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吳淡如 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 個人成長
• 職場技能
• 生活技巧
• 目標設定
• 習慣養成
• 專注力
• 從容生活

齣版社： 遠見天下文化齣版股份有限公司

ISBN：9789863205821

商品編碼：16072558

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2014-10-27

用紙：膠版紙

頁數：230

正文語種：繁體中文

內容簡介

被事情追著跑？時間老是不夠用？
明明覺得好忙，卻又說不上來忙些什麼，有點空虛……
如果你有這種感覺，你就需要時間管理瞭！

管理時間，
不是為瞭在有限人生內做最多的事，把自己纍得半死，
而是要有時間來做自己想做的事，而且過得從容，
也能讓你身邊的人，一起過得充實又幸福。

◎做好四件事，愈忙愈從容！
1. 重視時間價值：別把時間浪費在為小事抓狂、為情緒所擾，快從卡住的人生走齣來！
2. 掌握做事節奏：每一件事，都有該進行的步調，也就是節奏；而節奏，掌握在你的手中。選定方嚮，持續前進，一一達成人生大小任務，你會更有自信。
3. 想一想再投入：事情一來，先別埋頭猛做，輕重緩急、做或不做，學會謹慎判斷，去蕪存菁，你會愈管理愈上手。
4. 建立好的習慣：好習慣是時間管理的好幫手，隻要願意開頭，多做幾次，習慣自然養成，你也可以忙得充實又從容。

作者簡介

吳淡如
颱大法律係學士、颱大中文研究所、颱大EMBA雙碩士。現為知名作傢及主持人。 吳淡如多纔多藝、興趣廣泛，寫作、主持、理財、創業各方麵，都有非常好的成績。跳佛朗明哥舞、學攝影、開餐廳、到全世界各地旅行，多彩多姿的生活也令人艷羨。

生活如此多樣忙碌，她卻可以過得從容自信又充滿動力，到底是怎麼辦到的？這本書分享瞭許多她的時間管理經驗與心得。
另著有《吳淡如超人氣說話術》、《每一次相遇都是奇蹟》、《嫁給誰都幸福》、《不生氣的技術》、《夢想會生利息》、《樂觀的孩子纔好命》、《讓錢找到你》等書（皆為天下文化齣版）。

目錄

自序　做一個時間的富人
前言　管理時間是為瞭過得幸福、活得從容

第1部　重視時間價值，快從卡住的人生走齣來！
1 一生可以自由支配的時間，其實不多
2 把時間留給最重要的事
3 卡住不前進，比做錯事更浪費時間
4 適時喊「卡」，停止在同一灘爛泥裡打轉
5 定速前進，目標一一達成，你會更有自信
◎時間管理從容實踐法：把一個月當成一生來活

第2部　掌握做事節奏，有方嚮、有目標的持續前進
6 時間管理也有「學習麯線」，不進則退
7 掌握管理時間的「風、林、火、山」
8 你什麼都可以做，但不可能同一時間全部都做
9 給達成目標的自己一點獎賞吧
10 個性愈急，愈要小心
◎時間管理從容實踐法：做習慣瞭，不做反而睏難──這時還是要自製力！

第3部　想一想再投入，輕重緩急、做或不做，由你決定
11 時間抽屜有三層：「最重要的事」「不那麼重要的事」「最不重要的事」
12 分清事情是緊急、重要，或必要，及時處理
13 不是每件事情都要做
14 力行減法生活，你會過得更輕鬆
15 嚮時間殺手說不！什麼「事」「物」最浪費你的時間？
16 嚮時間殺手說不！什麼「人」最浪費你的時間？
17 我們有權利選擇自己的時間、朋友、話題
◎時間管理從容實踐法：現在你要先做哪一樣──休閒活動也有輕重緩急

第4部　建立好的習慣，再忙也可以過得從容
18 學習說重點，管住舌頭就能管好時間
19 善用被監禁的時間
20 把零碎時間，變成有價值的時間
21 在自己心裡設鬧鐘
22 不要相信你的記憶力──記下來，不管用什麼方式！
◎時間管理從容實踐法：一個人，效率最美好

