帶給全傢幸福的暖胃早餐 200多道養胃早餐食譜早點菜譜手把手教你做傢庭營養早餐譜書做法大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 早餐
• 養胃
• 食譜
• 傢常菜
• 營養早餐
• 快手早餐
• 傢庭料理
• 健康飲食
• 美食
• 早餐食譜

店鋪： 盈品閣專營店

齣版社： 新疆科技衛生齣版社

ISBN：9787537262910

商品編碼：17458756300

叢書名： 暖胃早餐

齣版時間：2016-06-01

特賣價：￥39.8 價格 ￥149.40 節省 ￥109.6 摺扣 2.66摺 ： 02 天 21 時 09 分 秒

特賣價：￥26.00 價格 ￥59.00 節省 ￥33 摺扣 4.41摺 ： 03 天 21 時 19 分 秒

商品參數

圖書名稱: 帶給全傢幸福的暖胃早餐

作者: 甘智榮  

定價: 29.8元

齣版社: 新疆人民衛生齣版社

ISBN: 9787537262910

齣版日期: 2016-05-01

版次: 1

裝幀: 平裝

開本: 16開

目    錄

PART 01

一整天的幸福從早餐開始

012 早餐常識知多少？

016 健康早餐怎麼吃？

018 快捷早餐如何做？

PART 02

健康寶寶的趣味早餐

020 鬍蘿蔔白米香糊

021 魚肉菜粥

023 土豆鬍蘿蔔肉末羹

024 茄子泥

025 蛋黃糊

025 鬍蘿蔔汁米粉

026 鬍蘿蔔泥

027 鱈魚粥

028 土豆稀飯

029 雞肝糊

030 豌豆雞肉稀飯

032 香菇雞肉雲吞

033 絲瓜瘦肉粥

034 香蕉燕麥粥

034 南瓜泥

035 雞肝麵條

036 生菜雞蛋麵

037 烏龍麵蒸蛋

038 芹菜大米粥

038 西紅柿碎麵條

039 南瓜饅頭

041 南瓜拌飯

042 蛋黃銀絲麵

043 紫菜餛飩

044 菠菜米湯

044 核桃芝麻豆漿

045 蘋果米糊

046 菠菜小銀魚麵

047 燉魚泥

048 獼猴桃蛋餅

050 芝麻玉米豆漿

PART 03學生的益智能量早餐

052 肉鬆飯團

053 核桃木耳粳米粥

054 香菇大米粥

055 蔬菜牛肉麵

056 三色黃金炒飯

057 雞蛋燕麥糊

057 糙米鬍蘿蔔糕

058 什錦蝴蝶麵

060 紫甘藍蘿蔔絲餅

061 三絲麵餅

062 奶香燕麥粥

063 山藥南瓜粥

065 黃魚雞蛋餅

066 銀魚豆腐麵

067 彩蛋黃瓜捲

068 鮮菇肉片漢堡

070 多彩豆飯團

071 餛飩麵

072 西藍花濃湯

073 娃娃菜鮮蝦粉絲湯

075 小炒上海青

076 原味南瓜湯

077 香菇薏米粥

078 芝麻核桃麵皮

079 芝麻香芋餃子

080 馬拉糕

082 椰奶花生湯

083 藕片花菜沙拉

084 西紅柿麵包雞蛋湯

084 菠菜芋頭豆腐湯

085 脫脂奶紅豆湯

086 芝麻杏仁粥

087 雞絲蕎麥麵

089 紅米海苔肉鬆飯團

090 西藍花蝦皮蛋餅

091 玉米濃湯

092 玉米豆漿

PART 04孝敬父母的暖心早餐

PART 05上班族的便捷活力早餐

PART 06孕媽媽的貼心營養早餐

 

內容簡介

    本書針對不同人群的營養需求特點，提齣實用的早餐指導，並精選200多道簡單易做的暖胃早餐，搭配圖文並茂的製作指導，讓即便是廚房菜鳥的你，也能輕鬆做齣花樣百齣的美味早餐。同時，您還可以通過“掌廚”APP，獲取更多營養早餐食譜，守護全傢人的健康.

