跆拳道理论与实践研究 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511547644

商品编码：17949484513

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	跆拳道理论与实践研究 体育/运动 书籍
作者：	饶英
定价：	39.0
出版社：	人民日报出版社
出版日期：	2017-07-01
ISBN：	9787511547644
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

本书主要对跆拳道理论与实践进行分析和研究，涵盖了跆拳道运动概述、跆拳道运动的基本技、战术与实践研究，竞技跆拳道主动进攻技术，跆拳道运动的身体素质训练，品势训练实践以及跆拳道医务等方面的内容。全书内容全面、逻辑层次清晰，对跆拳道运动的学习具有一定的指导和借鉴意义。

目录

目 录 ?跆拳道运动的起源与发展?……………………………………… 001 第二节?跆拳道运动的特点与作用?……………………………………… 004 第三节?跆拳道运动的精神与礼仪?……………………………………… 006 第四节?跆拳道的级位与段位?…………………………………………… 013 第五节?跆拳道运动在我国的发展概况?………………………………… 014 第二章?跆拳道运动的身体素质训练 016 第二节?速度素质训练?…………………………………………………… 040 第三节?耐力素质训练?…………………………………………………… 052 第四节?柔韧素质训练?…………………………………………………… 059 第五节?灵敏素质训练?…………………………………………………… 064 第三章?跆拳道运动的基本技术与实践研究 070 第二节?跆拳道运动的基本防守技术与实践?…………………………… 095 第四章?跆拳道运动的基本战术与实践研究 101 第二节?跆拳道运动的基本战术实践?…………………………………… 107 第五章?竞技跆拳道主动进攻技术研究 115 第二节?影响跆拳道主动进攻技术的因素?……………………………… 120 第三节?竞技跆拳道训练理念的转变?……………………………………

编辑

跆拳道起源于朝鲜半岛，其经过千余年的演变和发展，已成为一种深受人们喜爱的现代体育项目。跆拳道寓修身养性于技击格斗之中，对促进人的思想道德素质、文化素质、意志品质以及爱国主义精神的提高有着独特的作用。 本书在我国跆拳道教学的基础上，结合了现代跆拳道教学的方法和手段，系统地对跆拳道理论、技能训练、身体素质训练进行了阐述，对跆拳道运动员和跆拳道爱好者了解跆拳道、练习跆拳道具有一定的指导意义。

