金牌月嫂教你坐月子》 妈妈书籍大全 做月子餐30天食谱三餐 孕妇食谱营养餐新生儿护理 孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 书墨飘香图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：13819279051

商品参数

书 名：《金牌月嫂教你坐月子》

作 者：艾贝母婴研究中心

I S B N :9787536484450

出 版 社:四川科学出版社

出版时间:2014.3

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：320千字

页 数：320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：36.8元

 

编辑推荐：

⒈实战经验丰富的明星月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。

⒉新妈妈＋新宝宝，在他们*需要关怀的这些日子里，金牌月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝*细心的照顾。

⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，养育新生儿，提供给妈妈*新的产后护理、科学喂养知识。

 

目录

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：临产坐月子之前的准备

产程分哪三个阶段

*产程的辅助动作有哪些

第二产程的辅助动作有哪些

分娩时应如何与医生配合

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品

为什么说自然分娩是*好的生产方式

什么情况下必须做会阴切开

怎样预防早产

过期产有哪些危害

难产的预防措施有哪些

第2章：月子期间母体生理变化

“坐月子”的意义是什么

哪些生理现象不用担心

新妈妈一般会有哪些生理变化

为什么产后会时有腹痛

新妈妈腋下有肿块是怎么回事

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块

产后多汗的原因有哪些

如何坐好月子

恶露有几种

第3章：新妈妈的休养

新妈妈的休养包括哪些方面

哪种坐月子方案比较好

月子里应该有什么样的休养环境

产后一周在医院应该怎样安排

如何安排出院后四周内的生活

为什么要重视精神因素

怎样顺利度过产后特殊时期

自测产后抑郁指数

如何护理会阴部位

如何护理做过会阴切开的新妈妈

第4章：日常生活细节

坐月子为何不能捂

是否要完全卧床休息

怎样卧床休息*好

新妈妈睡过软的床好吗

新妈妈的被褥与衣着有什么要求

如何进行户外活动

看电视、看书应注意什么

什么时候才能恢复工作

坐月子期间怎样刷牙

月子里能不能洗头和洗澡

月子里坚持梳头有什么意义

如何护理乳房

新妈妈度夏要注意什么

如何进行体操锻炼

身体尽快康复有哪些原则

月子期间为什么不宜使用腹带

怎样防止产后乳房下垂

亲友探望新妈妈时要注意什么

新爸爸必须理清的家务头绪

第5章：常见病的防治

怎样预防产褥感染

怎样预防产后大出血

如何防治晚期产后出血

如何防治产后伤风感冒

什么是子宫复旧不全

产后子宫脱垂如何防治

产后恶露过期不止怎么办

怎样防治产后恶露不下

产后腹痛怎样防治

怎样防治产后盆腔静脉曲张

怎样预防产后腰腿痛

怎样预防产后颈背酸痛

怎样缓解产后手指、腕部疼痛

如何预防产后足跟痛

产后尿路感染有何症状

产后排尿困难怎么办

如何防治产后尿失禁

产后为何容易发生便秘，如何防治

新妈妈为何易发肛裂，如何预防

新妈妈如何防治脑卒中

怎样预防产后心力衰竭

怎样防治产后外阴发炎

如何防治新妈妈牙齿松动

如何预防新妈妈发生脑静脉血栓

产后脱发怎么办

如何防治新妈妈中暑

什么是乳汁淤积，怎样预防

如何防治乳头皲裂

如何减轻乳房胀痛

为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治

如何防治产后漏奶

怎样预防产后抑郁症

预防产后抑郁症的秘诀是什么

新妈妈哺乳期用药的原则是什么

新妈妈应忌服哪些西药

新妈妈应忌服哪些中药

月子里为什么不宜立即服用人参

第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复

什么是剖宫产

剖宫产后护理有哪些不同

剖宫产后怎样护理

剖宫产要注意哪些生活细节

剖宫产后的疤痕怎样护理

剖宫产后初乳少怎么办

剖宫产后恢复操

第7章：产后康复做健美新妈妈

产后要做哪些健康检查

产后瘦身要注意些什么

产后怎样美胸健乳

康复期秀发怎样保养？

产后皮肤怎样保养

康复和瘦身，饮食要注意些什么

产后运动怎样做

产后减腹健美操

产后塑型美腿操

产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导

第1章：科学饮食保营养

第3章：*周 活血化瘀，恢复新妈妈元气

第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃

第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体

第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质

第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养

第8章：第六周 美容瘦身，复原新妈妈身体

第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙

第10章：产后不适，饮食调养有良方

Part3：新生儿养护

第1章：新生儿的生理特点

第2章：新生儿的特殊生理现象

第3章：新生儿的心理发育特点

第4章：新生儿的喂养

第5章：新生儿的日常护理

第6章：新生儿的教育与训练

第7章：新生儿常见病的防治

内容介绍：

本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在*短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

作者简介：

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内顶级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

