篮球书 篮球的技术、战术与练习方法教程书 篮球裁判书 图解技术动作 附赠VCD教学光盘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533531041L

商品编码：18715596277

商品参数

书    名：篮球

作    者：陈国瑞

I S B N ：9787533531041

出 版 社：福建科技出版社

出版时间：2008年2月第1版

印刷时间：2008年2月1日第1次

字    数：128000字

页    数：168页

开    本：大32开

包    装：平装

重    量：克

原    价: 23元

目录

一、篮球运动基本常识

（一）比赛场地与篮球

1.标准比赛场地与篮球架

2.篮球

（二）篮球术语与符号

1.FIBA常用术语

2.NBA常用术语

3.符号与图示

（三）球员位置与装备

1.球员位置与任务

2.球员装备

（四）赛前热身

1.熟悉球性练习

2.篮球操

3.赛前练习

4.篮球游戏

（五）赛后调整与恢复

1.整理与放松

2.伸展练习

3.疲劳与恢复

二、篮球基本技术与训练

（一）移动技术与训练

1.站立姿势

2.起动

3.变速跑

4.变向跑

5.侧身跑

6.起跳

7急停

8.转身

9.跨步

10滑步

11移动技术的训练

（二）运球技术与训练

1.原地高运球

2.原地低运球

3.急停急起运球

4.体前变向换手运球

5.体前变向不换手运球

6.后转身变向换手运球

7.背后变向换手运球

8.原地交叉步持球突破

9.原地同侧步持球突破

10.跳步急停持球突破

11.运球技术的训练

12.持球突破技术的训练

（三）传接球技术与训练

1双手胸前传球

……

（四）投篮技术与训练

（五）个人防守技术与训练

（六）抢篮板球技术与训练

三、篮球实用战术与训练

（一）进攻战术配合与训练

（二）防守战术配合与训练

四、篮球竞赛规则与裁判法

（一）篮球竞赛工作

（二）竞赛规则与裁判法

在线试读部分章节

一、篮球运动基本常识

篮球运动简单易学，具有较强的趣味性和观赏性。参加者不受年龄，性别的限制，既能增强体质，又能丰富业余文化生活。通过激烈对抗的篮球比赛，不但可以进行球技切磋交流，而且还能增进友谊。因此，篮球运动深受大众喜爱，广泛普及。但大部分篮球爱好者对篮球的基本常识还不够了解，这不但会影响对球技的掌握速度与改进，而且容易在运动中造成不必要的损伤。本章主要介绍比赛场地与篮球、篮球术语与符号、球员位置与装备、赛前热身、赛后调整与恢复等知识。

（一）比赛场地与篮球

1 标准比赛场地与篮球架

（1）标准的篮球场地：比赛场地应是一块有定硬度、无障碍物的平坦地面，长28米、宽15米（从界线内沿丈量）。国际篮球联合会为举办比赛，有权批准小尺寸为长26米、宽14米的比赛场地。中圈应标在比赛场地的，半径为l 80米（从圆周的外沿丈量）。如果中圈里面着色，它必须与限制区内的颜色相同。罚球线应画成与每条端线平行，从端线内沿到它的外沿应为5.80米，其长度为300米。三分线应从端线引出两条垂直于端线的平等线，外沿分别距球篮的中心垂直线与地面的交点6.25米。该交点距端线内沿中点的距离为1.575米。球队席区域应标在记录台和球队席同侧的场外。每个区域由一条从端线向外延伸至少长2米的线和另一条离中线5米且与边线成直角并至少长2米的线所限定。

……

内容推荐

蓝球比赛对抗激烈、复杂多变、技巧性高，极富趣味性，吸引了成千上万的爱好者，已成为当今世界体坛重要的竞赛项目之一。它不仅是一项集竞技与趣味于一体的综合性运动项目，更是一种社会文化形态（称之为体育文化或篮球文化），有强体、增智和教育的作用。同时，篮球运动也是一种特殊的艺术，展现了人体和心灵的优美。为了不断提高篮球运动水平，培养篮球后备人才，满足广大爱好者和初学者，尤其是青少年的需求，本书在吸取国内外先进的训练方法，总结一些教练宝贵经验的基础上，结合自己多年教学与训练经验编写而成。

