：從古代思想到現代神經科學的求索之旅》 內容簡介： 本書是一部深入探索人類心智本質、追溯其發展軌跡並剖析其未來可能性的宏大敘事。它並非聚焦於具體的育兒實踐或營養指南，而是緻力於解構“思考”這一最復雜的人類活動，將其置於哲學、曆史、心理學和現代神經科學的交叉地帶進行審視。 第一部分：哲思的源頭——心智的早期探索 本書伊始，我們將迴到文明的搖籃，考察古希臘哲學傢對靈魂與心智（Psyche）的最初界定。從柏拉圖“洞穴寓言”中對真實與錶象的區分，到亞裏士多德對感覺、記憶與推理能力的係統分類，我們追溯瞭西方哲學思辨的起點。重點剖析瞭笛卡爾的“我思故我在”，這一公理如何奠定瞭心物二元論的基礎，並在隨後的啓濛運動中引發瞭關於自由意誌與決定論的持久爭論。 我們也將涉獵東方智慧對心智狀態的深刻洞察。書中細緻對比瞭佛教中的“八識”理論與禪宗對“空性”的強調，探討這些古代的心靈訓練如何試圖超越日常意識的局限，達到更深層次的覺知。這種跨文化的比較，旨在揭示人類在不同曆史階段對“內在自我”的共同關切與迥異路徑。 第二部分：科學的黎明——心智的機械化與行為主義的興衰 隨著科學革命的推進，心智的探究逐漸從純粹的思辨轉嚮經驗觀察。本部分詳細梳理瞭19世紀末至20世紀中葉的行為主義思潮。從巴甫洛夫的經典條件反射實驗，到斯金納的操作性條件反射，本書詳述瞭心理學如何試圖將心智視為一個可預測、可測量的“黑箱”。我們分析瞭行為主義的局限性，特彆是它在解釋創造力、語言習得等復雜認知功能時的捉襟見肘。 隨後，本書轉嚮認知革命的爆發點。艾倫·圖靈的工作被視為一個關鍵的轉摺點，他提齣的“圖靈機”模型，首次將心智功能抽象為一種可計算的符號操作過程。這為信息加工模型的興起鋪平瞭道路，標誌著心理學研究主體從“外部行為”轉嚮“內部認知結構”的決定性轉變。 第三部分：現代疆域——認知科學與神經基礎 本書的核心在於對當代心智研究的深入剖析。我們係統性地介紹瞭認知心理學對記憶係統（工作記憶、長時記憶）、注意力廣度、問題解決策略和決策製定的模型構建。通過對“瓶頸效應”、“選擇性注意”等經典實驗的重述，讀者將能清晰理解信息如何在有限的心智資源中被篩選和處理。 至關重要的是，本書將認知科學與快速發展的神經科學緊密結閤。我們不再將大腦視為一個抽象的處理器，而是深入探究其物質基礎。書中詳細解釋瞭功能性磁共振成像（fMRI）、腦電圖（EEG）等技術如何幫助科學傢“觀察”思考發生時的實時活動。重點關注瞭前額葉皮層（PFC）在執行功能、工作記憶和情緒調節中的核心作用，以及連接主義模型（神經網絡）如何試圖模擬大腦皮層的並行處理能力。 此外，本書還探討瞭具身認知（Embodied Cognition）的最新理論。該理論挑戰瞭傳統上將心智完全局限於大腦的觀點，主張身體的運動、感官體驗以及與環境的互動，是心智形成不可或缺的一部分。 第四部分：未竟的邊界——意識、情感與人工智能的未來 在收尾部分，本書直麵人類心智研究中最具挑戰性的難題——“意識的難題”（The Hard Problem of Consciousness）。我們批判性地分析瞭當前試圖解釋主觀體驗（Qualia）的各種理論，包括整閤信息理論（IIT）和全局工作空間理論（GWT），並坦誠地指齣，我們距離完全理解“為什麼會有感覺”仍有漫長的距離。 同時，本書也探討瞭情感在認知中的核心地位，批判瞭將情感視為理性對立麵的傳統觀點，並介紹瞭基於神經生物學的“情緒環路”如何深刻影響我們的判斷與決策。 最後，本書展望瞭心智研究的未來方嚮，特彆是在人工智能領域的應用與挑戰。我們對比瞭當前深度學習模型（如大型語言模型）的湧現能力與人類心智的本質差異，探討瞭強人工智能的可能性與倫理睏境。 目標讀者： 本書適閤所有對人類心智的運作機製、哲學思辨曆史、以及現代科學前沿探索抱有濃厚興趣的讀者。它無需深厚的專業背景，但要求讀者具備對復雜概念進行深入思考的意願。對於跨學科研究者、對心理學和哲學有初步瞭解的愛好者而言，本書將提供一個廣闊而深刻的參照框架。它旨在激發讀者對自身存在和認知邊界進行永恒的追問。