图书简介：现代都市女性的职场生存指南与个人成长图谱 书名：《都市丽人：职场突围与自我重塑的100个关键点》 内容提要： 在瞬息万变的现代商业环境中，职场女性面临的挑战远超以往任何时代。她们不仅要在激烈的竞争中证明专业能力，更要平衡事业抱负与个人生活，应对隐形的性别壁垒与“隐形天花板”。本书并非一本简单的职场教科书，而是深度洞察当代都市女性生存状态的一部实用指南与精神赋能之作。它系统性地梳理了从职业初期定位、中期瓶颈突破到高阶领导力培养的全过程，旨在帮助每一位渴望卓越的女性，构建一套稳固的职业根基，实现真正意义上的职场突围与个人价值的完整实现。 第一部分：精准定位与职业起点构建——“知己知彼，方能百战不殆” 本书开篇着眼于“认识自己”，这是所有成功职业生涯的基石。许多职场新人或在职业迷茫期的人，往往因为缺乏清晰的自我认知而走了许多弯路。 1. 职业DNA的深度挖掘： 我们将引导读者跳出传统的兴趣爱好层面，利用行为心理学和情商模型（EQ）工具，剖析你内在的核心驱动力、抗压阈值以及理想的工作环境偏好。这部分内容详述了如何设计一份“不可替代性”的个人价值提案（Unique Value Proposition, UVP），确保你在简历筛选和面试环节中脱颖而出。 2. 行业趋势的导航系统： 我们不会提供过时的行业列表，而是教授如何像战略分析师一样，识别未来五年内最具爆发潜力的“赛道”。内容涵盖数据经济、绿色能源、AI应用前沿等新兴领域的职业机会解读，并教授如何快速学习新技能栈（Skill Stacking），使知识结构保持前瞻性。 3. 职场社交的“软权力”构建： 职场成功往往是专业能力与人脉质量的乘积。本章侧重讲解“高价值社交”的艺术，区分无效的“人情往来”与有意义的“战略联盟”。内容细致到如何撰写一封能获得高管回复的邮件，如何在行业会议上进行高效的自我介绍，以及如何识别和维护职场中的“导师”（Mentor）和“赞助人”（Sponsor）关系，建立一个支持你向上攀登的外部生态圈。 第二部分：高效执行与项目管理精进——“将日常事务转化为里程碑” 专业人士的价值体现在对复杂任务的驾驭能力上。本部分专注于提升执行效率和项目掌控力，使女性摆脱“忙碌却无效”的状态。 1. 目标设定的“OKR/KPIs”双轨制： 摒弃模糊的“尽力而为”，本书引入了国际顶尖公司使用的目标管理框架，并针对中层管理者提供了如何将公司宏观目标分解到个人周度任务的实操流程。重点阐述了如何避免目标设定中的“过度承诺陷阱”。 2. 时间块的艺术与深度工作法： 现代信息过载是效率最大的敌人。我们详细介绍了“时间块技术”（Time Blocking）的进阶应用，如何为创造性工作和深度思考预留不被打扰的时段。书中包含了针对远程办公和混合办公模式下，如何维持专注力的具体策略。 3. 冲突解决与有效谈判技巧： 职场中的摩擦不可避免。本部分提供了一套结构化的冲突降级模型，教授如何在保持职业形象的同时，坚定地表达自己的需求。谈判技巧部分，重点讲解了薪资谈判、资源分配谈判以及跨部门合作中的利益平衡策略，强调使用数据和逻辑而非情绪来支撑立场。 第三部分：跨越“隐形天花板”——领导力与影响力升级 对于雄心勃勃的职业女性而言，如何从“优秀贡献者”蜕变为“卓越领导者”，是必须面对的挑战。 