孕期保健与营养细节全书 随书赠送孕期营养菜（挂图）孕产妇书籍 孕妇饮食 准妈妈十月bel pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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付娟娟 编

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• 营养菜谱

店铺： 博尔乐图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510129971

商品编码：15128568788

开本：16开

出版时间：2015-01-01

【书  名】：孕期保健与营养细节全书（随书赠送可爱宝宝挂图） 

【作  者】：付娟娟

【出版社】：中国人口出版社

【版  次】：2015年1月第1版 2015年1月第1次印刷

【定  价】：32.80元

【ISBN号】：9787510129971

【重  量】：0.55KG

【开  本】：16开   170mm*230mm*30mm

【页  数】：326页 

编辑推荐：

孕程十个月，营养和保健是基础中的基础，重点中的重点，只有营养充足、饮食科学合理，并得到细致的照护，孕妈妈才能孕育健康聪明的宝宝。

本书的初衷就是让孕妈妈和准爸爸充分而愉悦地了解孕期保健与营养的各种细节，解决实际生活中可能遇到的问题，并力求做到深入浅出、通俗易懂。

 

内容提要

 

在本书中，你可以看到孕期被关注的重要细节；如何让自己怀上的一胎；怀孕40周的日子里，每一周胎儿与母体的变化以及为关键的细节；怀孕10个月里，每一个月的保健与营养重点；种种与怀孕相关的情况；孕期常见不适的调整方法；产后新妈妈的照护与新生儿养育问题。

孕育虽然是一件繁杂的事，但相信爸爸妈妈能在本书中迅速找到自己所需要的知识，解决困惑，轻松愉悦地度过美妙孕产期，迎来可爱健康的宝宝。

 

Part 1怀孕40周的日子

002 第1～2周：走近“幸孕”

002 生命的诞生

003 母体变化

003 重点细节

005 第3周：怀孕开始了

005 胎儿发育

006 母体变化

006 重点细节

008 第4周：子宫迎来新居民

008 胎儿发育

008 母体变化

009 重点细节

011 第5周：“好朋友”失约

011 胎儿发育

011 母体变化

012 重点细节

014第6周：似乎感觉到怀孕了

014 胎儿发育

014 母体变化

015 重点细节

017 第7周：神奇的脑发育

017 胎儿发育

017 母体变化

018 重点细节

021 第8周：需要更多的关怀

021 胎儿发育

021 母体变化

022 重点细节

025 第9周：小小人儿初长成

025 胎儿发育

025 母体变化

026 重点细节

029 第10周：还看不出肚子

029 胎儿发育

029 母体变化

030 重点细节

033 第11周：可以感觉到紧绷的子宫

033 胎儿发育

033 母体变化

034 重点细节

037 第12周：胎儿在子宫中欢快游动

037 胎儿发育

037 母体变化

 

