现货正版《囚徒健身60项徒手健身技法, 激发身体潜在能量》枫书坊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 楓書坊

ISBN：9789863770312

版次：1

商品编码：1789069366

囚徒健身60項徒手健身技法, 激發身體潛在能量
Convict Conditioning

作者  ／  保羅．韋德 Paul Wade
譯者  ／  林晏生
出版社 ／ 楓書坊文化出版社
出版日期 ／ 2015/03/01
商品語言 ／ 中文/繁體
裝訂 ／ 平裝
定價 ／ NT$350

ISBN 13 ／9789863770312 
ISBN 10 ／9863770310 
EAN ／9789863770312
頁數 ／ 240
尺寸 ／ 25.7X18CM
裝訂 ／ 平裝
語言 ／ 中文/繁體

內容簡介

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 
整個城市，都是你的健身房！ 

資深囚徒保羅?1?76?1?74韋德，越獄開課！ 
重現「人間」失傳的技藝— 

想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 
或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 
你需要的是正確的方法—訓練之道。 
—保羅?1?76?1?74韋德 

◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。 
◎伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身—六招十式，漸進訓練。 
◎一塊空地、一根橫槓＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！ 
◎重現被健身房、康健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。 
◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。 

這是個健身房林立的城市—幾乎走到哪，都看得到生氣勃勃的筋肉魔人，他們擁有40公分以上的粗壯手臂、荊棘般的青筋，無袖背心或T恤套在身上，就像服貼的透明保鮮膜，一出手就能推動沉重的槓鈴，磚塊般的腹肌、馬甲線隨便都能夾死一堆蒼蠅，然而……這就稱得上是「健壯」嗎？ 

這些讓男人嫉妒，女人尖叫的猛男中，有多少人具備實用的運動肌力？能臥倒做出單手伏地挺身？後仰觸地？只靠膝蓋和臀部的力量，單腿深蹲起立？利用單槓做出完美無瑕的單手引體向上？—除了操弄健身房裡花稍、平穩的器材，他們還有多少力氣能夠運用在現實生活中？ 

撒了大把金錢和時間上健身房，「到底是在練機器，還是在練身體？」 

或許機械能練出粗壯的四肢，卻無法強化肌腱和關節。不信？親自到熱門的健身中心走走，你會看到很多人關節著裝護具，背纏高科技護套，手肘環繞固定束帶，更衣室裡更是鎮痛擦劑味撲鼻—你問「那該怎麼辦？」關鍵是—憑藉「自己」喚醒身體潛藏的力量，全面性地強化肌肉與關節。 

本書作者曾經是名囚犯，在資源匱乏的情景下，以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領，只要「運用自身的體重＋漸進式訓練」，無論單手伏地挺身、單腿深蹲、單手引體向上、吊掛抬腿、鐵板橋，甚至是單手倒立伏地挺身都只是雕蟲小技。 

