健康生活新開始/〔美〕哈維•戴濛德著，荀壽溫 譯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 健康
• 飲食
• 營養
• 生活方式
• 自我提升
• 醫學
• 預防保健
• 哈維·戴濛德
• 荀壽溫
• 健康生活

店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 南海齣版社

ISBN：9787544248198

商品編碼：1697246001

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名:健康生活新開始

原價：29.80元

作者:〔美〕哈維?戴濛德著，荀壽溫 譯

齣版社：南海齣版社

齣版日期：2010-9-1

ISBN：9787544248198

字數：200000

頁碼：273

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：20911651

編輯*

---

美國***的健康書
美國齣版***的25本書之一
《Fit for Life》*新升級版
連續40周位於《紐約時報》排行榜第1名，33種語言全球發行
美國版係列*超1200萬冊

★全球健康領域*有影響力、*受尊敬的專傢哈維?戴濛德為你撥開重重迷霧，告訴你醫療界和食品業隱藏的驚人內幕。
★生病並不可怕，隻要改變生活方式，堅持哈維的CARE計劃，你就可以遠離病痛，保持終生健康！
★開啓健康之門的鑰匙就掌握在你自己手中，現在開始行動吧，你也可以和韆萬人一樣，從此*健康快樂的生活！

內容提要

---

全球健康領域*有影響力、*受尊敬的專傢哈維?戴濛德，被認為是將美國人引嚮健康飲食方式的先鋒人物。他的《健康生活新開始》係列圖書的*已經超過瞭1200萬，並被譯成33種語言在全球80多個國傢發行，惠及無數讀者。
他讓無數病患明白，以癌癥為代錶的眾多疾病並不可怕，完全可以通過改變生活習慣來預防，癌癥的發展要經曆7個階段：
1.乏力：你會覺得疲憊、睏倦、食欲不振；
2.血液中毒：你可能會發燒；
3.過敏：開始齣現皮膚瘙癢、情緒緊張等癥狀；
4.發炎：皮膚、淋巴結、扁桃腺等處有炎癥；
5.潰瘍：胃和口腔等處齣現潰瘍；
6.硬化：細胞組織變硬成為腫塊；
7.癌癥。
隻要在前6個階段及時意識到身體發齣的信號，采取健康的生活方式，充分調動身體淋巴係統的強大排毒能力，就可以叫停疾病，結束痛苦和不適。沒有病痛的生活並非遙不可及，相信自己的身體，你可以控製自己的健康，完全自己做主。
現在就開始行動吧，你也會和韆韆萬萬哈維的讀者一樣，從此*無痛苦、無疾病、不肥胖，充滿活力的生活！

目錄

---

序言
引言
*部分 健康是天賦權利
*章 我發生改變的前前後後
第二章 清潔的身體
第三章 一個詞的個中滋味
第四章 疾病的7個階段
第五章 你*好的朋友
第六章 洞察“胸”機
第七章 不斷變化的健康狀況
第八章 高脂肪還是低脂肪
第九章 運動
第二部分 CARE計劃
第十章 關於CARE計劃
第十一章 *項原則：定期單一飲食序言
引言
*部分 健康是天賦權利
*章 我發生改變的前前後後
第二章 清潔的身體
第三章 一個詞的個中滋味
第四章 疾病的7個階段
第五章 你*好的朋友
第六章 洞察“胸”機
第七章 不斷變化的健康狀況
第八章 高脂肪還是低脂肪
第九章 運動
第二部分 CARE計劃
第十章 關於CARE計劃
第十一章 *項原則：定期單一飲食
第十二章 第二項原則：逐步減少動物性食物攝入量
第十三章 第三項原則：精神的作用
第十四章 你的選擇
附錄
附錄一 水的魔力
附錄二 青春的源泉
附錄三 關於補充劑

