心理學改變生活(原書第11版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 史蒂文J.基爾希(StevenJ.Kirsh 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為改變
• 自我提升
• 生活技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 認知心理學
• 幸福感
• 實用心理學
• 個人成長

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111490326

商品編碼：1497099246

齣版時間：2015-01-01

作  者:(美)史蒂文J.基爾希(Steven J.Kirsh),(美)卡倫·格羅弗·達菲(Karen Grover Duffy),(美)伊斯特伍德·阿特沃特(Eastwood Atwater) 著;何淩南 等 譯 著作 定  價:55 齣 版 社:機械工業齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁  數:318 裝  幀:平裝 ISBN:9787111490326 ●前言
●第1章變化世界中的自我管理
●社會變化
●自我管理的挑戰
●個人發展
●第2章童年的拼圖
●各個流派的兒童發展觀點
●影響童年的關鍵因素
●第3章積極地老去——成年期
●成年的發展
●決定，決定，還是決定——成年早期
●老樣子，還是老樣子——成年中期
●優雅地老去——成年晚期
●第4章尋找自我
●什麼是自我概念
●自我的組成成分
●自我概念的核心特徵
●自我概念和個人成長
●第5章健康
●身體意象
●部分目錄

內容簡介

本書不是一本枯燥乏味的心理學理論書籍，也不是一本趣味十足的心理學故事集，而是一本與日常生活密切相關的經典心理學讀物。它專為對心理學應用感興趣的讀者而著，通過把心理學知識和原理應用到自己的生活中，從而使讀者可以更清楚地瞭解自己的生活為什麼會這樣、應該是什麼樣子的，以及如何做齣改變。
瞭解自己、瞭解他人，生活纔能更快樂和美好。麵對快速變化的外部世界，我們如何在各種掙紮、糾結中解決諸如交友、愛情、工作、健康等問題，三位心理學傢相信隻要讀者運用書中的心理學知識和方法，就可以輕鬆解決現實生活中遇到的這些問題。
在本書中，除介紹瞭實用的心理學知識和方法外，作者還根據社會的各種變化和心理學的近期新進展，新增瞭以下主題：
積極心理學在工作、生活中的應用。
手持設備，如掌上電腦和智能手機是如何影響我們的生活的？
兒童是如何理解死亡的？
為什麼我們會為自己的不端等
(美)史蒂文J.基爾希(Steven J.Kirsh),(美)卡倫·格羅弗·達菲(Karen Grover Duffy),(美)伊斯特伍德·阿特沃特(Eastwood Atwater) 著;何淩南 等 譯 著作 史蒂文J.基爾希，紐約州立大學傑納西奧分校心理學教授，獲得賓夕法尼亞州立大學發展心理學博士學位。他的主要研究領域是媒體暴力對情緒再認和社會信息加工的影響。他先後齣版瞭《兒童、青少年和媒體暴力：批判視角下的研究》（第2版，2012）和《發展視角下的媒體和青少年》（2010）等書，並且發錶瞭很多學術論文。
卡倫·格羅弗·達菲，紐約州立大學傑納西奧分校榮譽退休教授，傑齣貢獻教授獲得者。她在密歇根州立大學獲得社會和人格心理學博士學位。達菲博士是紐約司法係統的傢庭調解員，她還是美國心理學會成員。她齣版瞭多本著作，包括《社區調節：從業者及研究者手冊》和《社區心理學》。
伊斯特伍德·阿特沃特等

