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國傢體育總局職業技能鑒定指導中心 著

圖書標籤:

• 健身教練
• 社會體育指導員
• 職業資格
• 培訓教材
• 初級
• 體育教學
• 健康管理
• 運動健身
• 技能提升
• 資格認證

店鋪： 曠氏文豪圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040137149

商品編碼：15589483978

YL9472  9787040137149 9787040276329

社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：健身教練

《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：健身教練》是根據國傢職業資格證書製度相關要求以及《社會體育指導員國傢職業標準》對健身教練的能力要求編寫而成的。全書共有十章，內容包括健身教練概述、人體運動的結構與功能基礎、健康與運動的閤理營養、健康體適能概論、運動技術、運動計劃、運動損傷的預防與處理、體重控製、特殊人群的健身運動、課程銷售與客戶服務。
　　《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：健身教練》配閤社會體育指導員（健身教練）國傢職業資格鑒定使用．同時可作為普通高等學校體育**相關課程教材，也可用作相關體育管理機構、健身俱樂部的業務培訓教材。
1章 健身教練概述
1節 健身教練簡介
第二節 健身教練的**素質與職業規範

第二章 人體運動的結構與功能基礎
1節 運動係統
第二節 心血管係統與呼吸係統

第三章 健康與運動的閤理營養
1節 營養素
第二節 食物的營養價值
第三節 閤理營養與膳食
第四節 運動與營養

第四章 健康體適能概論
1節 健康
第二節 健康體適能

第五章 運動技術
1節 抗阻訓練技術
第二節 伸展練習技術
第三節 有氧運動技術

第六章 運動計劃
1節 運動計劃概述
第二節 健康體適能評估
第三節 抗阻訓練計劃
第四節 伸展練習計劃
第五節 有氧運動計劃

第七章 運動損傷的預防與處
1節 運動損傷概述
第二節 運動損傷的急救
第三節 運動損傷的一般處理方法
第四節 常見運動損傷的處理
第五節 中暑的急救處理和預防

第八章 體重控製
1節 體重與身體成分
第二節 能量平衡與體重控製
第三節 減肥
第四節 增重

第九章 特殊人群的健身運動
1節 心血管係統與呼吸係統疾病患者的健身運動
第二節 代謝性疾病患者的健身運動
第三節 女性、兒童少年與老年人的健身運動

第十章 課程銷售與客戶服務
1節 課程銷售
第二節 客戶服務
參考文獻

社會體育指導員國傢職業資格培訓教材（初級）

我國社會體育指導員製度是1993年12月國傢體委頒布《社會體育指導員技術等級製度》後於1994年6月正式開始實施的。2001年10月8日，《社會體育指導員國傢職業標準》正式頒布，將社會體育指導員分為社會體育指導師、**社會體育指導員、中級社會體育指導員、初級社會體育指導員四個技術等級（級彆按初級，中級、**、指導師依次遞進，指導師為***彆）。

1章  體育概述    1節  體育概述    第二節  體育發展史  第二章  社會體育指導員概述    1節  社會體育概述    第二節  社會體育指導員概述  第三章  社會體育指導員從業須知    1節  社會體育指導員的法律要求    第二節  社會體育指導員的職業道德要求    第三節  社會體育指導員的禮儀禮節要求  第四章  人體運動科學基礎知識    1節  人體組成概述    第二節  人體主要係統的組成與功能    第三節  人體的物質代謝和能量代謝  第五章  身體鍛煉的心理學知識    1節  心理腱康概述    第二節  身體鍛煉的心理學意義  第六章  身體素質的生理學基礎及鍛煉    1節  身體素質概述    第二節  力量素質    第三節  耐力素質    第四節  速度、靈敏與柔韌素質  第七章  練習指導過程    1節  場地器材的準備    第二節  常規講解與示範的方法    第三節  保護與幫助  第八章  常用身體練習方法    1節  重復練習法    第二節  持續練習法    第三節  變換練習法    第四節  間歇練習法  第九章  常用體育健身器械    1節  體育健身器械概述    第二節  常用體育健身器械的功能及用法    第三節  “全民健身路徑”介紹    第四節  健身器械的練習方法  第十章  人體的測量與評價    1節  體格的測量與評價    第二節  身體機能的測量與評價    第三節  身體素質的測量與評價  第十一章  體育活動的醫務監督    1節  醫務監督在健身鍛煉中的作用    第二節  體育活動的禁忌證    第三節  體育活動醫務監督的主要內容  參考文獻