全书以图解技术动作为主，加以文字说明，并附赠VCD教学光盘，直观地介绍了篮球的技术、战术与练习方法，使读者容易理解，便于掌握。全书分为四个部分，介绍了篮球运动基本常识、篮球基本技术与训练、篮球实用战术与训练、蓝球竞赛规则与裁判法、可供读者看着学，跟着练，从小学生到大学生 从初学者到已掌握几手绝招的篮球爱好者，都可以从中寻觅到自己需要的内容。

《篮球技战术解析：从入门到精通的全面指南》 内容概述： 本书是一部深入浅出的篮球技战术解析教程，旨在为广大篮球爱好者，无论是初学者还是有一定基础的球员，提供一套系统、科学的训练体系。我们摒弃了繁复冗长的理论说教，以图文并茂、重点突出、易于理解的方式，全面涵盖了篮球运动的核心技术、战术理念以及科学的练习方法。全书共分为五大部分，循序渐进地引导读者掌握篮球运动的精髓。 第一部分：篮球运动基础技术精讲 本部分是篮球运动的基石，我们细致地分解了每一个基础技术动作，力求让读者掌握最标准、最有效的发力方式和动作要领。 运球： 我们将运球技术分解为低运球、高运球、变速运球、体前变向运球、背后运球、胯下运球等多个层次。针对每一种运球方式，我们都会提供详细的文字说明，配以多角度的实操图片，清晰展示身体姿态、手臂摆动、手腕拨球以及球的落点。我们会强调指尖的控制、手腕的柔韧性以及运球时身体重心的运用。同时，我们还会讲解如何在不同场景下（如持球突破、控球推进、防守压力下）选择和执行最合适的运球技术，并提供针对性的练习方法，如定点运球、行进间运球、障碍物运球等，帮助读者提升球感和控球稳定性。 传球： 传球是团队篮球的灵魂。我们深入讲解了胸前传球、击地传球、过顶传球、单手肩上传球、反手传球等基本传球技术。对于每一种传球，我们会强调传球的力度、准确性、出球的时机以及与接球者的配合。我们还会分享一些实用的传球技巧，如假动作传球、利用身体掩护传球等。练习方法方面，我们将提供两人传接球、多人传接球、移动中传球、快速传接球等一系列训练，帮助读者培养精准的传球意识和良好的传球习惯。 投篮： 投篮是得分的关键。我们系统地阐述了原地投篮、跳投、三步上篮、勾手投篮、急停跳投等投篮技术。我们将投篮分解为起跳、举球、瞄准、出手、随球动作等关键环节，并逐一进行图解说明。重点强调的包括投篮手腕的“弹拨”动作、手指的“拨球”力度、以及投篮时身体的协调性和平衡感。我们还会讲解不同距离和角度的投篮技巧，以及如何通过调整出手高度和角度来克服防守。练习方法将涵盖基础投篮练习、罚球练习、定点远投练习、以及结合跑动和接球的综合投篮练习，帮助读者建立稳定的投篮姿势和提高命中率。 接球： 良好的接球能力是有效进攻的前提。我们讲解了如何利用身体的各个部位接球，包括双手接球、单手接球、胸前接球、腰部接球等。我们会强调接球时保持身体的稳定、眼神的专注以及手掌的“缓冲”动作，以避免脱手。同时，我们还会分享一些面对高速来球或不规则来球时的接球技巧。练习方法将主要围绕与传球训练相结合，同时提供一些模拟复杂比赛场景下的接球练习。 防守技术： 强悍的防守是赢得比赛的重要保障。本部分将详细讲解脚步移动、防守姿势、抢断、盖帽等基础防守技术。我们强调防守时保持低重心、贴近对手、利用身体的延展性和灵活的脚步来限制对手的进攻。我们会讲解如何有效地进行滑步、交叉步、回转步等防守脚步，以及如何预判对手的动作进行抢断和封盖。练习方法将包括一对一防守练习、协防练习、以及模拟比赛中的防守对抗练习。 