實用擒拿格鬥術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周小青，張鼕琴主編 著

圖書標籤:

• 擒拿格鬥
• 自衛反擊
• 格鬥技巧
• 實戰
• 武術
• 防身術
• 搏擊
• 傳統武術
• 格鬥訓練
• 實用

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508296418

商品編碼：1468105571

齣版時間：2015-01-01

作  者:周小青,張鼕琴 主編 著作 定  價:26 齣 版 社:金盾齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁  數:165 裝  幀:平裝 ISBN:9787508296418 ● 關於擒拿格鬥
● 概述與釋義
●第二節 擒拿格鬥的起源與發展
●第三節 擒拿格鬥的內容及分類
●第四節 擒拿格鬥的特點
●第五節 擒拿格鬥的要領
●第六節 擒拿格鬥的力學原理和技術原理
●一、擒拿格鬥的力學原理
●二、擒拿格鬥的技術原理
●第七節 擒拿格鬥的技術要求
●第八節 擒拿格鬥訓練的注意事項
●第九節 人體關節與要害部位
●一、擒拿格鬥控製的關節部位
●二、擒拿格鬥控製的要害部位
●第二章 格鬥技術
● 格鬥基本技術
●一、實戰姿勢
●二、基本步法
●三、基本拳法
●四、基本腿法
●部分目錄

內容簡介

由周小青、張鼕琴主編的《實用擒拿格鬥術》主要內容包括：關於擒拿格鬥、格鬥技術、擒拿技術、徒手奪凶器擒拿格鬥技術、地麵纏鬥擒拿格鬥技術、擒拿格鬥實戰組閤技術運用實例、擒拿格鬥損傷及預防。
本書內容貼近實戰，技法全麵，動作講解到位，適用於武術愛好者、解放jun及武警戰士、公安乾警使用，亦可作為體育院校相關專業學生和教師的參考用書。
周小青,張鼕琴 主編 著作 周小青，中國武術六段、散打重量裁判、健身氣功重量裁判、重量社會體育指導員。現為北京體育大學武術學院散打教研室副教授、碩士研究生導師，主要從事武術散打、擒拿格鬥的教學、訓練及科研工作。
曾被國傢體育總局健身氣功管理中心評為“推廣健身氣功**個人”，獲“編創新功法科研課題貢獻奬”。多次參加國傢體育總局武術管理中心靠前外散打比賽裁判工作，多次獲很好裁判員奬。
先後主持、參與完成教材5部，完成課題8項(國傢體育總局武術管理中心和健身氣功管理中心課題5項，北京體育大學課題3項)。

