太极拳道实战模拟推手 郑琛 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

郑琛 著

图书标签:

• 太极拳
• 推手
• 实战
• 武术
• 传统武术
• 健身
• 养生
• 防身
• 郑琛
• 人民体育出版社

店铺： 天都图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951285

商品编码：17981808270

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	太极拳道实战模拟推手	作者	郑琛
定价	49.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500951285	出版日期	2017-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《太极拳道实战模拟推手》：融汇传统，引领现代武学新篇章 本书并非单纯的技法罗列，更是一次对太极拳推手精髓的深刻挖掘与现代诠释。它以郑琛先生为核心，凝聚其数十载的武学沉淀与教学经验，旨在为广大太极拳爱好者、习练者以及武术研究者提供一套系统、科学、实用的推手训练体系。本书旨在打破传统推手训练中存在的诸多瓶颈，将推手技艺从“纸上谈兵”引向“实战演练”，让太极拳的“听劲”、“懂劲”、“成劲”真正落地，绽放出实实在在的战术价值。 一、 传承与创新：古老智慧的时代回响 太极拳，作为中华民族的瑰宝，其推手技艺更是承载了深厚的哲学思想与精妙的技击原理。然而，在现代社会，许多人对推手存在着片面甚至误解的认识，将其视为一种表演性质的“慢动作”或难以捉摸的“玄学”。《太极拳道实战模拟推手》正是要拨开这些迷雾，回归推手技艺的本质——它是一种基于人体力学、生物力学以及运动心理学的动态互动训练，是检验和提升太极拳整体技艺的试金石。 本书在继承陈式太极拳、杨式太极拳等主流流派推手技法的基础上，更强调“道”的层面，即推手背后的原理与意识。郑琛先生并非一味地复述前人经验，而是深入剖析了历代名家在推手训练中的得失，结合现代运动科学的最新研究成果，对传统推手方法进行了梳理、提炼与创新。他提出，推手不仅仅是肢体的接触与力量的较量，更是意念、呼吸、劲力、身法、步法、时机、空间等多种因素融会贯通的艺术。本书将“模拟”的概念贯穿始终，强调训练的针对性与实效性，让习练者在“模拟”的实战环境中，逐步磨砺出应对真实对抗的能力。 二、 系统构建：从入门到精通的科学阶梯 本书的结构设计力求科学严谨，逻辑清晰，能够满足不同层次习练者的需求。 1. 理论基石：夯实推手意识与原则 在进入具体技法之前，本书会首先建立一套清晰的推手理论体系。这部分将深入探讨太极拳“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“借力打力”、“引进落空”等核心概念在推手实战中的具体体现。郑琛先生将以其独到的见解，阐述如何通过推手训练来培养“听劲”、“粘黏”、“化解”、“发劲”等关键能力。同时，本书也会强调推手过程中的心法，包括如何保持松静自然、如何应对紧张情绪、如何形成临场应变的良好心态。这部分内容将为习练者提供一个清晰的认知框架，使其在练习过程中目标明确，事半功倍。 2. 基础功法：循序渐进的技法演练 在理论指导下，本书将系统地介绍推手的各项基础功法。这包括： 桩功精炼： 详细讲解能够支撑推手技艺的各类站桩，如混元桩、单边桩、试力桩等，以及如何通过站桩来增强身体的支撑力、平衡感和根基。 基本手法： 针对推手过程中最常用、最核心的八种基本手法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠），逐一进行分解讲解。每一手法都会从动作要领、劲力运用、身体协调、以及在不同对抗情境下的变化进行深入剖析。 步法与身法： 推手不仅仅是手臂的较量，更是全身的协调运动。本书将重点阐述推手中的步法（如跟步、垫步、虚步、弓步的灵活运用）与身法（如转腰、拧腰、提臀、含胸拔背的配合），强调步随身动、身随步移的整体性。 听劲训练： 这是推手技艺的灵魂。本书将提供一系列科学的听劲训练方法，包括如何感知对方来力的方向、大小、速度，以及如何通过听劲来预判对方的意图。 粘黏化解： 介绍如何做到“彼不动，己不动；彼微动，己先动”，以及如何通过柔顺的粘黏来化解对方的来力，为己方创造反击机会。 3. 进阶技法：实战对抗的模拟与应用 在掌握了基础功法后，本书将进入更具实战意义的进阶阶段。 