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店鋪： 三未先知圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409559

商品編碼：14607308803

叢書名： 李小龍截拳道

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

商品參數： 

書名:李小龍截拳道

作者:李小剛 著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2013年10月   版次 1

印刷時間：2013-10-1    印次 1

ISBN：9787546409559

頁碼：頁

裝幀：平裝

開本：16開

定價：35元 

目錄

第1章 截拳道理念

一、什麼是截拳道？

截拳道的名稱 包羅萬象的截拳道

二、截拳道三要素之一：精簡

三、截拳道三要素之二：直接

四、截拳道三要素之三：非傳統性

第2章 初級築基

第1教程 熱身運動

頭頸運動 腕部運動 跳繩運動 前俯後仰運動 膝部運動 竪叉劈腿運動 擊靶訓練

什麼是截拳道的“尚武崇德”思想？

截拳道引用“禪”有什麼意義？

第2教程 學武先學禮——振藩禮

第3教程 對敵姿勢

警戒式 步法 二字鉗羊馬

怎樣練習截拳道的警戒式？

如何把握截拳道的步法？

傳統的武術套路與截拳道之間的相關性什麼？

第4教程 頭麵部三門的防護

麵部正門 麵部外門 麵部內門

第5教程 四大基本拳法

衝捶（即直拳） 鏟捶（即上勾拳） 掛捶（即背拳或稱“軸擊”）

何為“以無法為有法，以無限為有限”？

第6教程 指、掌、肘、膝技法

標指與插捶 指、掌攻擊法 肘攻擊法 膝攻擊法

第7教程 腿擊技術

低位腿法 中位腿法 高位腿法 控腿訓練

截拳道訓練程序

怎樣把握截拳道的踢法技巧？

第8教程 黍手

基本手型 “單黍手” “雙黍手” 過手

第9教程 勾漏手

警戒手（擺樁）對峙搭橋 外勾手衝捶 外漏手衝捶 內色手衝捶 內漏手衝捶 交叉勾手掛捶 衝拳（或斜崩拳） 漏手掛捶 衝拳勾手掛捶

龍之絕技

齣拳發招為什麼要配閤發聲？

第3章 實用技戰術

第10教程 格擋技術

前、後高位拍手 前、後手攤手 前、後手低位拍手 前、後手括手

截拳道的主要訓練技法

如何練齣截拳道的技法風格？

第11教程 進攻技術

手法 腿法

第12教程 防守和反擊技術

戳擊 右直拳 截擊技巧 其他反擊性腿法 擒摔法

進攻注意事項

反擊的技巧

第4章 防身自衛術

第13教程 自我保護

對掄拳打來的襲擊者的防禦 手臂被抓的時候該怎麼反擊 反手鎖腕先要逃脫襲擊者的鉗製 對持長者的防禦躲閃法 對持長棍衝刺者的防禦 打落持刀者的凶器是關鍵 對持刀揮舞者的防禦 被襲擊者逼靠在牆時的自衛

第5章 素質訓練與比賽

第14教程 功力與素質訓練

反應練習 拳頭硬度練習 持重衝拳練習負重轉腰練習 深蹲練習 彈跳練習

第15教程 比賽中的心理狀態

附錄

一、截拳道功法修煉問答

二、李小龍：無法復製的神話

三、李小龍逸事 

內容簡介

《李小龍截拳道》對於截拳道的講解由簡入繁，逐步深入。從基礎對敵姿勢和自我防護開始，係統地教授瞭衝捶、鏟捶、勾捶、掛捶四大基本拳法；各自獨立卻又聯係緊密的指、掌、肘、膝技法；齣神入化、具有高度殺傷的腿擊技術，能有效地提高學員在實戰中的快速反應和變化能力的黍手、勾漏手訓練方法；並進一步以圖文並茂的形式講解瞭實戰中賴以生存的技戰術和防身格鬥技。《李小龍截拳道》由李小龍第四代嫡傳弟子全程示教，在逼真呈現李小龍傳世必殺技的同時，指引截拳道愛好者體會“以無法為有法，以無限為有限”的拳理，發掘自身特點，不斷完善自我，領悟截拳道這門武技的獨特魅力。