第二部分：篮球运动核心战术解析 本部分将深入剖析篮球比赛中的各种战术配合，帮助读者理解团队协作的重要性，并学会运用战术来克敌制胜。 进攻战术： 我们将从最基本的“一二一”进攻、“二二一”进攻、“三角进攻”等阵型开始，逐步讲解各种进攻套路。我们会详细解析掩护（挡拆）的重要性，以及如何有效地进行掩护和拆解。同时，我们会介绍一些常见的快攻战术、半场阵地进攻战术，以及如何通过跑位、传切配合、定点投篮等多种方式来创造得分机会。每个战术都配有清晰的站位图和跑动路线图，并辅以文字说明，帮助读者理解战术意图和执行要领。 防守战术： 强大的防守体系是赢得比赛的关键。我们介绍了一对一盯人防守、区域联防（如“二三联防”、“三二联防”、“一三一联防”）以及混合防守等几种主流防守策略。对于每一种防守方式，我们都会讲解其基本站位、防守职责、以及在不同情况下的应对方法。我们会强调防守时的轮转换位、补防意识、以及如何有效地进行协防和干扰对手的传球线路。 半场攻防转换： 比赛的节奏往往体现在攻防转换的瞬间。我们讲解了如何快速有效地从进攻转入防守，以及如何在对方失误后快速发起反击。这包括后场回防的站位、前场压迫的策略，以及如何利用对方失误进行长传反击等。 战术执行的关键要素： 除了具体的战术套路，我们还强调了战术执行的关键要素，包括清晰的沟通、默契的配合、以及对战术意图的深刻理解。我们会分享一些提高团队配合效率的练习方法，如模拟比赛中的战术演练、录像分析等。 第三部分：科学有效的篮球训练方法 本部分将指导读者如何制定科学合理的训练计划，以达到事半功倍的效果。 体能训练： 篮球运动对体能要求极高。我们提供了针对性的体能训练方案，包括速度、耐力、爆发力、敏捷性等方面的训练。我们会推荐一些简单易行的体能练习，如变速跑、折返跑、跳绳、蛙跳、原地高抬腿等，并讲解其训练原理和注意事项。 力量训练： 适度的力量训练可以增强球员的对抗能力和投篮稳定性。我们会介绍一些适合篮球运动员的核心力量、下肢力量和上肢力量训练方法，如深蹲、弓步蹲、俯卧撑、引体向上、平板支撑等，并强调训练的安全性和科学性。 灵活性和柔韧性训练： 良好的灵活性和柔韧性有助于提高动作幅度，减少运动损伤。我们会提供一些拉伸运动和柔韧性训练的指导，帮助读者提高关节的活动范围。 训练计划的制定与调整： 我们将指导读者如何根据自身水平、训练目标和比赛周期，制定个性化的训练计划，并学会根据实际情况对训练计划进行适时调整。 第四部分：实战演练与比赛技巧 本部分将侧重于将所学技术和战术应用于实战，提升球员的比赛经验和临场应变能力。 模拟比赛场景： 我们会提供一些模拟比赛场景下的练习方法，如“抢点得分”、“攻防转换练习”、“全场攻防演练”等，让读者在接近真实比赛的环境中进行训练。 心理素质训练： 比赛的胜负往往与球员的心理素质息息相关。我们分享一些提高球员自信心、抗压能力、专注力以及团队合作精神的心理训练方法。 临场应变与决策： 在比赛中，球员需要根据场上瞬息万变的局势做出快速准确的决策。我们会分析一些常见的比赛情境，讲解如何进行有效的临场判断和战术调整。 伤病预防与康复： 运动损伤是许多球员的噩梦。本部分将提供一些实用的伤病预防知识，如赛前热身、赛后放松、以及日常的保健方法。同时，我们会介绍一些常见的运动损伤的初步处理和康复训练方法。 第五部分：篮球运动的进阶之路 本部分将为有更高追求的读者提供一些进阶指导。 个人技术提升的深度挖掘： 针对已经掌握基础技术的球员，我们将提供更高级的技术训练建议，如节奏变化、步伐组合、持球进攻多样化等。 