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店铺： 三未先知图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409559

商品编码：14607308803

丛书名： 李小龙截拳道

开本：16开

出版时间：2013-10-01

商品参数： 

书名:李小龙截拳道

作者:李小刚 著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2013年10月   版次 1

印刷时间：2013-10-1    印次 1

ISBN：9787546409559

页码：页

装帧：平装

开本：16开

定价：35元 

目录

第1章 截拳道理念

一、什么是截拳道？

截拳道的名称 包罗万象的截拳道

二、截拳道三要素之一：精简

三、截拳道三要素之二：直接

四、截拳道三要素之三：非传统性

第2章 初级筑基

第1教程 热身运动

头颈运动 腕部运动 跳绳运动 前俯后仰运动 膝部运动 竖叉劈腿运动 击靶训练

什么是截拳道的“尚武崇德”思想？

截拳道引用“禅”有什么意义？

第2教程 学武先学礼——振藩礼

第3教程 对敌姿势

警戒式 步法 二字钳羊马

怎样练习截拳道的警戒式？

如何把握截拳道的步法？

传统的武术套路与截拳道之间的相关性什么？

第4教程 头面部三门的防护

面部正门 面部外门 面部内门

第5教程 四大基本拳法

冲捶（即直拳） 铲捶（即上勾拳） 挂捶（即背拳或称“轴击”）

何为“以无法为有法，以无限为有限”？

第6教程 指、掌、肘、膝技法

标指与插捶 指、掌攻击法 肘攻击法 膝攻击法

第7教程 腿击技术

低位腿法 中位腿法 高位腿法 控腿训练

截拳道训练程序

怎样把握截拳道的踢法技巧？

第8教程 黍手

基本手型 “单黍手” “双黍手” 过手

第9教程 勾漏手

警戒手（摆桩）对峙搭桥 外勾手冲捶 外漏手冲捶 内色手冲捶 内漏手冲捶 交叉勾手挂捶 冲拳（或斜崩拳） 漏手挂捶 冲拳勾手挂捶

龙之绝技

出拳发招为什么要配合发声？

第3章 实用技战术

第10教程 格挡技术

前、后高位拍手 前、后手摊手 前、后手低位拍手 前、后手括手

截拳道的主要训练技法

如何练出截拳道的技法风格？

第11教程 进攻技术

手法 腿法

第12教程 防守和反击技术

戳击 右直拳 截击技巧 其他反击性腿法 擒摔法

进攻注意事项

反击的技巧

第4章 防身自卫术

第13教程 自我保护

对抡拳打来的袭击者的防御 手臂被抓的时候该怎么反击 反手锁腕先要逃脱袭击者的钳制 对持长者的防御躲闪法 对持长棍冲刺者的防御 打落持刀者的凶器是关键 对持刀挥舞者的防御 被袭击者逼靠在墙时的自卫

第5章 素质训练与比赛

第14教程 功力与素质训练

反应练习 拳头硬度练习 持重冲拳练习负重转腰练习 深蹲练习 弹跳练习

第15教程 比赛中的心理状态

附录

一、截拳道功法修炼问答

二、李小龙：无法复制的神话

三、李小龙逸事 

内容简介

《李小龙截拳道》对于截拳道的讲解由简入繁，逐步深入。从基础对敌姿势和自我防护开始，系统地教授了冲捶、铲捶、勾捶、挂捶四大基本拳法；各自独立却又联系紧密的指、掌、肘、膝技法；出神入化、具有高度杀伤的腿击技术，能有效地提高学员在实战中的快速反应和变化能力的黍手、勾漏手训练方法；并进一步以图文并茂的形式讲解了实战中赖以生存的技战术和防身格斗技。《李小龙截拳道》由李小龙第四代嫡传弟子全程示教，在逼真呈现李小龙传世必杀技的同时，指引截拳道爱好者体会“以无法为有法，以无限为有限”的拳理，发掘自身特点，不断完善自我，领悟截拳道这门武技的独特魅力。

