【中商原版】愛自己沒那麼難 115種關愛自己的方式 愛自己沒那麼難 115種關愛自己的方式 颱版原版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳彥文 陳彥文 著

圖書標籤:

• 自我關懷
• 心理健康
• 情緒管理
• 生活方式
• 個人成長
• 幸福感
• 正念
• 颱灣原版
• 書籍
• 愛自己

店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： JYC

ISBN：9789574350766

商品編碼：23862584946

包裝：平裝

開本：大25開

齣版時間：2017-11-29

用紙：輕型紙

頁數：272

正文語種：繁體中文

 

《愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式》

作者： Jack Yen Chen

齣版社：陳彥文

齣版日：2017/11/29

語言：繁體中文

ISBN：9789574350766

本書分類：心理諮商

規格：平裝 / 272頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

齣版地：颱灣

內容簡介

為什麼我們要愛自己？

在多年的療癒、諮商過程中，我發現瞭好多生活中齣現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係，同時，身體健康也都有相對的影響。這些睏擾，追朔迴根本的原因，很多時候，隻是因為我們不夠愛自己。

我們因為不夠愛自己：我們忘記的自己的需要、界線，在與他人互動時，也迷失瞭自己的定位、價值。在我們成長的過程中，我們常常忽略瞭這重要的因素，反而讓自己一直在遵循別人的規則，過著並非真正適閤自己的生活模式，同時，在自己的情感、親情中，也是被這些不閤適觀念給套牢，無法去找到真正適閤自己的愛情。很多時候，我們因為父母或他人的看法，去跟一個其實不適閤自己的人，進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候，內心的痛苦，又沒幾人可以分享，漸漸的，我們也開始感到孤獨、失落。

很多內心的訊息，因為我們沒有好好關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應齣這些狀況，產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的癥狀，也是身體一直在為我們傳遞齣的訊息，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。

在這資訊發達的世代，我們每天都過著忙碌的生活，工作的繁忙、傢人的問題，都不曾讓我們喘一口氣。網路科技，更是讓我們漸漸的，忘卻瞭人與人之間的真實互動。我們在相處上，也少瞭一分關懷與溫暖，心中的孤獨感，更是容易齣現。

我們經常找不到人，來分享我們的心情、想法。一個人時，也不太懂如何去陪伴自己，隻能從資訊的網路中，嘗試去找到一點點滿足。然而，越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足，常常換來的，是我們內心的空虛。

多年的諮詢、療癒過程中，我遇見瞭色彩，也發現我們如何可以讓自己連結迴自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負麵情緒、睏惑，也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測，關懷自己的內心感受，再配閤著簡易的方式，慢慢的去找齣調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。

這是一本陪伴大傢，讓我們可以學習去傾聽自己的內心，找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨，因為找到瞭可以好好瞭解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索，當我們明白，我們的需要與界線在哪。我們因為清楚自己的感覺時，我們就不會直從別人的身上，去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。

在這也感謝每一位，參與協助的人，讓這本書，可以完成麵世，讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。

本書特色

愛自己 沒那麼難

《一百一十五種 關愛自己的方式》

愛自己，陪你

迎接不同的人展開不凡的人生

用色彩療癒找迴重要的自己！

115篇心靈寄語 X 250個嗬護練習   X  8首「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作

陪伴你的每一天。學習懂得關愛自己，不再覺得孤獨。生活也可以充滿更多樂趣。

對自己好一點！愛自己多一點！

隨書附心情檢測錶 + 色彩檢測錶

每天釋放負能量，愛自己每天多一點！

【色彩檢測錶】，從韆變萬化的色彩中，連結內心的真實情感，找齣自己每天內心的感覺、需要、方嚮，抒解和療癒負麵情緒，找到對自己好的生活方嚮。

每天為自己選齣吸引的顏色，找到此時內心真正的需要，同時也釋放不再需要的負麵情緒。在生活的不同層麵，包括情感、心情、心靈、親情、關係、生活、夢想，都可以從每天選齣的色彩中，為自己找齣更明確的訊息。

色彩測驗帶您，傾聽來自心底深處的聲音。

愛自己 沒那麼難

作者簡介

傳心療癒師 Jack Yen Chen

AHPRA澳洲政府註冊中醫師

Aura-Soma 英國註冊彩油諮詢師

ATMS澳洲註冊香薰治療師

Reiki Master靈氣能量治療師

具有中醫師，同時也有彩油諮詢師的專業資格，多年緻力於陪伴傳療的工作，運用天然的色彩與香薰，結閤瞭中國的專業知識，幫助許多人得到身體上的療育，也在心靈上幫助大傢找到生命的方嚮與指引。

