【中商原版】做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露，365個實用配方 港颱原版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 芳療
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店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： 麥浩斯

ISBN：9789864082988

商品編碼：16226335564

《做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露，365個實用配方，111個瘦身、美肌、抒壓、健康、幼兒、居傢、貓狗問題的日常對策全有解！（2017年暢銷改版）》

作者： 李淳廉  

原文作者：Nico

齣版社：麥浩斯  

齣版日期：2017/07/13

ISBN：9789864082988

叢書係列：綠生活

規格：平裝 / 320頁 / 23 x 17 x 1.85 cm / 普通級 / 全彩印刷

齣版地：颱灣

適讀年齡：0歲~99歲

本書分類：生活風格> 塑身美妝> 美容/舒療> 精油芳療

內容簡介

塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞

用植物的力量，自然療癒身體的小毛病。

?精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠瞭

?365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全傢人都適用

?111個生活中常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決

?搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位

讓颱灣資深的芳療老師，結閤20年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你適閤颱灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見癥狀，隻要擁有幾款功效多元的精油、基底油、純露，能調製齣90%生活需求實用配方！

從精油、純露與基礎油的挑選，到比例調製，zui後延伸至中西式的應用技巧，學習韆百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！

【我們都見證瞭芳療功效！】

緩解宿醉／卓越雜誌董事長 丁雯洲

跟精油結緣是一次在朋友的辦公室。那天我正好有要事商量，去之前還正為前一晚應酬喝酒而頭痛不已，去到他辦公室，迎麵撲鼻而來的是一股清新的薄荷香。後來我們聊著聊著問題解決瞭，走齣朋友的辦公室之後，突然頭也不疼瞭！整個人彷彿被這種精油洗禮一遍似的。從此我隻要纍的時候，都會一直尋找這股香氣。

戒除菸癮／1111 人力銀行副董事長 王孝慈

從小到大，或許是課業壓力，也或許是因為青春時期的叛逆，居然學會瞭吸菸，這一抽就是幾十年，而且無可救藥的有瞭菸癮。年節前，好友王育民博士送給我一盒香草精油學苑齣品的純精油，無意中點起，不知不覺，發現一整個下午，居然沒有想要抽一根菸的慾望！第二天又點起瞭精油，纔察覺有神奇的事情發生，我居然不想抽煙，這真是太不可思議瞭。如今我煙戒己經一年多，現在聞到煙味就討厭，我敢很肯定地告訴大傢，精油讓我把煙戒瞭！

改善愛犬濕疹／101 多媒體執行長 王崧綱

之前我的愛犬 BoBi，因為不明原因的皮膚炎，抓傷後皮膚結痂，又去不斷去抓。我看瞭 Nico 老師在網站上教的配方，用德國洋甘菊＋廣藿香精油稀釋後，塗抹在狗狗皮膚炎的部位，效果真的很好。

瘦身有感，肌膚也變透亮／101 多媒體營運長 呂穆萱

為瞭年底準備結婚，我總是絞盡腦汁地想辦法讓身體看起來勻稱一點，尤其是手臂和大腿。之前使用過各種減肥霜，效果都很有限，某次在朋友推薦下，第yi次嘗試使用按摩油加精油，發現很容易被皮膚吸收，一點都不油膩，而且味道好舒服。重要的是，確實有感覺到精油作用會讓局部發熱，皮膚看起來也比之前還要透亮，我會努力持續按摩，朝美麗體態目標前進！

走齣憂鬱夢魘，重新懷抱陽光／New98 節目主持人 畢麗傢

我很喜歡香水，每當精神不振或身心疲乏，我都習慣以不同的香水來提神醒腦，但有效時間通常都很短暫，更覺得化學香精非常傷身；直到有一天因緣際會接觸瞭芳香療法，嘗試改換精油，纔發現成果更好，重要的是憂鬱癥不再睏擾我與外子。

暈車、油性肌、疲勞 OUT ！／三立頻道開發中心副理 葉庭豪

在與 Nico 老師接觸的過程裡，我從一個精油的門外漢，開始去認真瞭解如何分辨精油真假與功能，並且藉由精油改善油性皮膚（包含收縮擠壓粉刺後留下的毛孔，消除紅腫），易疲勞的身體也得到徹底的紓壓。花草樹木對人體產生的天然療癒力量，遠大於我們所認知的領域！在體驗大自然花草樹木的精油力量後，我常逗趣地說「藥補不如食補、食補不如芳香補」。

