中医养生秘诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵萌 著

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• 中医养生
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• 健康生活
• 中医秘诀
• 养生之道
• 疾病预防
• 经络养生
• 食疗养生
• 自然疗法

店铺： 英典图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557626594

商品编码：17202255736

包装：精装

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：中医养生秘诀

：32.00元

作者：赵萌

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626594

字数：400000

页码：430

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书精选了中医著作中与养生相关的经典，并用通俗的语言进行解释，便于读者领会老祖宗留下来的养生方法，做到“度百岁乃去”。书中荟萃修身养性理论、静坐调息方法、导引按摩功法、饮食调养宜忌、现代养生范例。力求使读者在增长养生知识，形成良好的养生习惯的同时，兼能济世利人。读者只要在汲取古代养生理念的基础上，对健身功法掌握个三招五式，并持之以恒地修炼，即可收到清心养神、健体强身、防病却疾、益寿延龄之功效。本书既可供中医养生专业研究者参考，也可作为针对广大喜爱中医养生者的普及读本。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《东方养生智慧：探寻生命的和谐之道》 在这纷繁喧嚣的现代社会，人们在追逐物质财富的同时，往往忽略了自身内在的健康与安宁。身心俱疲，亚健康成为常态，各种疾病悄然侵袭，让原本充满活力的生命蒙上阴影。我们渴望一种能够真正滋养生命、抵御疾病、延年益寿的智慧，一种源自东方古老传承的、与自然和谐共处的养生之道。《东方养生智慧：探寻生命的和谐之道》正是这样一本旨在带领您重拾生命本真、开启健康和谐新篇章的指南。 本书并非简单罗列食谱或运动技巧，而是深入挖掘东方哲学中关于生命、健康与宇宙运行的深刻洞见。它将带您穿越时空的隧道，回溯那些早已被遗忘却又无比珍贵的养生瑰宝。我们不拘泥于单一门派的局限，而是融汇贯通，从古籍的字里行间，从先贤的智慧沉淀中，提炼出普适性强、易于实践的养生原则。 第一篇：观照身心，理解生命的律动 生命的本质在于其内在的动态平衡。本书首先会引导您重新认识自己的身体，理解“天人合一”的哲学理念在个体生命中的体现。我们并非孤立的个体，而是与自然界紧密相连的有机整体。 气的哲学与身体的能量： 东方养生体系的核心之一便是“气”。我们将深入浅出地解释“气”的概念，它如何在体内运行，如何影响着我们的生理功能和情绪状态。通过观察身体的微妙信号，学习如何感知和调整身体的能量流动，从而达到疏通经络、提升活力的目的。这并非玄虚的理论，而是基于长期观察和实践的身体智慧。 五行学说的内在玄机： 木、火、土、金、水，这五种最基本的物质属性，在东方哲学中被用来解释宇宙万物的相互关系，也深刻地应用于人体的生理和病理分析。本书将为您揭示五行如何对应人体的五脏六腑，它们的相生相克之道如何在健康与疾病之间扮演着关键角色。理解五行，您将能更清晰地把握自身体质的特点，预知潜在的健康风险，并有针对性地进行调理。 阴阳平衡的生命密码： 阴阳是中国哲学中关于宇宙二元对立统一的最基本概念。在养生领域，阴阳的平衡是健康的基石。