1. 授权的艺术与团队赋能： 许多女性领导者容易陷入“事必躬亲”的怪圈。本章详述了授权的科学步骤，如何识别团队成员的潜能并提供“恰到好处”的支持，避免微观管理（Micromanagement）带来的负面效应。 2. 建立权威而非迎合： 权威的建立并非靠声量的大小，而是靠决策的准确性和原则的坚守。本书深入探讨了“自信表达”与“过度防御”之间的界限，指导女性如何在传统观念中被视为“强势”或“不近人情”的区域内，找到既果断又具同理心的领导风格。 3. 危机公关与负面反馈管理： 领导者必然要面对批评和失败。我们提供了系统的危机应对流程，包括如何快速止损、内部沟通的透明化原则，以及如何将负面反馈转化为团队成长的催化剂，而不是士气低落的导火索。 第四部分：可持续发展与个人价值的平衡重塑 本书的终极目标是帮助女性建立一种可持续的、不以牺牲健康和幸福为代价的职业生涯。 1. 职业倦怠的预警系统与恢复机制： 探讨职场倦怠（Burnout）的生理和心理指标，并提供科学的“能量管理”方法，包括营养学、睡眠优化在职业生涯中的重要性，以及如何设置清晰的“工作-生活”边界。 2. 职业生涯的“阶段性迭代”规划： 职业生涯不是一条直线，而是螺旋上升的迭代过程。本章指导读者如何在新的人生阶段（如家庭角色的变化）重新评估职业优先级，并制定灵活的“T型”发展路径，即在核心专长的深度挖掘与跨界能力的拓展之间找到平衡。 3. 财富构建与财务自主权： 财务自由是职业选择权的基础。本书简要介绍了为高收入专业人士设计的投资入门策略，侧重于资产配置和风险管理，确保职业的成功能够转化为长远的财务安全感。 结语： 《都市丽人：职场突围与自我重塑的100个关键点》是一本陪伴女性实现职业抱负、掌控人生方向的行动手册。它不贩卖焦虑，只提供工具；它不承诺捷径，只揭示规律。翻开它，您将获得一份清晰的路线图，助您在喧嚣的都市中，活出最闪耀的自我。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了市面上一些关于育儿和孕期护理的书籍，发现很多都只是停留在理论层面，讲得多做得少，真正能解决实际问题的干货不多。我手里最近在看的一本书，名字虽然有点长，但内容上倒是挺实在的。比如它对孕期营养的划分就特别细致，不是简单地告诉你多吃点钙片或者叶酸，而是根据孕周的细微变化来调整食谱，这一点深得我心。我记得有一章专门讲了孕中期如何应对食欲不振，给出了好几个低脂高蛋白的快手菜，我试着做了两次，效果出奇地好，比我之前瞎猜着做要舒服多了。而且，它对孕期情绪波动的处理方式也很有见地，不像有些书只是空泛地安慰，而是提供了具体的放松技巧，比如特定的冥想步骤或者拉伸动作。读下来感觉作者是真正经历过并深入研究过的，文字里透着一股踏实可靠的气息，让人看了就觉得“靠谱”。对于一个准妈妈来说，这种能落地执行的指导，比那些华而不实的理论堆砌要重要一万倍。这本书的排版设计也挺人性化，很多关键信息都做了加粗或使用图示，即使是忙得焦头烂额的新手妈妈也能快速找到重点。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，市面上很多宣称是“全方位”的育儿指南，读起来就像是百科全书的精简版，信息量太大，反而让人抓不住重点。