跆拳道理论与实践研究：从技法精研到精神升华 本书《跆拳道理论与实践研究》并非一本简单的武术教程，它是一次深入探寻跆拳道核心精髓的旅程，旨在为广大跆拳道爱好者、教练员、运动员乃至对传统武道文化感兴趣的读者，提供一个系统、全面、深入的认知框架。本书的诞生，源于作者对跆拳道这项风靡全球的运动长达数十年的观察、研究与亲身实践。它不仅仅是简单地罗列动作招式，更重要的是，它致力于解构跆拳道的内在逻辑，挖掘其丰富的文化底蕴，并探讨其在现代体育社会中的价值与意义。 第一部分：跆拳道的历史溯源与哲学根基 在信息爆炸的时代，我们往往容易被事物的表象所吸引，而忽略其深层的历史积淀与思想根源。本书的开篇，将带领读者穿越时空，回溯跆拳道的古老脉络。我们并非要进行枯燥的考古式叙述，而是要通过梳理跆拳道从古代朝鲜武术（如跆拳、手搏等）到现代跆拳道的演变过程，揭示其在不同历史时期所吸收、融合的文化元素。从韩国古代王室的军事训练，到民间技艺的传承，再到现代体育化的发展，每一步都蕴含着独特的时代印记与文化基因。 更重要的是，本书将深入剖析跆拳道背后所蕴含的东方哲学思想。跆拳道的核心理念，如“礼义”、“廉耻”、“忍耐”、“克己”、“百折不屈”的精神，并非空洞的口号，而是深刻地根植于儒家、道家等传统思想体系之中。我们将探讨这些哲学理念如何在跆拳道的训练中得到体现，如何在每一次出腿、每一次格挡中得到实践，以及它们如何塑造跆拳道修行者的品格与精神境界。例如，“礼”不仅仅是训练场上的敬礼，更是对对手、对道场、对跆拳道这项运动本身的尊重；“忍耐”不仅是承受身体的疲惫，更是磨砺心性，克服困难的意志力。理解这些哲学根基，对于真正领悟跆拳道的精髓至关重要，它能帮助我们超越单纯的肢体对抗，达到身心合一的更高层次。 第二部分：跆拳道的技法精研与科学分析 理论与实践是相互促进的，正如再美的哲学也需要落脚于具体的行动。本书的第二部分，将聚焦于跆拳道的技法本身，但其分析角度将远超一般的动作示范。我们将结合现代运动科学的理论，对跆拳道的各项基本功、腿法、拳法、步法、防御技术等进行细致的解析。 基本功： 扎实的身体素质是所有技法的基石。本书将详细阐述柔韧性、力量、速度、耐力、协调性等身体素质在跆拳道中的重要性，并提供科学、系统的训练方法。这不仅仅是简单的压腿、拉伸，而是要讲解如何针对跆拳道运动的特点，科学地提升身体的爆发力、延展性和稳定性。 腿法： 跆拳道以腿法著称，本书将系统梳理前踢、侧踢、后踢、横踢、下劈、旋风腿等经典腿法的技术要领、发力机制、运动轨迹以及在不同实战情境下的应用。我们不仅会展示动作，更会分析其背后的生物力学原理，如如何通过腰部的转动、身体的重心转移来产生最大的爆发力，如何通过蹬伸腿、收腿等动作来提高出腿的速度和控制力。 拳法与格挡： 尽管腿法是跆拳道的标志，但有效的拳法和格挡同样不可或缺。本书将深入探讨直拳、勾拳、 uppercut 等基础拳法的运用，以及各种有效的防御技术，如低格挡、中格挡、高格挡、挡肘、挡膝等。我们将强调在高速对抗中，如何快速准确地判断来袭方向，并以最小的消耗进行有效的防御，为后续的反击创造机会。 步法与身法： 灵活的步法和精妙的身法是跆拳道运动的灵魂。本书将讲解进退步、侧移步、滑步、交叉步等基本步法的训练方法，以及如何通过身体的闪躲、转动、重心调整来规避攻击、控制距离、创造战机。我们将强调步法与身法在攻防转换中的重要性，以及它们如何与腿法、拳法有机结合，形成流畅连贯的进攻套路。 组合技与实战应用： 跆拳道的精髓在于将各项技术融会贯通，形成连贯的组合进攻和有效的防守反击。本书将通过大量的实例分析，讲解如何将基本技术进行组合，以及如何在比赛和实际对抗中灵活运用。我们将模拟各种比赛情境，探讨不同类型的对手，不同距离下的应对策略，以及如何在压力下做出最有效的决策。 第三部分：跆拳道的训练体系与身心发展 技法本身是静态的，唯有通过科学的训练体系，才能将其转化为强大的战斗力。本书的第三部分，将深入探讨跆拳道的训练模式，并强调其对修行者身心发展的全面影响。 训练周期与计划： 无论是初学者还是高水平运动员，科学的训练计划都至关重要。我们将介绍不同训练阶段的目标设定、训练内容安排、负荷控制以及恢复策略。这包括基础体能训练、技术巩固训练、战术演练、模拟比赛等，并强调如何根据个体差异和训练目标进行个性化调整。 训练方法的多样性： 跆拳道的训练并非一成不变。本书将介绍多种有效的训练方法，如单人练习、对练、实战对抗、体能训练、辅助训练（如器械训练、力量训练）等，并分析它们各自的优缺点以及在不同训练阶段的应用。 伤病预防与康复： 任何高强度运动都伴随着潜在的伤病风险。本书将详细介绍跆拳道常见的运动损伤，如关节扭伤、肌肉拉伤、韧带损伤等，并提供科学有效的预防措施，包括训练前的热身、训练后的放松、合理的负荷管理以及必要的防护措施。同时，也将介绍一些基本的伤病康复方法，帮助受伤的修行者尽快恢复。 心理素质的培养： 跆拳道的训练不仅磨砺身体，更锻造心灵。本书将探讨如何在训练中培养修行者的意志力、抗压能力、自信心、专注力以及团队合作精神。我们将分析紧张情绪的来源，讲解如何通过积极的心理暗示、放松技巧和比赛经验来克服恐惧，稳定心态，在关键时刻发挥出最佳水平。 第四部分：跆拳道的现代意义与未来展望 在飞速发展的现代社会，跆拳道不再仅仅是一种格斗术，它已经演变成一种集体育、教育、文化于一体的综合性活动。本书的最后部分，将从更广阔的视野来审视跆拳道的现代意义和发展前景。 跆拳道作为一种教育手段： 跆拳道训练中所蕴含的纪律性、尊重、毅力等品质，对于青少年乃至成年人的品德塑造具有重要的意义。