战术理解的深化： 引导读者更深入地理解不同战术体系的优劣势，以及如何根据对手特点制定针对性的战术。 数据分析与录像回放的应用： 讲解如何利用比赛数据和录像回放来分析自身和对手的优缺点，从而制定更有效的训练和比赛策略。 篮球精神的传承： 强调篮球运动所蕴含的拼搏、进取、团队合作等宝贵精神，鼓励读者在享受篮球乐趣的同时，也能从中汲取积极向上的力量。 适用人群： 本书适合所有热爱篮球、希望提高自身篮球技战术水平的读者。无论是初学者希望系统学习篮球基础，还是有一定基础的球员希望进一步精进技术、理解战术，亦或是教练希望获得更系统、更实用的训练指导，都能从本书中获益匪浅。 特色亮点： 全面性： 涵盖了篮球运动的基础技术、核心战术、科学训练方法以及比赛心理等各个方面。 系统性： 循序渐进，从基础到进阶，构建完整的学习体系。 实用性： 强调训练方法的科学性和可操作性，帮助读者将理论转化为实践。 图文并茂： 大量高清实拍图片，清晰直观地展示技术动作要领。 通俗易懂： 语言简洁明了，避免专业术语堆砌，让所有读者都能轻松理解。 通过阅读本书，您将掌握一套科学、系统的篮球训练体系，突破技术瓶颈，提升战术素养，最终成为一名更出色的篮球运动员，并在球场上挥洒汗水，享受篮球带来的无限乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这套书的初衷其实是冲着那个“篮球裁判书”的部分去的。我常年参与一些业余联赛的组织和执裁工作，但每次遇到争议判罚时，总感觉规则书上的条文太过冰冷和抽象，很难在高速对抗中瞬间做出准确的判断。这本书在这方面的表现，简直可以媲美某些官方培训教材。它不只是罗列了走步、二次运球这些基础违例，而是深入探讨了“持球者移动中对防守者身体接触的判定标准”，特别是对“阻挡犯规”和“带球撞人”的微妙界限，提供了大量的图例和情景模拟。更绝妙的是，它把“场上沟通技巧”也纳入了进来，如何用手势和口哨声有效地控制比赛节奏，如何与队员进行非语言交流以建立权威性，这些细节在其他同类书籍中几乎是绝迹的。我试着按照书中的建议，在最近的比赛中尝试了几次针对性的手势引导，效果立竿见影，比赛的流畅度和双方对判罚的接受度都有了显著提升。这种将理论规则与实战心理学相结合的处理方式，让这本裁判指南的价值陡然提升了好几个档次，完全不是一本“附赠品”能概括的水平，它是真正体系化的规则解读手册。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我对市面上所有宣称涵盖“技术、战术、裁判”的大而全的书籍通常持保留态度，总觉得内容会非常肤浅，像一本拼盘。但《篮球书》的编撰者显然对篮球运动有着非常深厚的理解和敬畏之心。技术部分深入浅出，战术分析有理有据，裁判规则讲解精准到位，而VCD的加入更是将纸质媒体的局限性降到了最低。这本书最让我佩服的一点，是它在阐述战术时，总是能将“个人技术”的发挥融入到“整体配合”的框架下进行讨论。比如讲解挡拆战术时，它会同时分析持球者何时选择突破、何时选择分球，以及无球掩护人如何利用身体卡位为队友创造空间，这是一种立体化的思维训练。它不是教你如何做一个完美的射手，而是教你如何在体系中找到最适合自己的角色并高效地完成任务。