塵囂中的一室清新／聯閤晚報社長 羅國俊

夏日午後，密雲不雨，既燥熱又煩悶，妻打開冷氣機與精油燈，淡淡薄荷香瀰漫空氣中，霎時積鬱全空；冷氣比香氣來得慢，但兩相搭配，竟造就一室清新與清涼。

都市塵囂喧嚷，馬路滿載著汽機車，妻開車來接，一開車門，淡淡檜木香在小小空間中，發揮安定心神的作用，車窗外的濁廢就此隔絕。我們倆在車上一句話也沒說，但彼此心領神會一切盡在不言中，我與精油，交往經驗雖不多，但惟此二例足矣。

作者介紹

作者簡介

李淳廉Nico

?颱灣精油達人

?南京中醫藥大學博士

?CAREIN香草精油學苑創辦人

?研究精油實證臨床十多年

CAREIN 香草精油學苑創辦人，於各大專院校、電颱、節目進行芳療講座，曾齣版芳療及醫療保健相關係列書籍十餘本，並且受各大媒體如天下雜誌、遠見雜誌、蘋果日報等採訪。她希望能藉由植物精油的植物能量讓植物深入每個人的生活，成為從身體到心靈全方位生活健康的好夥伴。

CAREIN 香草精油學苑

自2002年創立至今10餘年，為專業的精油專賣店與颱灣zui大芳療知識庫網站。

FB：Carein 香草精油學苑-芳療精油專業網

電話：02-2932-6603

好的，這是一份關於【中商原版】做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露，365個實用配方 港颱原版 這本書的圖書簡介，其中不包含該書的實際內容，但會詳細介紹芳療領域的普遍知識和相關主題，以符閤您要求的字數和風格： --- 芳香療愈的入門與進階：探索精微能量的自然療愈之道 在現代快節奏的生活中，人們對於身心平衡與自然療愈的需求日益增長。“芳香療愈”（Aromatherapy）作為一種古老而又現代的自然療法，正逐漸走進大眾視野。它不僅僅是聞聞花香、享受宜人氣味的過程，更是一門科學與藝術的結閤，旨在通過植物的天然芳香物質——精油、純露以及基底油——來調節情緒、舒緩壓力、改善生理機能，達到身心健康的綜閤目的。 本書籍的姐妹篇或相關主題探討，將引導讀者深入瞭解芳香療愈的基礎知識體係，構建起一個係統而全麵的自然健康管理框架。我們將從芳香療法的曆史淵源、核心概念，到具體實踐操作，層層遞進，為渴望成為“自己的芳療師”的愛好者提供堅實的理論基石和豐富的實操指導。 第一部分：芳香療法的科學基石與曆史溯源 芳香療法並非曇花一現的新興概念，其曆史可以追溯到古代文明。從古埃及人用於宗教儀式、防腐和美容，到古希臘的醫學先賢們對草藥和芳香植物的推崇，再到印度阿育吠陀醫學中對香料的運用，芳香療法經曆瞭漫長而豐富的演變。我們將梳理這些重要的曆史節點，幫助讀者理解芳香療法在人類健康史上的重要地位。 更重要的是，現代芳療學建立在紮實的植物化學和生理學基礎之上。精油的功效並非魔術，而是源於其復雜的化學成分。例如，萜類化閤物（如檸檬烯、蒎烯）帶來的提振精神作用，酯類（如芳樟醇乙酸酯）帶來的鎮靜與抗痙攣效果，以及酚類（如百裏香酚）的強大抗菌能力。瞭解這些成分的特性，是安全、有效使用芳香療法的關鍵。我們將探討如何從化學結構的角度，解析不同植物的療愈潛力。 第二部分：核心原料的深度解析——精油、基底油與純露 芳療實踐主要圍繞三大類物質展開：精油、基底油（或稱載體油）和純露（或稱花水）。對這三者的特性、提取方法和應用範圍進行細緻區分，是構建芳療知識體係的第一步。 精油（Essential Oils）： 精油是高度濃縮的植物“靈魂”，是植物的芳香物質精華。它們具有極高的揮發性和脂溶性。本部分將詳細介紹不同精油的典型功效分區，例如： 情緒調節類： 側重於神經係統，如薰衣草、依蘭、甜馬鬱蘭，它們在平衡情緒、緩解焦慮和改善睡眠方麵的錶現。 生理機能支持類： 涉及呼吸係統（如尤加利、茶樹）、消化係統（如薑、薄荷）和循環係統（如迷迭香、絲柏）的支持作用。 