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店铺： 盈品阁专营店

出版社： 新疆科技卫生出版社

ISBN：9787537262910

商品编码：17458756300

丛书名： 暖胃早餐

出版时间：2016-06-01

特卖价：￥39.8 价格 ￥149.40 节省 ￥109.6 折扣 2.66折 ： 02 天 21 时 09 分 秒

特卖价：￥26.00 价格 ￥59.00 节省 ￥33 折扣 4.41折 ： 03 天 21 时 19 分 秒

商品参数

图书名称: 带给全家幸福的暖胃早餐

作者: 甘智荣  

定价: 29.8元

出版社: 新疆人民卫生出版社

ISBN: 9787537262910

出版日期: 2016-05-01

版次: 1

装帧: 平装

开本: 16开

目    录

PART 01

一整天的幸福从早餐开始

012 早餐常识知多少？

016 健康早餐怎么吃？

018 快捷早餐如何做？

PART 02

健康宝宝的趣味早餐

020 胡萝卜白米香糊

021 鱼肉菜粥

023 土豆胡萝卜肉末羹

024 茄子泥

025 蛋黄糊

025 胡萝卜汁米粉

026 胡萝卜泥

027 鳕鱼粥

028 土豆稀饭

029 鸡肝糊

030 豌豆鸡肉稀饭

032 香菇鸡肉云吞

033 丝瓜瘦肉粥

034 香蕉燕麦粥

034 南瓜泥

035 鸡肝面条

036 生菜鸡蛋面

037 乌龙面蒸蛋

038 芹菜大米粥

038 西红柿碎面条

039 南瓜馒头

041 南瓜拌饭

042 蛋黄银丝面

043 紫菜馄饨

044 菠菜米汤

044 核桃芝麻豆浆

045 苹果米糊

046 菠菜小银鱼面

047 炖鱼泥

048 猕猴桃蛋饼

050 芝麻玉米豆浆

PART 03学生的益智能量早餐

052 肉松饭团

053 核桃木耳粳米粥

054 香菇大米粥

055 蔬菜牛肉面

056 三色黄金炒饭

057 鸡蛋燕麦糊

057 糙米胡萝卜糕

058 什锦蝴蝶面

060 紫甘蓝萝卜丝饼

061 三丝面饼

062 奶香燕麦粥

063 山药南瓜粥

065 黄鱼鸡蛋饼

066 银鱼豆腐面

067 彩蛋黄瓜卷

068 鲜菇肉片汉堡

070 多彩豆饭团

071 馄饨面

072 西蓝花浓汤

073 娃娃菜鲜虾粉丝汤

075 小炒上海青

076 原味南瓜汤

077 香菇薏米粥

078 芝麻核桃面皮

079 芝麻香芋饺子

080 马拉糕

082 椰奶花生汤

083 藕片花菜沙拉

084 西红柿面包鸡蛋汤

084 菠菜芋头豆腐汤

085 脱脂奶红豆汤

086 芝麻杏仁粥

087 鸡丝荞麦面

089 红米海苔肉松饭团

090 西蓝花虾皮蛋饼

091 玉米浓汤

092 玉米豆浆

PART 04孝敬父母的暖心早餐

PART 05上班族的便捷活力早餐

PART 06孕妈妈的贴心营养早餐

 

内容简介

    本书针对不同人群的营养需求特点，提出实用的早餐指导，并精选200多道简单易做的暖胃早餐，搭配图文并茂的制作指导，让即便是厨房菜鸟的你，也能轻松做出花样百出的美味早餐。同时，您还可以通过“掌厨”APP，获取更多营养早餐食谱，守护全家人的健康.