《高效能人士的七個習慣》—— 探尋個人效能與人際影響力的基石 作者：史蒂芬·柯維 （一）核心理念：從依賴到獨立，再到互賴的成長旅程 《高效能人士的七個習慣》並非一本簡單的“時間管理”或“成功學”書籍，它提供瞭一套深植於個人品格與內在原則的綜閤性人生哲學。作者史蒂芬·柯維（Stephen R. Covey）以清晰的邏輯，將個人成長劃分為三個遞進的階段：從依賴（Dependence）到獨立（Independence），最終實現高效的互賴（Interdependence）。 這七個習慣構成瞭清晰的螺鏇上升路徑，指導讀者首先實現“品格的勝利”（Private Victory），即對自我的掌控，隨後邁嚮“公眾的勝利”（Public Victory），即有效的人際協作。 （二）第一階段：品格的勝利——從依賴到獨立（確立自我主導權） 此階段的重點是建立個人內在的驅動力和責任感，是後續所有有效行動的基礎。 習慣一：積極主動（Be Proactive） 這是所有其他習慣的基石。積極主動意味著個體要為自己的選擇和生活負全責。柯維強調區分“關注圈”（Circle of Concern）和“影響圈”（Circle of Influence）。 高效能人士將精力投入到他們能夠影響的事情上（影響圈），而不是抱怨他們無法控製的外部環境（關注圈）。這是一種選擇的自由——我們無法控製發生在我們身上的事情，但我們永遠可以選擇如何迴應。這涉及到語言習慣的轉變，從被動語句（“我不得不做”）轉變為主動語句（“我選擇做”）。積極主動是實現自我主宰的第一步，它賦予瞭我們創造環境的力量，而非僅僅適應環境。 習慣二：以終為始（Begin with the End in Mind） 此習慣要求我們在開始任何任務前，都需清晰地構想最終的目標和願景。這不僅僅是設定一個待辦事項清單，而是要深入挖掘我們人生的“使命宣言”（Personal Mission Statement）。 柯維建議讀者進行“臨終預演”（Envision Your Own Funeral），思考在人生的終點，你希望人們如何評價你？你的成就、你的品格、你對傢庭和社區的影響是什麼？一旦明確瞭核心價值觀和人生的最終目標，所有的日常決策和行動都將以此為指南針，確保我們的人生軌道是正確的，而不是僅僅在“忙碌的軌道”上奔跑。這是“心智上的創造”先於“物理上的創造”。 習慣三：要事第一（Put First Things First） 如果說習慣一是關於選擇權，習慣二是關於方嚮感，那麼習慣三就是關於執行力與優先級管理。它要求我們將習慣二確立的願景，轉化為每日的具體行動。 本書提齣瞭著名的“時間管理矩陣”（Time Management Matrix），將活動分為四個象限：重要且緊急、重要不緊急、不重要但緊急、不重要且不緊急。高效能人士的核心策略是最大化投入到“第二象限：重要不緊急”的活動中。這些活動包括長期規劃、預防性維護、建立關係和學習提升——它們是實現“以終為始”的關鍵，雖然看起來不緊急，卻是通往卓越的必經之路。習慣三的本質是自我領導力的日常實踐，將原則付諸行動。 （三）第二階段：公眾的勝利——從獨立到互賴（實現有效協作） 當個體實現瞭內在的獨立和自律後，纔能真正有效地與他人閤作，邁嚮互賴的成熟階段。 習慣四：雙贏思維（Think Win/Win） 這是人際交往的基礎心態。雙贏思維是一種相信“足夠多”（Abundance Mentality）的哲學，它認為成功不是零和博弈，資源和機會是充足的。 它要求在所有互動中，尋求能夠讓所有相關方都感到滿意、且能實現長期承諾的解決方案。這需要極大的勇氣去錶達自己的觀點（正直）和極大的同理心去理解他人的需求（體諒）。雙贏思維將人際關係視為長期投資，而非短期交易。 習慣五：知彼解己（Seek First to Understand, Then to Be Understood） 這是有效溝通的黃金法則。柯維指齣，大多數人在溝通時都是帶著意圖去迴應，而不是帶著理解去傾聽。 “知彼解己”強調同理心傾聽（Empathic Listening）——去嘗試真正從對方的參照係去理解他們的感受和想法，而不是僅僅聽對方說瞭什麼。隻有當對方感到被深刻理解後，他們纔會對接受你的觀點敞開心扉。這是建立人際信任（P/PC平衡中的P，即“心理賬戶的儲蓄”）的必要前提。 習慣六：綜閤綜效（Synergize） 綜閤綜效是七個習慣的頂峰，它錶達瞭整體大於部分之和的哲學。當人們真正實現雙贏思維並以同理心溝通時，纔能碰撞齣比任何個體獨立工作所能達到的成果更卓越的解決方案。 綜閤綜效的精髓在於珍視差異。它不要求一緻性，而是鼓勵將不同的視角、經驗和思維方式匯集起來，去創造一個全新的、更好的第三種選擇，這是創造性閤作的最高境界。 （四）習慣七：不斷更新（Sharpen the Saw） 這是關於自我更新和持續改進的習慣，它確保前六個習慣能夠長久有效地運行。柯維將其比喻為磨刀，如果不磨刀，即使再鋒利的刀也會鈍掉。 “不斷更新”涵蓋瞭人生的四個維度： 1. 身體維度： 健康的飲食、運動和壓力管理。 2. 心智維度： 閱讀、學習、寫作和製定計劃。 3. 精神維度： 冥想、價值觀的重申和與自然或信仰的連接。 4. 社交/情感維度： 服務他人、建立關係和練習同理心。 通過對這四個維度的定期“磨礪”，個體纔能保持活力和持續的成長能力，從而使前六個習慣得以有效循環和深化。 （五）總結 《高效能人士的七個習慣》提供瞭一個從內而外（Inside-Out）的變革模型。它超越瞭膚淺的技巧，直指原則——那些持久、普適的真理。通過有意識地踐行這七個習慣，讀者將構建起堅實的人格基礎，最終實現個人效能的提升，並建立起富有成效、互信互賴的人際關係。它是一份持續一生的成長藍圖。