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探索未知的奇妙旅程：孕育生命的科学与艺术 这是一部全面、深入、贴近每一位准父母心灵的孕期百科全书。它不仅是知识的宝库，更是陪伴您走过这非凡十月的挚友。 本书旨在为所有期待新生命的家庭提供一个清晰、可靠且充满关怀的导航图，帮助您以最科学、最放松的心态迎接宝宝的到来。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，您心中便充满了喜悦、期待，同时也夹杂着无数的疑问和一丝丝的担忧。本书正是为了解答这些疑问，缓解这些焦虑而精心编撰。 第一部分：孕期的生理与心理蜕变——迎接生命萌芽的科学视角 这一部分将带您走进身体内部的宏大工程——胚胎与胎儿的精确发育过程。我们将以周为单位，详尽描绘受精卵如何着床、胚胎如何分化、以及胎儿各个器官系统（从微观的心脏跳动到指纹的形成）的奇妙发展历程。这不是枯燥的医学术语堆砌，而是结合精美、清晰的插图与模型，让您能够“亲眼目睹”宝宝的成长轨迹。 孕早期（第1-12周）：不适与适应的平衡。 深入解析孕早期的常见困扰，如晨吐、疲劳、情绪波动等。我们将提供实用的应对策略，区分哪些症状是正常的生理反应，哪些需要及时就医。同时，重点阐述孕早期营养素的关键作用，尤其是叶酸、维生素D和铁元素的摄入时机与剂量，为宝宝的神经系统发育打下坚实基础。 孕中期（第13-27周）：稳定与探索的黄金时期。 随着早孕反应的消退，孕中期成为准父母们体验孕期美好时光的阶段。我们将详细介绍胎动感知的重要性、常规产检项目（如NT、唐筛、四维彩超等）的意义及其解读。本章节还会涉及孕期运动的安全指南，教您如何选择合适的拉伸、瑜伽或散步方式，保持身体的柔韧与活力。 孕晚期（第28周至分娩）：蓄势待发与临产准备。 聚焦于胎儿体重增长、体位变化对准妈妈身体的影响。我们将系统梳理分娩的征兆、产程的各个阶段（潜伏期、活跃期、扩张期、排出期），并提供有效的呼吸技巧和疼痛管理方法，帮助您建立对分娩的信心。 第二部分：孕期健康管理——构建安全防线 保障母婴健康是孕期管理的核心。本部分侧重于疾病预防、安全用药的原则，以及对高风险情况的科学认知。 产检的艺术：读懂报告，主动沟通。 详细解析血常规、尿常规、血糖、血压等各项指标的正常范围及其临床意义。指导您如何在产检中提出关键问题，与医生建立有效的合作关系。 特殊情况的应对： 针对妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血压疾病（HDP）等常见妊娠期并发症，本书提供详尽的风险评估标准、日常监测方法以及生活方式干预的实践指导，强调早期发现、早期管理的重要性。 安全用药与禁忌： 这是一个至关重要的话题。我们整理了常见非处方药、中成药在孕期的安全级别划分，指导您如何在生病时做出最安全的决定，避免盲目用药对胎儿造成潜在风险。 第三部分：现代科学育儿观——从孕期开始的亲子连接 本书超越了纯粹的生理指导，深入探讨了如何从孕期开始建立稳固的亲子联结，培养宝宝的早期认知能力。 胎教的科学边界： 摒弃传统迷信，基于神经科学的观点，介绍如何通过声音、光线和父母的情感交流，适度刺激胎儿的听觉和视觉发育。重点讲解“倾听”的力量——与宝宝的对话和抚摸。 准爸爸的角色重塑： 孕育是夫妻双方共同的旅程。本章节特别为准爸爸设计，指导他们如何有效地参与产检、如何支持情绪波动的妻子、以及学习基础的婴儿护理知识，建立父亲的身份认同。 分娩方式的选择与预演： 全面客观地介绍自然分娩、剖宫产的适应症、优缺点及术前准备。我们提供详尽的分娩计划制定流程，鼓励家庭根据自身情况，做出最适合的选择，并提前进行心理和生理上的预演。 本书的独特价值： 本书的编写团队汇集了资深妇产科医生、营养师和心理咨询师，确保信息的权威性、科学性和实用性。我们特别注重细节的把控，确保每一条建议都可操作性强。这不是一本只停留在“要多吃什么”的层面，而是深入到“如何科学地搭配食材，如何识别营养素的吸收高峰期”的实操层面。 我们承诺，阅读本书后，您将不再仅仅是等待奇迹的发生，而是能主动、科学、充满智慧地参与到这场生命创造的伟大工程中。