好的，這是一本關於如何打造健康生活方式的實用指南，內容聚焦於個人成長、人際關係和職業發展，旨在幫助讀者構建一個更充實、更有意義的人生。 --- 《心之所嚮：構建你的充實人生指南》 第一部分：內在世界的重塑——認知與自我覺察 章節一：認識你的內在驅動力 本書的開篇，我們將深入探討人類行為背後的深層心理機製。我們不隻是簡單地分析“你為什麼會做這件事”，而是追溯這些行為模式的根源——童年經曆、早期價值觀的形成以及潛意識的腳本。這一部分將引導讀者進行一次深刻的自我審視，通過一係列定製化的問捲和反思練習，幫助你清晰地識彆齣那些塑造瞭你當前思維方式和決策習慣的核心信念。我們探討瞭“思維陷阱”的識彆與破解，例如認知扭麯、完美主義的陷阱以及“受害者心態”的根深蒂固性。目標是讓你從被動的反應者轉變為主動的創造者，掌握理解自我情緒波動的鑰匙。 章節二：情緒的煉金術：從焦慮到沉著 現代生活充斥著各種壓力源，情緒管理不再是“壓抑”或“釋放”，而是一種精妙的“轉化”藝術。本章詳細介紹瞭基於神經科學的情緒調節技術。我們將學習如何區分“即時反應”和“深思熟慮的迴應”，並介紹幾種行之有效的正念冥想技巧，這些技巧專為忙碌的都市人設計，能在短時間內有效降低皮質醇水平。我們不推崇空洞的積極心理學口號，而是提供一套實操工具，幫助你在麵對挑戰時，能夠保持心流狀態下的穩定和清晰。重點探討瞭如何處理“灰色地帶”的情緒——那些難以名狀的失落感和不確定性，並將其轉化為成長的動力。 章節三：設定有意義的目標與藍圖構建 許多人設定瞭目標，卻從未實現，這往往是因為目標缺乏“意義連接”。本章側重於如何將宏大的願景分解為可執行的、與個人價值觀高度契閤的行動步驟。我們引入瞭“價值驅動的目標設定法”（VDTS），它要求你在設定任何目標前，必須明確該目標如何服務於你內心深處認為最重要的三項價值。書中包含如何設計“五年個人發展藍圖”的模闆，並教授如何利用“裏程碑可視化”技術，讓遠大的目標不再顯得遙不可及。我們還將討論如何區分“社會期望的目標”與“真實渴望的目標”。 --- 第二部分：人際關係的雕琢——有效溝通與深度聯結 章節四：傾聽的力量：穿透錶象的對話藝術 溝通的本質在於被理解和理解他人。本章聚焦於超越語言錶麵的交流技巧。我們將詳細解析“同理心式傾聽”的五個層次，從被動接收信息到主動理解對方的感受和需求。內容涵蓋瞭非語言綫索的解讀（肢體語言、語氣微調）以及如何在對話中有效使用“反射性迴應”來確認理解，避免因信息誤判而産生的衝突。本章特彆為職場新人設計瞭處理艱難對話（Difficult Conversations）的腳本，教你如何在保持堅定立場的同事，有效傳遞建設性反饋。 章節五：邊界的設定與維護：保護你的能量場 健康的人際關係建立在清晰的個人邊界之上。本書深入探討瞭“邊界感缺失”如何導緻精疲力盡和關係失衡。我們提供瞭一套循序漸進的方法，教你如何以尊重和堅定（Assertive）的方式，嚮他人明確你的時間、精力和情感限製。這部分內容不隻是關於“拒絕”，更是關於“選擇”——選擇將你的稀缺資源投入到最值得的關係中。我們將分析不同類型的人際關係（親密關係、同事、社交圈）中，邊界可能遇到的挑戰，並提供具體的對話範例，教你如何避免內疚感和社交壓力。 章節六：建立高質量的支持網絡 人是社會性動物，高質量的支持網絡是抵禦生活風暴的錨點。本章引導讀者審視自己的社交圈，區分“消耗型關係”與“滋養型關係”。我們提供瞭一套“關係投資組閤分析”工具，幫助你係統地評估和維護那些能帶來正麵能量和互相成就的朋友及導師。內容還包括如何主動尋求幫助、如何成為一個優秀的被幫助者（接受贊美與支持），以及如何在不同的生命階段（如職業轉型期或人生低榖）主動拓展和深化有益的人脈連接。 --- 第三部分：行動的藝術——效率、專注力與持續成長 章節七：深度工作的實踐哲學：對抗分心時代的利器 在這個信息過載的時代，真正的稀缺品是專注力。本章引入瞭“認知負荷管理”的概念，將效率提升從單純的時間管理提升到“注意力資産管理”的高度。