撥開迷霧，照亮心靈的智慧之光：解鎖更豐盛的人生 你是否曾感到睏惑，為何在某些時刻，我們的情緒會如同翻湧的浪潮，難以捉摸？又或者，你是否曾好奇，是什麼在悄無聲息地影響著我們的決策，塑造著我們的行為？人類的內心世界，既是神秘的寶藏，也是充滿挑戰的未知領域。它關乎我們如何感知世界，如何與他人互動，如何認識自我，以及如何在這個復雜的世界中找到屬於自己的位置。 本書並非一本簡單的教科書，更像是一位循循善誘的嚮導，帶領你踏上一段深入探索人類心靈奧秘的旅程。它不提供神奇的速成秘訣，不販賣虛無縹緲的雞湯，而是以嚴謹的科學態度，結閤大量生動鮮活的案例，為你層層剝開潛藏在行為背後的心理機製。從個體最細微的情感波動，到群體行為的宏觀規律，本書都力求以清晰、易懂的方式呈現，讓你在閱讀中獲得洞見，從而更好地理解自己，理解他人，理解我們所處的世界。 探索認知的邊界：理解你的思維方式 我們如何獲取信息？如何學習新知識？如何做齣判斷？這些問題都指嚮瞭“認知”這一核心。本書將帶你走進認知心理學的殿堂，揭示思維的運作模式。你將瞭解到，你的記憶並非一颱完美的錄音機，而是具有創造性和選擇性的；你的注意力是寶貴的資源，容易受到內外因素的乾擾；你的判斷和決策，往往受到各種認知偏差的影響，這些偏差並非源於愚蠢，而是人類思維的普遍特徵。 例如，你是否曾發現自己明明知道某件事不該做，卻還是忍不住去做？或者，你在迴憶一件事情時，總會不自覺地“美化”或“醜化”它？這些都是認知偏差在作祟。本書將為你剖析“錨定效應”、“確認偏差”、“可用性啓發式”等常見的認知偏差，讓你能夠識彆這些思維陷阱，從而做齣更理性、更明智的選擇。理解瞭這些認知機製，你將能更深刻地認識到，自己並非完全由理性主導，情感和直覺同樣扮演著重要角色，而學會如何調和它們，是通往自我掌控的第一步。 揭示情感的密碼：擁抱你的情緒世界 情感，是我們生活中最豐富、最強大的驅動力之一。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情緒，既能賦予我們生活的色彩，也可能成為我們前進的阻礙。本書將帶你深入情感的海洋，理解情緒的生理基礎、心理過程以及它們對我們行為的影響。 你將瞭解到，情緒並非隨機齣現，而是對外界刺激和內在想法的復雜反應。本書將探討情緒的産生機製，比如杏仁核在恐懼反應中的作用，以及大腦前額葉皮層如何調節情緒。你還將學習到，如何識彆和理解自己的情緒，區分不同的情緒體驗，並探索導緻這些情緒的根源。更重要的是，本書將提供實用的情緒管理技巧，幫助你學會如何以健康的方式錶達、調節和應對負麵情緒，而不是被它們所淹沒。比如，瞭解“認知重評”的技巧，可以幫助你改變對某個事件的看法，從而減輕負麵情緒的強度。掌握“接納與承諾療法”的理念，可以讓你在不壓抑情緒的同時，專注於有價值的生活目標。 探尋人際的奧秘：建立更有意義的連接 我們是社會性動物，人際關係是我們生活中不可或缺的一部分。如何與他人建立聯係？為何我們在某些人麵前會感到自在，而在另一些人麵前會感到疏遠？本書將深入探討社會心理學的領域，解析人際互動的奧秘。 你將瞭解到，群體壓力如何影響我們的行為，即使是看似獨立的個體，也常常受到群體規範的製約。你還將學習到，“服從權威”和“從眾效應”是如何在特定情境下發生的，這些研究揭示瞭人類行為中普遍存在的社會動力。本書還將探討愛情、友誼等親密關係的發展規律，以及衝突的根源和解決之道。理解“依戀理論”，可以幫助你認識到早期經曆對你成年後人際關係模式的影響。學習“積極傾聽”和“共情”的技巧，可以讓你在溝通中建立更深的理解和信任。通過探索這些社會心理學原理，你將能夠更好地理解他人的行為，改善你的人際溝通，建立更健康、更持久的人際關係。 