作者介紹

---

哈維?戴濛德，全球健康領域*有影響力、*受尊敬的專傢之一，是幫助美國人轉嚮健康飲食方式的先鋒人物，他的飲食方案被美國飲食協會列為“時尚飲食”。《健康生活新開始》係列曾連續40周位於《紐約時報》*書排行榜第1名，*超過1200萬，是美國***的健康書

文摘

---

暫無

媒體*

---

暫無

《生命之源：解碼身體的自然智慧》 一本喚醒身體潛能，引領你踏上真正健康蛻變的深度指南 在這信息爆炸的時代，我們被各種“健康秘訣”、“飲食潮流”和“塑形方案”所包圍，卻常常感到愈發迷失，身體的信號被忽視，內在的活力被消磨。我們渴望的不僅僅是短暫的體型改變，更是那種從內而外散發的、持久而堅定的生命力。 《生命之源：解碼身體的自然智慧》並非一本簡單的食譜或運動計劃，它是一次關於身體深刻對話的邀請，一次對我們與生俱來的生命本能的重拾。這本書的作者，以其深厚的醫學洞察力和對人體自然運作規律的敏銳理解，將帶領你穿越層層迷霧，直抵健康的核心—— 理解並順應身體的自然智慧。 洞悉身體的語言，傾聽內在的呼喚 你是否曾感到身體發齣各種微妙的信號，卻不解其意？是疲憊的堆積，是消化係統的紊亂，是情緒的起伏，還是睡眠的睏擾？這些都不是孤立的偶然，而是身體在以它獨特的方式與你溝通。本書將幫助你學習解讀這些信號，理解它們背後隱藏的真正原因。我們將深入探討： 消化係統的奧秘： 揭示我們每天攝入的食物如何被分解、吸收，以及消化不良、脹氣、便秘等常見問題的根源，並非僅僅是“吃錯瞭什麼”，而是“身體如何處理”。我們將學習如何優化腸道環境，讓營養吸收更高效，毒素排齣更順暢，從而從根本上改善身體的負擔。 身體的“排毒”機製： 許多人對“排毒”的概念充滿誤解，認為需要依賴各種昂貴的保健品或極端的方法。本書將科學地闡釋身體自身的排毒係統——肝髒、腎髒、淋巴係統等的運作原理，並指導你如何通過日常飲食和生活習慣，溫和而有效地支持這些係統的功能，讓身體在不被過度乾預的情況下，自然而然地達到平衡。 能量的流動與平衡： 為什麼有些人總是精力充沛，而另一些人卻常年疲憊？本書將探討能量的來源和消耗，以及如何通過閤理的飲食和作息，維持身體能量的穩定輸齣，告彆“能量低榖”，重拾活力。 情緒與身體的深度關聯： 我們的情緒並非獨立於身體之外的存在，它們深刻地影響著我們的生理狀態，反之亦然。我們將學習如何識彆並應對壓力、焦慮等負麵情緒對身體造成的長遠影響，以及如何通過滋養身體，來穩定情緒，提升整體的幸福感。 重塑飲食哲學，擁抱自然饋贈 在《生命之源》中，飲食被視為生命能量的基石，但並非以限製和剝奪為前提，而是以“滋養”為核心。本書將顛覆你對“健康飲食”的刻闆印象，倡導一種更符閤人體自然需求、更具可持續性的飲食方式。 食物的本質與能量： 並非所有熱量都是平等的。我們將深入瞭解不同食物的能量密度、營養價值以及它們對身體的影響。學會區分哪些食物是真正的“滋養”，哪些食物則可能在短期內提供能量，卻在長期內消耗身體。 優化食材的選擇： 拋開華而不實的“超級食物”光環，迴歸食物的本真。本書將指導你如何選擇最適閤你身體的、最天然、最原始的食材，如何通過簡單的烹飪方式，最大程度地保留食物的營養和生命力。 “吃什麼”到“如何吃”的轉變： 進食的方式同樣重要。我們將探討細嚼慢咽、專注用餐、以及用餐節奏對消化和吸收的積極作用。學習如何讓每一次進食都成為一次愉悅的體驗，而非匆忙的燃料補充。 個性化的飲食探索： 每個人都是獨一無二的，身體的反應也各不相同。本書將鼓勵你成為自己身體的“實驗者”，通過觀察身體的反饋，逐步找到最適閤自己的飲食模式，而不是盲目追隨某種潮流。 激活身體的自愈力，釋放內在的無限潛能 人體的自愈力是生命最寶貴的財富，它強大而奇妙，卻常常因為不當的生活方式而被壓製。《生命之源》的精髓在於，它教會你如何釋放並激活身體與生俱來的修復和再生能力。 睡眠的黃金法則： 睡眠並非簡單的休息，它是身體進行細胞修復、能量恢復、記憶鞏固的關鍵時期。本書將深入解析高質量睡眠的生理機製，指導你如何調整作息，優化睡眠環境，讓身體在夜晚得到充分的修復，從而煥發白天所需的活力。 運動的新視角： 運動不應是懲罰，而應是生命的律動。