【中商原版】做自己的芳疗师：跟着Nico老师一次弄懂精油、基底油、纯露，365个实用配方 港台原版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中华商务进口图书旗舰店

出版社： 麥浩斯

ISBN：9789864082988

商品编码：16226335564

《做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露，365個實用配方，111個瘦身、美肌、抒壓、健康、幼兒、居家、貓狗問題的日常對策全有解！（2017年暢銷改版）》

作者： 李淳廉  

原文作者：Nico

出版社：麥浩斯  

出版日期：2017/07/13

ISBN：9789864082988

叢書系列：綠生活

規格：平裝 / 320頁 / 23 x 17 x 1.85 cm / 普通級 / 全彩印刷

出版地：台灣

適讀年齡：0歲~99歲

本書分類：生活風格> 塑身美妝> 美容/舒療> 精油芳療

內容簡介

塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞

用植物的力量，自然療癒身體的小毛病。

?精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠了

?365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全家人都適用

?111個生活中常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決

?搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位

讓台灣資深的芳療老師，結合20年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你適合台灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見症狀，只要擁有幾款功效多元的精油、基底油、純露，能調製出90%生活需求實用配方！

從精油、純露與基礎油的挑選，到比例調製，zui後延伸至中西式的應用技巧，學習千百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！

【我們都見證了芳療功效！】

緩解宿醉／卓越雜誌董事長 丁雯洲

跟精油結緣是一次在朋友的辦公室。那天我正好有要事商量，去之前還正為前一晚應酬喝酒而頭痛不已，去到他辦公室，迎面撲鼻而來的是一股清新的薄荷香。後來我們聊著聊著問題解決了，走出朋友的辦公室之後，突然頭也不疼了！整個人彷彿被這種精油洗禮一遍似的。從此我只要累的時候，都會一直尋找這股香氣。

戒除菸癮／1111 人力銀行副董事長 王孝慈

從小到大，或許是課業壓力，也或許是因為青春時期的叛逆，居然學會了吸菸，這一抽就是幾十年，而且無可救藥的有了菸癮。年節前，好友王育民博士送給我一盒香草精油學苑出品的純精油，無意中點起，不知不覺，發現一整個下午，居然沒有想要抽一根菸的慾望！第二天又點起了精油，才察覺有神奇的事情發生，我居然不想抽煙，這真是太不可思議了。如今我煙戒己經一年多，現在聞到煙味就討厭，我敢很肯定地告訴大家，精油讓我把煙戒了！

改善愛犬濕疹／101 多媒體執行長 王崧綱

之前我的愛犬 BoBi，因為不明原因的皮膚炎，抓傷後皮膚結痂，又去不斷去抓。我看了 Nico 老師在網站上教的配方，用德國洋甘菊＋廣藿香精油稀釋後，塗抹在狗狗皮膚炎的部位，效果真的很好。

瘦身有感，肌膚也變透亮／101 多媒體營運長 呂穆萱

為了年底準備結婚，我總是絞盡腦汁地想辦法讓身體看起來勻稱一點，尤其是手臂和大腿。之前使用過各種減肥霜，效果都很有限，某次在朋友推薦下，第yi次嘗試使用按摩油加精油，發現很容易被皮膚吸收，一點都不油膩，而且味道好舒服。重要的是，確實有感覺到精油作用會讓局部發熱，皮膚看起來也比之前還要透亮，我會努力持續按摩，朝美麗體態目標前進！

走出憂鬱夢魘，重新懷抱陽光／New98 節目主持人 畢麗家

我很喜歡香水，每當精神不振或身心疲乏，我都習慣以不同的香水來提神醒腦，但有效時間通常都很短暫，更覺得化學香精非常傷身；直到有一天因緣際會接觸了芳香療法，嘗試改換精油，才發現成果更好，重要的是憂鬱症不再困擾我與外子。

暈車、油性肌、疲勞 OUT ！／三立頻道開發中心副理 葉庭豪

在與 Nico 老師接觸的過程裡，我從一個精油的門外漢，開始去認真了解如何分辨精油真假與功能，並且藉由精油改善油性皮膚（包含收縮擠壓粉刺後留下的毛孔，消除紅腫），易疲勞的身體也得到徹底的紓壓。花草樹木對人體產生的天然療癒力量，遠大於我們所認知的領域！在體驗大自然花草樹木的精油力量後，我常逗趣地說「藥補不如食補、食補不如芳香補」。