好的，这是一本关于如何打造健康生活方式的实用指南，内容聚焦于个人成长、人际关系和职业发展，旨在帮助读者构建一个更充实、更有意义的人生。 --- 《心之所向：构建你的充实人生指南》 第一部分：内在世界的重塑——认知与自我觉察 章节一：认识你的内在驱动力 本书的开篇，我们将深入探讨人类行为背后的深层心理机制。我们不只是简单地分析“你为什么会做这件事”，而是追溯这些行为模式的根源——童年经历、早期价值观的形成以及潜意识的脚本。这一部分将引导读者进行一次深刻的自我审视，通过一系列定制化的问卷和反思练习，帮助你清晰地识别出那些塑造了你当前思维方式和决策习惯的核心信念。我们探讨了“思维陷阱”的识别与破解，例如认知扭曲、完美主义的陷阱以及“受害者心态”的根深蒂固性。目标是让你从被动的反应者转变为主动的创造者，掌握理解自我情绪波动的钥匙。 章节二：情绪的炼金术：从焦虑到沉着 现代生活充斥着各种压力源，情绪管理不再是“压抑”或“释放”，而是一种精妙的“转化”艺术。本章详细介绍了基于神经科学的情绪调节技术。我们将学习如何区分“即时反应”和“深思熟虑的回应”，并介绍几种行之有效的正念冥想技巧，这些技巧专为忙碌的都市人设计，能在短时间内有效降低皮质醇水平。我们不推崇空洞的积极心理学口号，而是提供一套实操工具，帮助你在面对挑战时，能够保持心流状态下的稳定和清晰。重点探讨了如何处理“灰色地带”的情绪——那些难以名状的失落感和不确定性，并将其转化为成长的动力。 章节三：设定有意义的目标与蓝图构建 许多人设定了目标，却从未实现，这往往是因为目标缺乏“意义连接”。本章侧重于如何将宏大的愿景分解为可执行的、与个人价值观高度契合的行动步骤。我们引入了“价值驱动的目标设定法”（VDTS），它要求你在设定任何目标前，必须明确该目标如何服务于你内心深处认为最重要的三项价值。书中包含如何设计“五年个人发展蓝图”的模板，并教授如何利用“里程碑可视化”技术，让远大的目标不再显得遥不可及。我们还将讨论如何区分“社会期望的目标”与“真实渴望的目标”。 --- 第二部分：人际关系的雕琢——有效沟通与深度联结 章节四：倾听的力量：穿透表象的对话艺术 沟通的本质在于被理解和理解他人。本章聚焦于超越语言表面的交流技巧。我们将详细解析“同理心式倾听”的五个层次，从被动接收信息到主动理解对方的感受和需求。内容涵盖了非语言线索的解读（肢体语言、语气微调）以及如何在对话中有效使用“反射性回应”来确认理解，避免因信息误判而产生的冲突。本章特别为职场新人设计了处理艰难对话（Difficult Conversations）的脚本，教你如何在保持坚定立场的同事，有效传递建设性反馈。 章节五：边界的设定与维护：保护你的能量场 健康的人际关系建立在清晰的个人边界之上。本书深入探讨了“边界感缺失”如何导致精疲力尽和关系失衡。我们提供了一套循序渐进的方法，教你如何以尊重和坚定（Assertive）的方式，向他人明确你的时间、精力和情感限制。这部分内容不只是关于“拒绝”，更是关于“选择”——选择将你的稀缺资源投入到最值得的关系中。我们将分析不同类型的人际关系（亲密关系、同事、社交圈）中，边界可能遇到的挑战，并提供具体的对话范例，教你如何避免内疚感和社交压力。 章节六：建立高质量的支持网络 人是社会性动物，高质量的支持网络是抵御生活风暴的锚点。本章引导读者审视自己的社交圈，区分“消耗型关系”与“滋养型关系”。我们提供了一套“关系投资组合分析”工具，帮助你系统地评估和维护那些能带来正面能量和互相成就的朋友及导师。内容还包括如何主动寻求帮助、如何成为一个优秀的被帮助者（接受赞美与支持），以及如何在不同的生命阶段（如职业转型期或人生低谷）主动拓展和深化有益的人脉连接。 --- 第三部分：行动的艺术——效率、专注力与持续成长 章节七：深度工作的实践哲学：对抗分心时代的利器 在这个信息过载的时代，真正的稀缺品是专注力。本章引入了“认知负荷管理”的概念，将效率提升从单纯的时间管理提升到“注意力资产管理”的高度。