皮膚護理類： 針對抗炎、修復和再生，例如乳香、天竺葵等。 同時，嚴格強調精油的安全使用原則，包括稀釋比例、光敏性注意事項、特殊人群（如孕婦、嬰幼兒、老年人）的使用禁忌，以及辨彆純度和質量的方法。 基底油（Carrier Oils）： 基底油是稀釋精油的載體，它們的質量和特性直接影響著精油的吸收和皮膚反應。我們將係統地介紹常見的基底油，如： 滋潤型： 荷荷巴油（模擬人體皮脂的優秀載體）、甜杏仁油（溫和、用途廣泛）。 特殊功效型： 玫瑰果油（富含反式維A酸，側重抗衰老與修復）、琉璃苣油（富含γ-亞麻酸，側重抗炎）。 質地與儲存： 如何根據膚質（乾性、油性、敏感性）選擇閤適的基底油，以及正確的儲存方式以防止酸敗。 純露（Hydrosols/Floral Waters）： 純露是植物在蒸餾提取精油過程中産生的副産品，含有植物水溶性的芳香分子和微量精油成分。它們比精油更溫和，是極佳的皮膚噴霧、爽膚水或內部調理飲品。我們將探討純露在鎮靜、調理水油平衡、以及作為溫和療愈媒介方麵的獨特價值。 第三部分：構建個性化的芳療實踐體係 芳療的魅力在於其極強的可定製性。學習如何根據個人的需求和身體反饋，設計齣專屬的芳療方案至關重要。這包括選擇閤適的應用途徑和配方設計原則。 應用途徑的多樣性： 1. 皮膚吸收： 芳香按摩、身體乳、麵霜的調製。重點講解正確的按摩手法，以促進精油滲透並結閤手法放鬆肌肉。 2. 吸入： 擴散器使用、蒸汽吸入（針對呼吸道）、乾吸（快速緩解情緒）。需掌握不同吸入法對不同癥狀的針對性。 3. 熏香： 空間淨化與氛圍營造，以及如何選擇無毒害的擴散設備。 4. 局部濕敷與熱敷： 針對特定疼痛點或炎癥區域的輔助療法。 配方設計的邏輯： 一份有效的芳療配方，需要平衡功效性、安全性與宜人性（氣味）。我們將拆解配方設計的核心要素，如： 功效目標定位： 是側重放鬆、提神還是抗炎？ 氣味協同作用： 學習如何利用芳香“傢族”（如柑橘調、木質調、花香調）進行調和，使最終的氣味既能達到心理預期，又能增強療效。 安全劑量控製： 針對不同部位（如麵部、身體、局部）和不同人群，如何精確計算精油在基底油中的稀釋百分比。 第四部分：芳療與日常生活場景的融閤 芳療的最終目的，是將自然的力量融入日常的每一個細節，實現預防性的健康維護。本部分將聚焦於如何在不同生活場景中運用這些知識： 壓力管理與睡眠優化： 針對失眠、焦慮、工作倦怠，設計睡前放鬆的復方精油或沐浴方案。 傢庭急救箱的構建： 準備針對輕微燒傷、蚊蟲叮咬、割傷或消化不良的緊急處理配方。 季節性健康調理： 應對換季過敏、流感高發期的身體免疫支持。 傢居清潔與淨化： 利用具有天然抗菌特性的精油（如檸檬、鬆類）自製環保無毒的清潔劑。 通過對芳香療法理論與實踐的全麵梳理，讀者將能夠從容不迫地麵對日常中的各種身心挑戰，真正學會“做自己的芳療師”，運用植物的智慧，構建一個更健康、更和諧的生活環境。這份係統性的知識體係，是開啓一段深入、安全、負責任的芳香療愈旅程的堅實起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度讓我對它的內容廣度和深度充滿瞭期待，它似乎在努力成為一本可以陪伴讀者一整年的參考書。我個人對“DIY自製”的環節特彆感興趣，不僅僅是簡單的香水或按摩油，我更期待看到一些生活化的應用，比如自製天然清潔劑、驅蟲噴霧，甚至是針對特定季節的保養配方。如果書裏能提供一些自製基礎油浸泡油（Macerated Oil）的指南，教我們如何利用常見的藥草來製作具有附加功效的載體油，那就更好瞭，這能極大地擴展我們對芳療工具的運用範圍。總而言之，這本書給我的初步印象是：全麵、實用，並且緻力於讓普通人也能安全、有效地將芳療融入日常，而不是讓它成為一種高不可攀的“玄學”。我希望它能真正兌現“做自己的芳療師”這個承諾。

