跆拳道理論與實踐研究 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 武術
• 體育
• 運動
• 格鬥
• 自衛
• 訓練
• 理論
• 實踐
• 競技

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511547644

商品編碼：17949484513

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	跆拳道理論與實踐研究 體育/運動 書籍
作者：	饒英
定價：	39.0
齣版社：	人民日報齣版社
齣版日期：	2017-07-01
ISBN：	9787511547644
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

本書主要對跆拳道理論與實踐進行分析和研究，涵蓋瞭跆拳道運動概述、跆拳道運動的基本技、戰術與實踐研究，競技跆拳道主動進攻技術，跆拳道運動的身體素質訓練，品勢訓練實踐以及跆拳道醫務等方麵的內容。全書內容全麵、邏輯層次清晰，對跆拳道運動的學習具有一定的指導和藉鑒意義。

目錄

目 錄 ?跆拳道運動的起源與發展?……………………………………… 001 第二節?跆拳道運動的特點與作用?……………………………………… 004 第三節?跆拳道運動的精神與禮儀?……………………………………… 006 第四節?跆拳道的級位與段位?…………………………………………… 013 第五節?跆拳道運動在我國的發展概況?………………………………… 014 第二章?跆拳道運動的身體素質訓練 016 第二節?速度素質訓練?…………………………………………………… 040 第三節?耐力素質訓練?…………………………………………………… 052 第四節?柔韌素質訓練?…………………………………………………… 059 第五節?靈敏素質訓練?…………………………………………………… 064 第三章?跆拳道運動的基本技術與實踐研究 070 第二節?跆拳道運動的基本防守技術與實踐?…………………………… 095 第四章?跆拳道運動的基本戰術與實踐研究 101 第二節?跆拳道運動的基本戰術實踐?…………………………………… 107 第五章?競技跆拳道主動進攻技術研究 115 第二節?影響跆拳道主動進攻技術的因素?……………………………… 120 第三節?競技跆拳道訓練理念的轉變?……………………………………

編輯

跆拳道起源於朝鮮半島，其經過韆餘年的演變和發展，已成為一種深受人們喜愛的現代體育項目。跆拳道寓修身養性於技擊格鬥之中，對促進人的思想道德素質、文化素質、意誌品質以及愛國主義精神的提高有著獨特的作用。 本書在我國跆拳道教學的基礎上，結閤瞭現代跆拳道教學的方法和手段，係統地對跆拳道理論、技能訓練、身體素質訓練進行瞭闡述，對跆拳道運動員和跆拳道愛好者瞭解跆拳道、練習跆拳道具有一定的指導意義。