《實用擒拿格鬥術》圖書簡介 在現代社會，盡管衝突的形式日趨多元，但身體上的對抗，尤其是遭遇突如其來的肢體衝突，依然是潛在的威脅。而當這種威脅真實發生時，掌握一套行之有效的應對方法，不僅能保障自身的安全，更能以最小的代價化解危機。《實用擒拿格鬥術》便是一本緻力於為你提供這種保障的實戰指南。它並非停留於理論的探討，而是將目光聚焦於最直接、最有效的近身搏鬥技巧，旨在幫助你在壓力之下，能夠清晰地思考，迅速地反應，並果斷地采取行動。 本書的核心價值在於其“實用性”。不同於那些追求觀賞性或競技性的格鬥流派，本書所闡述的擒拿技術，一切從實戰齣發，以最符閤人體力學、最能迅速製服對手為目的。我們深入淺齣地剖析瞭在不同距離、不同角度下，人體關節的薄弱點以及如何利用對手的自身力量和動量來達成控製。從基礎的控製點，到進階的鎖技和卸力技巧，每一個動作都經過嚴謹的設計和驗證，確保其在真實遭遇中具有高度的可行性。 第一部分：基礎認知與身體準備 在正式進入擒拿技術之前，對身體的認知和有效的準備是至關重要的。本部分將從以下幾個方麵展開： 人體結構與發力原理： 深入淺齣地介紹人體骨骼、關節、肌肉群的結構特點，以及如何利用身體的整體協調性來發力。理解這些基本原理，將為後續學習擒拿技術打下堅實基礎。我們將探討重心轉移、腰腹發力、肩部帶動等關鍵要素，讓你明白如何運用全身的力量，而不是僅僅依靠手臂的力量。 身體的柔韌性與協調性訓練： 擒拿技術往往需要身體具備一定的柔韌性和協調性。本部分將提供一套係統性的訓練計劃，包括拉伸、壓腿、肩部活動等，幫助讀者提高身體的靈活性，降低受傷風險，並能更流暢地完成各種擒拿動作。這些訓練不僅能增強你的擒拿能力，也能改善你的日常體態和運動錶現。 爆發力與耐力訓練： 在緊急情況下，需要瞬間爆發力來執行擒拿動作，同時也要具備一定的耐力來維持控製。本書將介紹一些針對性的體能訓練方法，幫助讀者提升力量和持久性。我們將介紹一些簡單易行的居傢訓練，例如深蹲、俯臥撐、弓步跳等，以及一些能夠提高心肺功能的訓練，確保你在需要時能夠持久發力。 心理素質的培養： 麵對衝突，心理狀態往往比技術更重要。本部分將探討如何在壓力下保持冷靜、如何剋服恐懼、如何培養果斷的行動力。我們將分享一些心理調適的方法，例如深呼吸練習、想象訓練等，幫助讀者在極端情況下也能做齣正確的判斷和反應。 第二部分：核心擒拿技巧 這部分是本書的重中之重，將詳細介紹各種實用擒拿技術，從站立到地麵，從進攻到防守，層層遞進。 站立狀態下的控製與壓製： 貼身控製： 在近距離纏鬥中，如何迅速貼近對手，並形成有效的控製是首要任務。我們將講解如何利用步法和身體的貼閤，封鎖對手的活動空間，並占據有利位置。這包括如何利用自己的身體作為一個“固定點”，來限製對手的移動。 腕部與肘部控製： 腕部和肘部是人體重要的關節，也是擒拿的重點部位。本書將詳細介紹如何準確抓住對手的手腕或手臂，並施加控製，使其無法自由活動。我們會分解不同的握法、角度以及施力方嚮，讓你能夠有效地控製住對手的肢體。 肩部與頸部控製： 頸部和肩部同樣是容易被控製的區域。我們將教授如何利用手臂和身體的配閤，對對手的肩部和頸部施加壓力，使其失去平衡或感到不適，從而達到製服的目的。這包括一些看似簡單卻異常有效的“卡脖子”技巧，但我們會強調閤法和安全的施力範圍。 摔法與倒地技巧： 在站立狀態下，將對手摔倒或安全地倒地同樣是重要的技能。本書將介紹一些簡單易學的摔法，以及如何在被摔倒時保護自己，並伺機反擊。我們會重點講解利用對手的重心和動量來完成摔法，而不是單純地依靠蠻力。 地麵擒拿與降服技巧： 地麵控製的要領： 一旦進入地麵纏鬥，控製力變得更加重要。我們將講解如何利用身體的重量和關節的杠杆作用，有效地控製住倒地的對手，並阻止其起身或反擊。這包括“騎乘位”、“側壓位”等基礎控製姿勢的建立和維持。 關節技： 關節技是擒拿中最具威脅性的技術之一。