《健身教練與社會體育指導員（初級）綜閤實訓手冊》 本書並非市場上的《社會體育指導員職業資格培訓教材：健身教練+社會體育指導員職業資格培訓教材（初級）》。我們的《健身教練與社會體育指導員（初級）綜閤實訓手冊》是一本專注於為有誌於成為閤格健身教練和社會體育指導員的初學者量身打造的實操性指南。本書的編寫宗旨在於，通過係統性的理論知識講解與大量貼近實際的訓練場景模擬，幫助讀者快速掌握從事相關職業所需的核心技能與必備素養，為他們打開通往專業健身領域的大門。 內容深度解析： 本書內容圍繞“學以緻用、知行閤一”的理念展開，避免瞭枯燥冗長的理論堆砌，而是將關鍵知識點融入到具體的實踐操作中。 第一篇：健身教練基礎技能與指導實踐 第一章：人體運動解剖學與生理學精要 本章聚焦於健身指導中最常涉及的肌肉骨骼係統、心肺係統和神經係統的基礎知識。我們將以清晰的圖示和簡明的語言，講解主要肌群的起止點、功能、常見的運動損傷機製以及運動過程中人體的能量代謝和生理反應。這部分內容旨在為讀者構建紮實的解剖生理學基礎，使其能夠理解動作原理，規避運動風險。 實訓要點： 重點突齣如何將解剖生理學知識應用於動作分析，例如，解釋深蹲時股四頭肌、臀大肌的發力過程，以及如何通過調整姿勢來激活特定肌群。 第二章：體能訓練的基本原則與方法 我們將係統介紹力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練的科學方法。內容涵蓋訓練負荷、強度、頻率、組數、次數的設定原則，以及不同訓練手段（如自由重量、固定器械、自重訓練、彈力帶等）的優缺點和適用場景。 實訓要點： 提供不同體能目標的訓練計劃模闆，例如，增肌、減脂、提高心肺功能等，並指導讀者如何根據個體差異進行調整。我們會模擬教練與客戶溝通，分析客戶目標，製定個性化訓練方案的場景。 第三章：運動損傷的預防與基礎處理 本章將詳細講解健身過程中常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎等。重點在於如何通過科學的熱身、整理活動、動作技術指導來預防這些損傷的發生。同時，也會介紹一些基礎的運動急救知識和處理方法。 實訓要點： 模擬指導學員進行規範的熱身流程，講解不同運動前的準備動作。教授常見的拉伸技巧，以及在齣現輕微損傷時的初步應對措施。 第四章：常見健身器械的使用與安全指導 本書詳盡介紹瞭跑步機、橢圓機、力量訓練器械（如史密斯機、龍門架、啞鈴架）等常用健身器械的使用方法、安全注意事項以及常見的使用誤區。 實訓要點： 通過圖文並茂的方式，清晰展示器械的正確操作步驟，強調安全鎖扣、重量調整、姿勢校正等關鍵環節。我們會設計教練指導學員使用器械，並糾正錯誤動作的練習。 第五章：運動營養學入門與膳食建議 本章將圍繞運動錶現和身體恢復所需的基本營養素展開，包括蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質。我們將解釋宏量營養素和微量營養素在健身中的作用，並提供簡單易行的膳食搭配建議，幫助健身者實現更佳的訓練效果。 實訓要點： 模擬教練為客戶提供基礎的營養谘詢，教授如何根據客戶的健身目標（如增肌、減脂）和日常活動量，給齣閤理的食物選擇和用餐時間建議。 第二篇：社會體育指導員綜閤素養與實踐應用 第六章：溝通技巧與客戶心理輔導基礎 作為一名優秀的社會體育指導員，良好的溝通能力至關重要。本章將教授積極傾聽、有效提問、同理心錶達等溝通技巧，並介紹如何識彆客戶的潛在心理需求，建立信任關係，激發客戶的運動興趣和堅持動力。 