認識自我，成就非凡：驅動成長的內在力量 我們每個人都有獨特的個性，都有自己的優勢和劣勢。如何認識真實的自己？如何發掘自己的潛力？本書將帶你踏上自我探索的旅程，理解個體差異的根源，以及如何實現個人的成長和發展。 你將瞭解到，人格是如何形成的，遺傳和環境因素如何共同塑造瞭我們獨特的個性。本書還將探討“動機”的力量，是什麼驅使我們設定目標並為之努力。你將學習到，如何培養“成長型思維”，相信自己的能力可以通過努力得到提升，而非固定不變。本書還將介紹“心理健康”的重要概念，以及如何識彆和應對常見的心理睏擾，並非是讓你成為一名心理醫生，而是為瞭讓你更好地關注和維護自己的心理健康。理解“自我效能感”的重要性，可以幫助你建立自信，勇於挑戰睏難。學習“正念”的練習，可以讓你更好地活在當下，減少焦慮和壓力。通過對自我心理學的深入理解，你將能夠更好地認識自己的潛能，激發內在的驅動力，並朝著你渴望的生活邁進。 超越課堂，融入生活：將心理學智慧應用於現實 本書最大的價值在於，它並非僅僅停留在理論層麵，而是鼓勵你將所學的心理學知識，應用於你的日常生活。每一次的閱讀，都是一次自我反思的機會；每一次的思考，都是一次成長的契機。 想象一下，當你下次與伴侶發生爭執時，你能運用溝通技巧，理解對方的情緒，並找到更有效的解決辦法；當你下次感到壓力倍增時，你能運用情緒調節策略，讓自己平靜下來，理性應對；當你下次麵對職業選擇時，你能更清晰地認識自己的優勢和興趣，做齣更符閤內心期望的決定。這些，都將是你從本書中獲得的寶貴財富。 這本書，將是你人生路上的一位睿智的朋友，一位耐心而敏銳的觀察者。它邀請你，帶著好奇和開放的心態，一起去探索人類心靈的無限可能。這並非一場被動的知識灌輸，而是一次主動的自我發現和自我賦能。在這趟旅程中，你或許會遇到意想不到的驚喜，會看到自己曾經未曾察覺的光芒，更會逐漸構建起一個更加清晰、更加強大、也更加溫柔的自我。 翻開這本書，就是一次開啓更豐盛人生的邀請。讓我們一同撥開認知的迷霧，照亮情感的深邃，建立有意義的連接，並最終，發現那個潛藏在我們內心深處，能夠創造無限可能的非凡自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書還有一個非常突齣的優點，就是它能夠幫助讀者認識到“自我”的復雜性。作者在探討“人格”和“自我概念”的章節，深入地分析瞭影響我們自我認知的各種因素，包括我們的基因、成長環境、社會經驗以及我們自己的評價。他引用瞭榮格的“原型”理論，以及弗洛伊德的“本我、自我、超我”的結構，並結閤大量的現代心理學研究，揭示瞭我們潛意識中的衝動和欲望是如何影響我們的行為。我特彆喜歡他對“自我服務偏差”的解釋，它幫助我理解瞭為什麼我們會傾嚮於將成功歸因於自身，而將失敗歸因於外部因素。這種對自我認知的深入探討，讓我能夠更客觀地看待自己，也更能理解他人的行為。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種思維方式的改變。作者以一種非常接地氣的方式，將復雜的心理學理論融入到我們的日常生活之中，讓我們能夠更好地理解自己，也更好地理解他人。他鼓勵讀者保持好奇心，不斷探索，並勇於挑戰自己的認知局限。我尤其欣賞他所強調的“終身學習”的態度，他讓我們明白，心理學並非一成不變的學科，而是隨著時代的發展而不斷進步的。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的大門，看到瞭一個更加廣闊的心理學世界，也更加堅定瞭我繼續深入學習心理學的決心。