但这次接触的这本，在产后恢复和新生儿护理这块做得非常到位，尤其针对新手父母最容易焦虑的“黄疸处理”和“脐带护理”环节，它给出的步骤简直是手把手教学，配图清晰到仿佛就在你身边演示一样。我特别欣赏它关于“科学哄睡”的部分，没有强行灌输某种流派的理论，而是提供了“观察-尝试-调整”的思路，让我明白了每个宝宝都是独一无二的，需要个性化的方案。比起那些教你“必须”怎么做，这本书更像是一位经验丰富的朋友在耳边低语，告诉你哪些是重点，哪些是可以稍微放宽心。读到关于母乳喂养初期如何建立信心和应对涨奶的章节时，简直是如释重负，里面描述的那些身体感受和心理挣扎，简直是精准复刻了我当时的经历，这让我感觉作者真的懂我们。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理我收藏的孕产书籍，发现很多都是那种“宏大叙事”型的，讲了很多心理学原理和胎教的意义，但真到了实操层面就有点掉链子了。而这本，在“坐月子”的篇幅里，对细节的关注度高得惊人。它详细分析了为什么有些产妇会选择请月嫂，有些会选择家人帮忙，并针对不同情况给出了“家属支持清单”和“月嫂相处指南”，这简直是太周到了！它居然还提到了如何与产后抑郁的伴侣沟通，提供了具体的对话模板，而不是仅仅喊口号。这种对产后家庭动态的深刻理解，让这本书的格局一下子就打开了，不再局限于“妈妈的恢复”，而是扩展到了“家庭的新生”。阅读过程中，我时常会停下来，对照着书里的建议，去反思自己和伴侣目前的沟通模式，受益匪浅，这已经超出了传统育儿书的范畴了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上的孕期食谱动辄几百道菜，光是看目录就让人望而生畏，完全没有实际操作的欲望。这本书的食谱部分，我个人感觉它最大的优点在于“克制”和“聚焦”。它并没有追求数量上的庞大，而是集中火力攻克了孕期几个关键的营养需求点，比如孕早期晨吐期、孕中后期补铁补钙的关键时期，给出的食谱都很实用，食材常见，烹饪时间也控制得很好，很多都是半小时内能搞定的。最赞的是，它还标注了不同食谱的“营养侧重”，比如这个汤是主补维生素C，那个点心是强化膳食纤维的，这样我就能根据自己当天身体的反馈，有针对性地去选择做哪一款。这种精细化的设计，避免了盲目进补可能带来的负担，真正做到了“吃得对，而不是吃得多”。对于我这种原本就对厨房不太感冒的人来说，这简直是救星。

评分☆☆☆☆☆

我发现一个现象，很多育儿书总是把新生儿的护理写得非常“无菌化”和“完美化”，仿佛每个宝宝都是在恒温恒湿的实验室里带大的。但这本书给我的感觉却非常接地气，它承认“混乱是常态，完美是例外”。比如在处理新生儿溢奶和拍嗝的部分，它不是只教一套固定的手法，而是展示了侧卧、竖抱、轻拍等好几种方法，并告诉我，哪个有效就用哪个，不必拘泥于书上的图示姿势。另外，它对新生儿体温和湿度的描述也很有经验性，不是简单地给出精确的温度数字，而是教我们如何通过观察宝宝的后颈部和手脚温度来判断是否舒适。这种强调“观察”和“灵活应对”的指导思想，极大地减轻了我的焦虑感，让我觉得带娃这件事，更多的是一种需要学习和适应的“经验积累”，而不是必须完美执行的“技术考核”。