这本书，是您通往健康、自信、充满准备的为人父母之路的必备指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大价值，或许是它建立了一种“积极参与感”。在阅读之前，我总觉得孕期就是被动地接受宝宝的需求，而这本书让我感觉自己是孕育生命的主导者之一。它鼓励我们去探索和了解食物的力量。特别是随书附带的那张孕期营养菜的挂图，我直接把它贴在了厨房最显眼的位置！每次做饭前扫一眼，就能快速提醒我今天这餐的重点是不是蛋白质够了，是不是颜色搭配够丰富。这种直观的提醒机制，潜移默化中改变了我的日常饮食习惯。它不只是一本“工具书”，更像是一位温柔又坚定的“营养教练”，它教会了我如何用爱和智慧去滋养我的宝宝，让我对即将到来的分娩和育儿生活充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远远超出了我原本的预期。我原本以为它会停留在“多吃蔬菜水果”这种基础层面，但它真正深入到了“细节”和“科学”的层面。让我印象深刻的是，它对“孕期体重管理”的阐述，不仅仅是告诉你应该增重多少，而是根据我个人的BMI基线，提供了非常个性化的增重速度建议和不同阶段的能量需求估算。这让我第一次对孕期体重管理有了一个科学的框架，而不是仅仅凭感觉在吃。此外，书中对于“特殊情况下的营养补充”也有非常详尽的讨论，比如有妊娠期糖尿病风险的准妈妈该如何调整碳水化合物的摄入，或者素食准妈妈如何保证B12和钙的摄入。这种前瞻性和针对性，让我觉得这本书的作者绝对是专业且用心良苦的，它教会了我如何带着知识去和医生沟通，而不是完全依赖医嘱。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在“细节”上的处理做得太到位了！很多市面上的孕期书籍都会笼统地介绍营养素，但这本书不同，它会针对性地告诉你，比如，孕中期你需要增加多少铁元素，这些铁元素应该从哪些食物中高效获取，以及如何搭配才能最大化吸收率。我尤其喜欢它关于“常见孕期不适与食疗”的那一章，简直是我的“私人营养师”。有一次我被孕期便秘困扰得不行，翻到相关章节，里面不仅分析了原因，还给出了好几个食谱方案，我试了其中一个用火龙果和燕麦做的早餐搭配，效果立竿见影，那种如释重负的感觉太美妙了。这本书的排版和图文并茂的方式也深得我心，阅读起来一点都不枯燥，那些清晰的表格和易懂的流程图，让复杂的营养知识变得直观易懂，每次拿起书，都能发现新的小窍门，让人忍不住想立刻去厨房实践一下。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！从我确认怀孕的那一刻起，心里就充满了各种疑问和不安，尤其是关于“吃什么”这个问题，简直让人抓狂。网上的信息五花八门，有的说这个不能吃，那个要多吃，搞得我无所适从。当我翻开《孕期保健与营养细节全书》这本书时，感觉像找到了救星。它没有那种高高在上的说教感，而是用非常亲切的语言，一步步地引导我了解孕期各个阶段身体的需求。比如说，孕早期我总是恶心想吐，书里就详细分析了不同营养素的缺乏可能导致的反应，并提供了很多温和易行的饮食调整建议，比如少量多餐、选择清淡口味等，这些建议真的帮我度过了那段艰难的时期。更让我惊喜的是，它把那些复杂的医学名词都解释得非常透彻，让我这个医学小白也能轻松理解自己的身体正在发生什么变化，需要补充什么。这种“手把手”的指导，真的让我感觉安心又踏实，不再是盲人摸象了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一个职场妈妈，时间对我来说就是生命。我没有太多时间去研究那些复杂的烹饪技巧。这本书的实用性体现在它对“快手健康餐”的推崇。它提供的食谱大多食材常见，步骤简单，很多都能在半小时内搞定，这对于忙碌的上班族妈妈来说简直是福音。我特别欣赏书中对于“一日三餐搭配”的灵活性设计，它不是死板地规定你必须吃什么，而是提供了一系列“模块化”的食谱选择，你可以根据当天的心情和手边的食材进行组合搭配，既保证了营养均衡，又满足了味蕾的需求。而且，它还贴心地加入了“如何利用周末时间进行食材预处理”的章节，帮我提前准备好一周的健康食材，大大减轻了工作日的烹饪压力，让“吃得好”不再成为一种负担。