我们将探讨如何在日常生活中识别和调整身体的阴阳失衡，例如，过度的思虑伤阴，过度劳累伤阳。学会顺应自然的阴阳变化，才能让身体处于最佳的和谐状态。 情志与健康的深层关联： 情绪并非简单的心理活动，它们直接影响着我们的生理功能。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情过极，皆可致病。本书将深入探讨不同情绪对身体的影响，并提供一套温和有效的情志疏导方法，帮助您管理情绪，化解负面能量，重拾内心的宁静与平和。 第二篇：顺应四时，把握养生的黄金节点 自然界的规律是生命的指南。四季的更替，昼夜的交替，都蕴含着养生的智慧。《东方养生智慧》强调“顺时养生”，即根据不同的季节和时间，采取相应的养生策略。 春生夏长，秋收冬藏的生命周期： 春季万物复苏，阳气初生，应注重生发与舒展；夏季炎热，阳气最盛，宜养心静气，防暑降温；秋季天高气爽，应调理肺气，润燥滋阴；冬季寒冷，万物闭藏，宜固护阳气，培补肾精。本书将针对每个季节的特点，提供具体的起居、饮食、运动和情志调养建议，让您在每一个生命节点都能得到最恰当的滋养。 昼夜节律与身体的修复： 我们的身体遵循着自然的昼夜节律，夜晚是身体修复和排毒的关键时期。本书将强调规律作息的重要性，分析熬夜、晚睡对身体的潜在危害，并提供改善睡眠质量的实用方法，帮助您重建健康的睡眠模式，让身体得到充分的休养生息。 天人相应的养生智慧： 从天文星象到地理环境，自然界的一切变化都与人体健康息息相关。本书将带您理解“天人相应”的深刻内涵，如何在日常生活中捕捉自然界的信号，并将其应用于养生实践。例如，了解不同气候条件对身体的影响，并采取相应的预防措施。 第三篇：饮食之道，化食疗于日常 “药食同源”，在东方养生观念中，食物不仅是能量的来源，更是疗愈和保健的良方。本书将为您揭示中国传统饮食文化的精髓，教会您如何吃出健康。 性味归经的食物密码： 食物的“性”（寒、热、温、凉）和“味”（酸、苦、甘、辛、咸）以及它们所归的经络，是中医辨证施食的根本依据。本书将详细介绍不同食物的性味归经，以及它们对身体不同脏腑的影响，让您能够根据自己的体质和季节，选择最适合的食物。 五谷、五畜、五果、五菜的均衡搭配： 传统的东方饮食强调谷物为主，辅以蔬菜、水果、肉类等，达到营养的均衡。我们将介绍不同类别食物的营养价值和养生功效，并提供科学合理的搭配原则，避免食物的偏性，发挥食物的协同作用。 时令食材的妙用： 顺应自然，食用当季的食材，是获取最纯净、最精华营养的最佳途径。本书将推荐不同季节的时令食材，并介绍其独特的养生功效和烹饪方法，让您的餐桌既美味又健康。 药食同源的养生汤粥： 许多日常食材本身就具有药用价值。我们将分享一系列温和有效的药食同源食谱，如用枸杞、红枣、生姜等食材熬制的养生汤粥，它们能在日常饮食中悄无声息地滋养您的身体，提升免疫力。 第四篇：动静结合，激活生命的活力 生命在于运动，但过度或不当的运动反而会损伤身体。本书倡导“动静结合”的养生理念，引导您找到适合自己的运动方式，并认识到静养的重要性。 导引术与太极的精髓： 导引术和太极拳等是中国传统养生功法，它们通过缓慢、流畅的动作，配合呼吸，达到疏通经络、强身健体、调和气血的目的。本书将为您介绍这些功法的基本原理和一些易于学习的动作，让您在家也能体验到东方古老智慧的魅力。 八段锦与五禽戏的健身奥秘： 八段锦和五禽戏是流传广泛的保健体操，它们动作简单易学，却功效显著，能有效锻炼身体的柔韧性、力量和平衡感。本书将为您详细讲解这些功法的动作要领和养生功效。 静坐与冥想的内心修炼： 动养形，静养神。在喧嚣的生活中，学会静下来，是安顿身心的重要途径。本书将引导您通过静坐、冥想等方式，培养专注力，平复杂念，达到内心的宁静与和谐，从而提升整体的生命质量。 劳逸结合的智慧： 无论是在工作还是生活中，都应注意劳逸结合。