尚济形意拳练法打法实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马保国，马晓阳著 著

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530491409

商品编码：18699425035

出版时间：2017-10-01

作  者:马保国,马晓阳 著 定  价:86 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:313 装  帧:平装 ISBN:9787530491409 ●浑元形意之练法、打法原则
●第二章浑元形意之三项创新
●新十三字诀
●第二节新九宫
●第三节九层功夫、九种练法
●第三章临战、交手心法秘诀
●临战心法秘诀
●第二节交手心法秘诀
●第四章预备式、常用步法及常用转换动作
●预备式
●第二节常用步法及转换动作
●第五章浑元五行拳练法、用法
●崩拳
●第二节钻拳
●第三节劈拳
●第四节横拳
●第五节炮拳
●第六章浑元十二形练法、用法
●龙形
●第二节蛇形
●部分目录

内容简介

本书着眼于尚济所传形意拳技击的练法和实用打法，重视内功与呼吸，在五行十二行上，单操手及套路并重。在整个学练过程中，把培训“本能反应”作为重点。又有临战、交手法、防踢打绝技、徒手一招防凶器等技法，是把传统武术落实到实战的一本技法教程。 马保国,马晓阳 著 马保国，先后随父亲、抗日老战士马德峰习练山东马家功夫。成年后，先后幸遇中国传统功夫大师尚济、郭升海、王长海老前辈，深得教诲，成为入室弟子。自1970年12月起至出国前，从军5年，两次上大学，从政、从商多年。2002年2月至2007年1月，在英国教中国功夫5年。教健身，帮不少学员治好了多种慢性疾病；教技击，培养出了一批高徒。学员中，有三名曾获英国自由搏击冠亚军。2004年2月，创建了英国混元太极拳协会，任首届会长。2013年夏，与儿子马晓阳及众弟子，共同创立了浑元形意太极门。
2015年秋，协助儿子马晓阳创办了上海浑元国术馆。
马晓阳，1977年冬生于武术世家。自幼随爷爷、父亲学等

