囚徒健身60項徒手健身技法, 激發身體潛在能量
Convict Conditioning

作者  ／  保羅．韋德 Paul Wade
譯者  ／  林晏生
出版社 ／ 楓書坊文化出版社
出版日期 ／ 2015/03/01
商品語言 ／ 中文/繁體
裝訂 ／ 平裝
定價 ／ NT$350

ISBN 13 ／9789863770312 
ISBN 10 ／9863770310 
EAN ／9789863770312
頁數 ／ 240
尺寸 ／ 25.7X18CM
裝訂 ／ 平裝
語言 ／ 中文/繁體

內容簡介

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 
整個城市，都是你的健身房！ 

資深囚徒保羅?1?76?1?74韋德，越獄開課！ 
重現「人間」失傳的技藝— 

想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 
或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 
你需要的是正確的方法—訓練之道。 
—保羅?1?76?1?74韋德 

◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。 
◎伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身—六招十式，漸進訓練。 
◎一塊空地、一根橫槓＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！ 
◎重現被健身房、康健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。 
◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。 

這是個健身房林立的城市—幾乎走到哪，都看得到生氣勃勃的筋肉魔人，他們擁有40公分以上的粗壯手臂、荊棘般的青筋，無袖背心或T恤套在身上，就像服貼的透明保鮮膜，一出手就能推動沉重的槓鈴，磚塊般的腹肌、馬甲線隨便都能夾死一堆蒼蠅，然而……這就稱得上是「健壯」嗎？ 

這些讓男人嫉妒，女人尖叫的猛男中，有多少人具備實用的運動肌力？能臥倒做出單手伏地挺身？後仰觸地？只靠膝蓋和臀部的力量，單腿深蹲起立？利用單槓做出完美無瑕的單手引體向上？—除了操弄健身房裡花稍、平穩的器材，他們還有多少力氣能夠運用在現實生活中？ 

撒了大把金錢和時間上健身房，「到底是在練機器，還是在練身體？」 

或許機械能練出粗壯的四肢，卻無法強化肌腱和關節。不信？親自到熱門的健身中心走走，你會看到很多人關節著裝護具，背纏高科技護套，手肘環繞固定束帶，更衣室裡更是鎮痛擦劑味撲鼻—你問「那該怎麼辦？」關鍵是—憑藉「自己」喚醒身體潛藏的力量，全面性地強化肌肉與關節。 

本書作者曾經是名囚犯，在資源匱乏的情景下，以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領，只要「運用自身的體重＋漸進式訓練」，無論單手伏地挺身、單腿深蹲、單手引體向上、吊掛抬腿、鐵板橋，甚至是單手倒立伏地挺身都只是雕蟲小技。 

翻開本書，你會發現健康雜誌和健身房裡告訴你的「需要」多麼虛妄，因為只要「你自己＋一小塊空間」，頂多再加一根能夠懸掛的橫槓，就能開發生存力量！ 

拋下啞鈴與槓片，退掉健身房會員證，你將發現真正的強大！