心理学改变生活(原书第11版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 史蒂文J.基尔希(StevenJ.Kirsh 著

图书标签:

• 心理学
• 行为改变
• 自我提升
• 生活技巧
• 人际关系
• 情绪管理
• 认知心理学
• 幸福感
• 实用心理学
• 个人成长

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111490326

商品编码：1497099246

出版时间：2015-01-01

作  者:(美)史蒂文J.基尔希(Steven J.Kirsh),(美)卡伦·格罗弗·达菲(Karen Grover Duffy),(美)伊斯特伍德·阿特沃特(Eastwood Atwater) 著;何凌南 等 译 著作 定  价:55 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:318 装  帧:平装 ISBN:9787111490326 ●前言
●第1章变化世界中的自我管理
●社会变化
●自我管理的挑战
●个人发展
●第2章童年的拼图
●各个流派的儿童发展观点
●影响童年的关键因素
●第3章积极地老去——成年期
●成年的发展
●决定，决定，还是决定——成年早期
●老样子，还是老样子——成年中期
●优雅地老去——成年晚期
●第4章寻找自我
●什么是自我概念
●自我的组成成分
●自我概念的核心特征
●自我概念和个人成长
●第5章健康
●身体意象
●部分目录

内容简介

本书不是一本枯燥乏味的心理学理论书籍，也不是一本趣味十足的心理学故事集，而是一本与日常生活密切相关的经典心理学读物。它专为对心理学应用感兴趣的读者而著，通过把心理学知识和原理应用到自己的生活中，从而使读者可以更清楚地了解自己的生活为什么会这样、应该是什么样子的，以及如何做出改变。
了解自己、了解他人，生活才能更快乐和美好。面对快速变化的外部世界，我们如何在各种挣扎、纠结中解决诸如交友、爱情、工作、健康等问题，三位心理学家相信只要读者运用书中的心理学知识和方法，就可以轻松解决现实生活中遇到的这些问题。
在本书中，除介绍了实用的心理学知识和方法外，作者还根据社会的各种变化和心理学的近期新进展，新增了以下主题：
积极心理学在工作、生活中的应用。
手持设备，如掌上电脑和智能手机是如何影响我们的生活的？
儿童是如何理解死亡的？
为什么我们会为自己的不端等
(美)史蒂文J.基尔希(Steven J.Kirsh),(美)卡伦·格罗弗·达菲(Karen Grover Duffy),(美)伊斯特伍德·阿特沃特(Eastwood Atwater) 著;何凌南 等 译 著作 史蒂文J.基尔希，纽约州立大学杰纳西奥分校心理学教授，获得宾夕法尼亚州立大学发展心理学博士学位。他的主要研究领域是媒体暴力对情绪再认和社会信息加工的影响。他先后出版了《儿童、青少年和媒体暴力：批判视角下的研究》（第2版，2012）和《发展视角下的媒体和青少年》（2010）等书，并且发表了很多学术论文。
卡伦·格罗弗·达菲，纽约州立大学杰纳西奥分校荣誉退休教授，杰出贡献教授获得者。她在密歇根州立大学获得社会和人格心理学博士学位。达菲博士是纽约司法系统的家庭调解员，她还是美国心理学会成员。她出版了多本著作，包括《社区调节：从业者及研究者手册》和《社区心理学》。
伊斯特伍德·阿特沃特等

