具体描述
基本信息
书名：拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)
定价：49.80元
作者：【美】阿诺德·G. 尼尔森(Arnold G. Nelson
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2016-01-01
ISBN：9787115409119
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作，英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作，还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识，并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图，每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示，帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。
目录
1
颈部——————————1
颈伸肌拉伸——————————4
颈伸肌和旋转拉伸——————————6
颈屈肌拉伸——————————8
颈屈肌和旋转拉伸——————————10
2
肩、背和胸——————————13
初级肩屈肌拉伸——————————18
中级肩屈肌拉伸——————————20
高级肩屈肌拉伸——————————22
辅助肩和肘屈肌拉伸——————————24
坐姿肩屈肌、降肌和缩肌拉伸——————————26
初级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————28
中级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————30
肩内收肌、牵引机和提肌拉伸—————————32
肩内收肌和伸肌拉伸—————————34
辅助肩外展肌拉伸—————————36
3
手臂、手腕和手掌—————————39
肱三头肌拉伸—————————43
肘屈肌拉伸—————————44
肘和腕屈肌拉伸—————————46
肘肌拉伸—————————48
借助哑铃的前臂旋前肌拉伸————50
借助哑铃的前臂旋后肌拉伸————52
初级腕伸肌拉伸————————54
中级腕伸肌拉伸————————56
初级腕屈肌拉伸————————58
中级腕屈肌拉伸————————60
借助哑铃的桡侧腕偏向肌拉伸——62
借助哑铃的尺侧腕偏向肌拉伸——64
指屈肌拉伸——————————66
借助墙的指屈肌拉伸——————68
指伸肌拉伸——————————70
4躯干下部
仰卧躯干下部屈肌拉伸————76
俯卧躯干下部屈肌拉伸————78
站姿躯干下部屈肌拉伸————80
坐姿躯干下部伸肌拉伸————82
躺姿躯干下部伸肌拉伸————84
初级躯干下部侧屈肌拉伸————86
中级躯干下部侧屈肌拉伸————88
高级站姿躯干下部侧屈肌拉伸——90
5
髋部——————————91
髋和背伸肌拉伸————95
初级坐姿髋外旋肌拉伸——96
中级坐姿髋外旋肌和伸肌拉伸——98
高级站姿髋外旋肌拉伸——100
躺姿髋外旋肌和伸肌拉伸——102
髋外旋肌和背伸肌拉伸——104
初级站姿屈膝髋内收肌拉伸——106
高级坐姿髋内收肌拉伸——108
坐姿髋内收肌和伸肌拉伸
作者介绍
美国运动医学会会员，拥有得克萨斯大学奥斯汀分校肌肉生理学哲学博士学位，目前为路易斯安那州立大学运动科学院教授。作为柔韧性方面的研究者，他被认为是有关拉伸对肌肉性能有何影响方面的专家之一。
尤卡·科科宁（Jouko Kokkonen）
拥有杨百翰大学运动生理学哲学博士学位，夏威夷杨百翰大学运动科学教授。他教授解剖学、运动机能学、运动生理学和竞技训练已有20 多年，担任田径教练已有30 多年。科科宁的研究专注于拉伸的短期和长期影响。
译者简介
王会寨
北京体育大学教育学博士学位，副研究馆员，北京体育大学图书馆副馆长。在各类期刊发表学术论文30余篇，主、参编体育类图书10余部。
杨倩倩
北京物资学院讲师，硕士学位，研究方向为英语语言文学。
文摘
序言
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