定步推手进阶： 在稳定的基础上，对各种组合技法进行深入训练，例如如何从掤劲转化为捋劲，如何利用挤劲的配合进行发力等。 活步推手模拟： 引入更接近实战的活步推手训练，强调步法的灵活性、身体的协调性以及在动态中的力量运用。本书将模拟各种常见的对抗情境，如对方压迫、对方前冲、对方后撤等，并提供相应的应对策略。 专项对抗练习： 针对推手中容易出现的难点问题，例如如何应对对方的“顶”、“撞”、“压”等，本书将设计专项的对抗练习，帮助习练者突破瓶颈。 发力与控制： 深入探讨太极劲力的发放与控制，如何做到“发劲于瞬间，收劲于无形”，以及如何在保护自身的同时，有效地击溃对方。 4. 疑难解答与常见误区：祛除迷障，直指核心 在推手学习过程中，许多习练者会遇到各种各样的问题，甚至陷入误区。本书将专门辟出篇幅，针对性地解答这些常见问题，例如： “推手时总是不自觉地加力怎么办？” “为什么对方一发力我就站不住？” “听劲练了很久，但感觉还是没有进步，是哪里出了问题？” “如何区分太极推手与摔跤、擒拿？” “书本上的动作与实际运用总是有差距，该如何解决？” 通过对这些问题的剖析，本书旨在帮助习练者少走弯路，更有效地掌握推手技艺。 三、 视觉化呈现：图文并茂，直观易懂 为了便于读者理解和模仿，本书将采用大量的精美插图和照片。这些图片将精确地展示每一个动作的细节，包括身体的姿势、手法的变化、劲力的走向等。同时，一些关键的示意图也将帮助读者理解抽象的原理，如力的传导方向、重心的变化等。文字的讲解将力求简洁明了，深入浅出，避免使用过于晦涩的专业术语，让不同文化背景和训练基础的读者都能轻松掌握。 四、 科学训练理念：效率与安全并重 本书不仅注重技法的传授，更强调科学的训练理念。郑琛先生将在书中分享自己对训练强度、训练频率、训练恢复等方面的看法，指导习练者如何制定个性化的训练计划，如何在保证安全的前提下，最大化训练效果。对于初学者，本书会强调循序渐进，逐步增加训练难度；对于有一定基础的习练者，本书将提供更具挑战性的训练方法，帮助他们突破瓶颈，迈向更高的境界。 五、 推广与普及：让太极推手走进生活 《太极拳道实战模拟推手》的出版，不仅仅是为了记录一种武学技艺，更是为了推广一种健康、积极的生活方式。郑琛先生希望通过本书，能够让更多的人了解太极推手的价值，体验太极拳的魅力，并将推手的理念融入日常生活，从而达到强身健体、修身养性的目的。本书所倡导的“道”的精神，也能够引导人们在为人处世中，学习太极拳的包容、化解、和谐，为构建和谐社会贡献一份力量。 结语： 《太极拳道实战模拟推手》是一本集理论、实践、科学、艺术于一体的力作。它将带领读者踏上一段探索太极拳推手奥秘的精彩旅程。无论您是初涉武学的新手，还是身经百战的武林同道，本书都将为您提供宝贵的启示与切实可行的指导，助您在太极拳的道路上，不断精进，最终达到“拳道合一”的境界。本书的出版，必将成为太极拳推手领域的一座里程碑，为中华武术的传承与发展注入新的活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常犀利，带着一种不容置疑的专业性和实战经验沉淀下来的锐气。它没有冗长的前言和后语，直奔主题，专注于如何有效地在推手环节中占据主动。最让我眼前一亮的是，作者对于“打手位”的解析，简直是教科书级别的。他将推手中的接触点和发力面进行了细致的几何学划分，这对于习惯了模糊感应的练习者来说，是一个巨大的思维转变。我曾尝试书中介绍的几种“反制技术”，发现它们并非简单的招架或进攻，而是对对方原有动量的精确修正和利用。阅读过程就像是进行一场高级的战术复盘，作者不断地在引导你思考：“如果对手这样做，我的最佳反制路径是什么？”这种前瞻性的思维训练，远比死记硬背招式来得珍贵。它让人明白，推手是一场持续的、高强度的信息博弈，而非力量的硬碰硬。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚拿到这本书时，我对它的期望值并不高，因为之前很多同类书籍都让人失望。然而，这本书在阐述“松沉”这一核心概念时，采用了全新的视角，让我重新审视了自己的练习。作者将“松沉”与地基的稳固性联系起来，详细讲解了如何通过深层的肌肉激活来获得这种看似“不费力”的扎根感。书中对“转腰”的讲解尤其精妙，它不只是一个动作，而是一种能量轴的构建过程，极大地提高了推手中的旋转和切割能力。读完之后，我立刻上场实操，发现以往因为腰部松懈而导致的被动局面得到了显著改善。这本书的魅力就在于它能将太极拳中那些看似飘渺的境界，用非常清晰、可操作的技术语言表达出来，并辅以大量实战中可能遇到的陷阱提示。它不是教你如何“表演”太极，而是教你如何在真实的、动态的对抗中，让太极的原理发挥出最大的效能。