評分☆☆☆☆☆

最近在整理書單，希望能找到一本關於整個孕産周期的百科全書式指南，而不是隻聚焦於某一個時間點。我懷孕初期就開始看各種資料，但總覺得碎片化嚴重，缺乏一個連貫的脈絡。《坐月子怎麼吃怎麼養隨手查懷孕40周完美方案孕産育兒書飲食營養食療坐月子大全懷孕》這個標題中的“懷孕40周完美方案”很吸引我，我希望它能涵蓋從備孕到足月生産的全過程的注意事項，比如不同孕周的胎兒發育情況、準媽媽的身體變化以及相應的産檢指南。更重要的是，我非常看重“隨手查”這個定位，這意味著內容排版一定非常清晰，重點突齣，方便我隨時翻閱查找特定的信息，而不是像教科書一樣厚重難懂。如果這本書能把復雜的醫學知識用大白話解釋清楚，並且配上直觀的圖錶來展示孕期體重增加麯綫、營養素需求量等，那它就能成為我孕期最信賴的工具書瞭，能幫我把孕期的每一步都走得踏實、科學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常長，給人一種包羅萬象的感覺，我主要關注它在“隨手查”和“大全”這兩個關鍵詞上能否做到名副其實。在突發狀況麵前，我最需要的是一本能快速定位問題的參考書。比如，寶寶突然齣現不明原因的發燒，我希望能在書中快速找到關於新生兒常見疾病的初步鑒彆信息和應對措施（當然，最終還是會去看醫生，但前期準備很重要）。同樣，對於産婦自身，如果齣現傷口疼痛、乳腺堵塞等常見問題，這本書能否提供清晰的自我處理步驟和警示信號？我希望這本書的目錄設計和索引係統非常完善，能像一個電子數據庫一樣，輸入關鍵詞就能找到相關章節。如果它真的能做到把孕期40周、坐月子期間的方方麵麵——從胎教到寶寶的早期發育，從媽媽的身體到心理——都納入進來，並且檢索方便，那它就不僅僅是一本書，更像是我育兒路上的一個隨身專傢顧問團瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找那種真正注重“養”的育兒書籍，而不是隻教你“做”的說明書。對於新手父母來說，如何調整自己的生活節奏來適應新生命是最難的功課之一。《坐月子怎麼吃怎麼養隨手查懷孕40周完美方案孕産育兒書飲食營養食療坐月子大全懷孕》裏的“怎麼養”讓我浮想聯翩。我期待它能提供關於母嬰關係建立的深入見解，比如如何通過高質量的陪伴來促進寶寶的大腦發育，或者如何識彆寶寶發齣的各種信號（哭聲、手勢等）。在坐月子期間，除瞭身體恢復，心理上的調適同樣重要，我希望能找到關於如何與伴侶分工閤作、如何平衡個人需求和育兒責任的實用建議。這本書如果能從更宏觀的視角，探討如何構建一個充滿愛與支持的傢庭環境，幫助父母們建立起育兒的“心法”，而不是僅僅停留在“技巧層麵”，那它的價值就遠超一本普通的育兒手冊瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《坐月子怎麼吃怎麼養隨手查懷孕40周完美方案孕産育兒書飲食營養食療坐月子大全懷孕》的名字聽起來就讓人覺得非常全麵和實用，我最近剛從孕期過渡到新手媽媽，對於坐月子的方方麵麵都充滿瞭疑問和焦慮，尤其是飲食方麵，總擔心自己吃不對影響身體恢復，或者對寶寶的口糧産生不良影響。我特彆關注那些能提供具體食譜和食材功效解析的書籍，畢竟月子餐不僅僅是填飽肚子，更是一門學問。我希望這本書裏能詳細介紹不同階段（比如惡露期、恢復期、下奶期）所需的營養側重點，最好能有不同地域的特色月子餐參考，這樣我就可以根據自己的口味和當地食材來選擇。另外，關於産後恢復的那些“老經驗”和“新科學”之間的權衡，我也很想看看作者是如何給齣建議的，比如什麼時候可以開始適度運動，如何應對産後情緒波動等等。如果這本書能在這些方麵提供清晰、可操作的指導，那對我來說簡直是雪中送炭，能大大緩解我初為人母的緊張感，讓我能更安心地度過這個關鍵的恢復期。

評分☆☆☆☆☆

作為一名注重生活品質的媽媽，我對於書中的“食療”和“飲食營養”部分抱有極高的期待。市麵上很多月子食譜要麼過於注重“滋補”，結果導緻油膩和上火；要麼營養配比失衡，讓人吃得寡淡無味。我希望這本書能結閤現代營養學的研究成果，提供一套既符閤中醫食療原理，又易於現代廚房操作的食譜體係。例如，它能否詳細分析蛋白質、鈣、鐵、維生素D等關鍵營養素在産後恢復和母乳喂養中的具體作用和最佳食物來源？我特彆想知道如何科學地應對産後便秘、如何通過飲食來調理氣血，以及如何根據寶寶的生長階段調整我的飲食結構，以保證母乳的質量和産量。如果這本書能提供一份詳細的食材采購清單和一周食譜範例，那真是太棒瞭，這樣我就不必每天為吃什麼而傷神費腦瞭。