本书将为您提供实用的建议，帮助您在繁忙的日程中找到放松和休息的时机，避免过度劳累，保持充沛的精力。 第五篇：固本培元，构建长寿的基石 “固本培元”是东方养生追求的最高境界，即通过长期的调养，强健身体的根本，培养生命的长久活力。 肾为先天之本的调养： 在中医理论中，肾脏被认为是生命的本源，关系着生长、发育、生殖以及衰老。本书将深入探讨肾脏的养护之道，包括饮食、起居、运动等方面的建议，帮助您固护肾精，延缓衰老。 脾胃乃后天之本的健运： 脾胃是食物消化吸收的关键，是后天生命活动的物质基础。本书将强调健脾胃的重要性，并提供一系列能够健脾胃、助消化的食疗和生活方式建议，让您的身体能够充分吸收营养，充满活力。 肺主一身之气的调养： 肺脏不仅负责呼吸，更与全身气机的运行密切相关。本书将为您介绍如何通过呼吸练习、饮食调养等方式，来保护和增强肺功能，提升全身的氧气供应和能量转化效率。 心藏神，安神养性的重要性： 心是君主之官，主宰着人的精神和情志。本书将探讨如何通过各种方式，来安抚和滋养心神，保持情绪的稳定，从而促进身心的健康与和谐，为长寿打下坚实的基础。 《东方养生智慧：探寻生命的和谐之道》是一本充满智慧和实践性的养生宝典。它将带您踏上一段自我发现和生命探索的旅程，让您学会倾听身体的声音，尊重自然的规律，并从中汲取源源不断的生命能量。无论您是刚刚开始关注养生，还是已经有了一定的了解，本书都将为您提供全新的视角和实用的方法，帮助您实现身心灵的和谐统一，开启一段健康、幸福、长久的人生。 这本书不仅仅是一本养生指南，更是一种生活哲学，一种回归生命本真的态度。它鼓励您在纷繁复杂的世界中，找到内心的平静，与自然和谐共处，从而活出生命的精彩与圆满。让我们一起，跟随东方养生智慧的指引，探寻生命的和谐之道，拥抱健康美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一种能力，而这本书，正是在教我如何培养这种能力。它没有给我一些“速成”的偏方，也没有承诺一夜之间的奇迹，而是从根本上，引导我建立起一种健康的生活哲学。我非常欣赏书中关于“养生并非单纯的身体调理，更是心境的修炼”这一观点。它强调了心理健康与身体健康之间的紧密联系，并提供了很多关于如何通过冥想、正念等方式来平静心绪、释放压力的指导。这对于我这个常常被焦虑困扰的人来说，真是太及时了。书中还涉及了“环境养生”的内容，比如如何根据节气变化来调整室内环境，如何利用自然界的能量来促进身心健康。这些方面，往往是我们容易忽略的，但作者却将其细致地呈现在我面前。它让我明白，养生是一个全方位的工程，需要内外兼修。这本书的结构非常清晰，每一部分都环环相扣，循序渐进，让我能够一步步地去学习和实践。它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼，让我开始重新认识自己，重新审视自己的生活，并朝着更健康、更充实的方向前进。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国的传统文化和智慧充满兴趣，而养生作为其中的一个重要组成部分，更是吸引着我。这本书的出现，让我对中医养生有了更深层次的理解。它并没有把我当成一个完全不懂的中医小白，而是假设我具备一定的基础认知，然后在此之上，进行更加深入和细致的讲解。我特别喜欢书中关于“经络养生”的章节，它详细介绍了身体主要经络的走向，以及如何通过按摩、艾灸等方式来疏通经络，从而达到调理身体的目的。作者在讲解经络时，用了非常生动的比喻，让我很容易就能理解那些复杂的概念。比如，它把经络比作人体的“高速公路”，一旦堵塞，就会影响身体的正常运作。书中还提供了很多具体的穴位按摩方法，并配有清晰的图示，让我能够准确地找到穴位并进行操作。