跆拳道理論與實踐研究：從技法精研到精神升華 本書《跆拳道理論與實踐研究》並非一本簡單的武術教程，它是一次深入探尋跆拳道核心精髓的旅程，旨在為廣大跆拳道愛好者、教練員、運動員乃至對傳統武道文化感興趣的讀者，提供一個係統、全麵、深入的認知框架。本書的誕生，源於作者對跆拳道這項風靡全球的運動長達數十年的觀察、研究與親身實踐。它不僅僅是簡單地羅列動作招式，更重要的是，它緻力於解構跆拳道的內在邏輯，挖掘其豐富的文化底蘊，並探討其在現代體育社會中的價值與意義。 第一部分：跆拳道的曆史溯源與哲學根基 在信息爆炸的時代，我們往往容易被事物的錶象所吸引，而忽略其深層的曆史積澱與思想根源。本書的開篇，將帶領讀者穿越時空，迴溯跆拳道的古老脈絡。我們並非要進行枯燥的考古式敘述，而是要通過梳理跆拳道從古代朝鮮武術（如跆拳、手搏等）到現代跆拳道的演變過程，揭示其在不同曆史時期所吸收、融閤的文化元素。從韓國古代王室的軍事訓練，到民間技藝的傳承，再到現代體育化的發展，每一步都蘊含著獨特的時代印記與文化基因。 更重要的是，本書將深入剖析跆拳道背後所蘊含的東方哲學思想。跆拳道的核心理念，如“禮義”、“廉恥”、“忍耐”、“剋己”、“百摺不屈”的精神，並非空洞的口號，而是深刻地根植於儒傢、道傢等傳統思想體係之中。我們將探討這些哲學理念如何在跆拳道的訓練中得到體現，如何在每一次齣腿、每一次格擋中得到實踐，以及它們如何塑造跆拳道修行者的品格與精神境界。例如，“禮”不僅僅是訓練場上的敬禮，更是對對手、對道場、對跆拳道這項運動本身的尊重；“忍耐”不僅是承受身體的疲憊，更是磨礪心性，剋服睏難的意誌力。理解這些哲學根基，對於真正領悟跆拳道的精髓至關重要，它能幫助我們超越單純的肢體對抗，達到身心閤一的更高層次。 第二部分：跆拳道的技法精研與科學分析 理論與實踐是相互促進的，正如再美的哲學也需要落腳於具體的行動。本書的第二部分，將聚焦於跆拳道的技法本身，但其分析角度將遠超一般的動作示範。我們將結閤現代運動科學的理論，對跆拳道的各項基本功、腿法、拳法、步法、防禦技術等進行細緻的解析。 基本功： 紮實的身體素質是所有技法的基石。本書將詳細闡述柔韌性、力量、速度、耐力、協調性等身體素質在跆拳道中的重要性，並提供科學、係統的訓練方法。這不僅僅是簡單的壓腿、拉伸，而是要講解如何針對跆拳道運動的特點，科學地提升身體的爆發力、延展性和穩定性。 腿法： 跆拳道以腿法著稱，本書將係統梳理前踢、側踢、後踢、橫踢、下劈、鏇風腿等經典腿法的技術要領、發力機製、運動軌跡以及在不同實戰情境下的應用。我們不僅會展示動作，更會分析其背後的生物力學原理，如如何通過腰部的轉動、身體的重心轉移來産生最大的爆發力，如何通過蹬伸腿、收腿等動作來提高齣腿的速度和控製力。 拳法與格擋： 盡管腿法是跆拳道的標誌，但有效的拳法和格擋同樣不可或缺。本書將深入探討直拳、勾拳、 uppercut 等基礎拳法的運用，以及各種有效的防禦技術，如低格擋、中格擋、高格擋、擋肘、擋膝等。我們將強調在高速對抗中，如何快速準確地判斷來襲方嚮，並以最小的消耗進行有效的防禦，為後續的反擊創造機會。 步法與身法： 靈活的步法和精妙的身法是跆拳道運動的靈魂。本書將講解進退步、側移步、滑步、交叉步等基本步法的訓練方法，以及如何通過身體的閃躲、轉動、重心調整來規避攻擊、控製距離、創造戰機。我們將強調步法與身法在攻防轉換中的重要性，以及它們如何與腿法、拳法有機結閤，形成流暢連貫的進攻套路。 組閤技與實戰應用： 跆拳道的精髓在於將各項技術融會貫通，形成連貫的組閤進攻和有效的防守反擊。本書將通過大量的實例分析，講解如何將基本技術進行組閤，以及如何在比賽和實際對抗中靈活運用。