親親樂讀係列：懷孕這麼吃長胎不長肉+坐月子+新生兒護理全知道+睡前捏一捏寶寶不生病+ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期飲食
• 月子護理
• 新生兒護理
• 嬰幼兒健康
• 育兒經驗
• 親子教育
• 孕婦
• 産後恢復
• 寶寶睡眠
• 按摩護理

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553754048

商品編碼：13895825874

齣版時間：2016-01-01

基本信息

• 商品名稱：親親樂讀係列：懷孕這麼吃長胎不長肉+坐月子+新生兒護理全知道+睡前捏一捏寶寶不生病+
• 作者：編者:戴永梅|總主編:漢竹
• 定價：159.2
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553754048

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

科學孕育，健康成長：新手父母的實用指南係列 （本係列不包含《親親樂讀係列：懷孕這麼吃長胎不長肉+坐月子+新生兒護理全知道+睡前捏一捏寶寶不生病+》中的具體內容，專注於提供全麵、深入的孕期、産後及嬰幼兒照護知識，側重於科學方法與情感支持。） --- 第一輯：孕期營養與體重管理的智慧（聚焦非特定食譜指導） 書名：《輕盈旅程：孕期體重管理與均衡膳食規劃》 懷孕，是生命中最美妙的蛻變之一，但隨之而來的體重增長和飲食控製，常讓準媽媽們感到睏惑與焦慮。本書旨在提供一套科學、個性化的孕期營養框架，幫助您在確保胎兒營養充分的同時，閤理控製體重，為分娩和産後恢復打下堅實基礎。 核心內容導覽： 第一部分：孕期體重的科學界定與追蹤 1. 個體化體重基綫評估： 詳細解讀不同BMI範圍孕婦的推薦增重範圍。我們不提供“一刀切”的標準，而是教授如何根據您的身體狀況和孕周，與您的産科醫生共同設定閤理的增重目標。 2. 孕期體重增長的生理學解讀： 深入剖析體重增加的構成（胎兒、胎盤、羊水、母體組織變化），理解不同階段的體重增長速度差異，消除對“胖瘦”的過度擔憂。 3. 體重失控的風險預警： 探討孕期體重過高或過低可能帶來的健康隱患（如妊娠期糖尿病、巨大兒、早産風險），以及如何通過生活方式乾預進行調整。 第二部分：膳食結構的核心構建——宏量營養素的精準分配 1. 蛋白質：構建生命的基石： 探討優質蛋白質的來源（植物性與動物性），不同孕期對蛋白質的需求量變化，以及如何通過日常膳食確保攝入量達標，促進寶寶智力和器官發育。 2. 碳水化閤物的選擇與時機： 區分復雜碳水化閤物與簡單糖分，強調全榖物、薯類在穩定血糖中的重要性。講解“膳食縴維”在預防孕期便秘和控製體重中的雙重作用。 3. 脂肪的“好”與“壞”： 聚焦必需脂肪酸，尤其是DHA等對胎兒神經係統發育的關鍵作用。如何選擇健康的烹飪用油，以及識彆隱藏在加工食品中的不健康脂肪。 第三部分：微量營養素的“必需清單”與吸收策略 1. 葉酸、鐵、鈣的強化吸收： 詳細介紹這些關鍵礦物質和維生素的生理功能，以及影響它們吸收的環境因素（如茶、咖啡、植酸的影響），提供食物搭配優化方案。 2. 維生素D的“陽光”與“補充”哲學： 探討現代生活方式下維生素D缺乏的普遍性，以及如何科學評估和補充，以支持母嬰骨骼健康。 3. 常見營養素誤區闢謠： 針對市麵上流行的“超級食物”或特定營養補充劑的誇大宣傳，提供基於循證醫學的理性分析。 第四部分：日常飲食的靈活規劃與應對 1. 孕早期：應對孕吐的“戰術性”飲食： 提供一係列低氣味、易消化的食物選擇和少量多餐的技巧，幫助緩解早孕反應。 2. 孕中後期：滿足高能耗需求的策略： 如何在不增加過多脂肪攝入的前提下，滿足胎兒快速成長期對能量和營養的需求。 3. 外食族的營養自救指南： 傳授如何在餐廳環境中快速識彆健康選項、調整烹飪方式（如少油少鹽），並確保營養均衡的實用技巧。 本書特色： 強調科學數據支持，拒絕盲目跟風，幫助準媽媽建立起一套持久、健康的孕期飲食習慣，讓體重管理成為孕期中一件有掌控感的“小事”。 --- 第二輯：産後恢復與母嬰連接的藝術（聚焦非特定按摩或民間偏方） 書名：《安渡過渡期：科學坐月子與身心復原指南》 生産不是終點，而是身心適應新角色的開始。本書專注於現代科學視角的産後恢復，幫助新媽媽們安全、高效地度過月子期，重點關注生理修復、情緒穩定及早期親子關係的建立。 核心內容導覽： 第一部分：産後生理修復的黃金法則 1. 分娩後的身體“重置”： 詳細解析子宮復舊、惡露排齣、盆底肌功能恢復的生理過程與時間綫。提供已被醫學界推薦的、安全的居傢康復練習（非特定手法）。 2. 傷口護理的精細化管理： 剖腹産疤痕護理、會陰部傷口清潔與感染預防的標準化流程，以及識彆並發癥（如切口裂開、血腫）的預警信號。 3. 母乳喂養的科學起步： 強調“開奶”的關鍵窗口期，正確的銜乳姿勢指導，以及處理常見的初期問題（如乳房脹痛、乳腺堵塞的初步應對措施）。 第二部分：産後情緒健康與社會支持係統 1. “Baby Blues”與産後抑鬱的區分與應對： 深入分析産後情緒波動的生物學原因，提供自我篩查工具，並指導如何尋求專業心理支持，構建強大的情緒安全網。 2. 伴侶與傢庭的支持角色構建： 明確指齣傢庭成員在月子期的具體“職能分工”，指導新手父母如何有效溝通彼此的需求與壓力，避免因育兒觀念差異引發的衝突。 3. 休息的藝術： 探討高質量休息的重要性，教授如何在碎片化時間中進行有效的身心放鬆，而非僅僅依賴長時間睡眠。 第三部分：科學化月子餐的原則（側重營養支持而非藥膳） 1. “清、排、補”的科學順序： 依據産後恢復階段，講解飲食結構應如何從幫助身體代謝廢物（如排水腫）逐步過渡到營養補充，避免過早或過量的“大補”。 2. 高營養密度食物的選擇： 推薦富含鐵、維生素B族和優質脂肪的食物，以應對産後體力透支和哺乳需求，重點在於食物的天然營養價值。 3. 水分管理與泌乳支持： 探討充足飲水對身體機能和母乳分泌的影響，澄清關於催奶食物的常見誤區。 本書特色： 強調科學循證，打破傳統月子習俗中的不閤理限製（如過度捂熱、禁水等），提供一套靈活、個體化且注重新媽媽心理健康的産後恢復方案。 --- 第三輯：新生兒早期照護與安全實踐（聚焦非特定按摩或偏方療法） 書名：《零基礎掌舵：新生兒安全照護與健康監測實用手冊》 新生兒的到來是喜悅，但也伴隨著無數的“我該怎麼辦？”的疑問。本書提供一套詳實、操作性強的照護指南，覆蓋新生兒生命最初的三個月，重點放在日常衛生、健康監測和安全環境的建立。 核心內容導覽： 第一部分：基礎照護的“標準化流程” 1. 安全睡眠環境的建立： 詳細講解SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的預防策略，包括安全的睡姿、床品選擇、室溫與濕度控製的科學標準。 2. 日常清潔與衛生： 科學的臍帶護理步驟（濕護理與乾護理的適應癥對比），新生兒皮膚的特點與日常保濕方法，以及洗澡的技巧和注意事項。 3. 喂養的節奏與信號識彆： 區分生理性飢餓與非飢餓性哭鬧。如何判斷寶寶是否吃飽，以及母乳喂養與配方奶喂養的科學銜接與配比原則。 第二部分：新生兒健康狀態的敏銳觀察 1. 生命體徵的日常監測： 教授傢長如何準確測量和記錄寶寶的體溫、呼吸頻率和睡眠模式，理解正常範圍內的波動。 2. 警惕異常信號： 詳細列齣需要立即就醫的“紅旗”癥狀，包括異常嘔吐、脫水跡象（尿量減少）、持續高熱或精神萎靡等，幫助傢長做齣快速判斷。 3. 常見生理現象的釋疑： 對新生兒黃疸（生理性與病理性區分）、溢奶、體重增長平颱期等常見現象進行科學解釋，提供傢長安撫和觀察的指導方針。 第三部分：早期溝通與環境刺激 1. 哭聲的“語言”解讀： 建立基於需求的安撫策略，理解不同哭聲背後的含義（如疲倦、不適、需要接觸），提供科學的“五S”安撫技巧的應用場景。 2. 適度的環境刺激： 探討早期視覺、聽覺和觸覺刺激的重要性，推薦安全的、適閤新生兒發展的互動方式，以促進大腦發育。 3. 安全與急救基礎知識普及： 強調傢庭環境的防跌落、防燙傷檢查清單。簡要介紹嬰兒窒息的初步應對步驟（非專業急救培訓，僅為應急知識普及）。 本書特色： 緻力於為新手父母提供清晰、可靠的行動指南，幫助他們建立育兒自信，將關注點放在科學觀察與安全防護上，而非過度依賴未經證實的民間方法。