而且，它不仅仅是讲解“怎么做”，更重要的是解释“为什么这样做”，这样让我能够更深刻地理解这些养生方法的原理，从而更有信心坚持下去。这本书让我感觉，中医养生并非遥不可及，而是蕴含在生活的点滴之中，只要用心去体会，去实践，就能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这类“秘诀”类的书籍是抱着怀疑态度的，总觉得会有些夸大其词，或者是一些道听途说的东西。但是，这本书真的让我刮目相看。它并没有给我“包治百病”的虚假承诺，而是从非常实际的角度，讲解了如何通过调整生活习惯来预防疾病、提升健康水平。我尤其欣赏它在“饮食养生”部分的处理，不是简单罗列食谱，而是深入浅出地解释了食物的性味归经，以及它们对人体不同脏腑的影响。比如，它提到了“药食同源”的概念，并举了很多我们日常生活中常见的食材，阐述了它们在养生中的妙用，让我觉得原来养生离我们那么近，并不需要多么昂贵的药材或复杂的流程。书中还详细讲解了如何根据个人的体质来选择食物，这一点非常重要，因为每个人的身体状况都是独特的。我了解到，很多时候我们盲目地跟风养生，反而可能适得其反。这本书给了我一个非常科学且个体化的视角，让我学会倾听自己身体的声音，并做出更明智的选择。除了饮食，它在“运动养生”和“情志养生”方面的论述也同样精彩，提供了很多简单易行的锻炼方法和调节情绪的技巧。这本书让我意识到，真正的养生，是一种生活态度，一种对身体的尊重和关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！一直以来，我对传统中医的养生之道既好奇又有些敬畏，觉得它深奥难懂。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它没有用那些晦涩难懂的术语，而是用一种非常平实、贴近生活的语言，将那些看似神秘的养生智慧一一展现。我特别喜欢书中关于“顺时养生”的章节，结合了四季的变化，介绍了如何通过饮食、起居，甚至是情绪来调理身体，让人感觉不再是生硬的理论，而是真正可以融入日常生活的实践。比如，它详细讲解了不同季节最适合吃哪些食物，为什么有些食物在这个季节吃对身体有益，而在另一个季节却可能适得其反。还有关于“睡眠养生”的部分，提供了很多实用的建议，比如睡前如何通过简单的按摩来缓解疲劳，如何调整卧室环境来提升睡眠质量。这些细节的描述，让我觉得作者对养生的理解非常透彻，而且非常有心，把读者可能遇到的问题都考虑到了。读完之后，我感觉自己对身体的关注度提升了很多，也开始尝试书中介绍的一些方法，希望能通过这些点点滴滴的改变，让自己的生活更加健康更有活力。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位循循善诱的良师益友，指引我在健康生活这条道路上，迈出坚实的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一本生活指南，只不过它聚焦于“如何活得更健康、更有质量”。我最喜欢的部分是关于“五脏六腑的养护”的解读。它并没有用枯燥的医学术语来描述，而是将每个脏腑的功能，以及它们与情绪、饮食、作息之间的联系，讲解得非常通俗易懂。我了解到，很多我们看似平常的生活习惯，其实都可能在不知不觉中影响着我们的内脏健康。比如，它提到了“思伤脾”，让我重新审视了自己的思虑过多的问题，并开始学习如何去管理自己的情绪。书中还提供了很多关于如何根据不同脏腑的状况，来调整饮食和生活方式的建议，让我觉得非常实用。不仅仅是治病，更重要的是预防。它教会我如何去观察身体发出的信号，如何在问题还没有严重化之前就进行干预。这本书的语言风格非常温和，充满了生活气息，读起来一点也不觉得枯燥，反而有种读故事的感觉。它让我感觉，中医养生不是一套僵化的规则，而是一种与身体和谐相处的方式，一种追求内在平衡的智慧。