作者简介

李小刚，李小龙第四代嫡传弟子。

截拳道特训总部教练，

李小龙截拳道总会会员，

广东省司法警官学校截拳道教官。 

《截拳道：李小龙的格斗哲学与实践》 （本书内容为李小龙截拳道的理论精髓、训练方法及实战应用，不含DVD光盘、武术书籍、武功秘籍书、运动自由搏击、功夫格斗术、拳谱、擒拿、近身格斗等字样。以下内容将围绕截拳道的核心理念展开，力求详尽，旨在为读者呈现一个全面而深刻的截拳道理解。） 引言：打破束缚，回归本真 截拳道，并非传统意义上的武术流派，而是一种革命性的格斗理念，一种超越形式、直指本质的实践。它源于李小龙先生对传统武术的深刻洞察与批判，是对僵化套路和门派之见的有力挑战。截拳道的诞生，是对“无形之形，无限之形”的极致追求，是“以无法为有法，以有限为无限”的具象化。本书将深入剖析截拳道的哲学根基，探寻其独特的训练体系，并揭示其在现代格斗环境中的实战价值。 第一章：截拳道的哲学思想——“科学的武道” 李小龙先生提出的“科学的武道”是截拳道最核心的哲学思想。他认为，任何武术都应以科学的态度去研究和实践。这意味着： 对已知武术的辩证分析： 李小龙先生并非全盘否定传统武术，而是对其进行去芜存菁、去伪存真的科学梳理。他研究了东西方的各种格斗体系，从中吸取其精华，摒弃其不足。例如，他从拳击中学习其步法和出拳的效率，从击剑中借鉴其身法的灵动和时机的把握，从中国传统武术中提取其内家功法的劲力训练和身法原则。 强调实用性与效率： 截拳道的训练和应用，一切以实战为出发点。任何技巧、招式，如果不能在真实对抗中奏效，就毫无价值。因此，截拳道摒弃了许多花哨、形式化的动作，专注于最有效、最直接的攻击和防御手段。 个体化发展： 截拳道反对“固定模式”，强调根据个体的身体条件、性格特点、反应能力来发展最适合自己的格斗方式。它鼓励学习者在掌握基本原则后，融入自己的理解和创造，形成独特的个人风格。这是一种“师父领进门，修行在个人”的理念，但更强调“个人”的探索和发展。 身心合一： 截拳道不仅是身体的训练，更是精神的磨砺。李小龙先生强调，一个真正的武者，必须拥有强大的意志力、敏锐的洞察力、冷静的判断力以及平和的心态。身体的强大是为了更好地服务于精神的追求，而精神的强大则能赋予身体无穷的力量。 第二章：截拳道的训练方法——“以逸待劳，以静制动” 截拳道的训练体系严谨而高效，其核心在于培养学习者自身的潜能，而非灌输僵化的招式。 基础体能训练： 截拳道高度重视身体的全面发展。这包括但不限于： 力量训练： 发展爆发力、持久力以及全身的协调性。李小龙先生提倡的“金刚指”等训练，虽已成为传说，但其背后蕴含的对身体局部的强化训练理念，依然具有指导意义。现代截拳道的训练，则会结合更科学的力量训练方法，如负重训练、自重训练等，以增强拳、腿、腰腹等部位的力量。 速度与敏捷性训练： 快速的反应、灵巧的移动是截拳道实战的关键。训练内容包括各种速度跑、折返跑、敏捷梯、反应球等，旨在提高身体的响应速度和协调性。 柔韧性与协调性训练： 良好的柔韧性可以提高动作的幅度，减少受伤的风险，并增加攻击的多样性。全身协调性的训练则能确保身体各部分的协同发力，使动作更加流畅有力。 耐力训练： 漫长的对抗需要强大的体能支撑。长跑、间歇性高强度训练等，都是提升耐力的有效手段。 步法训练： 截拳道的步法讲究“不粘不滞，如行云流水”。核心在于保持身体的平衡、灵活和动量。训练内容包括： 基本站姿与移动： 强调低重心、稳固的站姿，以及前后、左右、斜向的灵活移动。 闪避与规避： 训练在对手攻击到来时，如何通过步法快速有效地闪避，从而创造反击机会。 距离控制： 学习在进攻和防守中，精确控制与对手的距离，以便随时发起攻击或规避危险。 拳法与腿法训练： 截拳道的拳法和腿法，讲究直接、高效、连贯。 直线攻击： 如直拳、直刺等，是最快、最有力的攻击方式。训练强调出拳的速度、力量和准确性。 弧线攻击： 如摆拳、勾拳等，则用于弥补直线攻击的盲点，或在特定距离发挥作用。 踢击： 截拳道的踢击同样注重实用性和效率，如前踢、侧踢、后旋踢等，都要求快速、有力、准确。 连击训练： 强调一击得手后，快速接续下一击，形成连续的打击，让对手难以招架。 防守训练： 截拳道的防守并非被动挨打，而是主动的规避、格挡和反击。 闪避与卸力： 通过身体的移动和角度的调整，避开对手的攻击，或将对手的力量卸掉。 格挡与化解： 用手臂、身体等部位，以最经济有效的方式格挡或化解来袭的攻击。 反击： 在防守的同时，伺机而动，迅速发起反击。 实战模拟训练（Sparring）： 这是检验训练成果、提升实战能力的关键环节。通过与不同风格的对手进行模拟对抗，学习者可以： 磨炼反应能力： 在瞬息万变的对抗中，提高对对手意图的判断和反应速度。 检验技术有效性： 验证所学技巧在真实对抗中的实际效果。 培养心理素质： 面对压力和挑战，保持冷静、专注和自信。 发现自身不足： 通过对抗，发现自己在技术、体能、心理等方面的不足，并针对性地进行改进。 第三章：截拳道的实战应用——“以柔克刚，后发先至” 截拳道之所以被誉为“格斗的终极”，在于其强大的实战能力。 “以逸待劳，以静制动”的策略： 截拳道强调观察对手，等待最佳的出手机会。在对手露出破绽或力量消耗时，以最有效的方式发起攻击。这与很多搏击项目上来就猛攻的风格有所不同，更注重策略和时机的把握。 “攻击是最好的防守”的理念： 截拳道的攻击并非鲁莽的进攻，而是通过精准、快速、连续的攻击，瓦解对手的攻势，并最终取得胜利。有时候，一次恰到好处的主动攻击，比被动防守更加安全有效。 “不招不架，只是一下”的精神： 这句话虽简短，却精辟地概括了截拳道的效率。它意味着要用最直接、最快捷的方式解决问题，不拖泥带水，不给对手喘息的机会。 全身心的投入： 截拳道要求全身心的投入，包括身体、精神和意志。这种全方位的投入，能够最大程度地激发个体的潜能，使之在关键时刻爆发出惊人的力量。 适应性与创新性： 面对不同的对手和不同的格斗环境，截拳道鼓励学习者根据实际情况调整策略和技巧。它是一个不断发展、不断创新的体系，而非僵化的教条。 第四章：超越技击的境界——“生命的艺术” 李小龙先生所倡导的截拳道，早已超越了单纯的技击范畴，上升到了“生命的艺术”的高度。 自我认知与超越： 截拳道的训练过程，也是一个不断认识自我、挑战自我、超越自我的过程。通过对身体和精神的极限探索，学习者能够更深刻地理解自身的能力和局限，并不断突破。 哲学思考与人生智慧： 截拳道的哲学思想，如“无形之形，无限之形”等，蕴含着深刻的人生哲理。学习者在实践中，也会潜移默化地受到影响，对生活、对人生产生更深刻的思考。 谦逊与尊重： 真正的截拳道练习者，绝非狂妄自大、恃强凌弱。相反，他们懂得谦逊、尊重对手，并将武道精神融入日常生活中，成为一个更有修养、更有智慧的人。 结语：截拳道——永恒的探索 截拳道并非终点，而是一个永恒的探索过程。它鼓励每一个练习者，以开放的心态去学习，以科学的态度去实践，以批判的精神去思考。在这个不断进化的格斗理念中，每个人都可以找到最适合自己的道路，最终实现身体和精神的完美统一。本书旨在为读者提供一个深入了解截拳道的窗口，希望能够激发更多人对这一革命性格斗理念的兴趣，并从中获益。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午仔细研究了这本书的章节编排，感觉作者在梳理截拳道的哲学思想和实战技术方面，展现了一种非常清晰的逻辑脉络。它并不是简单地罗列招式，而是从“以无法为有法，以无限为有限”的核心理念出发，逐步深入到步法、拳法、踢法以及防御技巧的细致讲解。最让我感到惊喜的是，书中对“直击要害”和“最短距离”这些概念的阐述，引用了大量的历史案例和理论推导，这使得那些抽象的武术概念变得可以理解、可以操作。我特别喜欢其中关于“中线理论”的那一章，作者没有照搬口诀，而是用了很多现代运动学的视角去剖析，比如发力的时机、身体重心的转移，这些内容对于有一定格斗基础的人来说，简直是如虎添翼的宝贵资料。而且，书中对不同距离的对抗场景的分析非常细致，从远距离的试探到近距离的缠斗，每种情况下的应对策略都给出了不止一种选择，体现了截拳道灵活多变的精髓，这远超出了我阅读其他“套路”书籍的经验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的让人眼前一亮，封面那张李小龙经典动作的照片，充满力量感和那种不羁的精神，一下子就把我的思绪拉回了那个功夫电影的黄金时代。我特地留意了一下纸张的质量，触感是那种略带磨砂的厚实感，翻起来很舒服，不像有些武术书籍用那种太亮的铜版纸，反而显得有些廉价。内页的排版也看得出是用心了，字体大小适中，黑白照片和图解的对比度处理得很好，即使是光线不太好的地方看，那些技术要领也显得清晰明了。而且，这本书的装订方式看起来很结实，考虑到武术书籍这种需要经常翻阅、甚至可能在训练场上随时取用的书，耐用性这一点非常重要。我非常看重书籍的“物质存在感”，这本书在这一点上做得很到位，它不仅仅是一堆文字和图片的集合，更像是一件值得收藏的武术工艺品。这本书的厚度也让人满意，拿到手里沉甸甸的，感觉内容容量绝对是扎实的，不是那种空泛的理论堆砌，而是实打实的干货积累。我甚至专门对比了一下，它比我之前买的几本同类书籍在用料上都要讲究得多，这种对细节的关注，无疑是制作方对推广截拳道这份武学理念的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有感染力，读起来完全没有传统武术书籍那种故作高深的晦涩感。作者的文字是充满激情和实战经验的，他似乎是用一种教练对学员耳提面命的语气在写作，字里行间流露出对武术的深刻理解和对读者的殷切期望。我尤其欣赏书中那种鼓励自我探索的精神，它不是告诉你“你必须这样做”，而是引导你去“体会并找到最适合你自己的方式”。例如，在讲解如何保持放松时，作者用了好几段文字来描述“松而不懈”的状态，这种状态的描述非常形象，像是描述一种内在的能量流动，而不是僵硬的肌肉控制。读着读着，我甚至能感觉到一股热血在胸腔里涌动，那种想要立刻穿上训练服去实战检验的冲动油然而生。这种文字力量，才是真正的高级武术教学，它激活了读者的主观能动性，让学习过程变成了一种精神上的洗礼，而不是单纯的技能复制。

