健康生活新开始/〔美〕哈维•戴蒙德著，荀寿温 译 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 荀寿温
• 健康生活

店铺： 中梦图书专营店

出版社： 南海出版社

ISBN：9787544248198

商品编码：1697246001

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名:健康生活新开始

原价：29.80元

作者:〔美〕哈维?戴蒙德著，荀寿温 译

出版社：南海出版社

出版日期：2010-9-1

ISBN：9787544248198

字数：200000

页码：273

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：20911651

编辑*

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美国***的健康书
美国出版***的25本书之一
《Fit for Life》*新升级版
连续40周位于《纽约时报》排行榜第1名，33种语言全球发行
美国版系列*超1200万册

★全球健康领域*有影响力、*受尊敬的专家哈维?戴蒙德为你拨开重重迷雾，告诉你医疗界和食品业隐藏的惊人内幕。
★生病并不可怕，只要改变生活方式，坚持哈维的CARE计划，你就可以远离病痛，保持终生健康！
★开启健康之门的钥匙就掌握在你自己手中，现在开始行动吧，你也可以和千万人一样，从此*健康快乐的生活！

内容提要

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全球健康领域*有影响力、*受尊敬的专家哈维?戴蒙德，被认为是将美国人引向健康饮食方式的先锋人物。他的《健康生活新开始》系列图书的*已经超过了1200万，并被译成33种语言在全球80多个国家发行，惠及无数读者。
他让无数病患明白，以癌症为代表的众多疾病并不可怕，完全可以通过改变生活习惯来预防，癌症的发展要经历7个阶段：
1.乏力：你会觉得疲惫、困倦、食欲不振；
2.血液中毒：你可能会发烧；
3.过敏：开始出现皮肤瘙痒、情绪紧张等症状；
4.发炎：皮肤、淋巴结、扁桃腺等处有炎症；
5.溃疡：胃和口腔等处出现溃疡；
6.硬化：细胞组织变硬成为肿块；
7.癌症。
只要在前6个阶段及时意识到身体发出的信号，采取健康的生活方式，充分调动身体淋巴系统的强大排毒能力，就可以叫停疾病，结束痛苦和不适。没有病痛的生活并非遥不可及，相信自己的身体，你可以控制自己的健康，完全自己做主。
现在就开始行动吧，你也会和千千万万哈维的读者一样，从此*无痛苦、无疾病、不肥胖，充满活力的生活！

目录

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序言
引言
*部分 健康是天赋权利
*章 我发生改变的前前后后
第二章 清洁的身体
第三章 一个词的个中滋味
第四章 疾病的7个阶段
第五章 你*好的朋友
第六章 洞察“胸”机
第七章 不断变化的健康状况
第八章 高脂肪还是低脂肪
第九章 运动
第二部分 CARE计划
第十章 关于CARE计划
第十一章 *项原则：定期单一饮食序言
引言
*部分 健康是天赋权利
*章 我发生改变的前前后后
第二章 清洁的身体
第三章 一个词的个中滋味
第四章 疾病的7个阶段
第五章 你*好的朋友
第六章 洞察“胸”机
第七章 不断变化的健康状况
第八章 高脂肪还是低脂肪
第九章 运动
第二部分 CARE计划
第十章 关于CARE计划
第十一章 *项原则：定期单一饮食
第十二章 第二项原则：逐步减少动物性食物摄入量
第十三章 第三项原则：精神的作用
第十四章 你的选择
附录
附录一 水的魔力
附录二 青春的源泉
附录三 关于补充剂

作者介绍

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哈维?戴蒙德，全球健康领域*有影响力、*受尊敬的专家之一，是帮助美国人转向健康饮食方式的先锋人物，他的饮食方案被美国饮食协会列为“时尚饮食”。《健康生活新开始》系列曾连续40周位于《纽约时报》*书排行榜第1名，*超过1200万，是美国***的健康书