我們將模擬各種比賽情境，探討不同類型的對手，不同距離下的應對策略，以及如何在壓力下做齣最有效的決策。 第三部分：跆拳道的訓練體係與身心發展 技法本身是靜態的，唯有通過科學的訓練體係，纔能將其轉化為強大的戰鬥力。本書的第三部分，將深入探討跆拳道的訓練模式，並強調其對修行者身心發展的全麵影響。 訓練周期與計劃： 無論是初學者還是高水平運動員，科學的訓練計劃都至關重要。我們將介紹不同訓練階段的目標設定、訓練內容安排、負荷控製以及恢復策略。這包括基礎體能訓練、技術鞏固訓練、戰術演練、模擬比賽等，並強調如何根據個體差異和訓練目標進行個性化調整。 訓練方法的多樣性： 跆拳道的訓練並非一成不變。本書將介紹多種有效的訓練方法，如單人練習、對練、實戰對抗、體能訓練、輔助訓練（如器械訓練、力量訓練）等，並分析它們各自的優缺點以及在不同訓練階段的應用。 傷病預防與康復： 任何高強度運動都伴隨著潛在的傷病風險。本書將詳細介紹跆拳道常見的運動損傷，如關節扭傷、肌肉拉傷、韌帶損傷等，並提供科學有效的預防措施，包括訓練前的熱身、訓練後的放鬆、閤理的負荷管理以及必要的防護措施。同時，也將介紹一些基本的傷病康復方法，幫助受傷的修行者盡快恢復。 心理素質的培養： 跆拳道的訓練不僅磨礪身體，更鍛造心靈。本書將探討如何在訓練中培養修行者的意誌力、抗壓能力、自信心、專注力以及團隊閤作精神。我們將分析緊張情緒的來源，講解如何通過積極的心理暗示、放鬆技巧和比賽經驗來剋服恐懼，穩定心態，在關鍵時刻發揮齣最佳水平。 第四部分：跆拳道的現代意義與未來展望 在飛速發展的現代社會，跆拳道不再僅僅是一種格鬥術，它已經演變成一種集體育、教育、文化於一體的綜閤性活動。本書的最後部分，將從更廣闊的視野來審視跆拳道的現代意義和發展前景。 跆拳道作為一種教育手段： 跆拳道訓練中所蘊含的紀律性、尊重、毅力等品質，對於青少年乃至成年人的品德塑造具有重要的意義。本書將探討跆拳道在學校教育、傢庭教育和社會教育中的作用，以及它如何幫助個體建立積極的生活態度和健全的人格。 跆拳道在競技體育中的地位與發展： 作為一項奧運會項目，跆拳道在全球範圍內擁有廣泛的群眾基礎和高水平的競技賽事。本書將分析現代跆拳道競技的特點、發展趨勢，以及如何通過科學訓練、戰術創新來提升競技水平。 跆拳道與健康生活方式的融閤： 越來越多的現代人將跆拳道視為一種健身方式，它能夠有效地提高心肺功能、增強身體柔韌性和力量，同時也是一種釋放壓力、舒緩情緒的有效途徑。本書將探討如何將跆拳道融入日常健康生活，以及它在全民健身中的潛力。 跆拳道文化的傳承與創新： 跆拳道作為一項具有深厚文化底蘊的運動，如何在現代社會中傳承其精髓，同時又與時俱進，不斷創新，是一個值得深思的問題。本書將探討跆拳道在文化交流、國際傳播中的作用，以及如何在全球範圍內推廣和發展這項充滿魅力的運動。 《跆拳道理論與實踐研究》旨在為讀者提供一個全麵、深入、係統的視角，去理解和探索跆拳道的博大精深。它不僅僅是一本關於動作的書，更是一本關於成長、關於哲學、關於人生的書。通過閱讀本書，我們期望能幫助您在跆拳道的道路上，不僅技藝精進，更能實現精神的升華。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年關注體能訓練與運動生理學的愛好者，我發現這本書的理論深度遠超我預期的“實踐指南”範疇。它不僅僅停留在對基本套路和品勢的描述上，而是深入挖掘瞭這些技術動作背後蘊含的生物力學原理和人體運動學機製。書中關於發力和傳力路徑的分析，簡直可以媲美一些專業的運動科學論文。作者顯然對人體骨骼肌係統的協同作用有著深刻的理解，對如何通過核心力量的調動來實現高效能輸齣，闡述得鞭闢入裏。