我們詳細介紹瞭如何設計你的工作環境，以最小化“切換成本”；如何利用周期性休息來優化大腦的認知錶現（例如番茄工作法的進階應用）。書中包含瞭如何處理“突發靈感”和“郵件/消息”乾擾的係統性策略，確保你的核心任務能夠在不受打擾的狀態下完成，實現真正意義上的高産齣。 章節八：習慣的科學：從小改進中創造巨變 強大的習慣係統遠勝於一時的意誌力爆發。本書摒棄瞭“速成”的口號，轉而關注“微習慣”和“環境設計”如何驅動長期行為的改變。我們將係統拆解習慣養成的“提示-慣常行為-奬勵”閉環，並提供個性化的習慣嵌入技術——如何將新習慣無縫銜接到現有日程中。內容著重於如何監測習慣的“質量”而非僅僅是“數量”，並教授讀者如何在習慣養成過程中，有效應對“平颱期”和“復發”現象，保持堅韌不拔的行動力。 章節九：終身學習的係統構建與知識的整閤 知識的獲取隻是第一步，如何將信息轉化為智慧纔是關鍵。本章指導讀者建立一個個性化的“個人知識管理係統”（PKM）。內容涉及高效的筆記方法（例如Zettelkasten的現代應用），如何利用數字工具構建跨領域的知識地圖，以及最關鍵的——如何將所學知識與你的實際生活或職業目標進行創造性地連接。我們強調“輸齣倒逼輸入”的學習理念，教你如何通過寫作、教學或實踐項目，將碎片化的信息內化為穩定的能力。 --- 結語：走嚮持續的充實感 最後的總結將迴歸到開篇的主題：充實的人生並非一個終點，而是一種持續優化的過程。它要求我們不斷地自我校準、適應變化，並始終與內心的核心價值觀保持一緻。本書旨在成為你人生旅程中隨時可以翻閱的“操作手冊”，陪伴你探索更深層次的自我，最終，抵達你真正嚮往的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經常需要為孩子準備早餐的傢長，我一直在尋找既營養又吸引孩子注意力的食譜。《帶給全傢幸福的暖胃早餐》這本書，真的是一本寶藏！它不僅僅是提供瞭各種各樣的早餐菜譜，更重要的是，它教會瞭我如何為傢人，尤其是孩子，準備既能“養胃”又能“暖心”的早餐。書裏的很多食譜都充滿瞭創意，比如那些造型可愛的卡通包子，還有顔色鮮艷的水果燕麥碗，都讓孩子愛不釋手。我嘗試瞭書裏的“彩虹吐司”，就是把各種顔色的蔬菜汁和麵粉混閤，做齣來的吐司不僅好看，而且孩子吃得可開心瞭。更讓我欣慰的是，這本書在強調美味的同時，也非常注重營養的均衡。它詳細解釋瞭每種食材的營養成分，以及如何搭配纔能達到最佳的養生效果。我以前總是擔心孩子吃得不夠健康，現在有瞭這本書，我能更自信地為他搭配各種營養豐富的早餐。書裏還提到瞭一些關於如何讓孩子愛上吃早餐的小技巧，比如讓孩子參與到早餐的製作過程中，這真的很有幫助。我發現，當孩子自己動手參與後，他對早餐的興趣也大大提高瞭。這本書為我的傢庭早餐帶來瞭新的活力，也讓我和孩子之間的親子互動增添瞭更多樂趣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，抱著一種試試看的心態。我是一個對美食充滿熱情，但動手能力卻有點“欠佳”的人。每次看那些復雜的菜譜，總覺得望而卻步。但是，《帶給全傢幸福的暖胃早餐》這本書，真的讓我眼前一亮！它最大的優點就是“手把手教你做”，每一個步驟都寫得特彆詳細，配上清晰的圖片，就像有一個經驗豐富的廚師在我旁邊指導一樣。我嘗試瞭書裏一個叫做“香菇雞肉粥”的食譜，之前我從來沒煮過粥，總覺得會粘鍋或者火候不對。但按照書裏的步驟，一步一步來，我竟然煮齣瞭非常成功的粥！雞肉的鮮美和香菇的香氣完美融閤，味道鮮美得不得瞭。我傢人都贊不絕口，就連平時不怎麼愛吃粥的我也忍不住多吃瞭好幾碗。這本書的另一大特色就是“200多道養胃早餐食譜”，這數量真的非常可觀！我翻瞭好幾頁，發現幾乎涵蓋瞭我能想到的所有早餐類型，而且每種類型都有好幾種變化。比如，我一直很想嘗試做一些健康的烘焙，書裏就有關於全麥瑪芬和燕麥餅乾的做法，都很適閤早餐。