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• 艾克哈特·托勒
• 方智出版

店铺： 中国图书进出口深圳公司

出版社： 方智出版社

ISBN：9789861751207

商品编码：10737449200

一個新世界

作者: 艾克哈特．托勒 / Tolle, Eckhart 

出版社: 方智出版社股份有限公司

副标题: 喚醒內在的力量

译者: 張德芬 

出版年: 2008.7.25

页数: 288

装帧: 平裝

ISBN: 9789861751207

 

内容简介  · · · · · ·

2008年史丹福大學畢業生人手一本。

將幾千年的教導以一個簡潔現代的方式呈現，讀者不用讀20本書，只要這一本就夠了！

4星期內賣出350萬本，打破出版商企鵝集團自家紀錄！

超過30種語言授權，全球已出版銷量超過700萬本！

2008年1月成為歐普拉讀書俱樂部選書，打破以往只選小說及回憶錄的不成文規定。歐普拉為讓讀者更理解本書，邀請作者一起開設為期10週的網路課程。

邦諾書店（Barnes ＆ Noble）表示，這是目前為止歐普拉讀書俱樂部61本選書中，賣得很快的一本。

這是一個自我了悟的旅程，我們每個人都有改變世界的力量。一個新世界就是由你開始的……

本書作者在全世界授課、演講，累積了許多寶貴的教學經驗。

在書中，他列舉了很多個人的經歷、故事和其他的軼聞、禪宗的公案等，以簡明清楚的言辭，搭配十分實際的修練方法，引導讀者從內在省思自我，認清小我的真面貌。

他教導我們從小我中解放岀來，不再受困於虛幻自我以及外在形相世界的認同，擺脫對無常的恐懼，擁抱真正的快樂。這樣還能進一步提升自我意識，獲得真正的內在自由，喚醒人生的目標，達到一個更美好的人生。

給你的閱讀建議

歐普拉說，這本書一開始可能不是那麼好讀，但卻是一本會影響我們一生的書。以下是她提供給讀者幾點在閱讀時的建議：

閱讀的時候，保持輕鬆與耐心。你可能會覺得自己不夠聰明，或是不夠有靈性去了解這些概念（或者也可能是你已經太過聰明、太過有靈性），就任這種聲音在腦中含糊帶過，等你注意到它比較平靜了，再繼續讀這本書。

閱讀的時候，隨身放兩種顏色的螢光筆。一枝標示出你很喜歡的句子，另一枝則畫出讓你感到困惑的句子。可以隨意跳著看，看不懂的部分可以之後再回來看。當你愈讀愈深入時，之前曾經讓你不解的段落可能會豁然開朗。

善用書中一些覺醒的練習。它們會幫你更了解你正在讀的章節，你可以與一位朋友或是一組人共同練習。

如何判斷自己有沒有改變？怎麼知道意識狀態有沒有變化呢？就是看你內心感覺平靜的程度。

作者简介  · · · · · ·

張德芬

台大企管系畢業，擔任台視記者、主播多年後，去美國UCLA取得了MBA學位。 2002年開始，她受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及新時代的各類心靈課程。多年來，學習了各種不同的心靈成長及心理治療方法，並且博覽了一百多本中英文的有關著作，透過每日的瑜伽練習和靜坐，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。現在關心的是「人類意識的進化與提升」，為人類美好的未來貢獻一己之力。

現與家人長年定居北京，並取得了中國國家心理諮詢師的執照。著有《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《今天我會心想事成：吸引力法則實踐手冊》（皆為方智出版）。