文摘

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暂无

媒体*

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暂无

《生命之源：解码身体的自然智慧》 一本唤醒身体潜能，引领你踏上真正健康蜕变的深度指南 在这信息爆炸的时代，我们被各种“健康秘诀”、“饮食潮流”和“塑形方案”所包围，却常常感到愈发迷失，身体的信号被忽视，内在的活力被消磨。我们渴望的不仅仅是短暂的体型改变，更是那种从内而外散发的、持久而坚定的生命力。 《生命之源：解码身体的自然智慧》并非一本简单的食谱或运动计划，它是一次关于身体深刻对话的邀请，一次对我们与生俱来的生命本能的重拾。这本书的作者，以其深厚的医学洞察力和对人体自然运作规律的敏锐理解，将带领你穿越层层迷雾，直抵健康的核心—— 理解并顺应身体的自然智慧。 洞悉身体的语言，倾听内在的呼唤 你是否曾感到身体发出各种微妙的信号，却不解其意？是疲惫的堆积，是消化系统的紊乱，是情绪的起伏，还是睡眠的困扰？这些都不是孤立的偶然，而是身体在以它独特的方式与你沟通。本书将帮助你学习解读这些信号，理解它们背后隐藏的真正原因。我们将深入探讨： 消化系统的奥秘： 揭示我们每天摄入的食物如何被分解、吸收，以及消化不良、胀气、便秘等常见问题的根源，并非仅仅是“吃错了什么”，而是“身体如何处理”。我们将学习如何优化肠道环境，让营养吸收更高效，毒素排出更顺畅，从而从根本上改善身体的负担。 身体的“排毒”机制： 许多人对“排毒”的概念充满误解，认为需要依赖各种昂贵的保健品或极端的方法。本书将科学地阐释身体自身的排毒系统——肝脏、肾脏、淋巴系统等的运作原理，并指导你如何通过日常饮食和生活习惯，温和而有效地支持这些系统的功能，让身体在不被过度干预的情况下，自然而然地达到平衡。 能量的流动与平衡： 为什么有些人总是精力充沛，而另一些人却常年疲惫？本书将探讨能量的来源和消耗，以及如何通过合理的饮食和作息，维持身体能量的稳定输出，告别“能量低谷”，重拾活力。 情绪与身体的深度关联： 我们的情绪并非独立于身体之外的存在，它们深刻地影响着我们的生理状态，反之亦然。我们将学习如何识别并应对压力、焦虑等负面情绪对身体造成的长远影响，以及如何通过滋养身体，来稳定情绪，提升整体的幸福感。 重塑饮食哲学，拥抱自然馈赠 在《生命之源》中，饮食被视为生命能量的基石，但并非以限制和剥夺为前提，而是以“滋养”为核心。本书将颠覆你对“健康饮食”的刻板印象，倡导一种更符合人体自然需求、更具可持续性的饮食方式。 食物的本质与能量： 并非所有热量都是平等的。我们将深入了解不同食物的能量密度、营养价值以及它们对身体的影响。学会区分哪些食物是真正的“滋养”，哪些食物则可能在短期内提供能量，却在长期内消耗身体。 优化食材的选择： 抛开华而不实的“超级食物”光环，回归食物的本真。本书将指导你如何选择最适合你身体的、最天然、最原始的食材，如何通过简单的烹饪方式，最大程度地保留食物的营养和生命力。 “吃什么”到“如何吃”的转变： 进食的方式同样重要。我们将探讨细嚼慢咽、专注用餐、以及用餐节奏对消化和吸收的积极作用。学习如何让每一次进食都成为一次愉悦的体验，而非匆忙的燃料补充。 个性化的饮食探索： 每个人都是独一无二的，身体的反应也各不相同。本书将鼓励你成为自己身体的“实验者”，通过观察身体的反馈，逐步找到最适合自己的饮食模式，而不是盲目追随某种潮流。 激活身体的自愈力，释放内在的无限潜能 人体的自愈力是生命最宝贵的财富，它强大而奇妙，却常常因为不当的生活方式而被压制。《生命之源》的精髓在于，它教会你如何释放并激活身体与生俱来的修复和再生能力。 睡眠的黄金法则： 睡眠并非简单的休息，它是身体进行细胞修复、能量恢复、记忆巩固的关键时期。本书将深入解析高质量睡眠的生理机制，指导你如何调整作息，优化睡眠环境，让身体在夜晚得到充分的修复，从而焕发白天所需的活力。 运动的新视角： 运动不应是惩罚，而应是生命的律动。我们将重新审视运动的意义，从“消耗卡路里”转向“增强身体功能”、“提升生命能量”。本书将为你提供关于如何找到适合自己、能够真正滋养身体的运动方式的见解，无论是温和的伸展，还是充满活力的户外活动。 环境与身心和谐： 我们所处的环境，无论是自然环境还是生活空间，都对我们的身心健康产生着潜移默化的影响。本书将引导你关注与身体和谐共存的环境因素，学会减少外界干扰，创造一个更有利于身心恢复和成长的空间。 压力管理与情绪释放： 长期存在的压力是身体自愈力的巨大阻碍。本书将提供切实可行的方法，帮助你识别压力源，学习有效的减压技巧，并引导你如何温和地处理和释放积压的情绪，从而为身体的自我修复腾出空间。 《生命之源：解码身体的自然智慧》是一次自我发现的旅程，一次与身体的深度连接。 它不提供速成的奇迹，而是邀请你耐心倾听，细心观察，用爱和尊重去对待你的身体。它将赋能你，让你成为自己健康的主宰，掌握管理身心健康的钥匙，从而开启一个充满活力、平衡与喜悦的全新生活篇章。 阅读本书，你将不再是追随者，而是成为那个最了解自己身体，并能够与其和谐共处，共同走向健康与繁荣的智慧引领者。这不仅仅是一本书，更是一种生活态度的觉醒，一次生命品质的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