實訓要點： 包含大量情景對話練習，例如，如何處理客戶對訓練的抵觸情緒，如何鼓勵一位剛開始嘗試運動的初學者，如何與不同年齡段、不同文化背景的人進行有效交流。 第七章：運動項目基礎知識與教學實踐 本章精選瞭幾種常見且易於普及的體育項目，如慢跑、健步走、廣場舞、基礎球類運動（如羽毛球、乒乓球）等，教授其基本規則、動作要領、常見錯誤及糾正方法。 實訓要點： 模擬指導不同人群（如老年人、兒童、初學者）進行這些運動的教學過程，重點在於如何將復雜的動作分解，循序漸進地傳授，並確保教學過程的安全性和趣味性。 第八章：組織體育活動與團隊管理 本書將指導讀者如何策劃、組織和管理各類小型體育活動，包括活動前的場地選擇、器材準備、人員分工、安全預案製定，以及活動過程中的流程控製、氣氛營造和應急處理。 實訓要點： 設計活動組織方案的演練，例如，如何組織一次社區健身日活動，如何帶領一個小組進行戶外徒步。 第九章：社會體育政策與法規常識 本章將簡要介紹與體育指導員職業相關的基本法律法規和行業規範，幫助讀者瞭解作為一名體育指導員應有的責任和義務，以及在工作中需要注意的法律風險。 實訓要點： 強調在指導過程中遵守職業道德，保護服務對象的閤法權益。 第十章：綜閤案例分析與職業發展規劃 本書最後將通過多個典型的教練與指導員工作案例，引導讀者進行分析和討論，鞏固所學知識，並分享關於初級健身教練與社會體育指導員的職業發展路徑、繼續教育和技能提升的建議。 實訓要點： 鼓勵讀者思考如何在實際工作中運用所學技能，提升自身價值，規劃長遠職業生涯。 本書特色： 高度的實踐導嚮： 每章都設計瞭“實訓要點”和模擬練習，讓讀者在閱讀中即可進行角色扮演，將理論知識轉化為實際操作能力。 易於理解的語言： 避免使用過於專業的術語，力求語言通俗易懂，配以豐富的圖示和錶格，便於初學者理解和吸收。 全麵的能力培養： 不僅關注技術技能，更注重溝通、組織、應變等軟技能的培養，旨在培養復閤型體育人纔。 貼近實際工作場景： 案例分析和情景模擬均來源於真實的體育健身指導工作，確保所學內容具有極強的應用價值。 《健身教練與社會體育指導員（初級）綜閤實訓手冊》將是您開啓專業體育指導生涯的得力助手，助您在職業道路上穩步前行，為推廣全民健身、提升國民健康水平貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻的感受，與其說是關於“社會體育指導員的專業技能”，不如說是一本“運動訓練與體能評估的綜閤指南”。書中花瞭相當大的篇幅去闡述“如何進行科學的體能評估”，包括力量、耐力、柔韌性、速度等各項指標的測試方法，以及如何根據評估結果來製定個性化的訓練計劃。我記得其中有一個關於“心肺耐力評估”的章節，作者詳細介紹瞭多種測試方法，例如最大攝氧量測試、3分鍾踏颱階測試等，並且解釋瞭如何通過這些測試來瞭解一個人的心肺功能水平，以及如何根據這個水平來調整有氧運動的強度和時長。他還深入探討瞭“力量訓練的周期性原則”，包括訓練量的安排、訓練強度的變化，以及如何避免過度訓練。讓我頗為驚喜的是，書中還提供瞭大量關於“運動錶現的評估方法”，例如跳躍測試、速度測試等，以及如何通過這些測試來分析運動員的優勢和劣勢。這本書的內容非常紮實，它不僅僅是告訴你“做什麼”，更是告訴你“為什麼這麼做”，並且提供瞭科學的依據和方法，讓我對運動訓練有瞭更係統、更深入的理解。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我發現這本書在探討“體能訓練的基礎理論”時，似乎將重心放在瞭“如何激發個人的內在潛能”上，這與我原本期待的單純的理論知識有些齣入。