《尚济形意拳练法打法实践》是一部深入探讨形意拳实战技艺的著作，它以尚济先生的亲身实践和教学经验为核心，系统地阐述了形意拳的练法与打法。本书并非空泛的理论堆砌，而是着重于将形意拳的内涵与外在形式紧密结合，强调“形”与“意”的统一，以及“练”与“打”的相辅相成。 一、 形意拳的精髓与尚济先生的理解 形意拳，作为中国传统武术的瑰宝，其核心在于“形”与“意”的契合。尚济先生在本书中，首先对形意拳的哲学内涵进行了深入浅出的阐释。他认为，形意拳并非仅仅是肢体的模仿，而是通过对自然界中物象（如虎、熊、蛇、鸡、龙等）的观察和提炼，转化为人体动作的表达。这种转化不仅仅是外在形态的相似，更是内在精神和力量的传达。 尚济先生强调，“形”是外在的动作规范，是基本功的体现；而“意”则是内在的精神导引，是动作的灵魂。没有“意”的“形”是僵硬死板的，容易被破；没有“形”的“意”则虚浮不着，无从施展。本书在“练法”部分，正是围绕着如何将“形”与“意”融为一体展开论述。 二、 严谨细致的练法指导 《尚济形意拳练法打法实践》在“练法”部分的阐述，可谓字字珠玑，步步为营。尚济先生深知，任何高深的打法都离不开扎实的基本功。因此，本书对形意拳的基本功训练进行了详尽的分解与指导。 1. 桩功的奥秘： 桩功是形意拳的根基。本书对形意拳特有的站桩方法进行了深入的讲解，包括三体式、浑圆桩等。尚济先生不仅教授了具体的站桩姿势，更重要的是阐述了站桩时的身体感受、精神意念以及呼吸吐纳的配合。他强调，站桩不仅仅是为了强身健体，更是为了培养“含胸拔背”、“顶天立地”等形意拳特有的身体素质，以及“内气”的生发与运行。书中对如何体会“拔根”、“沉肩”、“坐腕”、“气沉丹田”等细节进行了细致的描写，让读者能够直观地感受到桩功的内涵。 2. 五行拳的精炼： 五行拳是形意拳的核心技法，包括劈、崩、钻、炮、横。本书对每一种拳法的练法都进行了系统性的梳理。 劈拳： 尚济先生将其比作“阳气之发”，讲解了劈拳如何由“心意”发动，通过“肩背”传导至“臂肘”，最终以“掌”的形式爆发。书中详细描述了劈拳的起手式、运行路线、力量的蓄发之法，以及在实战中的应用要领，如“顺步劈”、“拗步劈”等。 崩拳： 崩拳常被比作“雷霆之势”，强调其“寸劲”和“爆发力”。本书对崩拳的练习，着重于如何通过“腰背”的拧转，带动“臂肘”的猛烈前伸，形成穿透性的力量。尚济先生详细阐述了崩拳的“一寸劲”是如何炼成的，以及如何在瞬间将全身的力量集中于拳端。 钻拳： 钻拳强调“穿透”与“钻劲”，形似“虫钻木”。本书对钻拳的讲解，侧重于如何通过“身体的螺旋”和“腰腹的带动”，使拳头产生如同钻头般的穿透力。尚济先生详细分析了钻拳在狭窄空间内的应用，以及如何借力打力。 炮拳： 炮拳是形意拳中少有的以“拳”为主的拳法，其势如“炮火连天”，强调“撞击”与“连击”。本书对炮拳的练法，着重于如何运用“腰背”的力量，配合“沉肩坠肘”，使拳头产生巨大的冲击力。尚济先生还讲解了炮拳的“以静制动”和“借力打力”的奥妙。 横拳： 横拳的特点是“横劲”与“裹劲”，如“横扫千军”。本书对横拳的讲解，侧重于如何运用“腰胯”的力量，带动“肩臂”，形成横向的打击。尚济先生详细阐述了横拳如何用于“搂”、“挂”、“撩”等动作，以及其在近身缠斗中的应用。 3. 十二形拳的模仿与内化： 除了五行拳，本书也对形意拳的十二形拳进行了阐述。尚济先生强调，十二形拳并非简单的模仿动物形态，而是通过模仿动物的运动特点，来提炼和升华形意拳的技击原理。例如，龙形拳的“腾挪闪转”，熊形拳的“沉稳蹲守”，虎形拳的“扑抓撕咬”等等。本书详细讲解了每一种形拳的动作要领，以及如何将动物的“神韵”内化为自身的技击素质。 4. 身法、步法与劲力： 除了拳法，本书还对形意拳的身法、步法和劲力的训练进行了详细指导。 身法： 形意拳的身法讲究“曲中求直”、“动中求静”，要求身体保持“中正安舒”，同时又能做到“变化无穷”。尚济先生详细讲解了如何通过“脊柱的松活”来带动全身的协调运动，如何做到“进退自如”、“闪转灵敏”。 步法： 形意拳的步法以“进退连环”为特点，强调“虚实分明”、“重心稳固”。本书对步法的讲解，注重于如何做到“一步一进，一步一退”，如何形成“踏实不丢”的稳固下盘，以及如何在运动中保持身体的平衡。 劲力： 劲力是形意拳的生命。本书深入剖析了形意拳的各种劲力，如“崩力”、“钻力”、“炮力”、“横力”，以及“浑圆力”、“刚柔相济力”等。尚济先生强调，劲力并非一味地蛮力，而是通过意念引导、身体协调，将全身的力量集中爆发出来。书中对如何通过“以意领气”、“以气助形”来产生内劲进行了详细的阐述。 