本书将探讨跆拳道在学校教育、家庭教育和社会教育中的作用，以及它如何帮助个体建立积极的生活态度和健全的人格。 跆拳道在竞技体育中的地位与发展： 作为一项奥运会项目，跆拳道在全球范围内拥有广泛的群众基础和高水平的竞技赛事。本书将分析现代跆拳道竞技的特点、发展趋势，以及如何通过科学训练、战术创新来提升竞技水平。 跆拳道与健康生活方式的融合： 越来越多的现代人将跆拳道视为一种健身方式，它能够有效地提高心肺功能、增强身体柔韧性和力量，同时也是一种释放压力、舒缓情绪的有效途径。本书将探讨如何将跆拳道融入日常健康生活，以及它在全民健身中的潜力。 跆拳道文化的传承与创新： 跆拳道作为一项具有深厚文化底蕴的运动，如何在现代社会中传承其精髓，同时又与时俱进，不断创新，是一个值得深思的问题。本书将探讨跆拳道在文化交流、国际传播中的作用，以及如何在全球范围内推广和发展这项充满魅力的运动。 《跆拳道理论与实践研究》旨在为读者提供一个全面、深入、系统的视角，去理解和探索跆拳道的博大精深。它不仅仅是一本关于动作的书，更是一本关于成长、关于哲学、关于人生的书。通过阅读本书，我们期望能帮助您在跆拳道的道路上，不仅技艺精进，更能实现精神的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，封面那种厚重而又不失动感的色彩搭配，似乎一下子就把人带入到了一个充满力量与纪律的世界。我尤其欣赏它在字体选择上的用心，那种棱角分明的黑体字，既体现了武术的刚毅，又不失学术研究的严谨性。内页的纸张选择也相当考究，触感平滑细腻，即便是长时间阅读也不会让人感到疲惫。更值得称赞的是，书中对于图文排版的处理达到了极高的水准。那些分解动作的插图，线条流畅，比例精确，即便是初学者也能通过图示清晰地理解每一个技术要领。大量的表格和图表穿插在文字之间，有效地将复杂的理论知识结构化，使得阅读体验流畅而富有层次感。整个版式设计透着一股专业的气息，看得出出版社在制作过程中投入了极大的心血，完全符合一本高质量体育专业教材应有的水准。这种对细节的极致追求，让人在翻阅之初就充满了对内容本身的期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，这本书在内容编排上的逻辑清晰度达到了近乎完美的程度。它采取了一种由宏观到微观、由理论到实操的“螺旋上升”结构。开篇快速建立起历史脉络和基本概念，随后迅速进入核心技术模块，在详细讲解了腿法和手法的技术细节后，又回过头来探讨了实战对抗中的策略运用与战术变化。这种布局避免了新手一开始就被复杂的细节淹没，也确保了资深人士能够随时回溯到基础进行巩固。特别是在介绍各种组合拳脚和实战防守应对时，作者采用了场景模拟的方式，使得抽象的对练场景变得具象化，读者仿佛能身临其境地进行预演。这种严密的结构组织，使得整本书籍的阅读体验一气呵成，信息传递的效率极高，充分体现了编写者对知识体系的深刻洞察和精妙布局。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期从事青少年体育教育工作者的角度来看，这本书在教学法和进度安排上的实用性简直是教科书级别的典范。作者显然对不同年龄段和不同体能水平的学员的学习规律有着透彻的把握。书中对于基础功训练的模块划分极其细致，从最基础的马步深度到踢击的幅度控制，都给出了清晰的阶段性目标和评估标准。更妙的是，它提供了一套完整的考核与晋级标准解读，让教练在制定训练计划时，心中有数，目标明确。我发现，书中所建议的一些循序渐进的辅助练习，对于改善学员的柔韧性和平衡感非常有效，这些都是日常教学中难以用语言完全清晰表达的关键点。它不仅仅告诉我们“怎么做”，更重要的是，它教会了我们“如何有效地教”，对于指导新入行的教练员而言，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍传统礼仪和哲学思想方面，做得尤为到位，这常常是许多只重“打斗”技巧的书籍所忽略的宝贵财富。它没有把跆拳道仅仅视为一种体育竞技项目，而是将其置于深厚的东方文化背景下进行审视。关于“礼、廉、忍、克己、百折不屈”的五大精神要义，作者用了整整一个章节进行细腻的剖析，将这些抽象的概念与日常的训练和待人接物紧密联系起来。我特别欣赏那种娓娓道来的叙事方式，它不是生硬的说教，而更像是一位经验丰富的师范在耳边低语，引导读者去体会“道”的内涵。这种对精神层面的重视，无疑提升了整本书的格调，让读者在追求身体强健的同时，也能滋养心性，真正领悟到武道的真谛。它成功地架起了一座连接身体技能与人文素养的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年关注体能训练与运动生理学的爱好者，我发现这本书的理论深度远超我预期的“实践指南”范畴。它不仅仅停留在对基本套路和品势的描述上，而是深入挖掘了这些技术动作背后蕴含的生物力学原理和人体运动学机制。书中关于发力和传力路径的分析，简直可以媲美一些专业的运动科学论文。作者显然对人体骨骼肌系统的协同作用有着深刻的理解，对如何通过核心力量的调动来实现高效能输出，阐述得鞭辟入里。对于那些追求技术“知其然并知其所以然”的资深练习者来说，这些理论部分提供了宝贵的思维框架，帮助我们从“肌肉记忆”的层面跃升到“主动控制”的境界。书中引用的文献资料也相当丰富，显示出作者扎实的学术功底和严谨的研究态度，这使得书中的结论更具说服力和可信度，而非空泛的经验之谈。