这种注重整体性和系统性的编排，让这本书不仅是一本练习手册，更像是一部篮球哲学的入门读物，对提升我对这项运动的认知深度，起到了非常关键的催化作用，绝对是物超所值的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本《篮球书 篮球的技术、战术与练习方法教程书 篮球裁判书 图解技术动作 附赠VCD教学光盘》的包装拿到手上就让人眼前一亮，那种厚重感和设计感，明显不是市面上那些敷衍了事的入门小册子能比的。我原本以为，既然包含了“技术、战术、练习方法”和“裁判规则”两大块内容，再加上“图解”和“VCD”，内容可能会显得非常零散，互相打架。但惊喜的是，这本书的结构处理得极其到位。前半部分深入剖析了从最基础的运球、传球到复杂的脚步移动和投篮姿势，每一项技术动作的分解图都清晰到可以拿来做动作矫正的范本。尤其要提的是，它对“高级战术体系”的讲解，比如三角进攻和普林斯顿体系的理论基础，不是简单地画出站位图，而是结合了不同位置球员的思维模式进行阐述，这对于一个想从“会打球”提升到“会思考”的球员来说，简直是醍醐灌顶。我尤其喜欢它在“练习方法”部分的设计，它不是简单地罗列训练项目，而是给出了不同训练目标（如爆发力、耐力、核心力量）下的周期性训练计划，非常实用，可以直接套用到日常训练中去。VCD光盘的内容更是锦上添花，很多微妙的身体控制和发力瞬间，光看文字和静态图是很难把握的，但动态影像的演示，让那些理论知识瞬间变得生动和可复制。总而言之，这本书的广度与深度兼具，远超我的初始预期，绝对是值得收藏的硬核参考书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对视觉呈现有极高要求的人，很多技术书籍的图解往往潦草应付，细节丢失严重。然而，这本《篮球书》在“图解技术动作”这一块，简直是教科书级别的示范。我翻阅了很多关于后仰跳投和欧洲步的教程，但很少有能像它这样，将身体重心、膝盖角度、出手点和跟随动作进行如此细致的三维拆解。特别是它对“轴心脚”的运用，通过不同透视角的俯视图和侧视图，清晰地展示了力量的传递路径，这对纠正我长期以来投篮时重心不稳的问题帮助极大。我甚至把书中关于“三威胁姿势”的分解图打印出来贴在了墙上，每天早上对着镜子练习微调。VCD的辅助作用在这里体现得淋漓尽致，当你对着图解的文字描述，然后立刻在光盘中看到顶尖球员以慢动作完成同样的动作时，那种顿悟感是无与伦比的。它不是那种粗糙的录像堆砌，而是针对每一个关键动作点进行了精准的慢放和注解，让我感觉自己好像请了一位私人教练在旁边一对一指导，细节控制到毫米级别，是真正意义上的“图文并茂、声影互补”。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我最先被吸引的是它对于“练习方法”的系统性思考，这完全颠覆了我过去那种“想到哪练到哪”的低效模式。这本书没有沉溺于花哨的过人技巧展示，而是回归到了篮球运动的本质：身体素质和战术执行力。它将训练划分为体能基础、专项技术、战术模拟三个递进层次，并且非常强调“高质量的重复”而非“低质量的堆量”。例如，在讲解“无球跑动”时，它不仅给出了跑位的路线图，还针对性地设计了如何通过节奏变化（快切、急停、反跑）来欺骗防守者的练习模式，并明确指出每次练习结束后应该检查的核心指标是什么。对于我这种中年篮球爱好者，体能恢复和避免伤病是首要任务，书中关于“如何利用核心力量来保护膝盖”的专项练习，以及如何在休息日进行主动恢复的建议，显得格外贴心和专业。这本书的价值就在于它教会你如何科学地训练，而不是仅仅告诉你应该做什么动作，这是一种从“战术执行者”到“训练规划师”的思维升级。