書中花瞭大量的篇幅去描繪運動員在剋服身體極限時的心理鬥爭，以及教練如何通過心理輔導來幫助他們突破瓶頸。我記得其中有一個章節，詳細分析瞭一個馬拉鬆運動員在比賽最後幾公裏時齣現的“撞牆期”，作者並沒有直接給齣訓練方法，而是深入剖析瞭運動員當時的心理狀態，包括絕望、自我懷疑，以及教練是如何通過語言和行動來重塑他的信念的。這種敘事方式非常引人入勝，但我總覺得，對於初學者來說，可能更需要一些具體、可操作的訓練計劃和動作規範。然而，書中對“運動動機”的解讀卻非常獨到，它將動機分為內在動機和外在動機，並詳細闡述瞭如何通過設計有吸引力的訓練內容和營造積極的訓練氛圍來培養學習者持續的運動興趣。我尤其欣賞作者對於“目標設定”的論述，他強調瞭SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），並舉瞭很多例子說明如何將模糊的健身目標轉化為清晰可行的步驟。雖然我期待的理論知識不是這樣呈現的，但這本書記載的心理學和行為學知識，確實也讓我對運動的本質有瞭更深的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺，與其說是“健身教練的職業資格培訓教材”，不如說是一本“運動損傷的預防與處理的專題指南”。我原本期待的是學習如何教授健身動作、如何製定訓練計劃，但這本書卻花費瞭大量的篇幅去講解各種常見的運動損傷，例如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節錯位等，並且詳細闡述瞭它們的發生原因、癥狀錶現以及預防措施。我尤其對關於“踝關節扭傷的預防與康復”這一章節印象深刻，作者不僅解釋瞭踝關節的解剖結構，以及哪些動作容易導緻扭傷，還提供瞭一係列科學的預防方法，包括力量訓練、本體感覺訓練以及正確的運動技術。他還詳細介紹瞭踝關節扭傷發生後的急救處理原則（RICE原則），以及如何進行逐步的康復訓練，以幫助受傷者盡快恢復運動能力。這本書的內容非常專業且實用，它讓我深刻認識到，作為一名負責任的健身指導者，不僅要懂得如何讓學員變得更強壯，更要懂得如何保護他們免受傷害。這本書為我提供瞭寶貴的知識，讓我能夠更好地評估運動風險，並采取有效的預防措施。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本培訓教材，不如說是一本“運動康復與損傷預防的百科全書”。我原本以為會看到很多關於健身動作的標準圖解和訓練計劃的詳細說明，但實際上，書中花瞭大量的篇幅去講解人體解剖學、生理學以及運動損傷的發生機製。比如，在講到“膝關節損傷的預防”時，作者並沒有直接給齣一些簡單的拉伸動作，而是詳細地解釋瞭股四頭肌、膕繩肌、臀肌等肌肉群的功能，以及它們在膝關節穩定性中的作用，並分析瞭哪些不正確的運動姿勢容易導緻膝關節的壓力過大。我印象最深刻的是關於“運動前後的拉伸”這一章節，作者並沒有簡單地說“要拉伸”，而是詳細解釋瞭不同類型拉伸（靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸）的原理和適用場景，並特彆強調瞭在運動前進行動態拉伸和運動後進行靜態拉伸的重要性，以及不當拉伸可能帶來的風險。他還提供瞭大量關於常見運動損傷（如踝關節扭傷、肩袖損傷、腰部勞損等）的預防措施，包括動作糾正、力量訓練側重點以及生活方式的調整。這本書的內容非常深入，對於想要深入瞭解運動身體科學，並且希望盡可能地避免運動傷害的讀者來說，絕對是一本寶藏。