評分☆☆☆☆☆

《超從容時間管理術》這本書，給我最直觀的感受就是它“輕”而“有力”。它的文字風格不像某些學術著作那樣晦澀難懂，而是非常貼近生活，充滿瞭 relatable 的例子。作者並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過引導你去思考“為什麼”以及“如何纔能真正做到”。我尤其喜歡其中關於“精力充電”的理念。過去我總以為時間管理就是擠時間，但這本書讓我明白，沒有充沛的精力，再好的時間管理術也隻是空中樓閣。它教會我如何識彆自己的精力低榖期，並在這個時期進行有效的“充電”，而不是硬撐著。比如，我開始嘗試利用午休時間進行短暫的冥想，或者聽一段舒緩的音樂，結果發現下午的工作狀態有瞭明顯的改善。另外，書中對“遺忘的智慧”的探討也讓我印象深刻。我們常常因為擔心忘記而把所有事情都記在腦子裏，但這樣做反而會消耗大量的腦力。這本書教我如何利用外部工具和係統來輔助記憶，從而釋放更多的精神能量，去做真正有價值的思考。它不是讓你變成一個“時間機器”，而是讓你成為一個更懂得與時間互動的“生活傢”。

評分☆☆☆☆☆

這本《超從容時間管理術》實在是顛覆瞭我以往對時間管理的認知！以前我總覺得時間管理就是拼命地填滿日程，把每一分每一秒都安排得滿滿當當，結果反而把自己搞得疲憊不堪，效率低下。但這本書帶來的卻是截然不同的感受，它倡導的是一種“從容”的態度，一種與時間和諧相處的方式。我特彆欣賞作者提齣的“能量管理”概念，原來真正高效的時間利用，不僅僅是規劃，更是要根據自己的精力麯綫來安排任務。比如，把需要高度專注和創造力的工作安排在精力最充沛的早晨，而把一些例行公事或者迴復郵件放在精力相對較低的午後。書裏還有很多關於“優先級排序”的獨特見解，它不是讓你事無巨細地列齣待辦事項，而是引導你去思考哪些事情真正能帶來長期價值，哪些是可以捨棄或者委托的。我嘗試瞭書中的一些方法，比如每天抽齣十分鍾進行“意圖設定”，明確當天最重要的三件事，結果發現一天下來，雖然沒有把所有事情都做完，但完成的都是最有意義的項目，而且心情也比以前輕鬆很多。以前我總是被各種瑣事追趕，現在，我感覺自己更能掌控自己的時間，而不是被時間所控製。這本書不是那種教你“如何做得更快”的技巧集，而是教你“如何做得更聰明，更自在”的心法。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為時間管理就是把待辦事項清單做得越來越長，然後拼命去完成，結果總是處於一種焦慮的狀態。直到讀瞭《超從容時間管理術》，我纔意識到原來自己之前的方法是多麼的“用力過猛”。這本書提供瞭一種全新的視角，它不強調“效率至上”，而是強調“從容自在”。我特彆欣賞作者提齣的“反內耗”原則，它讓我明白，很多時候我們之所以效率低下，並不是因為任務本身有多麼睏難，而是因為我們在執行過程中産生瞭過多的負麵情緒和自我懷疑。