我们详细介绍了如何设计你的工作环境，以最小化“切换成本”；如何利用周期性休息来优化大脑的认知表现（例如番茄工作法的进阶应用）。书中包含了如何处理“突发灵感”和“邮件/消息”干扰的系统性策略，确保你的核心任务能够在不受打扰的状态下完成，实现真正意义上的高产出。 章节八：习惯的科学：从小改进中创造巨变 强大的习惯系统远胜于一时的意志力爆发。本书摒弃了“速成”的口号，转而关注“微习惯”和“环境设计”如何驱动长期行为的改变。我们将系统拆解习惯养成的“提示-惯常行为-奖励”闭环，并提供个性化的习惯嵌入技术——如何将新习惯无缝衔接到现有日程中。内容着重于如何监测习惯的“质量”而非仅仅是“数量”，并教授读者如何在习惯养成过程中，有效应对“平台期”和“复发”现象，保持坚韧不拔的行动力。 章节九：终身学习的系统构建与知识的整合 知识的获取只是第一步，如何将信息转化为智慧才是关键。本章指导读者建立一个个性化的“个人知识管理系统”（PKM）。内容涉及高效的笔记方法（例如Zettelkasten的现代应用），如何利用数字工具构建跨领域的知识地图，以及最关键的——如何将所学知识与你的实际生活或职业目标进行创造性地连接。我们强调“输出倒逼输入”的学习理念，教你如何通过写作、教学或实践项目，将碎片化的信息内化为稳定的能力。 --- 结语：走向持续的充实感 最后的总结将回归到开篇的主题：充实的人生并非一个终点，而是一种持续优化的过程。它要求我们不断地自我校准、适应变化，并始终与内心的核心价值观保持一致。本书旨在成为你人生旅程中随时可以翻阅的“操作手册”，陪伴你探索更深层次的自我，最终，抵达你真正向往的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个温馨的家庭，离不开一顿美味又营养的早餐。《带给全家幸福的暖胃早餐》这本书，恰恰满足了我对理想早餐的所有想象。它不仅仅是一本食谱，更像是一本生活指南，教我如何用美食来传递爱意，如何通过简单的烹饪，为家人带来一整天的能量和好心情。书中的“200多道养胃早餐食谱”涵盖了各种口味和需求，从清淡养胃的粥品，到香甜可口的点心，再到能量满满的主食，应有尽有。我尤其喜欢它对于“暖胃”的强调，这对于我这种经常感觉肠胃不适的人来说，简直是福音。书里有很多关于如何选择食材，以及如何运用烹饪技巧来达到最佳养胃效果的讲解，非常实用。我尝试了其中的“红薯杂粮粥”，口感香甜软糯，而且红薯的营养价值很高，吃完感觉全身都暖暖的。我还注意到，这本书的排版设计也很舒服，字迹清晰，图片精美，阅读起来心情愉悦。它不仅仅是提供了一个个菜谱，更让我感受到了一种对生活的热爱和对家人的关怀。通过这本书，我学会了如何用更健康、更美味的方式开启新的一天，也让我和家人之间的情感连接更加紧密。我真心推荐这本书给所有热爱生活，注重家庭健康的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常需要为孩子准备早餐的家长，我一直在寻找既营养又吸引孩子注意力的食谱。《带给全家幸福的暖胃早餐》这本书，真的是一本宝藏！它不仅仅是提供了各种各样的早餐菜谱，更重要的是，它教会了我如何为家人，尤其是孩子，准备既能“养胃”又能“暖心”的早餐。书里的很多食谱都充满了创意，比如那些造型可爱的卡通包子，还有颜色鲜艳的水果燕麦碗，都让孩子爱不释手。我尝试了书里的“彩虹吐司”，就是把各种颜色的蔬菜汁和面粉混合，做出来的吐司不仅好看，而且孩子吃得可开心了。更让我欣慰的是，这本书在强调美味的同时，也非常注重营养的均衡。它详细解释了每种食材的营养成分，以及如何搭配才能达到最佳的养生效果。我以前总是担心孩子吃得不够健康，现在有了这本书，我能更自信地为他搭配各种营养丰富的早餐。书里还提到了一些关于如何让孩子爱上吃早餐的小技巧，比如让孩子参与到早餐的制作过程中，这真的很有帮助。