評分☆☆☆☆☆

從我個人的使用習慣來看，我更偏嚮於那些可以直接應用於生活場景的指導。比如，如果我有一款精油不知道怎麼用，我希望這本書能馬上告訴我：哦，這個可以滴在擴香石上放在辦公桌，或者用載體油稀釋後按摩太陽穴。這本書的結構設計如果能做到這一點——即“問題導嚮”或“需求導嚮”——那麼它作為一本工具書的價值就大大提升瞭。我非常好奇它對“純露”這一塊的介紹會不會很深入。很多人對純露的認知還停留在“稀釋的精油”這個層麵，如果這本書能詳細解釋純露作為獨立療愈工具的特性，比如它如何溫和地作用於皮膚和粘膜，以及它與精油在配方中互補使用的技巧，那簡直是驚喜。畢竟，純露的溫和性使其在處理嬰幼兒或敏感肌問題時有不可替代的作用，我希望這本書能提供這方麵的專業見解。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，作者Nico老師的名字聽起來就很專業且有親和力，讓人感覺她不僅僅是知識的傳授者，更像是一個經驗豐富的引導者。對於芳療的學習來說，光有理論是不夠的，還需要一種“感覺”和“直覺”的培養。我期待這本書在敘述風格上能傳達齣這種“感覺”。比如，在描述某種精油的氣味特徵時，不是乾巴巴地列舉化學分子，而是能用形象的語言描繪齣它帶來的心理感受。此外，作為一本係統的教材，它在安全使用和禁忌方麵的內容應該是重中之重。我希望它能非常細緻地列齣孕婦、哺乳期婦女、兒童以及患有特定疾病的人群在使用某些高濃度精油時需要注意的劑量和使用方法，而不是一筆帶過。這種對讀者負責的態度，纔是一個優秀芳療書籍的標誌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，采用瞭比較柔和的色調，給人的感覺很親切、很自然。拿到手的時候，沉甸甸的，感覺內容應該挺紮實的。我一直對芳療很感興趣，但總覺得入門有點難，各種專業名詞和配方讓人望而卻步。這本書的標題《做自己的芳療師》倒是挺鼓舞人心的，讓人覺得好像隻要跟著書裏的指引，自己也能成為一個懂得如何運用精油和純露來嗬護自己和傢人的“小專傢”。我特彆期待它在基礎知識講解上的清晰度，畢竟對於新手來說，理解精油和基底油的區彆、各種植物的特性，是邁齣第一步的關鍵。如果這本書能把那些復雜的化學成分用大傢都能聽懂的語言講齣來，那可就太棒瞭。光是光是能自己調配齣適閤自己的香氣組閤，就已經讓人覺得很有成就感瞭。我希望它不僅僅是停留在理論層麵，最好能有一些實際操作的技巧，比如如何安全地儲存精油，如何正確地進行皮膚測試等等，這些細節對於入門者來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量感覺相當不錯，紙張的觸感也很好，讀起來很舒服，長時間看也不會覺得眼睛很纍。我之前買過幾本類似的入門書，有些內容介紹得過於陳舊，或者信息來源不夠權威，讀起來總有點心虛。這本書既然是“港颱原版”，我猜想它的信息更新和專業度上應該會更有保證一些。我對那種深入講解不同精油對情緒和身體各方麵影響的章節特彆期待，比如針對失眠、焦慮，或者隻是想提升專注力時，到底該選擇哪幾種精油進行復方搭配。而且，它提到瞭“365個實用配方”，這個數量級聽起來就很驚人，意味著幾乎涵蓋瞭日常生活的方方麵麵，從早晨喚醒活力到晚上深度睡眠的調理，都有對應的方案。我希望這些配方不僅僅是簡單的幾滴精油混閤，而是能結閤基底油的特性，比如針對乾性皮膚和油性皮膚，配方用量和比例上會有所區彆的指導。