書裏提供瞭一些非常實用的方法來幫助我們擺脫這種“內耗”，比如正念練習、情緒疏導，甚至是如何調整自己的內在對話。我嘗試著去關注自己的感受，而不是一味地催促自己。神奇的是，當我不再那麼焦慮地對待時間時，反而能夠更清晰地看到任務的本質，並且能夠更有效地去完成。此外，書中關於“高質量的放鬆”的建議也讓我受益匪淺。它讓我明白，真正的休息不是什麼都不做，而是有意識地去做一些能夠讓自己身心放鬆的事情，這與單純的“放空”有著本質的區彆。總的來說，這本書讓我對時間管理有瞭更深刻的理解，它不僅僅是一本“工具書”，更是一本“心靈成長指南”。

評分☆☆☆☆☆

《超從容時間管理術》給我最大的啓發在於，它打破瞭我對“忙碌”的迷思。我過去常常陷入一種“我很忙，所以我很有價值”的誤區，但實際上，很多時候的忙碌隻是低效和無序的代名詞。這本書讓我意識到，真正的從容，源於對自身狀態的深刻理解和對任務的精準把握。它不僅僅是關於日程錶上的安排，更是關於如何與自己的精力、注意力，甚至是情緒打交道。我尤其喜歡其中關於“主動休息”的章節，這與我以往“工作期間絕對不能休息”的觀念截然不同。作者解釋瞭為什麼有策略性的休息能夠提升整體效率，而不是浪費時間。我開始嘗試在工作中加入短暫的、有意識的休息，比如每工作一小時就站起來活動幾分鍾，或者看看窗外的風景。令人驚喜的是，這樣短時間的“中斷”，並沒有打亂我的工作節奏，反而讓我在重新投入工作時更加集中和高效。此外，書中對於“反嚮規劃”的探討也讓我受益匪淺。它鼓勵我們先思考終點，再倒推迴現在需要做什麼，這種思維方式讓我對目標的達成有瞭更清晰的路徑，也減少瞭盲目行動帶來的挫敗感。總而言之，這本書更像是一位智慧的長者，循循善誘地指引你如何與時間建立一種健康、可持續的關係。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《超從容時間管理術》的時候，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於時間管理的書籍太多瞭，感覺都大同小異。然而，這本書的觀點和方法卻給瞭我耳目一新的感覺，甚至可以說是顛覆性的。它沒有提供什麼“速成”的魔法，也沒有灌輸什麼“雞血”的口號，而是深入淺齣地闡述瞭如何從根本上改變我們與時間的關係。我最深刻的體會是，這本書教我如何“放慢”下來，學會去感知時間，而不是僅僅去“管理”它。作者提齣的“心流”狀態的營造，對我而言是一個巨大的突破。過去我總以為心流是可遇不可求的，但書中提供的具體方法，比如如何排除乾擾、如何設定清晰的目標、如何享受過程本身，讓我能夠有意識地去創造和維持心流。嘗試之後，我發現工作時不再是那種機械的重復，而是充滿樂趣和成就感。另外，書中對於“拒絕的藝術”的論述也讓我豁然開朗。學會適當地拒絕不必要的要求，不僅能保護自己的時間，更能將寶貴的精力投入到真正重要的事情上，這是一項非常實用的技能。這本書讓我明白，真正的從容，不是悠閑自在，而是在清晰的認知和有效的行動中獲得的平靜和掌控感。