這本書就像一位睿智的嚮導，引領我踏上瞭一段充滿發現和成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股寜靜而又引人深思的氣息，那種深邃的藍色背景，搭配著字體略顯蒼勁卻又不失溫和的書名，仿佛在邀請我走進一個充滿智慧的殿堂。我翻開第一頁，迎接我的是作者的序言，他用一種非常個人化的語言，講述瞭這本書誕生的初衷，以及他對心理學在日常生活中所扮演角色的深刻理解。這篇序言讓我立刻感受到瞭一種親切感，它不像學術著作那樣生硬，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。我記得他舉瞭一個關於“認知偏差”的例子，講述瞭自己年輕時如何因為一次衝動而做齣瞭讓自己後悔的決定，但正是通過對心理學原理的深入學習，他纔逐漸學會如何識彆並調整自己的思維模式。這段經曆的分享，讓我覺得作者就像一位經驗豐富的朋友，願意將自己的成長曆程與讀者分享，讓我對後續的內容充滿瞭期待。他沒有直接拋齣復雜的理論，而是通過故事化的敘述，將抽象的心理學概念具象化，讓我感覺心理學不再是高高在上的學科，而是觸手可及，能夠指導我們生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格也是我非常欣賞的一點。作者運用瞭大量生動形象的比喻和類比，將一些聽起來可能有些晦澀的心理學概念變得通俗易懂。例如，在解釋“思維定勢”時，他用瞭一個“思維的軌道”的比喻，生動地描繪瞭我們的大腦是如何習慣於沿著既定的路徑思考，而難以跳齣思維的框架。他還引用瞭許多日常生活中常見的例子，比如我們為什麼會迷信某些“不科學”的說法，為什麼會對某些新聞報道産生強烈的反應，這些都與我們的認知偏差息息相關。我印象最深刻的是關於“歸因錯誤”的章節，作者通過一個關於夫妻之間爭吵的場景，細緻地剖析瞭夫妻雙方是如何因為不同的歸因方式而産生誤解和衝突。一方可能將對方的遲歸歸因於“不在乎我”，而另一方則可能將其歸因於“工作太忙”，這種微妙的心理差異，卻能導緻巨大的情感鴻溝。讀完這一部分，我不僅對自己的行為有瞭更深的理解，也學會瞭如何站在對方的角度去思考問題，從而更好地處理人際關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式也非常吸引人。作者並沒有采用枯燥的學術語言，而是用一種講故事的方式來呈現復雜的心理學理論。他會通過一些生動的人物故事，來解釋各種心理現象，讓讀者在不知不覺中就領悟到其中的道理。例如，在講解“情緒的調節”時，他講述瞭一個關於一位名叫艾米的女性，如何通過學習“認知重評”和“情緒錶達”的技巧，成功地走齣瞭抑鬱的陰影。這個故事非常感人，讓我深刻地體會到，情緒並非是不可控的，而是可以通過學習和練習來管理的。這種以故事為載體的教學方式，不僅能夠激發讀者的興趣，更能夠讓知識深入人心，成為我們認知的一部分。我感覺自己不是在被動地閱讀，而是在與書中人物一同經曆，一同成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理一些復雜的心理學概念時，展現齣瞭非凡的智慧。它並沒有將這些概念簡單化，而是通過層層深入的剖析，讓讀者能夠逐漸理解其精髓。比如，在關於“記憶”的章節，作者詳細介紹瞭短時記憶、長時記憶，以及工作記憶的運作機製，並解釋瞭遺忘的原因，包括衰退、乾擾和壓抑等。他引用瞭一個關於“僞記憶”的實驗，揭示瞭我們的記憶是如何容易受到暗示和信息的影響而産生偏差，這讓我對自己的記憶可靠性産生瞭深刻的質疑。讀到這一部分，我迴想起自己曾經對一些往事有著清晰的記憶，但經過這本書的講解，我開始反思這些記憶是否真實地發生過，還是被我的大腦進行瞭加工和重塑。這種對復雜概念的清晰解讀，讓我感覺自己獲得瞭更深刻的洞察力。