翻開本書，你會發現健康雜誌和健身房裡告訴你的「需要」多麼虛妄，因為只要「你自己＋一小塊空間」，頂多再加一根能夠懸掛的橫槓，就能開發生存力量！ 

拋下啞鈴與槓片，退掉健身房會員證，你將發現真正的強大！ 

好的，这是一份关于其他类型图书的详细简介，完全不涉及您提到的那本关于徒手健身的书籍内容。 --- 图书简介： 书名：《星辰回响：宇宙的尺度与人类的命运》 导言：在无垠中探寻意义 人类文明的发展史，很大程度上是一部不断拓展认知边界的历史。从仰望夜空中的闪烁光点，到如今发射探测器抵达太阳系边缘，我们对宇宙的理解从未停歇。然而，当我们试图将浩渺的宇宙尺度与个体的生命体验对齐时，那种深刻的敬畏与困惑便油然而生。《星辰回响：宇宙的尺度与人类的命运》正是这样一部力求架设桥梁的著作。它不仅仅是一本科普读物，更是一次深层次的哲学思辨之旅，引导读者穿越时空，直面宇宙的宏大叙事，并反思人类在其中的位置。 本书的结构精巧，层层递进，从我们最熟悉的地球环境出发，逐步拓展到太阳系、银河系乃至可观测宇宙的边缘，探讨了从基本粒子到宇宙大爆炸等一系列核心议题。作者以其深厚的物理学背景和卓越的文学表达能力，将复杂的科学概念转化为引人入胜的故事，让即便是对天体物理学知之甚少的读者也能领略到宇宙的壮丽与精确。 第一部分：微观的基石与宏观的序章 本部分聚焦于我们理解宇宙的“语言”——物理学定律。我们从量子力学的奇特世界切入，探讨物质的最基本构成，以及概率在决定现实中的角色。这部分内容并非枯燥的公式堆砌，而是通过对双缝实验、海森堡不确定性原理的生动阐释，揭示了经典物理学在微观尺度上的失效，并引出更深层次的规律——引力的本质。 随后，视线转向宏观，介绍了爱因斯坦的广义相对论。作者细致描绘了时空如何被物质和能量所弯曲，空间不是空无一物的背景，而是参与演化的动态实体。黑洞的形成、引力波的探测，都被置于清晰的逻辑框架下进行解析。读者将了解到，支撑恒星燃烧、行星环绕的，是宇宙中最优雅也最难以捉摸的几何规则。这为理解宇宙的演化历史奠定了坚实的理论基础。 第二部分：宇宙的演化史诗 宇宙的诞生是科学中最令人心驰神往的篇章。本书以“大爆炸”理论为核心，详细梳理了宇宙从奇点到如今复杂结构的万亿年历程。我们跟随作者的笔触，穿越暴胀时期，目睹基本粒子如何在极度炽热的环境中“冷却”并形成原子核。 书中着重探讨了宇宙背景辐射（CMB）这一关键证据，并解释了微小的温度涨落如何孕育了后来的星系团。对暗物质和暗能量的讨论是本部分的高潮。作者没有简单地将它们描述为“谜团”，而是深入剖析了现有观测数据（如星系旋转曲线、宇宙加速膨胀）如何迫使我们承认宇宙中存在我们尚未直接感知的物质和能量形式。这部分内容深刻揭示了现代宇宙学的局限性与激动人心的前沿探索。 第三部分：星辰的生命与人类的起源 本书随后将焦点聚集于宇宙中最引人注目的结构——恒星。恒星被誉为“宇宙的炼金术士”，它们如何诞生于星云，通过核聚变燃烧氢和氦，最终走向壮丽的死亡。作者详细描述了不同质量恒星的生命周期，从红巨星的膨胀到超新星爆发的恢弘，以及白矮星、中子星和黑洞等致密天体的形成。 更关键的是，本书强调了恒星死亡的意义。我们身体中的碳、氧、铁等构成生命的元素，无一不是在恒星内部锻造，并通过超新星爆炸播撒到宇宙空间。这引入了一个极具诗意和科学性的概念：我们都是星尘的孩子（Stardust Children）。本部分通过清晰的同位素分析，追溯了构成地球和生命体的原材料的宇宙来源，将个体的生命与数十亿年前的恒星爆炸紧密联系起来。 第四部分：宜居世界的探索与费米悖论 当前，寻找地外生命是天体生物学最热门的课题。《星辰回响》用了大量篇幅来讨论“宜居带”的概念，并分析了系外行星发现的里程碑事件，例如开普勒望远镜的数据。作者系统地评估了生命存在的关键因素，包括液态水的存在、行星磁场的保护以及合适的恒星类型。 然而，对太阳系外行星的乐观展望很快被一个深刻的哲学难题所挑战——费米悖论。如果宇宙如此浩瀚，时间如此漫长，为什么我们至今没有接收到任何确凿的外星文明信号？本书对“大沉默”的原因进行了细致的分类探讨，从“稀有地球假说”到“技术瓶颈论”，再到关于文明自我毁灭的警告。这部分内容促使读者深入思考，我们所理解的“生命”和“智慧”在宇宙中是否具有普遍性。 结语：尺度的相对性与存在的责任 在全书的最后，作者将视角从遥远的星系拉回到人类自身。面对宇宙的无限尺度，个体的存在似乎微不足道。然而，正是人类拥有唯一已知的能力去理解这一切，去解开这些物理谜题。这种认知能力，本身就是宇宙演化出的最非凡的现象。 《星辰回响》并非意在让人感到虚无，而是希望通过展现宇宙的客观规律和演化轨迹，激发读者对知识的渴望和对当下生活的珍惜。它提醒我们，在有限的生命中，我们肩负着探索和记录的责任。理解了我们从何而来，才能更清醒地决定我们将往何处去。 本书适合对象： 对天文学、宇宙学、物理学有浓厚兴趣的爱好者；渴望进行跨学科思考的读者；以及所有对“我们是谁，我们从哪里来”这一终极问题抱有好奇心的人士。本书的论述严谨而不失温度，是理解现代科学图景的绝佳向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，让我对“健身”二字有了更深层次的思考。我一直认为，健身不应该仅仅是追求外在的体型变化，更重要的是内在力量的觉醒和身体潜能的释放。《囚徒健身》这个名字，恰恰点出了这种内在的、不受外界束缚的力量。我迫不及待地想知道，书中提到的“60项徒手健身技法”究竟是如何将身体的各项能力进行系统性的训练。是像武术中的套路一样，有一套完整的组合拳？还是像工程师设计精密机械一样，有无数个精巧的细节需要去琢磨？我希望书中不仅仅是教我如何去完成每一个动作，更重要的是，能让我理解每个动作背后的原理，以及如何通过这些动作来优化我的身体协调性、爆发力以及耐力。我希望这本书能够给我带来启发，让我不再依赖外部的辅助，而是能够通过充分调动自身的力量，去征服每一个训练的挑战。我期待着，通过这本书的学习，能够彻底地激发我身体里沉睡的能量，让我拥有一个更加强大、更加健康的自己。