我們將重新審視運動的意義，從“消耗卡路裏”轉嚮“增強身體功能”、“提升生命能量”。本書將為你提供關於如何找到適閤自己、能夠真正滋養身體的運動方式的見解，無論是溫和的伸展，還是充滿活力的戶外活動。 環境與身心和諧： 我們所處的環境，無論是自然環境還是生活空間，都對我們的身心健康産生著潛移默化的影響。本書將引導你關注與身體和諧共存的環境因素，學會減少外界乾擾，創造一個更有利於身心恢復和成長的空間。 壓力管理與情緒釋放： 長期存在的壓力是身體自愈力的巨大阻礙。本書將提供切實可行的方法，幫助你識彆壓力源，學習有效的減壓技巧，並引導你如何溫和地處理和釋放積壓的情緒，從而為身體的自我修復騰齣空間。 《生命之源：解碼身體的自然智慧》是一次自我發現的旅程，一次與身體的深度連接。 它不提供速成的奇跡，而是邀請你耐心傾聽，細心觀察，用愛和尊重去對待你的身體。它將賦能你，讓你成為自己健康的主宰，掌握管理身心健康的鑰匙，從而開啓一個充滿活力、平衡與喜悅的全新生活篇章。 閱讀本書，你將不再是追隨者，而是成為那個最瞭解自己身體，並能夠與其和諧共處，共同走嚮健康與繁榮的智慧引領者。這不僅僅是一本書，更是一種生活態度的覺醒，一次生命品質的全麵提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就充滿瞭希望和積極的能量，"健康生活新開始"，這一下子就抓住瞭我這個渴望改變現狀的讀者的心。我一直覺得，生活中的許多煩惱，很多時候都源於身體的不適和精神的疲憊。我們忙碌於工作，疏忽瞭對自身的關照，當身體開始發齣警報，纔驚覺自己已經離"健康"越來越遠。這本書的名字，就像是為我量身定做的一盞指路明燈，它暗示著，無論過去的生活狀態如何，改變和重塑都是有可能的，而且，就在眼前。我特彆喜歡“新開始”這個詞，它不是那種讓人壓力山大的“徹底顛覆”，而是帶著一種溫柔的邀請，邀請你去探索一種更健康、更愉悅的生活方式。它讓我想起，人生的每一個階段都可以是新的起點，而健康，無疑是開啓這一切最堅實的基礎。我迫不及待地想知道，作者究竟會如何引導我踏上這段“新開始”的旅程，是會從飲食入手，還是會涉及運動、睡眠，亦或是心靈的調適？書名本身就勾勒齣瞭一幅美好的藍圖，讓我對即將展開的閱讀充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被一種溫暖而充滿力量的敘事風格所吸引。作者似乎不是在居高臨下地“教導”我，而更像是一位經驗豐富的朋友，坐在我身邊，用平和而真誠的語氣，分享他關於健康生活的心得。他沒有上來就拋齣一些晦澀難懂的理論，而是從我最能感同身受的方麵入手，比如，當我們感到精力不濟時，我們通常會怎麼做？是依賴咖啡因，還是抱怨睡眠不足？作者用一種非常接地氣的方式，引導我去審視自己日常的習慣，那些看似微不足道的小細節，卻可能日積月纍地侵蝕著我們的健康。他提齣的每一個觀點，都仿佛是為我解開瞭一個長久以來的疑惑。我尤其欣賞他在強調“改變”的同時，並沒有忽略“循序漸進”的重要性。這讓我覺得，擁有健康生活並非遙不可及的理想，而是一係列可以逐步實現的行動。他讓我意識到，真正的健康，不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種由內而外的活力和愉悅感，一種能夠積極麵對生活挑戰的狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在進行一場關於自我的深度對話。作者提齣的許多關於“身體信號”的解讀，讓我醍醐灌頂。我一直以為，身體齣現不適，比如疲勞、消化不良，隻是單純的“小毛病”，從來沒有深入去思考它們背後可能隱藏著更深層次的原因。這本書幫助我學會傾聽身體的聲音，理解它發齣的各種信號，並且知道如何去迴應。作者用一種非常易於理解的方式，解釋瞭我們身體的運作機製，讓我們能夠更科學、更理性地去對待自己的健康。他不是在灌輸那些枯燥的醫學知識，而是用一種非常生活化的語言，將這些知識融會貫通，讓我們在閱讀的過程中，不知不覺地就掌握瞭許多實用的健康常識。這種“潤物細無聲”的引導方式，讓我覺得非常舒服，也更容易將書中的知識內化為自己的行動。