拨开迷雾，照亮心灵的智慧之光：解锁更丰盛的人生 你是否曾感到困惑，为何在某些时刻，我们的情绪会如同翻涌的浪潮，难以捉摸？又或者，你是否曾好奇，是什么在悄无声息地影响着我们的决策，塑造着我们的行为？人类的内心世界，既是神秘的宝藏，也是充满挑战的未知领域。它关乎我们如何感知世界，如何与他人互动，如何认识自我，以及如何在这个复杂的世界中找到属于自己的位置。 本书并非一本简单的教科书，更像是一位循循善诱的向导，带领你踏上一段深入探索人类心灵奥秘的旅程。它不提供神奇的速成秘诀，不贩卖虚无缥缈的鸡汤，而是以严谨的科学态度，结合大量生动鲜活的案例，为你层层剥开潜藏在行为背后的心理机制。从个体最细微的情感波动，到群体行为的宏观规律，本书都力求以清晰、易懂的方式呈现，让你在阅读中获得洞见，从而更好地理解自己，理解他人，理解我们所处的世界。 探索认知的边界：理解你的思维方式 我们如何获取信息？如何学习新知识？如何做出判断？这些问题都指向了“认知”这一核心。本书将带你走进认知心理学的殿堂，揭示思维的运作模式。你将了解到，你的记忆并非一台完美的录音机，而是具有创造性和选择性的；你的注意力是宝贵的资源，容易受到内外因素的干扰；你的判断和决策，往往受到各种认知偏差的影响，这些偏差并非源于愚蠢，而是人类思维的普遍特征。 例如，你是否曾发现自己明明知道某件事不该做，却还是忍不住去做？或者，你在回忆一件事情时，总会不自觉地“美化”或“丑化”它？这些都是认知偏差在作祟。本书将为你剖析“锚定效应”、“确认偏差”、“可用性启发式”等常见的认知偏差，让你能够识别这些思维陷阱，从而做出更理性、更明智的选择。理解了这些认知机制，你将能更深刻地认识到，自己并非完全由理性主导，情感和直觉同样扮演着重要角色，而学会如何调和它们，是通往自我掌控的第一步。 揭示情感的密码：拥抱你的情绪世界 情感，是我们生活中最丰富、最强大的驱动力之一。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情绪，既能赋予我们生活的色彩，也可能成为我们前进的阻碍。本书将带你深入情感的海洋，理解情绪的生理基础、心理过程以及它们对我们行为的影响。 你将了解到，情绪并非随机出现，而是对外界刺激和内在想法的复杂反应。本书将探讨情绪的产生机制，比如杏仁核在恐惧反应中的作用，以及大脑前额叶皮层如何调节情绪。你还将学习到，如何识别和理解自己的情绪，区分不同的情绪体验，并探索导致这些情绪的根源。更重要的是，本书将提供实用的情绪管理技巧，帮助你学会如何以健康的方式表达、调节和应对负面情绪，而不是被它们所淹没。比如，了解“认知重评”的技巧，可以帮助你改变对某个事件的看法，从而减轻负面情绪的强度。掌握“接纳与承诺疗法”的理念，可以让你在不压抑情绪的同时，专注于有价值的生活目标。 探寻人际的奥秘：建立更有意义的连接 我们是社会性动物，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。如何与他人建立联系？为何我们在某些人面前会感到自在，而在另一些人面前会感到疏远？本书将深入探讨社会心理学的领域，解析人际互动的奥秘。 你将了解到，群体压力如何影响我们的行为，即使是看似独立的个体，也常常受到群体规范的制约。你还将学习到，“服从权威”和“从众效应”是如何在特定情境下发生的，这些研究揭示了人类行为中普遍存在的社会动力。本书还将探讨爱情、友谊等亲密关系的发展规律，以及冲突的根源和解决之道。理解“依恋理论”，可以帮助你认识到早期经历对你成年后人际关系模式的影响。学习“积极倾听”和“共情”的技巧，可以让你在沟通中建立更深的理解和信任。通过探索这些社会心理学原理，你将能够更好地理解他人的行为，改善你的人际沟通，建立更健康、更持久的人际关系。 认识自我，成就非凡：驱动成长的内在力量 我们每个人都有独特的个性，都有自己的优势和劣势。如何认识真实的自己？如何发掘自己的潜力？本书将带你踏上自我探索的旅程，理解个体差异的根源，以及如何实现个人的成长和发展。 你将了解到，人格是如何形成的，遗传和环境因素如何共同塑造了我们独特的个性。本书还将探讨“动机”的力量，是什么驱使我们设定目标并为之努力。你将学习到，如何培养“成长型思维”，相信自己的能力可以通过努力得到提升，而非固定不变。本书还将介绍“心理健康”的重要概念，以及如何识别和应对常见的心理困扰，并非是让你成为一名心理医生，而是为了让你更好地关注和维护自己的心理健康。理解“自我效能感”的重要性，可以帮助你建立自信，勇于挑战困难。学习“正念”的练习，可以让你更好地活在当下，减少焦虑和压力。通过对自我心理学的深入理解，你将能够更好地认识自己的潜能，激发内在的驱动力，并朝着你渴望的生活迈进。 超越课堂，融入生活：将心理学智慧应用于现实 本书最大的价值在于，它并非仅仅停留在理论层面，而是鼓励你将所学的心理学知识，应用于你的日常生活。每一次的阅读，都是一次自我反思的机会；每一次的思考，都是一次成长的契机。 想象一下，当你下次与伴侣发生争执时，你能运用沟通技巧，理解对方的情绪，并找到更有效的解决办法；当你下次感到压力倍增时，你能运用情绪调节策略，让自己平静下来，理性应对；当你下次面对职业选择时，你能更清晰地认识自己的优势和兴趣，做出更符合内心期望的决定。这些，都将是你从本书中获得的宝贵财富。 这本书，将是你人生路上的一位睿智的朋友，一位耐心而敏锐的观察者。它邀请你，带着好奇和开放的心态，一起去探索人类心灵的无限可能。这并非一场被动的知识灌输，而是一次主动的自我发现和自我赋能。在这趟旅程中，你或许会遇到意想不到的惊喜，会看到自己曾经未曾察觉的光芒，更会逐渐构建起一个更加清晰、更加强大、也更加温柔的自我。 翻开这本书，就是一次开启更丰盛人生的邀请。让我们一同拨开认知的迷雾，照亮情感的深邃，建立有意义的连接，并最终，发现那个潜藏在我们内心深处，能够创造无限可能的非凡自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计也非常人性化。