三、 实战为导向的打法解析 《尚济形意拳练法打法实践》的另一大亮点，便是其将练法与打法紧密结合，以实战为导向。尚济先生认为，练拳的目的在于实战，而打法的精妙又离不开扎实的练功基础。 1. 五行拳的实战应用： 本书对五行拳在实战中的应用进行了逐一分析。 劈拳的应用： 劈拳在实战中，常用于“开势”、“破挡”，以及直线攻击。尚济先生讲解了如何运用劈拳进行“抢占先机”、“近身推逼”，以及如何通过“肩背发力”形成强大的穿透力。 崩拳的应用： 崩拳的实战价值在于其“瞬间爆发”和“穿透打击”。书中详细阐述了崩拳如何用于“破防”、“击穿”，以及在面对对手的攻击时，如何通过“寸劲”形成反击。 钻拳的应用： 钻拳在狭窄空间内具有极强的实用性。本书讲解了钻拳如何用于“穿透对手的防御”、“贴身近战”，以及如何利用身体的螺旋发力，形成“钻劲”打击。 炮拳的应用： 炮拳的实战特点是“猛烈冲击”和“连击”。尚济先生阐述了炮拳如何用于“近距离的硬碰硬”、“撞击对手的重心”，以及如何通过连续的炮拳攻击，压制对手。 横拳的应用： 横拳的实战价值在于其“扫荡”、“裹缠”的能力。书中讲解了横拳如何用于“化解对手的攻击”、“缠绕对手的肢体”，以及如何通过横扫击打对手的肋部、腿部等。 2. 十二形拳的战术运用： 除了五行拳，本书也对十二形拳在实战中的战术运用进行了深入的探讨。例如，熊形拳的“以守为攻”，在对手猛攻时如何稳固下盘，伺机反击；虎形拳的“扑抓撕咬”，在近身缠斗中如何利用强壮的身体和灵活的手法进行制敌。 3. 身法、步法在实战中的配合： 本书强调，任何拳法都需要身法和步法的配合才能发挥最大效用。尚济先生详细讲解了如何在实战中运用形意拳的身法，做到“迎击”、“避让”、“闪转腾挪”；以及如何运用形意拳的步法，做到“进退有据”、“虚实变换”，从而在攻防转换中占据主动。 4. 实战中的意念运用： 尚济先生认为，实战的胜负，很大程度上取决于意念。本书在打法部分，穿插了大量的意念引导。例如，在劈拳发力时，要心如“劈山裂石”；在崩拳发力时，要意如“雷霆万钧”。通过意念的引导，能够极大地激发身体潜能，使动作更加精准有力。 5. 对敌思维与临场应变： 本书并非仅仅教授招式，更重要的是培养读者的对敌思维和临场应变能力。尚济先生通过大量的实战经验，阐述了如何观察对手的破绽，如何判断对手的意图，以及如何在瞬息万变的战局中做出最有效的应对。他强调，“知己知彼，百战不殆”，并提供了许多实用的对敌策略。 四、 结语 《尚济形意拳练法打法实践》是一部集理论与实践于一体的形意拳力作。尚济先生以其深厚的功底和丰富的实战经验，为形意拳爱好者提供了一份宝贵的学习资料。本书不仅能够帮助读者掌握形意拳的精湛技艺，更能引导读者领悟形意拳背后所蕴含的中华武术哲学和人生智慧。它是一本值得反复研读、用心体悟的武术经典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种朴素中透着沉稳的气质，拿在手里就感觉像握住了一本历经风霜的武学秘笈。我尤其欣赏封面那种深沉的墨绿色调，仿佛能让人感受到形意拳那种内敛而爆发的力量。翻开内页，纸张的质感也相当考究，字体的排版清晰、布局疏朗有致，即便是初学者，面对那些复杂的图解和口诀，也不会感到过于拥挤或晦涩。作者在细节处理上的用心，完全体现了对传统武术精髓的尊重。比如在讲述到一些关键的桩功和步法时，配图的线条勾勒得极为精准，阴影和透视的处理，使得每一个动作的重心和发力点都纤毫毕现，这对于我们在实际练习中把握微妙的“劲路”至关重要。这本书的排版风格给人一种“慢工出细活”的信赖感，让人愿意沉下心来，一点一滴地去揣摩其中的奥妙，而不是浮光掠影地浏览。它不像市面上很多武术书籍那样追求花哨的视觉效果，而是选择了最质朴、最符合武学精神的呈现方式，这种返璞归真的态度，本身就是对武术最好的诠释。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对实战应用的探讨上，展现出一种冷静的、去神秘化的态度，这与当前市场上充斥着夸大其词的武术书籍形成了鲜明对比。作者着重强调的是“理”的运用，而非单纯的招式套路在特定情境下的“死搬硬套”。书中对于形意拳“以我之长，击彼之短”的原则进行了详尽的阐述，尤其在描述如何利用步法和错位来创造进攻机会时，分析得尤为透彻。它教导的不是如何去“打赢”某一个人，而是如何理解肢体在对抗中的作用力与反作用力，如何瞬间进入最有利于自己的空间位置。这种强调实效性、拒绝花拳绣腿的论述风格，让读者对武术的认知更加务实。读完后，你会觉得，自己对于“搏击”这件事的认知框架被彻底重塑了，它回归到了最原始、最有效的效率追求上，而不是沉溺于表面的技巧展示。