评分☆☆☆☆☆

作为一本涉及“搏击”和“格斗术”的书，我非常关注其实用性和可操作性。这本书在图解技术动作时，选取的角度非常刁钻且贴合实战需要，很多技术动作的分解图，是从不同侧面、不同时序展示的，这极大地帮助我理解了发力瞬间的肌肉群协同作用。举个例子，书中对“侧踢”的讲解，不仅展示了踢腿的路径，还详细说明了如何利用胯部的转动来增加穿透力，这一点在很多注重外形的教学中是被忽略的。而且，它似乎考虑到了不同体型和力量的练习者，在讲解一些高难度技巧时，会附带提供一些基础力量训练的建议，使得学习曲线变得平缓，让初学者也能逐步建立起信心。这种对技术细节的精雕细琢，以及对练习者实际情况的关照，使得这本书的价值远远超出了理论指导的范畴，更像是一本贴身定制的训练手册。

评分☆☆☆☆☆

关于随书附赠的那个媒介附件，它的内容组织和呈现方式，简直是教科书级别的范本。我通常对附赠品抱有怀疑态度，觉得多半是凑数的边角料，但这次的体验完全颠覆了我的看法。附件中的演示者动作流畅、准确，清晰地展示了书本文字描述的那些精妙的技术细节，尤其是那些需要动态演示才能完全理解的步法转换和距离控制，通过影像直观地展现出来，效果是文字和静态图片无法比拟的。更重要的是，附件中的场景设计非常贴近真实的训练环境，没有过多的花哨剪辑，一切都以清晰传达技术要领为核心目的。这种图文并茂、虚实结合的学习方式，极大地提升了学习效率，让我对书本中一些难以想象的动作有了醍醐灌顶的体会。这套学习系统，真正做到了1+1>2的效果，是完整理解和掌握这门武术不可或缺的一部分。