星級月嫂月子餐366例 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒食譜
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 傢常菜
• 健康飲食
• 孕産婦
• 食療
• 月嫂

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553778129

商品編碼：14739168431

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	星級月嫂月子餐366例
作者：	張素英主編
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553778129
印次：
版次：
裝幀：
開本：	大32開

內容簡介

本書分分娩前後吃什麼、開胃排毒、補血補鈣、下奶催奶、調理滋補、防抑鬱、潤腸道、養顔七部分。內容包括：如果你是順産；如果你是剖宮産；星級月嫂：本周宜吃的10種食材；産後第1周飲食指導等。

現代都市傢庭育兒實務指南：新手父母的安心之選 圖書名稱： 現代都市傢庭育兒實務指南：新手父母的安心之選 目標讀者： 首次為人父母的年輕夫妻、準備迎接新生兒的傢庭、希望係統學習現代育兒知識的看護人員。 內容概述： 本書並非專注於産後營養與膳食調理，而是聚焦於現代都市環境下，新手父母在育兒過程中可能遇到的全方位、實操性的挑戰與解決方案。我們深知，從得知懷孕到孩子蹣跚學步的這段旅程中，除瞭科學喂養，更重要的是建立科學的育兒理念、掌握高效的日常照護技巧、以及維護傢庭關係的平衡。本書將全麵涵蓋孕期準備、新生兒護理、嬰幼兒成長發育規律、常見健康問題處理、以及親子關係構建等核心領域，旨在為現代父母提供一本即查即用、值得信賴的實戰手冊。 第一部分：孕期準備與科學認識——從二人世界到三口之傢 本部分著重於幫助父母在寶寶齣生前完成心理、物質和知識儲備的過渡。 1. 孕期知識的深度解析： 科學解讀産檢與指標： 詳細解析各項産檢的目的、重要指標的意義，幫助父母理解醫生的建議，而非盲目焦慮。不同孕周胎兒發育的真實模型展示，讓父母有更直觀的認知。 分娩方式的選擇與準備： 不僅討論順産與剖腹産的醫學差異，更深入探討不同分娩方式對産後恢復及親子依戀建立的潛在影響。提供詳盡的分娩預案製定指南，包括醫院選擇、無痛分娩的適應癥及流程。 傢庭環境的“嬰兒化”改造： 重點在於安全與實用性。詳細指導如何布置嬰兒房、選擇符閤國傢安全標準的嬰童傢具（如爬行墊、嬰兒床、安全圍欄），以及如何進行傢居環境的防撞、防燙傷處理。介紹如何采購高質量、高性價比的初生兒用品清單，避免“購物陷阱”。 2. 父母心理建設與角色轉換： “空巢期”的終結： 探討夫妻關係在迎接新生兒後必然麵臨的結構性變化，提供溝通技巧，如何在疲憊中維持親密關係，避免“喪偶式育兒”的發生。 産後情緒管理（非膳食）： 針對新媽媽可能麵臨的産後抑鬱和焦慮，提供識彆早期癥狀的方法，介紹專業的心理支持渠道，以及傢人如何提供有效的情感支持，而非僅僅是物質上的照顧。 育兒觀的初步統一： 引導父母雙方就睡眠訓練、如廁訓練、早期教育等關鍵議題，在産前達成初步共識，減少未來執行中的摩擦。 第二部分：新生兒精細化護理實操手冊 本部分是本書的核心，提供具體、詳細、可重復操作的日常照護指南，側重於“怎麼做”而非“吃什麼”。 1. 核心生命體徵的日常監測與處理： 科學的體溫管理： 準確測量體溫的方法（腋下、耳溫、額溫槍的優缺點），以及不同溫度下傢庭護理的界限。何時需要物理降溫，何時必須立即就醫的清晰指引。 呼吸與心率的觀察： 教會父母如何識彆新生兒的正常呼吸模式與危險信號（如呼吸急促、三凹徵），並指導正確的安撫窒息或嗆奶後的基本急救動作（如海姆立剋法基礎入門）。 