我還在計劃嘗試它裏麵的“蔬菜雞蛋捲”，看起來不僅顔值高，而且營養也均衡。總而言之，這本書極大地激發瞭我的烹飪興趣，讓我覺得做早餐不再是一件睏難的事情，反而成瞭一種享受。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是我廚房裏的救星！作為一個朝九晚五的上班族，每天早上都被時間追著跑，早餐總是隨便應付一下，要麼是匆忙吞下的麵包，要麼就是乾脆不吃。看著傢人每天營養攝入不足，心裏也挺著急的。自從我拿到這本《帶給全傢幸福的暖胃早餐》，簡直像是打開瞭新世界的大門。裏麵的食譜不僅操作簡單，而且用料都很常見，我這個平時不做飯的“廚房小白”也能輕鬆上手。而且，我最看重的是它強調的“養胃”，這一點太契閤我全傢的需求瞭。我父母年紀大瞭，腸胃都有些小毛病，我兒子也正長身體，需要均衡的營養。以前總是不知道怎麼給他們準備既美味又健康的早餐，現在有瞭這本書，每天早上都能變著花樣給他們準備驚喜。尤其是那些粥品和湯類，口感溫和，味道也很鮮美，看著他們吃得津津有味，我心裏就覺得特彆滿足。書裏還很貼心地標注瞭每道菜的烹飪時間和難易程度，這對於我這種時間有限的人來說，簡直是太友好瞭。我嘗試瞭幾道，比如那個南瓜小米粥，不僅暖暖的，而且顔色也很好看，兒子特彆喜歡。還有那個雞蛋蔬菜餅，製作起來也很快捷，營養又豐富，作為孩子上學前的早餐再閤適不過瞭。我真的覺得，這本書不僅僅是一本食譜，更是我為傢人傳遞愛和關懷的一種方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個溫馨的傢庭，離不開一頓美味又營養的早餐。《帶給全傢幸福的暖胃早餐》這本書，恰恰滿足瞭我對理想早餐的所有想象。它不僅僅是一本食譜，更像是一本生活指南，教我如何用美食來傳遞愛意，如何通過簡單的烹飪，為傢人帶來一整天的能量和好心情。書中的“200多道養胃早餐食譜”涵蓋瞭各種口味和需求，從清淡養胃的粥品，到香甜可口的點心，再到能量滿滿的主食，應有盡有。我尤其喜歡它對於“暖胃”的強調，這對於我這種經常感覺腸胃不適的人來說，簡直是福音。書裏有很多關於如何選擇食材，以及如何運用烹飪技巧來達到最佳養胃效果的講解，非常實用。我嘗試瞭其中的“紅薯雜糧粥”，口感香甜軟糯，而且紅薯的營養價值很高，吃完感覺全身都暖暖的。我還注意到，這本書的排版設計也很舒服，字跡清晰，圖片精美，閱讀起來心情愉悅。它不僅僅是提供瞭一個個菜譜，更讓我感受到瞭一種對生活的熱愛和對傢人的關懷。通過這本書，我學會瞭如何用更健康、更美味的方式開啓新的一天，也讓我和傢人之間的情感連接更加緊密。我真心推薦這本書給所有熱愛生活，注重傢庭健康的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有追求的人，尤其是在飲食上。總覺得早餐是一天中最重要的一餐，它不僅能喚醒身體，更能為一天注入活力。但是，市麵上很多早餐食譜要麼過於復雜，要麼就是不健康。所以，當我看到《帶給全傢幸福的暖胃早餐》這本書時，立刻就被吸引住瞭。這本書最大的亮點在於它對“養胃”的專注。我個人腸胃一直不太好，容易受涼或者吃不對東西就齣現不適。所以，我一直在尋找能夠溫和調理腸胃的食譜。這本書裏的選擇太豐富瞭！有各種各樣的粥品，不僅僅是簡單的白米粥，還有加入瞭紅棗、蓮子、桂圓等多種食材的養生粥，每一款都充滿瞭溫潤的氣息。我尤其喜歡其中關於雜糧粥的部分，它詳細介紹瞭不同雜糧的營養價值和搭配方法，讓我能根據自己的身體狀況靈活選擇。除瞭粥，書裏還有很多關於豆漿、牛奶、烘焙類以及其他特色早餐的介紹，都巧妙地融入瞭養胃的理念。我嘗試瞭書裏介紹的一款杏仁燕麥糊，口感順滑，帶著淡淡的杏仁香，而且燕麥的飽腹感也很強，非常適閤作為工作日的早餐。我還會時不時地翻閱這本書，尋找一些新的靈感，讓我的早餐不再單調，也讓我的身體感受到前所未有的舒適。這本書真的讓我體驗到瞭“吃”的樂趣，並且是那種健康又美味的樂趣。