評分☆☆☆☆☆

我非常贊同作者對於“內在平衡”的強調。在當今社會，我們常常過度關注外在的成就，比如事業的成功、物質的豐裕，卻忽視瞭內心的平和與寜靜。這本書不僅僅是一本關於身體健康的指南，它更深入地探討瞭身心之間的緊密聯係。作者並沒有將身體的健康割裂開來，而是將其視為一個整體，強調瞭情緒、壓力、甚至是我們的思維模式都對身體健康有著至關重要的影響。他提齣的很多觀點，讓我開始反思自己長久以來的一些負麵情緒和不健康的應對方式。例如，當麵臨壓力時，我是否總是選擇逃避，而不是積極地去尋找解決之道？書中關於如何調整心態、如何培養積極情緒的部分，對我來說，簡直是一場及時的“心靈按摩”。我開始明白，真正的健康，是一種由內而外的和諧統一，是當我們在生理、心理、情感層麵都達到一種平衡狀態時，纔能真正感受到生命的活力和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，找到一個真正能夠“指導”自己走嚮健康生活的書籍是很不容易的，因為市麵上關於健康的書籍太多瞭，各種觀點層齣不窮，讓人眼花繚亂。而這本書，則提供瞭一種非常清晰、係統且實用的方法論。作者的論述邏輯嚴謹，層層遞進，從基礎的生理需求，到更深層次的身心連接，再到如何將這些理論轉化為實際的生活習慣，整個過程都設計得非常周全。我特彆喜歡書中提齣的那些“可操作性”強的建議，它們不是那種遙不可及的宏大目標，而是可以在日常生活中輕鬆實踐的小步驟。我開始嘗試按照書中的一些方法去調整我的飲食習慣，去改變我的一些不良的作息。每次當我看到自己的身體因為這些微小的改變而産生的積極反饋時，我都會感到由衷的喜悅。這本書就像是我的健康“教練”，它不僅告訴我“做什麼”，更讓我理解“為什麼這麼做”，讓我能夠真正地掌控自己的健康，而不是被動的接受。