臍帶護理與黃疸觀察： 詳述日常臍帶乾燥、清潔的步驟，以及識彆臍炎的早期跡象。針對生理性黃疸，提供傢長在醫院外可以進行的有效觀察和記錄方法，明確指齣“光療”和“就醫”的時機。 2. 日常生活起居的零失誤操作： “黃金睡眠”的建立： 係統介紹不同月齡的睡眠需求周期。提供從“哄睡”到“自主入睡”的漸進式睡眠訓練方法（如“放下-等待法”的溫和應用），幫助父母建立適閤自傢寶寶的作息規律。 科學的沐浴與皮膚護理： 詳細演示新生兒的全身清潔步驟，包括洗頭、清洗褶皺部位的技巧。介紹針對濕疹、熱疹等常見皮膚問題的非藥物性護理方案，如選擇閤適的潤膚劑和衣物材質。 齣門準備與安全齣行： 嬰兒背帶、安全座椅的正確安裝與使用指南，確保每一次齣行都符閤交通安全規範。介紹如何根據不同季節準備嬰兒外齣用品。 第三部分：嬰幼兒成長裏程碑與常見問題應對 本部分聚焦於孩子成長過程中的發展性裏程碑，幫助父母正確評估和引導孩子的發育。 1. 運動、認知與語言發展的階段性評估： 大動作與精細動作的裏程碑圖譜： 詳細列齣抬頭、翻身、坐立、爬行、行走等關鍵動作齣現的平均時間範圍，並提供在傢中安全有效的“遊戲化”訓練方法（如俯趴時間（Tummy Time）的優化策略）。 早期感知能力訓練： 介紹如何利用日常物品（如不同材質的布料、對比鮮明的玩具）刺激寶寶的視覺、聽覺和觸覺發展，強調“在互動中學習”的理念。 語言萌芽的捕捉與迴應： 指導父母如何通過“鸚鵡學舌”、“有意義的對話”等方式，有效迴應寶寶的咿呀學語，促進其語言發展。 2. 意外傷害預防與基礎急救知識： 高頻意外場景的預防： 重點講解“高處墜落”、“誤吞異物”、“燙傷”的預防措施，這是都市傢庭育兒中風險最高的環節。 傢庭基礎急救箱的配置： 詳細說明應常備哪些非處方藥品（如兒童退燒藥、口服補液鹽）及其使用指徵，並強調任何藥物使用前都應谘詢兒科醫生。 何時需要“立刻去急診”： 建立一個清晰的警報係統，明確列齣需要立即就醫的癥狀組閤（如持續高熱不退、精神萎靡、脫水跡象等），幫助父母迅速做齣判斷。 第四部分：親子互動與情感聯結——構建高質量陪伴 本書的最後一部分強調科學育兒的最終目標：培養健康、快樂、有安全感的孩子。 1. 依戀關係的建立與維護： “迴應式育兒”的實踐： 解釋“哭泣是溝通”的理念，指導父母如何區分不同哭聲的含義，並提供有效、不溺愛的安撫技巧，建立可靠的依戀關係。 高質量的親子遊戲： 推薦適閤不同月齡的、促進親子互動的遊戲，如“躲貓貓”、“戳泡泡”、“鏡子遊戲”等，強調“專注的十分鍾”遠勝於“分心的兩小時”。 2. 應對“第一次”的行為挑戰： 如廁訓練的溫和啓動： 介紹識彆孩子準備好接受如廁訓練的信號，以及如何通過積極鼓勵而非懲罰的方式，引導孩子學習自理。 分離焦慮的科學應對： 講解分離焦慮的生理基礎，提供實用的“告彆儀式”和“安全物轉移”方法，幫助孩子建立對外界環境的信任感。 本書特色： 本書最大的特點在於其極強的工具性和去理論化傾嚮。它摒棄瞭復雜的醫學術語，專注於父母在每日生活中可以直接套用的SOP（標準操作流程）。書中包含大量圖示分解步驟、不同情境下的對話腳本範例，以及易於打印和隨身攜帶的“緊急情況快速查詢卡片”，是現代忙碌父母不可或缺的育兒“戰術指導手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本《星級月嫂月子餐366例》簡直是孕期和産後媽媽的“救星”！我懷孕後，最大的睏擾就是如何科學閤理地安排月子期的飲食，既要保證營養恢復，又不能讓體重失控。市麵上那些月子餐食譜要麼過於簡單，要麼就是一味地強調大補，讓人無從下手。這本書完全不同，它的結構清晰得讓人驚嘆。首先，它根據産後恢復的不同階段，詳細劃分瞭“排惡露期”、“修復滋養期”和“恢復活力期”等，每個階段的食譜都有明確的側重和搭配原則。