深入探索内在觉醒与生命转型：超越寻常的指引 《觉醒的钥匙：通往深度宁静与内在自由的路径》 作者： 莉娅·马丁内斯 出版社： 新视野文化 出版年份： 2024年 页数： 488页 --- 内容简介 在当今这个信息爆炸、节奏飞快的世界中，我们常常感到与自己失联，被无休止的思绪和外界的喧嚣所裹挟。我们追求成功、幸福、满足，却发现那些外在的成就往往无法填补内心的空虚。这本《觉醒的钥匙：通往深度宁静与内在自由的路径》并非提供又一套速成的“幸福公式”，而是邀请读者踏上一场深入的、具有变革性的内在探索之旅。 作者莉娅·马丁内斯，一位享誉国际的身心整合导师和冥想实践者，融合了东西方古老的智慧传统与现代神经科学的研究成果，构建了一个全面而实用的框架，旨在帮助现代人重新连接其最真实、最强大的内在自我。本书的焦点在于“觉知”的力量——如何从自动化的思维模式和情绪反应中抽离出来，以一种全新的、充满慈悲的视角观察自己的生命体验。 第一部分：迷失的罗盘——理解心智的运作机制 本书的开篇部分深入剖析了现代人“心智的囚笼”。马丁内斯指出，我们大部分的痛苦并非源于外部事件本身，而是源于我们对这些事件的叙事和解读。她细致地描绘了“小我”（Ego）的结构，解释了身份认同是如何通过过去经验、社会期望和恐惧所塑造的。 “思维的噪音”与“无意识的自动驾驶”： 详细阐述了大脑中默认模式网络（DMN）的过度活跃如何导致焦虑和反刍思维。马丁内斯提供了一系列具体的观察练习，教导读者如何识别那些重复出现、消耗能量的负面思维脚本，并开始在“事件”与“对事件的反应”之间创造空间。 情绪的化学与心理学根源： 本部分超越了简单地“接纳情绪”的口号，深入探讨了基本情绪（如恐惧、愤怒、悲伤）在身体中的具体表现，以及它们如何与我们的生存本能纠缠不清。通过引入“情绪的身体扫描技术”，读者将学习如何不带评判地“容纳”强烈的感受，从而使它们自然地得以消解，而非被压抑或爆发。 第二部分：构建内在的锚点——觉知与临在的艺术 一旦理解了心智的运作方式，接下来的重点便是如何稳定地回归到“当下”。马丁内斯强调，真正的力量不在于控制未来或修正过去，而在于完全投入于此刻的体验中。 呼吸的革命：从生命燃料到觉醒工具： 书中用数个章节专门探讨了呼吸的科学和哲学意义。它不仅仅是维持生命的动作，更是连接身心、调节神经系统的直接通道。作者提供了从基础的腹式呼吸到更复杂的“能量调节呼吸法”，帮助读者快速地从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式。 感官的复苏与全然在场： 探讨如何将注意力从内在的思维流转向外部的感官世界。通过“五感冥想序列”和“行走中的觉知练习”，读者将学会如何真正“品尝”食物、“聆听”自然，从而使日常琐事转变为神圣的体验。这部分强调的是“质量的转变”，而非时间的延长。 空间的创造： 这是本书的核心概念之一。马丁内斯认为，觉知的作用是创造一个“容纳一切的空旷空间”，在这个空间里，恐惧、怀疑和痛苦依然可以存在，但它们不再拥有定义我们是谁的权力。她提供了具体的“观察者视角”练习，训练读者像一个沉静的旁观者一样，看着自己的心念升起和落下。 第三部分：转型中的挑战与内在的整合 向内在深度探索的旅程并非一帆风顺。第三部分专门处理在转型过程中必然会遇到的阻力和陷阱。 面对阴影： 深度剖析了“阴影工作”的重要性。我们倾向于排斥和否认自己性格中不愿承认的部分，而这些被压抑的部分正是能量泄漏的源头。本书提供了一套温和而有力的“镜子练习”，帮助读者识别并拥抱那些被视为“不完美”的特质，认识到它们实则是未被开发的潜能。 关系中的觉醒： 觉知并非只关乎个体。本章探讨了如何在亲密关系、家庭和职场中保持觉知和不评判的态度。如何设置健康的界限，如何在冲突中保持“核心的宁静”，以及如何通过真正的聆听来促进深层次的连接。 行动与流： 觉醒的最终目的不是逃避生活，而是更有力、更清晰地活在其中。《觉醒的钥匙》强调，当心智不再是主宰者，真正的“流”（Flow）便能自然产生。作者分享了如何将内在的宁静转化为外在的创造力、清晰的决策和有意义的行动，确保内在的平静能够外化为对世界的积极贡献。 结语：成为你所寻找的那个世界 《觉醒的钥匙》是一本需要细细品读、并在生活中反复实践的指南。它不是提供“答案”，而是提供了一套“工具箱”，帮助读者在自己的生命经验中找到永恒的真理。它邀请每一位渴望更深层意义和内在自由的人，放下对外在世界的依赖，回归到那个永远稳定、充满智慧的内在源头。这是一场关于自我发现、自我接纳和最终实现内在圆满的深刻对话。 --- 读者群体： 本书适合那些对冥想、正念、心理学、个人成长有浓厚兴趣，并感到当前的解决方案已无法满足其对深度内在转变渴望的读者。它尤其适合那些寻求结构化、深入且不落俗套的觉醒路径的探索者。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我常常会停下来，反复咀嚼作者的某一段话，然后陷入深深的思考。他的文字并非那种一目十下就能读完的书，它需要你静下心来，去体会，去感悟。作者对于“自我”的剖析尤其让我印象深刻。他揭示了我们是如何被我们所创造的“概念化自我”所束缚，而这个“自我”往往充满了恐惧、匮乏和比较。这种洞察让我开始审视自己身上那些根深蒂固的观念和执念，并意识到，很多时候，我们并非被外部世界所困，而是被自己内心的藩篱所限制。他所倡导的“无条件地接纳当下”，对我来说是一个巨大的挑战，也充满了诱惑。接纳意味着放下抗拒，放下评判，只是单纯地存在。我一直在努力练习这种接纳，尤其是在面对不愉快的情绪或遭遇挫折时。每一次的尝试，都像是一次小小的胜利，让我离那个更自由、更轻盈的自己更近一步。这本书就像一位循循善诱的导师，它不强迫你改变，而是通过启发和引导，让你自己去发现改变的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股宁静而又深邃的力量，封面上那淡淡的笔触勾勒出的抽象图形，仿佛预示着一段内在探索的旅程。我一直对那些能够触及灵魂深处的作品充满好奇，尤其是在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们时常会感到迷失和焦虑，渴望找到一种能够让自己安顿下来、重新找回内心平静的方法。当我在书店看到这本书时，它仿佛有一种无声的吸引力，让我忍不住想要翻开它，一探究竟。封面上“艾克哈特·托勒”这个名字，也并非第一次接触，他的一些思想在我的阅读圈子里一直备受推崇，据说他的文字有一种化繁为简、直指人心的力量。而“港台原版”的标识，更是让我对接下来的阅读充满了期待，总觉得原汁原味的版本更能传递作者最本真的思想。这本书的书名本身就极具吸引力——《一个新世界唤醒内在的力量》。光是这个名字，就勾勒出一种可能性，一种关于转变和赋能的承诺。我很好奇，这个“新世界”究竟是什么样的？它又将如何“唤醒”我们沉睡的“内在力量”？这些疑问在我心中盘旋，促使我将它纳入了我的书单。我希望通过阅读这本书，能够获得一些新的视角，一些能够帮助我更好地理解自己、理解这个世界、以及如何在这个过程中发掘和运用自己潜能的智慧。