我非常赞同作者对于“内在平衡”的强调。在当今社会，我们常常过度关注外在的成就，比如事业的成功、物质的丰裕，却忽视了内心的平和与宁静。这本书不仅仅是一本关于身体健康的指南，它更深入地探讨了身心之间的紧密联系。作者并没有将身体的健康割裂开来，而是将其视为一个整体，强调了情绪、压力、甚至是我们的思维模式都对身体健康有着至关重要的影响。他提出的很多观点，让我开始反思自己长久以来的一些负面情绪和不健康的应对方式。例如，当面临压力时，我是否总是选择逃避，而不是积极地去寻找解决之道？书中关于如何调整心态、如何培养积极情绪的部分，对我来说，简直是一场及时的“心灵按摩”。我开始明白，真正的健康，是一种由内而外的和谐统一，是当我们在生理、心理、情感层面都达到一种平衡状态时，才能真正感受到生命的活力和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被一种温暖而充满力量的叙事风格所吸引。作者似乎不是在居高临下地“教导”我，而更像是一位经验丰富的朋友，坐在我身边，用平和而真诚的语气，分享他关于健康生活的心得。他没有上来就抛出一些晦涩难懂的理论，而是从我最能感同身受的方面入手，比如，当我们感到精力不济时，我们通常会怎么做？是依赖咖啡因，还是抱怨睡眠不足？作者用一种非常接地气的方式，引导我去审视自己日常的习惯，那些看似微不足道的小细节，却可能日积月累地侵蚀着我们的健康。他提出的每一个观点，都仿佛是为我解开了一个长久以来的疑惑。我尤其欣赏他在强调“改变”的同时，并没有忽略“循序渐进”的重要性。这让我觉得，拥有健康生活并非遥不可及的理想，而是一系列可以逐步实现的行动。他让我意识到，真正的健康，不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种由内而外的活力和愉悦感，一种能够积极面对生活挑战的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就充满了希望和积极的能量，"健康生活新开始"，这一下子就抓住了我这个渴望改变现状的读者的心。我一直觉得，生活中的许多烦恼，很多时候都源于身体的不适和精神的疲惫。我们忙碌于工作，疏忽了对自身的关照，当身体开始发出警报，才惊觉自己已经离"健康"越来越远。这本书的名字，就像是为我量身定做的一盏指路明灯，它暗示着，无论过去的生活状态如何，改变和重塑都是有可能的，而且，就在眼前。我特别喜欢“新开始”这个词，它不是那种让人压力山大的“彻底颠覆”，而是带着一种温柔的邀请，邀请你去探索一种更健康、更愉悦的生活方式。它让我想起，人生的每一个阶段都可以是新的起点，而健康，无疑是开启这一切最坚实的基础。我迫不及待地想知道，作者究竟会如何引导我踏上这段“新开始”的旅程，是会从饮食入手，还是会涉及运动、睡眠，亦或是心灵的调适？书名本身就勾勒出了一幅美好的蓝图，让我对即将展开的阅读充满期待。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在进行一场关于自我的深度对话。作者提出的许多关于“身体信号”的解读，让我醍醐灌顶。我一直以为，身体出现不适，比如疲劳、消化不良，只是单纯的“小毛病”，从来没有深入去思考它们背后可能隐藏着更深层次的原因。这本书帮助我学会倾听身体的声音，理解它发出的各种信号，并且知道如何去回应。作者用一种非常易于理解的方式，解释了我们身体的运作机制，让我们能够更科学、更理性地去对待自己的健康。他不是在灌输那些枯燥的医学知识，而是用一种非常生活化的语言，将这些知识融会贯通，让我们在阅读的过程中，不知不觉地就掌握了许多实用的健康常识。这种“润物细无声”的引导方式，让我觉得非常舒服，也更容易将书中的知识内化为自己的行动。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，找到一个真正能够“指导”自己走向健康生活的书籍是很不容易的，因为市面上关于健康的书籍太多了，各种观点层出不穷，让人眼花缭乱。而这本书，则提供了一种非常清晰、系统且实用的方法论。作者的论述逻辑严谨，层层递进，从基础的生理需求，到更深层次的身心连接，再到如何将这些理论转化为实际的生活习惯，整个过程都设计得非常周全。我特别喜欢书中提出的那些“可操作性”强的建议，它们不是那种遥不可及的宏大目标，而是可以在日常生活中轻松实践的小步骤。我开始尝试按照书中的一些方法去调整我的饮食习惯，去改变我的一些不良的作息。每次当我看到自己的身体因为这些微小的改变而产生的积极反馈时，我都会感到由衷的喜悦。这本书就像是我的健康“教练”，它不仅告诉我“做什么”，更让我理解“为什么这么做”，让我能够真正地掌控自己的健康，而不是被动的接受。