评分☆☆☆☆☆

我试着按照书中的指导进行了一些基础功法的练习，最直观的感受是，它提供了一种极为扎实、近乎“笨办法”的训练路径，但恰恰是这种扎实，带来了意想不到的进步。书中对桩功的描述，详细到了呼吸的节奏、意念的导引，以及身体各个部位肌肉的微小张弛，几乎没有遗漏。我发现过去自己练习时常常忽略的“松沉”问题，在这本书里被拆解成了无数个可以独立解决的小模块。比如关于“鸡腿、龙身、熊膀”的描述，作者并没有简单地罗列要求，而是通过一系列循序渐进的辅助练习来达成这些状态。这种教学方式的特点是，它不急于让你学会发大招，而是确保你的地基是钢筋混凝土浇筑的。即便是那些看似简单的“基本势”，在作者的指导下也充满了学问，让人不得不放慢速度，重新审视自己的每一个细微动作，这对于打破多年形成的僵硬定势非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论体系构建得异常严密，它没有停留在对传统拳谱的简单复述，而是加入了一种非常现代和系统化的分析视角。我特别欣赏作者对于“意”与“形”之间辩证关系的阐述，那种将形意拳的内家心法，用现代生理学和力学原理进行佐证的尝试，极大地拓宽了读者的理解边界。举个例子，书中对“三节”和“五行”的讲解，不再是空泛的口诀，而是深入剖析了人体骨骼、肌肉在特定姿态下如何协同发力，达到“一动无有不动”的境界。这种由内而外的解析，让练习者不再是盲目模仿招式，而是真正理解了“为什么这么做”。此外，作者对于不同流派的招法在理论层面的异同进行了深入的比较，这种宏观的视野使得读者能够跳出单一门派的局限性，把握形意拳整体的精髓所在。阅读过程中，我常常会停下来，对照着自己的身体进行体会，那种豁然开朗的感觉，是单纯的招式学习无法比拟的，它让你对武术的理解上升到了哲学思辨的层面。

评分☆☆☆☆☆

从内容编排上来看，这本书的逻辑推演是极为清晰的，它像是一部精心设计的课程大纲，将复杂的武术体系分解成易于消化的知识单元。首先是内功心法，作为内里支撑；接着是步法与身法，构建移动的基础；然后才是五行拳的深入剖析，最后才是复杂的合演和套路讲解。这种层层递进的结构，极大地降低了习武的门槛。特别是对于那些自学成才的武友来说，这本书如同请来了一位经验丰富的老拳师在你身边进行指导。作者在讲解每一种拳法时，都会预设读者可能遇到的困难，并提前给出化解的思路，这种“预判式”的教学方式，极大地提高了阅读的效率和实践的成功率。它不像有些教材那样，把所有招式堆在一起，让你无所适从，而是引导你先修好内功，再习练外形，确保学到的每一招每一式都有“根”可寻。