我发现，当孩子自己动手参与后，他对早餐的兴趣也大大提高了。这本书为我的家庭早餐带来了新的活力，也让我和孩子之间的亲子互动增添了更多乐趣。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是我厨房里的救星！作为一个朝九晚五的上班族，每天早上都被时间追着跑，早餐总是随便应付一下，要么是匆忙吞下的面包，要么就是干脆不吃。看着家人每天营养摄入不足，心里也挺着急的。自从我拿到这本《带给全家幸福的暖胃早餐》，简直像是打开了新世界的大门。里面的食谱不仅操作简单，而且用料都很常见，我这个平时不做饭的“厨房小白”也能轻松上手。而且，我最看重的是它强调的“养胃”，这一点太契合我全家的需求了。我父母年纪大了，肠胃都有些小毛病，我儿子也正长身体，需要均衡的营养。以前总是不知道怎么给他们准备既美味又健康的早餐，现在有了这本书，每天早上都能变着花样给他们准备惊喜。尤其是那些粥品和汤类，口感温和，味道也很鲜美，看着他们吃得津津有味，我心里就觉得特别满足。书里还很贴心地标注了每道菜的烹饪时间和难易程度，这对于我这种时间有限的人来说，简直是太友好了。我尝试了几道，比如那个南瓜小米粥，不仅暖暖的，而且颜色也很好看，儿子特别喜欢。还有那个鸡蛋蔬菜饼，制作起来也很快捷，营养又丰富，作为孩子上学前的早餐再合适不过了。我真的觉得，这本书不仅仅是一本食谱，更是我为家人传递爱和关怀的一种方式。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，抱着一种试试看的心态。我是一个对美食充满热情，但动手能力却有点“欠佳”的人。每次看那些复杂的菜谱，总觉得望而却步。但是，《带给全家幸福的暖胃早餐》这本书，真的让我眼前一亮！它最大的优点就是“手把手教你做”，每一个步骤都写得特别详细，配上清晰的图片，就像有一个经验丰富的厨师在我旁边指导一样。我尝试了书里一个叫做“香菇鸡肉粥”的食谱，之前我从来没煮过粥，总觉得会粘锅或者火候不对。但按照书里的步骤，一步一步来，我竟然煮出了非常成功的粥！鸡肉的鲜美和香菇的香气完美融合，味道鲜美得不得了。我家人都赞不绝口，就连平时不怎么爱吃粥的我也忍不住多吃了好几碗。这本书的另一大特色就是“200多道养胃早餐食谱”，这数量真的非常可观！我翻了好几页，发现几乎涵盖了我能想到的所有早餐类型，而且每种类型都有好几种变化。比如，我一直很想尝试做一些健康的烘焙，书里就有关于全麦玛芬和燕麦饼干的做法，都很适合早餐。我还在计划尝试它里面的“蔬菜鸡蛋卷”，看起来不仅颜值高，而且营养也均衡。总而言之，这本书极大地激发了我的烹饪兴趣，让我觉得做早餐不再是一件困难的事情，反而成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有追求的人，尤其是在饮食上。总觉得早餐是一天中最重要的一餐，它不仅能唤醒身体，更能为一天注入活力。但是，市面上很多早餐食谱要么过于复杂，要么就是不健康。所以，当我看到《带给全家幸福的暖胃早餐》这本书时，立刻就被吸引住了。这本书最大的亮点在于它对“养胃”的专注。我个人肠胃一直不太好，容易受凉或者吃不对东西就出现不适。所以，我一直在寻找能够温和调理肠胃的食谱。这本书里的选择太丰富了！有各种各样的粥品，不仅仅是简单的白米粥，还有加入了红枣、莲子、桂圆等多种食材的养生粥，每一款都充满了温润的气息。我尤其喜欢其中关于杂粮粥的部分，它详细介绍了不同杂粮的营养价值和搭配方法，让我能根据自己的身体状况灵活选择。除了粥，书里还有很多关于豆浆、牛奶、烘焙类以及其他特色早餐的介绍，都巧妙地融入了养胃的理念。我尝试了书里介绍的一款杏仁燕麦糊，口感顺滑，带着淡淡的杏仁香，而且燕麦的饱腹感也很强，非常适合作为工作日的早餐。我还会时不时地翻阅这本书，寻找一些新的灵感，让我的早餐不再单调，也让我的身体感受到前所未有的舒适。这本书真的让我体验到了“吃”的乐趣，并且是那种健康又美味的乐趣。