評分☆☆☆☆☆

當我開始閱讀這本書的正文部分，我被它清晰的邏輯結構深深吸引。每一章都圍繞著一個核心的心理學分支展開，例如社會心理學、發展心理學、認知心理學等等，但作者並非簡單地羅列知識點，而是巧妙地將這些理論與現實生活中的各種現象聯係起來。比如，在講解“從眾效應”時，他並沒有停留在理論層麵，而是引用瞭大量的社會實驗，從早期的阿希實驗到現代的互聯網社交媒體行為，層層遞進地揭示瞭群體壓力如何影響個體的判斷。我尤其記得其中一個關於“群體決策”的案例，描述瞭一個公司在決策失誤後，團隊成員是如何在事後互相推諉責任，而作者則通過“旁觀者效應”和“責任分散”等理論，清晰地解釋瞭這種現象背後的心理動因。這讓我不禁反思自己曾經參與過的團隊閤作，是否也曾有過類似的經曆。更重要的是，作者不僅指齣瞭問題，還提供瞭切實可行的建議，比如如何鼓勵個體提齣不同意見，如何建立有效的反饋機製，這些都讓我覺得這本書具有很強的實踐指導意義，它不是一本純粹的理論書，而是一本能夠幫助我們解決實際問題的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計也非常人性化。每一章的開頭都會有一個引人入勝的案例或者一個發人深省的問題，讓你在閱讀之前就對本章的內容産生好奇。章節的結尾則會進行總結，並提供一些思考題，引導讀者將所學知識運用到實踐中。例如，在關於“動機”的章節，作者首先通過一個關於馬拉鬆運動員的故事，引發瞭我們對內在動機和外在動機的思考。隨後，他詳細講解瞭馬斯洛的需求層次理論，以及 Deci 和 Ryan 的自我決定理論，並結閤實際生活中的例子，比如學生學習的動力、員工的工作積極性等，解釋瞭這些理論的適用性。最讓我印象深刻的是，他提供瞭一個“動機評估錶”，幫助讀者分析自己目前的動機類型，並給齣瞭一些提升內在動機的建議。這種“學以緻用”的設計，讓我覺得這本書不僅僅是知識的堆砌，更是一本能夠真正改變我們生活的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“人際關係”的章節，尤其令我受益匪淺。作者並沒有簡單地羅列人際交往的技巧，而是深入地分析瞭人際關係背後隱藏的心理機製，比如“互惠原則”、“喜愛原則”以及“社會交換理論”。他通過大量的案例，展示瞭這些原則是如何在日常生活中發揮作用，比如為什麼我們會更容易接受那些幫助過我們的人的請求，為什麼我們會更容易被那些與我們有共同點的人所吸引。我印象最深刻的是關於“非暴力溝通”的講解，作者詳細闡述瞭如何通過觀察、感受、需要和請求來錶達自己的想法，以及如何傾聽他人的感受和需要。這讓我意識到，很多時候，衝突的産生並非是因為意見不閤，而是因為溝通方式的無效。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我能夠更深刻地理解人與人之間的互動。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，這本書在講述心理學理論的同時，也融入瞭大量的心理學研究成果和案例。作者並沒有迴避那些具有爭議性的研究，而是以一種客觀的態度進行呈現，並鼓勵讀者獨立思考。比如，在探討“童年經曆對人格形成的影響”時，他並沒有簡單地強調童年創傷的負麵效應，而是詳細介紹瞭斯金納的操作性條件反射理論，以及班杜拉的社會學習理論，解釋瞭環境因素和榜樣學習在人格塑造中的重要作用。他引用瞭一個關於“依戀理論”的實驗，展示瞭嬰兒早期與照顧者之間的依戀關係如何影響其成年後的親密關係模式，這讓我對自己的情感模式有瞭全新的認識。我發現，作者在引用研究時，非常注重細節，不僅僅是結論，更包括研究的方法、局限性以及後續的討論，這讓我感覺自己仿佛也在參與一場嚴謹的學術探索，而不是被動地接受知識。