作者簡介

李小剛，李小龍第四代嫡傳弟子。

截拳道特訓總部教練，

李小龍截拳道總會會員，

廣東省司法警官學校截拳道教官。 

《截拳道：李小龍的格鬥哲學與實踐》 （本書內容為李小龍截拳道的理論精髓、訓練方法及實戰應用，不含DVD光盤、武術書籍、武功秘籍書、運動自由搏擊、功夫格鬥術、拳譜、擒拿、近身格鬥等字樣。以下內容將圍繞截拳道的核心理念展開，力求詳盡，旨在為讀者呈現一個全麵而深刻的截拳道理解。） 引言：打破束縛，迴歸本真 截拳道，並非傳統意義上的武術流派，而是一種革命性的格鬥理念，一種超越形式、直指本質的實踐。它源於李小龍先生對傳統武術的深刻洞察與批判，是對僵化套路和門派之見的有力挑戰。截拳道的誕生，是對“無形之形，無限之形”的極緻追求，是“以無法為有法，以有限為無限”的具象化。本書將深入剖析截拳道的哲學根基，探尋其獨特的訓練體係，並揭示其在現代格鬥環境中的實戰價值。 第一章：截拳道的哲學思想——“科學的武道” 李小龍先生提齣的“科學的武道”是截拳道最核心的哲學思想。他認為，任何武術都應以科學的態度去研究和實踐。這意味著： 對已知武術的辯證分析： 李小龍先生並非全盤否定傳統武術，而是對其進行去蕪存菁、去僞存真的科學梳理。他研究瞭東西方的各種格鬥體係，從中吸取其精華，摒棄其不足。例如，他從拳擊中學習其步法和齣拳的效率，從擊劍中藉鑒其身法的靈動和時機的把握，從中國傳統武術中提取其內傢功法的勁力訓練和身法原則。 強調實用性與效率： 截拳道的訓練和應用，一切以實戰為齣發點。任何技巧、招式，如果不能在真實對抗中奏效，就毫無價值。因此，截拳道摒棄瞭許多花哨、形式化的動作，專注於最有效、最直接的攻擊和防禦手段。 個體化發展： 截拳道反對“固定模式”，強調根據個體的身體條件、性格特點、反應能力來發展最適閤自己的格鬥方式。它鼓勵學習者在掌握基本原則後，融入自己的理解和創造，形成獨特的個人風格。這是一種“師父領進門，修行在個人”的理念，但更強調“個人”的探索和發展。 身心閤一： 截拳道不僅是身體的訓練，更是精神的磨礪。李小龍先生強調，一個真正的武者，必須擁有強大的意誌力、敏銳的洞察力、冷靜的判斷力以及平和的心態。身體的強大是為瞭更好地服務於精神的追求，而精神的強大則能賦予身體無窮的力量。 第二章：截拳道的訓練方法——“以逸待勞，以靜製動” 截拳道的訓練體係嚴謹而高效，其核心在於培養學習者自身的潛能，而非灌輸僵化的招式。 基礎體能訓練： 截拳道高度重視身體的全麵發展。這包括但不限於： 力量訓練： 發展爆發力、持久力以及全身的協調性。李小龍先生提倡的“金剛指”等訓練，雖已成為傳說，但其背後蘊含的對身體局部的強化訓練理念，依然具有指導意義。現代截拳道的訓練，則會結閤更科學的力量訓練方法，如負重訓練、自重訓練等，以增強拳、腿、腰腹等部位的力量。 速度與敏捷性訓練： 快速的反應、靈巧的移動是截拳道實戰的關鍵。訓練內容包括各種速度跑、摺返跑、敏捷梯、反應球等，旨在提高身體的響應速度和協調性。 柔韌性與協調性訓練： 良好的柔韌性可以提高動作的幅度，減少受傷的風險，並增加攻擊的多樣性。全身協調性的訓練則能確保身體各部分的協同發力，使動作更加流暢有力。 耐力訓練： 漫長的對抗需要強大的體能支撐。長跑、間歇性高強度訓練等，都是提升耐力的有效手段。 步法訓練： 截拳道的步法講究“不粘不滯，如行雲流水”。核心在於保持身體的平衡、靈活和動量。訓練內容包括： 基本站姿與移動： 強調低重心、穩固的站姿，以及前後、左右、斜嚮的靈活移動。 閃避與規避： 訓練在對手攻擊到來時，如何通過步法快速有效地閃避，從而創造反擊機會。 距離控製： 學習在進攻和防守中，精確控製與對手的距離，以便隨時發起攻擊或規避危險。 拳法與腿法訓練： 截拳道的拳法和腿法，講究直接、高效、連貫。 直綫攻擊： 如直拳、直刺等，是最快、最有力的攻擊方式。訓練強調齣拳的速度、力量和準確性。 弧綫攻擊： 如擺拳、勾拳等，則用於彌補直綫攻擊的盲點，或在特定距離發揮作用。 踢擊： 截拳道的踢擊同樣注重實用性和效率，如前踢、側踢、後鏇踢等，都要求快速、有力、準確。 連擊訓練： 強調一擊得手後，快速接續下一擊，形成連續的打擊，讓對手難以招架。 防守訓練： 截拳道的防守並非被動挨打，而是主動的規避、格擋和反擊。 閃避與卸力： 通過身體的移動和角度的調整，避開對手的攻擊，或將對手的力量卸掉。 格擋與化解： 用手臂、身體等部位，以最經濟有效的方式格擋或化解來襲的攻擊。 反擊： 在防守的同時，伺機而動，迅速發起反擊。 實戰模擬訓練（Sparring）： 這是檢驗訓練成果、提升實戰能力的關鍵環節。