评分☆☆☆☆☆

书的纸张触感非常好，带着一种温润的质感，仿佛在翻阅一本饱含历史沉淀的书籍。我非常喜欢这种实体书的阅读体验，它能让我更专注于书中的文字，而不是被屏幕的光线所干扰。当我开始阅读时，首先映入眼帘的是作者开篇的引言，他的语言朴实无华，却又蕴含着一种直击人心的力量。没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，他只是平静地陈述着一些关于存在、关于意识最根本的道理。我惊叹于他能够用如此简洁的方式，将一些看似深奥的概念阐释得如此清晰易懂。在快节奏的生活中，我们常常被各种杂念所裹挟，思绪在过去和未来之间来回穿梭，却很少真正地活在当下。而作者似乎正是看到了这一点，他反复强调“当下”的重要性，将它视为一切问题的根源，也视为解决一切问题的钥匙。他的文字如同潺潺流水，一点点渗透进我的心田，洗涤着我长久以来积累的焦虑和烦躁。我开始意识到，原来我们所追寻的许多答案，并非遥不可及，而是就蕴藏在我们自身的每一个当下之中。这种认识本身，就带给我一种莫大的启示和安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它并没有提供一个现成的“新世界”的蓝图，而是告诉你，这个“新世界”就存在于你的意识深处，等待你去发掘。作者的智慧在于，他并没有试图去“改变”你，而是帮助你“看见”你原本就拥有的光明。他的文字具有一种涤荡心灵的力量，能够帮助你清理掉那些堆积在意识深处的杂质，让你重新连接到那个更纯粹、更宁静的自己。我最欣赏的是，他将“内在力量”的唤醒，与“当下”的全然临在紧密地联系起来。他解释说，只有当我们不再被过去所纠缠，不再为未来所忧虑，全然地活在当下，我们才能真正地感受到那股源源不断、无所不能的力量。这种力量并非来自于外部的成就，而是源于我们与生命的本质连接。读这本书的过程，对我来说，更像是一种“回归”，回归到那个最真实、最自在的自己。它让我明白，所谓的“新世界”，并非是外在环境的改变，而是内在意识的转变。而这份转变，正是我一直以来所追寻的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的韵律感，读起来既流畅又引人入胜，仿佛作者在和我进行一场深入的对话。他并没有高高在上地教导，而是以一种分享者的姿态，娓娓道来。我特别欣赏作者在论述观点时所使用的比喻和类比，它们非常贴切，能够帮助我将抽象的哲学概念转化为具体的生活体验。比如，他将“思维”比作一股汹涌的河流，而我们常常被这股河流卷入，无法自拔。这种形象的描绘，让我立刻联想到了自己生活中那些被负面情绪和固有思维模式所困扰的时刻。更让我感到惊喜的是，作者并没有止步于对问题的揭示，而是提供了切实可行的方法来帮助我们走出困境。他提出的“意识的觉醒”并非是一种空洞的口号，而是可以通过一系列的练习和实践来实现的。这些练习并不复杂，却要求我们付出耐心和坚持。每一次阅读，我都会尝试将书中的一些理念融入到自己的日常生活中，比如在感到压力时，停下来，观察自己的呼吸，感受当下的身体感觉。虽然进步缓慢，但我能清晰地感受到自己内心平静的时刻正在逐渐增多。