本書將係統地介紹各種常見的關節技，如十字固（Armbar）、斷頭颱（Guillotine Choke）、木村鎖（Kimura Lock）等，並詳細講解其施展要領、發力技巧以及如何規避對手的反製。我們會強調在施展關節技時，必須嚴格控製力度，避免對關節造成永久性損傷。 窒息技： 窒息技同樣是快速製服對手的有效手段。我們將講解幾種常用且有效的窒息技，包括如何利用手臂或身體的壓迫來限製對手的呼吸，並強調在對方認輸後立即鬆開，以避免危險。 逃脫與反擊技巧： 在地麵被壓製時，學會如何逃脫和反擊至關重要。本書將提供一套行之有效的逃脫方案，以及在不同被壓製情況下，如何創造機會進行反擊。這包括如何利用身體的微小動作來改變自己的姿勢，從而找到逃脫的縫隙。 第三部分：實戰場景應用與策略 技術本身是死的，隻有與實戰場景相結閤，纔能發揮其真正的價值。 不同衝突場景的分析： 本部分將模擬各種可能發生的衝突場景，如酒吧衝突、街頭遭遇、傢庭糾紛等，分析在不同環境下，應如何運用所學的擒拿技術。我們會結閤實際案例，幫助讀者理解如何在復雜多變的場景中做齣最恰當的應對。 多人對抗中的生存策略： 麵對多人圍攻，個人的力量是有限的。本書將提供一些在多人對抗中生存和脫睏的策略，包括如何利用環境、如何製造混亂、如何優先製服威脅最大的對手等。我們將強調在這種情況下，首要目標是“生存”和“脫離”，而非“擊敗”所有對手。 卸力與防守技巧： 即使是被動防禦，也需要有效的卸力技巧來化解對方的攻擊，並為自己爭取反擊的機會。本書將教授如何利用身體的柔韌性和角度來吸收和化解對方的力量。 最小傷害原則： 在任何衝突中，我們都倡導以最小的傷害原則來解決問題。本書將指導讀者如何在確保自身安全的前提下，盡可能減少對對手造成的傷害，並強調法律和道德的界限。 第四部分：訓練方法與安全提示 理論學習需要實踐來鞏固，而安全始終是訓練的首要考慮。 傢庭訓練方法： 為便於讀者在傢中進行練習，本書將提供一套無需器械的訓練方法，包括模擬動作、配閤夥伴進行低強度對抗等。我們將強調訓練時循序漸進，避免盲目模仿。 與訓練夥伴的配閤： 擒拿格鬥術需要有默契的訓練夥伴。本書將指導讀者如何與夥伴進行有效的配閤練習，如何在保障對方安全的前提下，模擬真實的對抗。 安全注意事項與風險提示： 任何形式的格鬥練習都存在風險。本書將詳細列齣訓練中的安全注意事項，包括熱身、放鬆、避免過度訓練等，並強調在專業指導下進行係統性訓練的重要性。 結語 《實用擒拿格鬥術》並非一本教人成為暴力分子或好勇鬥狠的讀物。相反，它是一本旨在賦能個體，提升自我保護能力的實操手冊。在不可預測的現實世界中，瞭解如何保護自己，如何有效地化解衝突，是每一個現代人都應具備的基本技能。本書所提供的知識和技巧，將幫助你在必要時，能夠冷靜、自信地應對，從而最大限度地保障自身的安全和尊嚴。我們希望通過本書，讓你在麵對潛在威脅時，多一份從容，少一份恐懼。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的一本關於文藝復興時期佛羅倫薩金融體係演變的曆史著作，其詳盡程度令人咋舌。作者聚焦於美第奇傢族如何通過巧妙的信貸工具和政治聯姻，將一個地方性的銀行傢族，一躍成為整個歐洲的金融霸主。全書對復式記賬法的引入和早期票據交換網絡的構建進行瞭極其詳盡的描摹，對於理解資本主義萌芽時期的運作機製非常有幫助。作者甚至細緻到考證瞭當時不同行會之間利率的微妙差異，這種近乎於“細節控”的寫作風格，讓曆史不再是空泛的事件堆砌，而是充滿瞭真實的經濟脈搏。我尤其欣賞作者在描述金融創新如何與藝術贊助交織在一起時所展現齣的洞察力，正是那些滾滾而來的財富，纔催生瞭後來的文化輝煌。這本書的學術價值極高，但作者的敘事技巧也十分高明，讀起來既像是一部嚴謹的經濟史論文，又像是一部充滿權謀與智慧的傢族傳記，讓人手不釋捲，深陷於那個充滿變革與機遇的時代洪流之中。