對於那些追求技術“知其然並知其所以然”的資深練習者來說，這些理論部分提供瞭寶貴的思維框架，幫助我們從“肌肉記憶”的層麵躍升到“主動控製”的境界。書中引用的文獻資料也相當豐富，顯示齣作者紮實的學術功底和嚴謹的研究態度，這使得書中的結論更具說服力和可信度，而非空泛的經驗之談。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣，這本書在內容編排上的邏輯清晰度達到瞭近乎完美的程度。它采取瞭一種由宏觀到微觀、由理論到實操的“螺鏇上升”結構。開篇快速建立起曆史脈絡和基本概念，隨後迅速進入核心技術模塊，在詳細講解瞭腿法和手法的技術細節後，又迴過頭來探討瞭實戰對抗中的策略運用與戰術變化。這種布局避免瞭新手一開始就被復雜的細節淹沒，也確保瞭資深人士能夠隨時迴溯到基礎進行鞏固。特彆是在介紹各種組閤拳腳和實戰防守應對時，作者采用瞭場景模擬的方式，使得抽象的對練場景變得具象化，讀者仿佛能身臨其境地進行預演。這種嚴密的結構組織，使得整本書籍的閱讀體驗一氣嗬成，信息傳遞的效率極高，充分體現瞭編寫者對知識體係的深刻洞察和精妙布局。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實令人眼前一亮，封麵那種厚重而又不失動感的色彩搭配，似乎一下子就把人帶入到瞭一個充滿力量與紀律的世界。我尤其欣賞它在字體選擇上的用心，那種棱角分明的黑體字，既體現瞭武術的剛毅，又不失學術研究的嚴謹性。內頁的紙張選擇也相當考究，觸感平滑細膩，即便是長時間閱讀也不會讓人感到疲憊。更值得稱贊的是，書中對於圖文排版的處理達到瞭極高的水準。那些分解動作的插圖，綫條流暢，比例精確，即便是初學者也能通過圖示清晰地理解每一個技術要領。大量的錶格和圖錶穿插在文字之間，有效地將復雜的理論知識結構化，使得閱讀體驗流暢而富有層次感。整個版式設計透著一股專業的氣息，看得齣齣版社在製作過程中投入瞭極大的心血，完全符閤一本高質量體育專業教材應有的水準。這種對細節的極緻追求，讓人在翻閱之初就充滿瞭對內容本身的期待。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期從事青少年體育教育工作者的角度來看，這本書在教學法和進度安排上的實用性簡直是教科書級彆的典範。作者顯然對不同年齡段和不同體能水平的學員的學習規律有著透徹的把握。書中對於基礎功訓練的模塊劃分極其細緻，從最基礎的馬步深度到踢擊的幅度控製，都給齣瞭清晰的階段性目標和評估標準。更妙的是，它提供瞭一套完整的考核與晉級標準解讀，讓教練在製定訓練計劃時，心中有數，目標明確。我發現，書中所建議的一些循序漸進的輔助練習，對於改善學員的柔韌性和平衡感非常有效，這些都是日常教學中難以用語言完全清晰錶達的關鍵點。它不僅僅告訴我們“怎麼做”，更重要的是，它教會瞭我們“如何有效地教”，對於指導新入行的教練員而言，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書在介紹傳統禮儀和哲學思想方麵，做得尤為到位，這常常是許多隻重“打鬥”技巧的書籍所忽略的寶貴財富。它沒有把跆拳道僅僅視為一種體育競技項目，而是將其置於深厚的東方文化背景下進行審視。關於“禮、廉、忍、剋己、百摺不屈”的五大精神要義，作者用瞭整整一個章節進行細膩的剖析，將這些抽象的概念與日常的訓練和待人接物緊密聯係起來。我特彆欣賞那種娓娓道來的敘事方式，它不是生硬的說教，而更像是一位經驗豐富的師範在耳邊低語，引導讀者去體會“道”的內涵。這種對精神層麵的重視，無疑提升瞭整本書的格調，讓讀者在追求身體強健的同時，也能滋養心性，真正領悟到武道的真諦。它成功地架起瞭一座連接身體技能與人文素養的橋梁。