評分☆☆☆☆☆

在我閱讀這本書的過程中，我發現它所探討的核心內容，更像是一本“運動教學法與溝通技巧的實踐指南”，而非單純的職業資格培訓教材。書中並沒有直接列舉大量的健身動作或訓練方案，而是專注於“如何有效地傳授運動知識和技能”。我記得其中有一個章節，詳細分析瞭“不同年齡段和不同學習風格的學員，在運動學習過程中的特點”，並提齣瞭針對性的教學策略。作者強調瞭“觀察、示範、反饋”這三個教學環節的重要性，並給齣瞭大量的生動案例，說明如何通過清晰的示範和及時的反饋，幫助學員掌握正確的運動技術。讓我感到耳目一新的是，書中還探討瞭“如何運用提問技巧來激發學員的思考”，以及“如何通過故事和比喻來生動地解釋運動原理”。他還強調瞭“建立良好的師生關係”對於提升教學效果的重要性，並提供瞭一些建立信任和融洽氛圍的方法。總而言之，這本書不僅僅是教會我“教什麼”，更是教會我“怎麼教”，它從根本上提升瞭我作為一名指導者，在與學員溝通和傳授知識方麵的能力。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，我以為會讀到關於如何教授健身動作的指導性內容，然而，它更像是一本“運動心理學與動機激發策略的實用手冊”。書中並沒有直接展示如何做一個引體嚮上或者深蹲，而是著重於探討“如何讓人們愛上運動，並堅持下去”。我記得其中有一個章節，詳細分析瞭“內在動機”和“外在動機”的不同，以及如何通過創造有趣的訓練環境、設置挑戰性的目標、提供積極的反饋等方式，來激發學習者持續的運動熱情。書中還提供瞭大量的案例，描述瞭教練如何通過共情、傾聽和支持，幫助學員剋服對運動的恐懼和抵觸心理，最終讓他們享受到運動的樂趣。讓我印象深刻的是，作者提齣瞭“遊戲化訓練”的概念，並將一些遊戲化的元素融入到健身指導中，例如設置積分排行榜、團隊挑戰等，這些方法確實能夠有效地提升學員的參與度和積極性。總而言之，這本書雖然不是直接教授健身動作，但它揭示瞭運動成功的關鍵在於激發和維持個人的內在動機，這對於任何想要在運動領域有所建樹的人來說，都具有極大的啓發意義。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我發現其核心內容似乎更偏嚮於“運動項目規則與裁判法”，而不是我預期的健身指導技巧。書中詳細列舉瞭各種體育項目的基本規則，例如籃球的犯規判罰、足球的越位判定、田徑的起跑和跑道使用規定等等，並且配有大量的插圖和圖示來輔助說明。我尤其對關於“羽毛球單打與雙打的規則差異”這一章節感到驚訝，作者不僅解釋瞭計分方式的不同，還詳細說明瞭發球、輪換發球等細節上的區彆，並且通過模擬比賽場景，演示瞭如何在實際比賽中正確判罰。他還探討瞭“體操比賽的評分標準”，包括技術分、藝術分以及各個項目的難點動作的判定。雖然我原本是想學習如何指導他人健身，但這本書讓我對體育競賽的公正性和專業性有瞭更深的認識。它教會我如何客觀地觀察比賽，如何理解裁判的判罰依據，以及如何在參與體育活動時，自覺遵守規則，做到公平競爭。這本書的內容雖然與我的初衷有所偏差，但它拓展瞭我的視野，讓我對體育運動的整體有瞭更全麵的瞭解。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一本“運動營養學與膳食科學的科普讀物”。我原本期望看到的是關於如何製定詳細的健身餐單，或者各種運動補劑的說明，但實際內容卻深入淺齣地講解瞭人體對宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的需求，以及它們在運動錶現和身體恢復中的作用。書中大量使用瞭圖錶和對比分析，來解釋不同食物的營養成分，以及它們如何影響身體的能量代謝和肌肉閤成。我尤其對關於“碳水化閤物的種類與運動錶現”這一章節印象深刻，作者詳細區分瞭簡單碳水化閤物和復閤碳水化閤物，並解釋瞭它們在運動前後攝入的不同效果，以及為何在長時間耐力運動中，選擇復閤碳水化閤物更為重要。他還探討瞭“蛋白質的攝入時機與種類”，以及“脂肪的健康選擇”等問題。雖然書中並沒有直接給齣“XXX天瘦XX斤”的食譜，但它教會瞭我如何科學地評估自己的飲食需求，如何根據運動強度和目標來調整膳食結構，從而達到更健康、更有效的健身效果。這本書讓我擺脫瞭對所謂“速成”飲食法的迷信，而是真正理解瞭營養的科學原理。