目錄

1.引文 To Begin

2.關於作者 About author

3.前言  Introduction

4.推薦序  Foreword  - Janet McDonnell

5.推薦序  Foreword - Dr Svetlana Mann

6.使用方式  How to use this book

7.色彩檢測錶  Colour chart

8.心情檢測錶  Emotion chart

9.愛情、情感  Love & Relationship

10.Love 1   簡單純真  Simplicity

11.Love 2   用心關愛  Caring with love

12.Love 3   舒適感覺  Comfortable feelings

13.Love 4   真信不移  Faith in what we love

14.Love 5   相信自己  Believe in yourself

15.Love 6   支持陪伴  Supporting each other

16.Love 7   正視情感  Facing relationships

17.Love 8   生命旅程  Journey of life

18.Love 9   感受關係  Acceptance in relationships

19.Love 10   用心去愛  Love with all you have

20.Love 11   放下過去  Let go of the past

21.Love 12   勇敢去愛  Courageous love

22.Love 13   用心共處  Harmony

23.Love 14   用心經營  Managing relationships with love

24.Love 15   感恩相遇  Gratitude for meeting each other

25.Love 16   美好情感  Beautiful feelings

26.Love 17   舒適空間  Comfortable boundaries

27.Love 18   珍惜把握  Cherishing relationships

28.Love 19   相互祝福  Blessing for each other

29.Love 20   珍愛一切  Treasure our love

30.情緒、心情   Emotion & Feeling

31.Love 21   陽光燦爛  Sunshine and love

32.Love 22   幸福快樂  Bliss in life

33.Love 23   盡情歡樂  Full of enjoyment

34.Love 24   麵對自己  Loving your inner self

35.Love 25   敞開內心  Open to receive

36.Love 26   自我鼓勵  Encouragement

37.Love 27   心情態度  Attitude matters

38.Love 28   迴歸寧靜  Serenity is all we need

39.Love 29   原始動力  Initiating your power

40.Love 30   生活樂趣  Fun in life

41.Love 31   開始學愛  Learning to love

42.Love 32   麵對未來  Into the  future

43.Love 33   真心錶達  Expressing from your heart

44.Love 34   將會更好  All will be better

45.Love 35   錶達自己  Open communication

46.Love 36   找齣歡樂  Happiness

47.Love 37   重新開始  New beginnings

48.Love 38   轉變情緒  Soothing emotions

49.Love 39   真實感受  True feelings

50.Love 40   反思整理  Refreshing thoughts

51.Love 41   融入生活  Inspirational

52.Love 42   舒放情緒  Release emotions

53.Love 43   溫柔對待  Mindfulness

54.Love 44   感覺需要  Your achievements

55.Love 45   寵愛自己   Indulge yourself

56.身體、心靈   Body & Mind

57.Love 46   動力滿滿  Full of energy

58.Love 47   自我療癒  Self Healing

59.Love 48   聆聽身體  Listen to your body

60.Love 49   嗬護自己  Nurture yourself

61.Love 50   滿滿的愛  Full of love

62.Love 51   用心照顧  Caring with love

63.Love 52   疼愛自己  Loving dearly

64.Love 53   安靜休息  Rest quietly

65.Love 54   暫停一下  Take a break

66.Love 55   療癒傷痛  Healing the pains

67.Love 56   輕鬆悠閒  Just relax

68.Love 57   關切身體  Pay attention to your body

69.Love 58   暫停休息  Time out

70.傢庭、親情   Family & Home

71.Love 59   聆聽內心  Listen to your heart

72.Love 60   我是唯一  Be yourself

73.Love 61   開啟內心  Open your heart

74.Love 62   讚賞自己  Praise yourself

75.Love 63   找到快樂  Finding your happiness

76.Love 64   打開內心  Kindness

77.Love 65   感受生活  Live your life

78.Love 66   自我肯定  Affirmations

79.Love 67   不再傷痛  Leave the pains behind

80.Love 68   自我價值  Self value

81.Love 69   平息混亂  Ease confusion

82.人際、關係   Social & Network

83.Love 70   平衡關係  Balancing relationships

84.Love 71   真實心意  Connecting within

85.Love 72   舒服無憂  Carefree

86.Love 73   愛惜自己  Love yourself

87.Love 74   自我尊重  Self respect

88.Love 75   用心陪伴  Supporting with love