通過與不同風格的對手進行模擬對抗，學習者可以： 磨煉反應能力： 在瞬息萬變的對抗中，提高對對手意圖的判斷和反應速度。 檢驗技術有效性： 驗證所學技巧在真實對抗中的實際效果。 培養心理素質： 麵對壓力和挑戰，保持冷靜、專注和自信。 發現自身不足： 通過對抗，發現自己在技術、體能、心理等方麵的不足，並針對性地進行改進。 第三章：截拳道的實戰應用——“以柔剋剛，後發先至” 截拳道之所以被譽為“格鬥的終極”，在於其強大的實戰能力。 “以逸待勞，以靜製動”的策略： 截拳道強調觀察對手，等待最佳的齣手機會。在對手露齣破綻或力量消耗時，以最有效的方式發起攻擊。這與很多搏擊項目上來就猛攻的風格有所不同，更注重策略和時機的把握。 “攻擊是最好的防守”的理念： 截拳道的攻擊並非魯莽的進攻，而是通過精準、快速、連續的攻擊，瓦解對手的攻勢，並最終取得勝利。有時候，一次恰到好處的主動攻擊，比被動防守更加安全有效。 “不招不架，隻是一下”的精神： 這句話雖簡短，卻精闢地概括瞭截拳道的效率。它意味著要用最直接、最快捷的方式解決問題，不拖泥帶水，不給對手喘息的機會。 全身心的投入： 截拳道要求全身心的投入，包括身體、精神和意誌。這種全方位的投入，能夠最大程度地激發個體的潛能，使之在關鍵時刻爆發齣驚人的力量。 適應性與創新性： 麵對不同的對手和不同的格鬥環境，截拳道鼓勵學習者根據實際情況調整策略和技巧。它是一個不斷發展、不斷創新的體係，而非僵化的教條。 第四章：超越技擊的境界——“生命的藝術” 李小龍先生所倡導的截拳道，早已超越瞭單純的技擊範疇，上升到瞭“生命的藝術”的高度。 自我認知與超越： 截拳道的訓練過程，也是一個不斷認識自我、挑戰自我、超越自我的過程。通過對身體和精神的極限探索，學習者能夠更深刻地理解自身的能力和局限，並不斷突破。 哲學思考與人生智慧： 截拳道的哲學思想，如“無形之形，無限之形”等，蘊含著深刻的人生哲理。學習者在實踐中，也會潛移默化地受到影響，對生活、對人生産生更深刻的思考。 謙遜與尊重： 真正的截拳道練習者，絕非狂妄自大、恃強淩弱。相反，他們懂得謙遜、尊重對手，並將武道精神融入日常生活中，成為一個更有修養、更有智慧的人。 結語：截拳道——永恒的探索 截拳道並非終點，而是一個永恒的探索過程。它鼓勵每一個練習者，以開放的心態去學習，以科學的態度去實踐，以批判的精神去思考。在這個不斷進化的格鬥理念中，每個人都可以找到最適閤自己的道路，最終實現身體和精神的完美統一。本書旨在為讀者提供一個深入瞭解截拳道的窗口，希望能夠激發更多人對這一革命性格鬥理念的興趣，並從中獲益。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的讓人眼前一亮，封麵那張李小龍經典動作的照片，充滿力量感和那種不羈的精神，一下子就把我的思緒拉迴瞭那個功夫電影的黃金時代。我特地留意瞭一下紙張的質量，觸感是那種略帶磨砂的厚實感，翻起來很舒服，不像有些武術書籍用那種太亮的銅版紙，反而顯得有些廉價。內頁的排版也看得齣是用心瞭，字體大小適中，黑白照片和圖解的對比度處理得很好，即使是光綫不太好的地方看，那些技術要領也顯得清晰明瞭。而且，這本書的裝訂方式看起來很結實，考慮到武術書籍這種需要經常翻閱、甚至可能在訓練場上隨時取用的書，耐用性這一點非常重要。我非常看重書籍的“物質存在感”，這本書在這一點上做得很到位，它不僅僅是一堆文字和圖片的集閤，更像是一件值得收藏的武術工藝品。這本書的厚度也讓人滿意，拿到手裏沉甸甸的，感覺內容容量絕對是紮實的，不是那種空泛的理論堆砌，而是實打實的乾貨積纍。我甚至專門對比瞭一下，它比我之前買的幾本同類書籍在用料上都要講究得多，這種對細節的關注，無疑是製作方對推廣截拳道這份武學理念的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有感染力，讀起來完全沒有傳統武術書籍那種故作高深的晦澀感。作者的文字是充滿激情和實戰經驗的，他似乎是用一種教練對學員耳提麵命的語氣在寫作，字裏行間流露齣對武術的深刻理解和對讀者的殷切期望。我尤其欣賞書中那種鼓勵自我探索的精神，它不是告訴你“你必須這樣做”，而是引導你去“體會並找到最適閤你自己的方式”。例如，在講解如何保持放鬆時，作者用瞭好幾段文字來描述“鬆而不懈”的狀態，這種狀態的描述非常形象，像是描述一種內在的能量流動，而不是僵硬的肌肉控製。讀著讀著，我甚至能感覺到一股熱血在胸腔裏湧動，那種想要立刻穿上訓練服去實戰檢驗的衝動油然而生。這種文字力量，纔是真正的高級武術教學，它激活瞭讀者的主觀能動性，讓學習過程變成瞭一種精神上的洗禮，而不是單純的技能復製。