塵囂中的一室清新／聯合晚報社長 羅國俊

夏日午後，密雲不雨，既燥熱又煩悶，妻打開冷氣機與精油燈，淡淡薄荷香瀰漫空氣中，霎時積鬱全空；冷氣比香氣來得慢，但兩相搭配，竟造就一室清新與清涼。

都市塵囂喧嚷，馬路滿載著汽機車，妻開車來接，一開車門，淡淡檜木香在小小空間中，發揮安定心神的作用，車窗外的濁廢就此隔絕。我們倆在車上一句話也沒說，但彼此心領神會一切盡在不言中，我與精油，交往經驗雖不多，但惟此二例足矣。

作者介紹

作者簡介

李淳廉Nico

?台灣精油達人

?南京中醫藥大學博士

?CAREIN香草精油學苑創辦人

?研究精油實證臨床十多年

CAREIN 香草精油學苑創辦人，於各大專院校、電台、節目進行芳療講座，曾出版芳療及醫療保健相關系列書籍十餘本，並且受各大媒體如天下雜誌、遠見雜誌、蘋果日報等採訪。她希望能藉由植物精油的植物能量讓植物深入每個人的生活，成為從身體到心靈全方位生活健康的好伙伴。

CAREIN 香草精油學苑

自2002年創立至今10餘年，為專業的精油專賣店與台灣zui大芳療知識庫網站。

FB：Carein 香草精油學苑-芳療精油專業網

電話：02-2932-6603

好的，这是一份关于【中商原版】做自己的芳疗师：跟着Nico老师一次弄懂精油、基底油、纯露，365个实用配方 港台原版 这本书的图书简介，其中不包含该书的实际内容，但会详细介绍芳疗领域的普遍知识和相关主题，以符合您要求的字数和风格： --- 芳香疗愈的入门与进阶：探索精微能量的自然疗愈之道 在现代快节奏的生活中，人们对于身心平衡与自然疗愈的需求日益增长。“芳香疗愈”（Aromatherapy）作为一种古老而又现代的自然疗法，正逐渐走进大众视野。它不仅仅是闻闻花香、享受宜人气味的过程，更是一门科学与艺术的结合，旨在通过植物的天然芳香物质——精油、纯露以及基底油——来调节情绪、舒缓压力、改善生理机能，达到身心健康的综合目的。 本书籍的姐妹篇或相关主题探讨，将引导读者深入了解芳香疗愈的基础知识体系，构建起一个系统而全面的自然健康管理框架。我们将从芳香疗法的历史渊源、核心概念，到具体实践操作，层层递进，为渴望成为“自己的芳疗师”的爱好者提供坚实的理论基石和丰富的实操指导。 第一部分：芳香疗法的科学基石与历史溯源 芳香疗法并非昙花一现的新兴概念，其历史可以追溯到古代文明。从古埃及人用于宗教仪式、防腐和美容，到古希腊的医学先贤们对草药和芳香植物的推崇，再到印度阿育吠陀医学中对香料的运用，芳香疗法经历了漫长而丰富的演变。我们将梳理这些重要的历史节点，帮助读者理解芳香疗法在人类健康史上的重要地位。 更重要的是，现代芳疗学建立在扎实的植物化学和生理学基础之上。精油的功效并非魔术，而是源于其复杂的化学成分。例如，萜类化合物（如柠檬烯、蒎烯）带来的提振精神作用，酯类（如芳樟醇乙酸酯）带来的镇静与抗痉挛效果，以及酚类（如百里香酚）的强大抗菌能力。了解这些成分的特性，是安全、有效使用芳香疗法的关键。我们将探讨如何从化学结构的角度，解析不同植物的疗愈潜力。 第二部分：核心原料的深度解析——精油、基底油与纯露 芳疗实践主要围绕三大类物质展开：精油、基底油（或称载体油）和纯露（或称花水）。对这三者的特性、提取方法和应用范围进行细致区分，是构建芳疗知识体系的第一步。 精油（Essential Oils）： 精油是高度浓缩的植物“灵魂”，是植物的芳香物质精华。它们具有极高的挥发性和脂溶性。本部分将详细介绍不同精油的典型功效分区，例如： 情绪调节类： 侧重于神经系统，如薰衣草、依兰、甜马郁兰，它们在平衡情绪、缓解焦虑和改善睡眠方面的表现。 生理机能支持类： 涉及呼吸系统（如尤加利、茶树）、消化系统（如姜、薄荷）和循环系统（如迷迭香、丝柏）的支持作用。 