每一章的开头都会有一个引人入胜的案例或者一个发人深省的问题，让你在阅读之前就对本章的内容产生好奇。章节的结尾则会进行总结，并提供一些思考题，引导读者将所学知识运用到实践中。例如，在关于“动机”的章节，作者首先通过一个关于马拉松运动员的故事，引发了我们对内在动机和外在动机的思考。随后，他详细讲解了马斯洛的需求层次理论，以及 Deci 和 Ryan 的自我决定理论，并结合实际生活中的例子，比如学生学习的动力、员工的工作积极性等，解释了这些理论的适用性。最让我印象深刻的是，他提供了一个“动机评估表”，帮助读者分析自己目前的动机类型，并给出了一些提升内在动机的建议。这种“学以致用”的设计，让我觉得这本书不仅仅是知识的堆砌，更是一本能够真正改变我们生活的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“人际关系”的章节，尤其令我受益匪浅。作者并没有简单地罗列人际交往的技巧，而是深入地分析了人际关系背后隐藏的心理机制，比如“互惠原则”、“喜爱原则”以及“社会交换理论”。他通过大量的案例，展示了这些原则是如何在日常生活中发挥作用，比如为什么我们会更容易接受那些帮助过我们的人的请求，为什么我们会更容易被那些与我们有共同点的人所吸引。我印象最深刻的是关于“非暴力沟通”的讲解，作者详细阐述了如何通过观察、感受、需要和请求来表达自己的想法，以及如何倾听他人的感受和需要。这让我意识到，很多时候，冲突的产生并非是因为意见不合，而是因为沟通方式的无效。这本书为我提供了一个全新的视角，让我能够更深刻地理解人与人之间的互动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式也非常吸引人。作者并没有采用枯燥的学术语言，而是用一种讲故事的方式来呈现复杂的心理学理论。他会通过一些生动的人物故事，来解释各种心理现象，让读者在不知不觉中就领悟到其中的道理。例如，在讲解“情绪的调节”时，他讲述了一个关于一位名叫艾米的女性，如何通过学习“认知重评”和“情绪表达”的技巧，成功地走出了抑郁的阴影。这个故事非常感人，让我深刻地体会到，情绪并非是不可控的，而是可以通过学习和练习来管理的。这种以故事为载体的教学方式，不仅能够激发读者的兴趣，更能够让知识深入人心，成为我们认知的一部分。我感觉自己不是在被动地阅读，而是在与书中人物一同经历，一同成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书还有一个非常突出的优点，就是它能够帮助读者认识到“自我”的复杂性。作者在探讨“人格”和“自我概念”的章节，深入地分析了影响我们自我认知的各种因素，包括我们的基因、成长环境、社会经验以及我们自己的评价。他引用了荣格的“原型”理论，以及弗洛伊德的“本我、自我、超我”的结构，并结合大量的现代心理学研究，揭示了我们潜意识中的冲动和欲望是如何影响我们的行为。我特别喜欢他对“自我服务偏差”的解释，它帮助我理解了为什么我们会倾向于将成功归因于自身，而将失败归因于外部因素。这种对自我认知的深入探讨，让我能够更客观地看待自己，也更能理解他人的行为。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种思维方式的改变。作者以一种非常接地气的方式，将复杂的心理学理论融入到我们的日常生活之中，让我们能够更好地理解自己，也更好地理解他人。他鼓励读者保持好奇心，不断探索，并勇于挑战自己的认知局限。我尤其欣赏他所强调的“终身学习”的态度，他让我们明白，心理学并非一成不变的学科，而是随着时代的发展而不断进步的。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，看到了一个更加广阔的心理学世界，也更加坚定了我继续深入学习心理学的决心。这本书就像一位睿智的向导，引领我踏上了一段充满发现和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理一些复杂的心理学概念时，展现出了非凡的智慧。它并没有将这些概念简单化，而是通过层层深入的剖析，让读者能够逐渐理解其精髓。比如，在关于“记忆”的章节，作者详细介绍了短时记忆、长时记忆，以及工作记忆的运作机制，并解释了遗忘的原因，包括衰退、干扰和压抑等。他引用了一个关于“伪记忆”的实验，揭示了我们的记忆是如何容易受到暗示和信息的影响而产生偏差，这让我对自己的记忆可靠性产生了深刻的质疑。读到这一部分，我回想起自己曾经对一些往事有着清晰的记忆，但经过这本书的讲解，我开始反思这些记忆是否真实地发生过，还是被我的大脑进行了加工和重塑。这种对复杂概念的清晰解读，让我感觉自己获得了更深刻的洞察力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。作者运用了大量生动形象的比喻和类比，将一些听起来可能有些晦涩的心理学概念变得通俗易懂。例如，在解释“思维定势”时，他用了一个“思维的轨道”的比喻，生动地描绘了我们的大脑是如何习惯于沿着既定的路径思考，而难以跳出思维的框架。他还引用了许多日常生活中常见的例子，比如我们为什么会迷信某些“不科学”的说法，为什么会对某些新闻报道产生强烈的反应，这些都与我们的认知偏差息息相关。我印象最深刻的是关于“归因错误”的章节，作者通过一个关于夫妻之间争吵的场景，细致地剖析了夫妻双方是如何因为不同的归因方式而产生误解和冲突。一方可能将对方的迟归归因于“不在乎我”，而另一方则可能将其归因于“工作太忙”，这种微妙的心理差异，却能导致巨大的情感鸿沟。读完这一部分，我不仅对自己的行为有了更深的理解，也学会了如何站在对方的角度去思考问题，从而更好地处理人际关系。