评分☆☆☆☆☆

《囚徒健身》这本书，光是书名就带着一股不屈不挠的劲儿。它不同于市面上那些宣扬快速塑形、轻松瘦身的书籍，而是直指核心——如何通过最原始、最直接的方式来锻造强健的体魄。我一直对这种“硬核”的训练理念情有独钟，总觉得真正的力量是靠汗水和毅力一点一滴积累起来的，而不是靠什么捷径。我非常好奇这“60项徒手健身技法”究竟是怎样的内容。是涵盖了全身的肌群训练，还是侧重于某个方面的能力提升？我希望它能提供一套完整的训练计划，能够让我在家中，甚至在任何有条件的地方，都能有效地进行锻炼。而且，我特别期待书中能够有详细的动作分解图，清晰地展示每个动作的起始姿势、运动轨迹以及关键的发力点。毕竟，徒手健身的精髓在于动作的精准和对身体的控制，如果动作不到位，不仅效果大打折扣，还可能造成不必要的损伤。我期待这本书能够成为我掌握这门“技艺”的敲门砖，帮助我解锁身体更深层次的力量，让我成为一个更强大、更自信的人。

评分☆☆☆☆☆

终于把这本期待已久的《囚徒健身》拿到了手，封皮的质感就透着一股实在劲儿，那种硬朗的触感仿佛预示着这本书里的内容也会同样充满力量。我早就听说这本书的名字了，但一直没有真正去细看。这次入手，主要是被它“徒手健身”和“激发身体潜在能量”这两个关键词吸引。在现代社会，我们都被各种健身器材和琳琅满目的课程包围着，有时候反而会忽略了我们身体本身拥有的无限可能。这本书似乎就是要把我们拉回到最原始、最纯粹的运动状态。光是“60项技法”这个数字就足够让人好奇，不知道是怎样精心设计的动作能够涵盖如此全面的身体训练。我猜想，这不仅仅是简单的几个动作的叠加，而是有着一套严谨的逻辑和循序渐进的体系，能够让初学者也能逐步掌握，并且最终实现蜕变。我期待着书中能够提供清晰的图解和详尽的动作分解，让我能够准确无误地模仿和练习。毕竟，徒手健身最怕的就是动作不到位而受伤，所以科学的指导至关重要。同时，我也希望能在这本书里找到关于如何突破平台期、如何调整训练计划的建议，让我的健身之路更加顺畅。总而言之，这本书在我心中已经占据了一个重要的位置，它不仅仅是一本健身指南，更像是一份重塑身体、激发潜能的承诺。

评分☆☆☆☆☆

拿到《囚徒健身》这本书，我第一时间就被它那种“回归本源”的气质所吸引。在如今充斥着各种高科技健身器材和复杂训练理论的时代，这本书仿佛一股清流，提醒我们身体本身就是最完美的健身房。我一直对那些能够通过自身体重来挑战极限的训练方式充满敬意，总觉得这才是最纯粹、最能体现人体力量和意志力的运动。我非常期待书中能提供一套系统性的训练体系，能够从零开始，一步一步地引导读者去掌握那些“60项徒手健身技法”。我猜想，这套体系应该是有清晰的层级划分，让不同体能水平的人都能找到适合自己的起点，并且能够随着体能的提升而不断挑战更高难度的动作。更重要的是，我希望这本书不仅仅是罗列动作，而是能深入浅出地讲解每个动作的要领、发力方式以及可能遇到的难点和解决方法。这样，才能确保我们在安全有效的前提下，真正地激发身体的潜能，感受到力量的增长和身体的变化。我希望这本书能成为我健身道路上一个可靠的伙伴，帮助我突破瓶颈，找到属于自己的“囚徒式”力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁有力，没有过多的花哨装饰，直接点明了主题——“囚徒健身”。这个名字本身就带有一种原始的、不受束缚的吸引力，让我联想到那些在极限环境下依然能够保持强健体魄的形象。我一直对那些不依赖器械就能练出惊人力量和体能的训练方法非常着迷，总觉得这才是对身体潜能最极致的挖掘。手里捧着这本书，感觉就像握住了一个通往力量殿堂的钥匙。我特别好奇它所说的“60项徒手健身技法”具体是什么样的内容。是简单的俯卧撑、引体向上变种？还是更深层次的、需要极高技巧和控制力的动作？书中是否会讲解如何通过这些基础动作，逐步构建起强大的核心力量、爆发力以及耐力？我设想，它可能不仅仅是教会你做几个动作，更会告诉你背后的原理，比如肌肉的协同发力，神经系统的激活等等。如果这本书能做到这一点，那它就不仅仅是一本“怎么练”的书，而是一本“为什么这么练”的书，这样的深度解读对健身爱好者来说是无价的。我迫不及待地想翻开它，去探索那些隐藏在书页中的力量密码，去感受身体在不受限制的情况下所能达到的惊人潜力，为我的日常训练注入新的活力和方向。