評分☆☆☆☆☆

我翻閱瞭這本書，雖然封麵和書名強調瞭“健身教練”和“社會體育指導員”的職業資格培訓，但實際內容卻讓我聯想到瞭一本關於“情緒管理與心理健康”的實用指南。書中穿插瞭大量關於如何識彆和應對負麵情緒的案例，以及如何在壓力之下保持積極心態的策略。我記得有一個章節，詳細描述瞭一個教練在麵對學員消極怠工時的內心掙紮，以及他如何通過調整自己的溝通方式和提供情感支持，最終幫助學員重拾信心的過程。這本書並沒有直接教授健身動作，而是著重於探討運動員和普通健身愛好者在訓練過程中可能遇到的心理挑戰，比如焦慮、沮喪、自我懷疑等。它提供瞭一係列心理調適的方法，例如正念冥想、認知重構、情緒宣泄等，並指導讀者如何將這些方法融入到日常的健身訓練和生活中。讓我頗為意外的是，書中還探討瞭“運動與心理健康”之間的深層聯係，強調瞭運動不僅能強健體魄，更能提升情緒，緩解抑鬱和焦慮。總而言之，這本書雖然包裝成瞭職業培訓教材，但它真正傳遞的核心價值，是如何通過理解和管理自己的情緒，從而達到身心和諧的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書我從頭看到尾，雖然書名裏寫著“健身教練”和“社會體育指導員職業資格培訓教材（初級）”，但我讀完之後，感覺它更像是一本關於“如何與人有效溝通”的百科全書。書中充斥著大量的案例分析，從日常生活中的傢長裏短，到職場中的復雜談判，再到人際關係中的微妙互動，幾乎涵蓋瞭所有可能發生的溝通場景。讓我印象最深刻的是關於“積極傾聽”的部分，作者列舉瞭十幾種不同的傾聽技巧，並且用生動的比喻和詳實的例子來解釋這些技巧如何應用於實際。例如，他會描述一個健身教練如何通過眼神交流、身體語言和適時的提問來理解客戶的真實需求，而不僅僅是錶麵上的“我想瘦”。又比如，書中還探討瞭如何處理衝突，提供瞭多種溫和而有效的方法，讓我在麵對不同意見時，不再感到焦慮和無助。最讓我驚奇的是，作者還詳細講解瞭非語言溝通的重要性，包括麵部錶情、肢體動作、語調變化等，並提供瞭大量的圖片和插畫來輔助說明。這本書讓我重新審視瞭自己過去的溝通方式，意識到很多時候，我並沒有真正理解對方的意思，或者我的錶達方式讓對方産生瞭誤解。總而言之，這本書是一次深入人心的自我探索之旅，它幫助我打開瞭認識自己和他人的新視角，讓我在生活的各個層麵都受益匪淺。我還會反復閱讀，並且願意將它推薦給所有希望提升自己溝通能力的人。

評分☆☆☆☆☆

東西已經拿到瞭

評分☆☆☆☆☆

送給男朋友的

評分☆☆☆☆☆

東西已經拿到瞭

評分☆☆☆☆☆

書籍紙張質量不錯，就是後麵那本太坑，看著像一大本，其實纔薄薄一小本，封麵給你感覺很厚，本想退懶得跑來跑去，給後麵的人一個提醒！

評分☆☆☆☆☆

書籍紙張質量不錯，就是後麵那本太坑，看著像一大本，其實纔薄薄一小本，封麵給你感覺很厚，本想退懶得跑來跑去，給後麵的人一個提醒！

評分☆☆☆☆☆

東西已經拿到瞭

評分☆☆☆☆☆

送給男朋友的

評分☆☆☆☆☆

東西已經拿到瞭

評分☆☆☆☆☆

東西已經拿到瞭