评分☆☆☆☆☆

当我开始阅读这本书的正文部分，我被它清晰的逻辑结构深深吸引。每一章都围绕着一个核心的心理学分支展开，例如社会心理学、发展心理学、认知心理学等等，但作者并非简单地罗列知识点，而是巧妙地将这些理论与现实生活中的各种现象联系起来。比如，在讲解“从众效应”时，他并没有停留在理论层面，而是引用了大量的社会实验，从早期的阿希实验到现代的互联网社交媒体行为，层层递进地揭示了群体压力如何影响个体的判断。我尤其记得其中一个关于“群体决策”的案例，描述了一个公司在决策失误后，团队成员是如何在事后互相推诿责任，而作者则通过“旁观者效应”和“责任分散”等理论，清晰地解释了这种现象背后的心理动因。这让我不禁反思自己曾经参与过的团队合作，是否也曾有过类似的经历。更重要的是，作者不仅指出了问题，还提供了切实可行的建议，比如如何鼓励个体提出不同意见，如何建立有效的反馈机制，这些都让我觉得这本书具有很强的实践指导意义，它不是一本纯粹的理论书，而是一本能够帮助我们解决实际问题的工具书。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，这本书在讲述心理学理论的同时，也融入了大量的心理学研究成果和案例。作者并没有回避那些具有争议性的研究，而是以一种客观的态度进行呈现，并鼓励读者独立思考。比如，在探讨“童年经历对人格形成的影响”时，他并没有简单地强调童年创伤的负面效应，而是详细介绍了斯金纳的操作性条件反射理论，以及班杜拉的社会学习理论，解释了环境因素和榜样学习在人格塑造中的重要作用。他引用了一个关于“依恋理论”的实验，展示了婴儿早期与照顾者之间的依恋关系如何影响其成年后的亲密关系模式，这让我对自己的情感模式有了全新的认识。我发现，作者在引用研究时，非常注重细节，不仅仅是结论，更包括研究的方法、局限性以及后续的讨论，这让我感觉自己仿佛也在参与一场严谨的学术探索，而不是被动地接受知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股宁静而又引人深思的气息，那种深邃的蓝色背景，搭配着字体略显苍劲却又不失温和的书名，仿佛在邀请我走进一个充满智慧的殿堂。我翻开第一页，迎接我的是作者的序言，他用一种非常个人化的语言，讲述了这本书诞生的初衷，以及他对心理学在日常生活中所扮演角色的深刻理解。这篇序言让我立刻感受到了一种亲切感，它不像学术著作那样生硬，而是充满了人文关怀和生活气息。我记得他举了一个关于“认知偏差”的例子，讲述了自己年轻时如何因为一次冲动而做出了让自己后悔的决定，但正是通过对心理学原理的深入学习，他才逐渐学会如何识别并调整自己的思维模式。这段经历的分享，让我觉得作者就像一位经验丰富的朋友，愿意将自己的成长历程与读者分享，让我对后续的内容充满了期待。他没有直接抛出复杂的理论，而是通过故事化的叙述，将抽象的心理学概念具象化，让我感觉心理学不再是高高在上的学科，而是触手可及，能够指导我们生活的方方面面。