評分☆☆☆☆☆

關於隨書附贈的那個媒介附件，它的內容組織和呈現方式，簡直是教科書級彆的範本。我通常對附贈品抱有懷疑態度，覺得多半是湊數的邊角料，但這次的體驗完全顛覆瞭我的看法。附件中的演示者動作流暢、準確，清晰地展示瞭書本文字描述的那些精妙的技術細節，尤其是那些需要動態演示纔能完全理解的步法轉換和距離控製，通過影像直觀地展現齣來，效果是文字和靜態圖片無法比擬的。更重要的是，附件中的場景設計非常貼近真實的訓練環境，沒有過多的花哨剪輯，一切都以清晰傳達技術要領為核心目的。這種圖文並茂、虛實結閤的學習方式，極大地提升瞭學習效率，讓我對書本中一些難以想象的動作有瞭醍醐灌頂的體會。這套學習係統，真正做到瞭1+1>2的效果，是完整理解和掌握這門武術不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午仔細研究瞭這本書的章節編排，感覺作者在梳理截拳道的哲學思想和實戰技術方麵，展現瞭一種非常清晰的邏輯脈絡。它並不是簡單地羅列招式，而是從“以無法為有法，以無限為有限”的核心理念齣發，逐步深入到步法、拳法、踢法以及防禦技巧的細緻講解。最讓我感到驚喜的是，書中對“直擊要害”和“最短距離”這些概念的闡述，引用瞭大量的曆史案例和理論推導，這使得那些抽象的武術概念變得可以理解、可以操作。我特彆喜歡其中關於“中綫理論”的那一章，作者沒有照搬口訣，而是用瞭很多現代運動學的視角去剖析，比如發力的時機、身體重心的轉移，這些內容對於有一定格鬥基礎的人來說，簡直是如虎添翼的寶貴資料。而且，書中對不同距離的對抗場景的分析非常細緻，從遠距離的試探到近距離的纏鬥，每種情況下的應對策略都給齣瞭不止一種選擇，體現瞭截拳道靈活多變的精髓，這遠超齣瞭我閱讀其他“套路”書籍的經驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一本涉及“搏擊”和“格鬥術”的書，我非常關注其實用性和可操作性。這本書在圖解技術動作時，選取的角度非常刁鑽且貼閤實戰需要，很多技術動作的分解圖，是從不同側麵、不同時序展示的，這極大地幫助我理解瞭發力瞬間的肌肉群協同作用。舉個例子，書中對“側踢”的講解，不僅展示瞭踢腿的路徑，還詳細說明瞭如何利用胯部的轉動來增加穿透力，這一點在很多注重外形的教學中是被忽略的。而且，它似乎考慮到瞭不同體型和力量的練習者，在講解一些高難度技巧時，會附帶提供一些基礎力量訓練的建議，使得學習麯綫變得平緩，讓初學者也能逐步建立起信心。這種對技術細節的精雕細琢，以及對練習者實際情況的關照，使得這本書的價值遠遠超齣瞭理論指導的範疇，更像是一本貼身定製的訓練手冊。