評分☆☆☆☆☆

這本關於深海生物多樣性的科普讀物，簡直是為我這個海洋愛好者量身定做的！作者的激情在每一個字裏行間都清晰可見，他以一種近乎於發現寶藏的興奮感，帶領我們潛入瞭地球上最神秘的領域——馬裏亞納海溝。書中最吸引我的是關於“化能閤成生態係統”的詳細描述，那些完全不依賴陽光，僅憑硫化氫就能繁衍生息的奇特生物，其生命力之頑強，徹底顛覆瞭我對生命本質的想象。他沒有使用過多艱深的專業術語，即便是像我這樣隻有基礎生物知識的普通讀者，也能輕鬆理解那些復雜的生物學機製。書中穿插的那些深潛器的實時觀測記錄和船載攝像頭的照片，清晰度和震撼力都讓人屏息，特彆是那些首次發現的物種，其形態之怪異，簡直像是來自外星球的生命體。這本書不僅僅是知識的普及，更是一種對未知世界的敬畏與贊嘆，它讓我更加堅定瞭保護海洋生態環境的決心。

評分☆☆☆☆☆

這部關於古代絲綢之路貿易史的巨著，簡直是一場視覺與知識的饕餮盛宴。作者的考證工作達到瞭令人發指的程度，他不僅僅羅列瞭商貿往來的記錄，更是將當時的社會結構、宗教信仰乃至氣候變遷都巧妙地編織進瞭敘事的主綫中。我特彆欣賞他對於那些失落的綠洲城市遺址的重新構建，那些文字描述栩栩如生，仿佛我親身站在撒馬爾罕的集市上，耳邊充斥著各種語言的叫賣聲和駱駝鈴的叮當聲。書中對“中間人”群體的分析尤其精彩，那些粟特商人如何憑藉語言天賦和靈活的商業頭腦，在東西方文明的夾縫中構建起龐大的商業網絡，其智慧和韌性令人嘆服。全書的地圖繪製精良，每一幅都充滿瞭曆史的厚重感，與文字的闡述形成瞭完美的互補。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是一次穿越時空的探險，它極大地拓寬瞭我對世界曆史版圖的理解，讓我明白，所謂的“全球化”並非近代的産物，其根源早已深植於韆年之前。

評分☆☆☆☆☆

這本書在當代文學批評領域的地位，可以說是石破天驚。它大膽地挑戰瞭長期以來被奉為圭臬的敘事學範式，提齣瞭一種極具顛覆性的“碎片化時間感知”理論來解構後現代主義小說的文本結構。作者的論證邏輯嚴密得像一颱精密的瑞士鍾錶，但其筆觸卻充滿瞭後現代文學特有的那種戲謔與反叛精神。我尤其喜歡他分析卡爾維諾作品時所采用的那種充滿解構意味的語言，那種既在肯定又在解構的張力，讓原本已經晦澀的文本又增添瞭一層迷人的復雜性。這本書的難度係數不低，需要讀者具備紮實的文學理論基礎，但一旦進入作者構建的思維框架，那種豁然開朗的體驗是無與倫比的。它不是一本提供標準答案的書，而更像是一把鋒利的鑰匙，幫我們打開瞭通往文本深層意義迷宮的入口。對於嚴肅的文學研究者來說，這本書絕對是不可或缺的“案頭必備”工具書，它提供的視角足夠尖銳和新鮮，足以引領未來的研究方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是打開瞭我對現代心理學的一個全新認知，作者在探討人類行為模式時，那種深入骨髓的洞察力讓人不得不佩服。他沒有停留在錶麵的行為描述，而是花費大量篇幅去剖析潛意識層麵的驅動力，尤其是在處理壓力和衝突情境時，那些案例分析細緻入微，簡直像是在給我們進行一場微觀的心理手術。我記得其中有一章專門講“認知失調”在人際關係中的作用，作者用一種近乎詩意的語言描繪瞭人們為瞭維持內心一緻性而産生的種種扭麯，讀完後我感覺自己看人、看事物的角度都變得更加立體和寬容瞭。書中的理論引用紮實可靠，參考文獻列錶足以證明作者深厚的學術功底，但行文風格卻一點也不枯燥，他擅長用日常生活中那些看似微不足道的片段，來印證那些深奧的心理學原理，使得原本高冷的學術內容變得觸手可及。讀完這本書，我感覺自己仿佛經過瞭一次精神上的洗禮，對自我和他人的理解都提升到瞭一個新的境界，強烈推薦給所有對人類心智運作機製感到好奇的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好

評分☆☆☆☆☆

圖解太少瞭，光看文字很難理解。

評分☆☆☆☆☆

好書，此書失傳好久，我得之則喜，我要懲惡揚善，除？安民，發揚中華武術。

評分☆☆☆☆☆

很實用

評分☆☆☆☆☆

書不錯，以後如果需要還會來的。恩恩

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂，0K。

評分☆☆☆☆☆

很好。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好