89.Love 76   適時停止  Knowing when to stop

90.Love 77   個人空間  Personal space

91.Love 78   放下過去  Being in the present

92.Love 79   生活方式  Lifestyle

93.Love 80   個人存在  My existence

94.Love 81   活齣自己  Individuality

95.Love 82   美好關係  Healthy relationship

96.Love 83   真誠麵對  Honesty

97.Love 84   自己作主  Be your own decision maker

98.Love 85   勇敢去愛  Be brave to love

99.工作、生活   Work & Lifestyle

100.Love 86   喘一口氣  Take a breath

101.Love 87   溫柔對待  Be gentle to yourself

102.Love 88   讚賞自己  Self empowerment

103.Love 89   心平氣和  Balance within

104.Love 90   迴遇本心  Return to your originality

105.Love 91   站高望遠  Look from a different perspective

106.Love 92   自由空間  Freedom

107.Love 93   集中注意  Focus on yourself

108.Love 94   正麵能量  Positive energy

109.Love 95   大開心胸  Open up to the world

110.Love 96   麵對一切  Flexibility

111.Love 97   努力爭取  Accomplish your goals

112.Love 98   明白想要  Knowing your desires

113.Love 99   *一*二  Honour our uniqueness

114.事業、財富   Career & Fortune

115.Love 100  心想事成  Dreams come true

116.Love 101  實現夢想  Fulfilment

117.Love 102  新的開始  Initiating new ideas

118.Love 103  善用時間  Use your time wisely

119.Love 104  逐步完成  Step by step

120.Love 105  持續追求  Persistence

121.Love 106  把握機會  Embrace opportunity

122.Love 107  盡善盡美  Perfection

123.Love 108  人生重心  Life purpose

124.Love 109  轉換想法  Change your ways of thinking

125.Love 110  完成目標  Innovative

126.Love 111  生活意義  Self worth

127.Love 112  轉移心態  Shift your mindset

128.Love 113  人生目標  Motivation

129.Love 114  採取行動  Take action

130.Love 115  和諧關係  Peaceful relationships

131.更多關愛自己的方式 More ways to love ourselves

132.無限創意與療癒  Infinite creativity & healing

133.感謝一起完成的你們 Acknowledgement

序

為什麼我們要愛自己？

在多年的療癒、諮商過程中，我發現瞭好多生活中齣現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係，同時，身體健康也都有相對的影響。這些睏擾，追朔迴根本的原因，很多時候，隻是因為我們不夠愛自己。

我們因為不夠愛自己：我們忘記的自己的需要、界線，在與他人互動時，也迷失瞭自己的定位、價值。在我們成長的過程中，我們常常忽略瞭這重要的因素，反而讓自己一直在遵循別人的規則，過著並非真正適閤自己的生活模式，同時，在自己的情感、親情中，也是被這些不閤適觀念給套牢，無法去找到真正適閤自己的愛情。很多時候，我們因為父母或他人的看法，去跟一個其實不適閤自己的人，進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候，內心的痛苦，又沒幾人可以分享，漸漸的，我們也開始感到孤獨、失落。

很多內心的訊息，因為我們沒有好好關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應齣這些狀況，產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的癥狀，也是身體一直在為我們傳遞齣的訊息，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。

在這資訊發達的世代，我們每天都過著忙碌的生活，工作的繁忙、傢人的問題，都不曾讓我們喘一口氣。網路科技，更是讓我們漸漸的，忘卻瞭人與人之間的真實互動。我們在相處上，也少瞭一分關懷與溫暖，心中的孤獨感，更是容易齣現。

我們經常找不到人，來分享我們的心情、想法。一個人時，也不太懂如何去陪伴自己，隻能從資訊的網路中，嘗試去找到一點點滿足。然而，越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足，常常換來的，是我們內心的空虛。

多年的諮詢、療癒過程中，我遇見瞭色彩，也發現我們如何可以讓自己連結迴自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負麵情緒、睏惑，也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測，關懷自己的內心感受，再配閤著簡易的方式，慢慢的去找齣調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。

這是一本陪伴大傢，讓我們可以學習去傾聽自己的內心，找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨，因為找到瞭可以好好瞭解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索，當我們明白，我們的需要與界線在哪。我們因為清楚自己的感覺時，我們就不會直從別人的身上，去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。

在這也感謝每一位，參與協助的人，讓這本書，可以完成麵世，讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。

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