皮肤护理类： 针对抗炎、修复和再生，例如乳香、天竺葵等。 同时，严格强调精油的安全使用原则，包括稀释比例、光敏性注意事项、特殊人群（如孕妇、婴幼儿、老年人）的使用禁忌，以及辨别纯度和质量的方法。 基底油（Carrier Oils）： 基底油是稀释精油的载体，它们的质量和特性直接影响着精油的吸收和皮肤反应。我们将系统地介绍常见的基底油，如： 滋润型： 荷荷巴油（模拟人体皮脂的优秀载体）、甜杏仁油（温和、用途广泛）。 特殊功效型： 玫瑰果油（富含反式维A酸，侧重抗衰老与修复）、琉璃苣油（富含γ-亚麻酸，侧重抗炎）。 质地与储存： 如何根据肤质（干性、油性、敏感性）选择合适的基底油，以及正确的储存方式以防止酸败。 纯露（Hydrosols/Floral Waters）： 纯露是植物在蒸馏提取精油过程中产生的副产品，含有植物水溶性的芳香分子和微量精油成分。它们比精油更温和，是极佳的皮肤喷雾、爽肤水或内部调理饮品。我们将探讨纯露在镇静、调理水油平衡、以及作为温和疗愈媒介方面的独特价值。 第三部分：构建个性化的芳疗实践体系 芳疗的魅力在于其极强的可定制性。学习如何根据个人的需求和身体反馈，设计出专属的芳疗方案至关重要。这包括选择合适的应用途径和配方设计原则。 应用途径的多样性： 1. 皮肤吸收： 芳香按摩、身体乳、面霜的调制。重点讲解正确的按摩手法，以促进精油渗透并结合手法放松肌肉。 2. 吸入： 扩散器使用、蒸汽吸入（针对呼吸道）、干吸（快速缓解情绪）。需掌握不同吸入法对不同症状的针对性。 3. 熏香： 空间净化与氛围营造，以及如何选择无毒害的扩散设备。 4. 局部湿敷与热敷： 针对特定疼痛点或炎症区域的辅助疗法。 配方设计的逻辑： 一份有效的芳疗配方，需要平衡功效性、安全性与宜人性（气味）。我们将拆解配方设计的核心要素，如： 功效目标定位： 是侧重放松、提神还是抗炎？ 气味协同作用： 学习如何利用芳香“家族”（如柑橘调、木质调、花香调）进行调和，使最终的气味既能达到心理预期，又能增强疗效。 安全剂量控制： 针对不同部位（如面部、身体、局部）和不同人群，如何精确计算精油在基底油中的稀释百分比。 第四部分：芳疗与日常生活场景的融合 芳疗的最终目的，是将自然的力量融入日常的每一个细节，实现预防性的健康维护。本部分将聚焦于如何在不同生活场景中运用这些知识： 压力管理与睡眠优化： 针对失眠、焦虑、工作倦怠，设计睡前放松的复方精油或沐浴方案。 家庭急救箱的构建： 准备针对轻微烧伤、蚊虫叮咬、割伤或消化不良的紧急处理配方。 季节性健康调理： 应对换季过敏、流感高发期的身体免疫支持。 家居清洁与净化： 利用具有天然抗菌特性的精油（如柠檬、松类）自制环保无毒的清洁剂。 通过对芳香疗法理论与实践的全面梳理，读者将能够从容不迫地面对日常中的各种身心挑战，真正学会“做自己的芳疗师”，运用植物的智慧，构建一个更健康、更和谐的生活环境。这份系统性的知识体系，是开启一段深入、安全、负责任的芳香疗愈旅程的坚实起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度让我对它的内容广度和深度充满了期待，它似乎在努力成为一本可以陪伴读者一整年的参考书。我个人对“DIY自制”的环节特别感兴趣，不仅仅是简单的香水或按摩油，我更期待看到一些生活化的应用，比如自制天然清洁剂、驱虫喷雾，甚至是针对特定季节的保养配方。如果书里能提供一些自制基础油浸泡油（Macerated Oil）的指南，教我们如何利用常见的药草来制作具有附加功效的载体油，那就更好了，这能极大地扩展我们对芳疗工具的运用范围。总而言之，这本书给我的初步印象是：全面、实用，并且致力于让普通人也能安全、有效地将芳疗融入日常，而不是让它成为一种高不可攀的“玄学”。