评分☆☆☆☆☆

与其说这是一本教授太极推手的书籍，不如说它是一部深入剖析人体结构与运动力学的应用指南。我尤其欣赏作者在探讨“掤劲”转换时所使用的比喻，非常形象且具有画面感，一下子就抓住了那种“柔中寓刚”的精髓。很多时候我们练习推手，总是在力量的对抗上纠缠不清，但这本书清晰地指出了，真正的优势来自于位置的控制和重心的转移，力量的运用反而是次要的。它打破了许多初学者对于“大力气才能赢”的固有观念。书中对于步法与身法的衔接描述得如行云流水般自然，几乎没有死板的招式讲解，而是强调在不同受力情况下身体各部位如何协同发力以达到平衡和控制。这对于长期受困于动作僵硬的习练者来说，无疑是醍醐灌顶。它不只是告诉你“怎么做”，更深层次地揭示了“为什么这样做有效”，这种对内在机理的挖掘，使得整本书的价值远远超出了单纯的技术指导范畴，更像是一套高级的身体调控哲学。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上讲解太极推手的书籍汗牛充栋，但大多流于表面，或者将重点放在了历史传承上，真正关注现代、实战化训练方法的少之又少。这本书的出现，填补了这一空白。它的结构安排非常合理，从基础的站桩与定势对推手的影响开始讲起，逐步过渡到实战中的缠丝劲和化解技巧。我特别喜欢其中关于“意念引导”与“实际接触”的平衡论述。作者并没有鼓吹“意念万能论”，而是强调意念必须依托于身体的结构和正确的发力点才能发挥作用。阅读过程中，我发现自己对一些以前觉得很模糊的概念，比如“引进落空”，有了非常具象化的理解。作者提供的练习序列，难度递进合理，让人可以一步一个脚印地建立起自己的推手反应机制，而不是急于求成。对于那些渴望在对抗中检验自己所学，并能在压力下保持冷静的武者，这本书提供了一种可靠的、可复制的训练蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的一剂强心针，那种扑面而来的实战气息，让人立马就能感受到它不仅仅是停留在套路和理论层面。我特别欣赏作者在讲解推手技巧时所展现出的那种细腻和深入，就好像他不是在纸面上描述动作，而是手把手地在教你如何去感受对方的劲力、如何巧妙地借力打力。书中对不同劲型的剖析极其到位，无论是棚、捋、挤、按，都有非常具体、甚至可以说是“刁钻”的练习方法，让人茅塞顿开。很多传统武术书籍往往会陷入玄之又玄的描述中，但这本书却非常务实，每一步都强调“作用力与反作用力”的物理学原理，让太极推手的实战性得到了极大的提升。读完之后，我感觉自己对“听劲”的理解不再是空泛的感应，而是有了更清晰的物理认知和操作路径。对于那些想把太极拳从表演艺术转化为真正格斗技艺的练习者来说，这本书绝对是案头必备的宝典，它提供了一种清晰的、可量化的训练框架，让人知道自己的努力方向在哪里，而不是在原地打转。