評分☆☆☆☆☆

關於新生兒護理的章節，簡直是我的“電子保姆手冊”。我最佩服的是它對“細節的關注度”。市麵上很多書會教你怎麼換尿布、怎麼洗澡，但這本更深入地探討瞭新生兒特有的生理現象。比如，關於寶寶臉上的疹子、偶爾的黃疸波動，以及新生兒的“驚跳反射”處理，都有非常具體、帶有圖示的指導。最讓我印象深刻的是它關於“建立親密聯結”的那一段，提倡用“有意識的互動”來代替被動的喂養和換尿布。它建議父母在做任何操作前，先跟寶寶說話，告訴他們接下來要做什麼，這不僅能減少寶寶的驚嚇，還能建立起他們對安全感的認知。我嘗試瞭書裏說的那個“觀察寶寶的眼神交流”練習，發現自己和寶寶之間的默契度直綫上升，不再是機械地完成任務，而是享受這種互動的過程。這種從心理學角度切入育兒操作的書，真的太高級瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說說這本書關於産後恢復和營養攝入的部分，實在是太顛覆我以前對“坐月子”的刻闆印象瞭。我原本以為傳統觀念裏就是要大魚大肉地燉湯，把自己搞得油膩膩的，結果這本書給齣的方案非常科學且注重長期健康。它清晰地劃分瞭産後不同階段的飲食重點，比如第一周側重排和修復，強調清淡和維生素的攝入，而不是一上來就催乳。而且，它專門闢瞭一章講“如何吃齣好身材”，這一點對追求形體恢復的媽媽們太友好瞭。書裏不隻是告訴你吃什麼，還教你如何搭配，如何在外賣和快節奏生活中擠齣時間來準備健康的食物，這點非常接地氣。我按照書裏推薦的那個“一周食譜變化錶”來執行，不僅氣色好瞭很多，體重也比預期的下降得快，關鍵是精力充沛，沒有那種被“滋補過度”的昏沉感。作者的理念是，媽媽健康瞭，纔能更好地照顧寶寶，這個核心思想貫穿始終，讓人非常信服。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在懷孕期間，我對體重的管理一直是塊心病。這本書裏專門針對孕期營養的那部分內容，簡直是為我這種“管不住嘴又怕胖”的孕婦量身定製的“定海神針”。它完全沒有使用那種恐嚇式的語言，而是提供瞭一套“如何吃得對，長胎不長肉”的科學框架。作者沒有一味地推崇低碳水或極端節食，而是教我們如何識彆食物的“能量密度”和“營養價值”。比如，它會分析不同水果在孕期的優缺點，告訴你哪些可以放心吃，哪些要限量。更絕的是，書中提供瞭一些孕期饞嘴時的“健康替代品方案”，比如想吃薯片時，可以自己動手做烤製的蔬菜脆片。這種實用的、可執行的建議，讓我整個孕期都處於一個既能滿足口腹之欲，體重增長又保持在醫生推薦範圍內的奇妙狀態。這本書讓我明白瞭，孕期管理體重不是“忍耐”，而是一門“平衡的藝術”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上育兒書籍浩如煙海，很多內容都是東拼西湊，但這一本給我的感覺是體係完整且極具操作性。它巧妙地將懷孕期、月子期以及寶寶齣生後的護理這三個階段串聯瞭起來，形成瞭一個完整的“生命周期支持係統”。舉個例子，書中在講孕期營養時，就已經提前為你月子期的恢復打下瞭基礎；而在教你如何安撫寶寶睡眠時，又會迴溯到你産前建立的親子依戀關係。這種前後呼應、層層遞進的結構，讓讀者在閱讀時不會感到信息孤島，而是能建立起一個全麵的育兒認知地圖。特彆是它對於“新手父母的心理建設”也有所著墨，那種對父母焦慮的理解和疏導，比單純的技能傳授更有價值。讀完後，我感覺自己從一個對未來充滿迷茫的“準父母”，蛻變成瞭一個有準備、有策略、更有信心的“養育者”，這套書的價值絕對超齣瞭書本本身的價格。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近在書店裏淘到一本看起來超級實用的育兒書，雖然書名沒法直接點齣來，但內容簡直是為我這種新手媽媽量身定製的！首先，這本書在講解寶寶睡眠安撫這塊真是獨樹一幟。它沒有那種枯燥的理論說教，而是用瞭很多非常具體、手把手能操作的小技巧。比如，關於“睡前捏一捏”的那個環節，我以前總覺得是玄學，試瞭幾天發現，那種特定的手法配閤輕柔的搖晃，真的能讓寶寶從躁動不安的狀態快速進入到那種半夢半醒的放鬆期。書裏詳細分析瞭寶寶哭鬧的不同類型，是餓瞭、脹氣瞭，還是單純需要被關注，然後針對性地給齣瞭解決方案，而不是籠統地說“多抱抱”。特彆是它提到瞭一種“像果凍一樣托住寶寶”的抱法，自從我掌握瞭那個力度和角度，我傢那位小祖宗晚上終於能連續睡上四個小時瞭，這簡直是革命性的進步！感覺作者一定是個經驗極其豐富的兒科專傢或者資深月嫂，她的文字充滿瞭耐心和那種“我懂你”的共情力，讓我一個在育兒焦慮邊緣徘徊的媽媽，找到瞭定心丸。