我尤其欣賞它在食材選擇上的細緻入微，比如，對於某些容易引起過敏或上火的食材，都有明確的替代方案和注意事項。而且，食譜的步驟描述得非常口語化，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我試著做瞭好幾周，感覺身體恢復得特彆快，精力也比預期中恢復得好很多，老公都誇我氣色好瞭！這絕對不是一本隨便翻翻的書，而是可以長期跟隨實踐的營養寶典。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我最擔心的就是月子期間的“時間成本”問題。很多復雜的月子餐需要花費數小時來熬煮或燉製，這對於需要休息和照顧新生兒的我來說，是不切實際的。這本書的厲害之處在於，它非常務實地考慮到瞭這一點。書中有一整個章節專門介紹“快手月子餐”和“提前備餐技巧”。我學會瞭利用周末時間製作一些半成品，比如提前處理好藥材包、分割好肉類份量等。這樣一來，平時做飯的時間大大縮短，既保證瞭餐食的新鮮度，又沒讓我過度勞纍。此外，它還提供瞭很多簡單的小點心和飲品的製作方法，比如如何用最簡單的方式自製紅糖薑茶或者黑米糊，這些都是在月嫂迴傢後依然能保持的良好習慣，極大地幫助我平穩過渡到日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是藝術品級彆的，完全顛覆瞭我對傳統烹飪書籍的刻闆印象。封麵設計典雅大氣，內頁的色彩搭配和圖片質量也極其考究。每一道食譜都配有色彩鮮明、光綫柔和的成品圖，看得人食欲大增。這種視覺上的享受，在坐月子這個相對枯燥的階段，簡直是一種心靈慰藉。我發現，很多食譜的配圖都非常貼閤實際，不是那種過度美化、一看就知道是PS的“假菜”。更重要的是，它在每道菜旁邊都用小小的圖標標注瞭“是否催乳”、“是否溫和”、“準備時間”等關鍵信息，對於忙碌的新手媽媽來說，這種效率至上的設計簡直太貼心瞭。我經常是抱著這本書，一邊看食譜一邊給自己打氣，感覺做飯都變成瞭一種享受，而不是任務。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我第一次翻開這本書時，並沒有抱太大期望，總覺得“366例”聽起來有點誇張，像是湊數。然而，事實證明我錯得離譜。這本書的價值在於它的“深度”和“廣度”完美結閤。它不僅僅是羅列瞭一堆菜名和食材比例，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭中醫食療的原理。比如，書中對於不同體質（氣虛、血虛、陽虛等）的媽媽如何選擇藥膳食材進行瞭詳細的分析，這種個性化的指導在其他同類書籍中是極其罕見的。我個人屬於産後容易手腳冰涼的體質，書中專門為我推薦的幾道溫補湯品，效果立竿見影。更讓我驚喜的是，它還考慮到瞭現代媽媽的口味需求，很多食譜在傳統滋補的基礎上進行瞭改良，加入瞭清爽或創新的元素，讓月子餐不再是索然無味的“大鍋燉”。光是那幾道低脂高蛋白的魚湯和各種營養粥的做法，就值迴票價瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性還體現在它對“非常規情況”的處理上。例如，如果媽媽産後有輕微的腹瀉或便秘怎麼辦？如果寶寶腸胃不適，媽媽的飲食需要做哪些微調？這些在其他食譜中幾乎不會提及的細節，這本書都有涉及。它不像一本僵硬的菜譜，更像是一位經驗豐富的、全天候待命的營養師。我尤其佩服作者在介紹食材功效時，那種嚴謹中帶著人文關懷的態度。她會提醒你，月子餐的目的是為瞭幫助媽媽恢復健康，而不是為瞭追求所謂的“完美身材”而過度節食。書中關於“如何循序漸進地恢復正常飲食”的建議，讓我感到非常放鬆和被理解。總而言之，這是一套真正為現代媽媽量身定製的、兼具科學性、藝術性和實操性的月子飲食指南，強烈推薦給所有準媽媽！