我希望它能真正兑现“做自己的芳疗师”这个承诺。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的使用习惯来看，我更偏向于那些可以直接应用于生活场景的指导。比如，如果我有一款精油不知道怎么用，我希望这本书能马上告诉我：哦，这个可以滴在扩香石上放在办公桌，或者用载体油稀释后按摩太阳穴。这本书的结构设计如果能做到这一点——即“问题导向”或“需求导向”——那么它作为一本工具书的价值就大大提升了。我非常好奇它对“纯露”这一块的介绍会不会很深入。很多人对纯露的认知还停留在“稀释的精油”这个层面，如果这本书能详细解释纯露作为独立疗愈工具的特性，比如它如何温和地作用于皮肤和粘膜，以及它与精油在配方中互补使用的技巧，那简直是惊喜。毕竟，纯露的温和性使其在处理婴幼儿或敏感肌问题时有不可替代的作用，我希望这本书能提供这方面的专业见解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量感觉相当不错，纸张的触感也很好，读起来很舒服，长时间看也不会觉得眼睛很累。我之前买过几本类似的入门书，有些内容介绍得过于陈旧，或者信息来源不够权威，读起来总有点心虚。这本书既然是“港台原版”，我猜想它的信息更新和专业度上应该会更有保证一些。我对那种深入讲解不同精油对情绪和身体各方面影响的章节特别期待，比如针对失眠、焦虑，或者只是想提升专注力时，到底该选择哪几种精油进行复方搭配。而且，它提到了“365个实用配方”，这个数量级听起来就很惊人，意味着几乎涵盖了日常生活的方方面面，从早晨唤醒活力到晚上深度睡眠的调理，都有对应的方案。我希望这些配方不仅仅是简单的几滴精油混合，而是能结合基底油的特性，比如针对干性皮肤和油性皮肤，配方用量和比例上会有所区别的指导。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，作者Nico老师的名字听起来就很专业且有亲和力，让人感觉她不仅仅是知识的传授者，更像是一个经验丰富的引导者。对于芳疗的学习来说，光有理论是不够的，还需要一种“感觉”和“直觉”的培养。我期待这本书在叙述风格上能传达出这种“感觉”。比如，在描述某种精油的气味特征时，不是干巴巴地列举化学分子，而是能用形象的语言描绘出它带来的心理感受。此外，作为一本系统的教材，它在安全使用和禁忌方面的内容应该是重中之重。我希望它能非常细致地列出孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有特定疾病的人群在使用某些高浓度精油时需要注意的剂量和使用方法，而不是一笔带过。这种对读者负责的态度，才是一个优秀芳疗书籍的标志。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，采用了比较柔和的色调，给人的感觉很亲切、很自然。拿到手的时候，沉甸甸的，感觉内容应该挺扎实的。我一直对芳疗很感兴趣，但总觉得入门有点难，各种专业名词和配方让人望而却步。这本书的标题《做自己的芳疗师》倒是挺鼓舞人心的，让人觉得好像只要跟着书里的指引，自己也能成为一个懂得如何运用精油和纯露来呵护自己和家人的“小专家”。我特别期待它在基础知识讲解上的清晰度，毕竟对于新手来说，理解精油和基底油的区别、各种植物的特性，是迈出第一步的关键。如果这本书能把那些复杂的化学成分用大家都能听懂的语言讲出来，那可就太棒了。光是光是能自己调配出适合自己的香气组合，就已经让人觉得很有成就感了。我希望它不仅仅是停留在理论层面，最好能有一些实际操作的技巧，比如如何安全地储存精油，如何正确地进行皮肤测试等等，这些细节对于入门者来说至关重要。