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[美] 美国国家体能协会(NationalStren 著

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• 儿童发展
• 核心力量
• 亲子教育
• 游戏训练
• 运动技能
• 早期教育
• 身体发展
• 平衡协调
• 感统训练
• 幼儿运动

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115448231

商品编码：18915597568

出版时间：2017-10-01

作  者:(美)美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association),(美)杰弗里·M.威拉德逊(Jeffrey M.Willardson) 主编；王轩 译 定  价:68 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:190 装  帧:平装 ISBN:9787115448231 ●前言
●第1部分 核心发展要点
●第1章 核心区的解剖学结构和生物力学机制
●第2章 核心评估
●第3章 核心练习期间的肌肉活动
●第4章 核心发展训练和动作练习
●第5章 核心训练计划的制订
●第2部分 专项体育运动的核心发展
●第6章 棒球和垒球
●第7章 篮球
●第8章 美式橄榄球
●第9章 高尔夫
●第10章 冰球
●第11章 足球
●第12章 游泳
●第13章 网球
●第14章 田径
●第15章 排球
●第16章 摔跤
●参考文献
●部分目录

内容简介

美国国家体能协会、杰弗里·M.威拉德逊主编的《核心发展训练（理论要点动作练习与专项运动训练计划）》解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响的原理和过程，介绍了核心评估及训练计划制订方法，并通过真人示范图解的方式对73个核心训练动作进行了分步骤讲解。与此同时，本书提供了针对棒球、垒球、篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、足球、游泳、网球、田径、排球和摔跤这12种专项体育运动设置的核心发展训练计划，旨在助力专业运动员和运动爱好者发展强大核心功能，获得更好运动表现。 (美)美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association),(美)杰弗里·M.威拉德逊(Jeffrey M.Willardson) 主编；王轩 译 美国国家体能协会（NSCA）是体育运动训练领域组织，其资源和专业知识均来自力量训练、体育科学、运动表现研究、教育和运动医学专家，能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指导资源。美国国家体能协会已成为实验室和运动场之间的纽带。
杰弗里·M.威拉德逊，博士，东伊利诺伊大学人体运动学和体育运动研究系副教授，讲授生物力学、运动生理学原理和阻力训练原理等课程。威拉德逊博士是认证的体能训练专家，开展和参与了50多项科学调查和评估，研究了负重训练对提升健康和运动表现的各方面的影响。

《内在风景：一场心灵探索之旅》 简介 在你踏入《内在风景》的世界之前，请允许我为你描绘一幅前方的图景。这本书并非关于如何快速获取某种外在的成功，也非提供一套僵化的行为准则，更不是兜售某种玄奥的灵修秘籍。它是一场邀请，邀请你踏上一段回归内在的旅程，去探索、去理解、去拥抱那个最真实、最核心的自己。 在这段旅程中，我们不会去追逐那些转瞬即逝的潮流，也不会在喧嚣的世界里迷失自我。《内在风景》所引导的，是一种深刻的自我觉察，一种对心灵运作机制的细致观察。它鼓励你放下对外在评判的过度在意，转而倾听内心深处的声音，识别那些塑造你思想、情感和行为的深层模式。 本书的核心在于“理解”。我们将一起探究，是什么让我们做出特定的选择？为什么有些情绪会如此强烈地反复出现？那些曾经的经历，是如何在不经意间影响着我们当下的感受和反应？《内在风景》不会直接告诉你答案，而是为你提供一个框架，一种观察的视角，让你自己去发现那些隐藏在现象背后的根源。 我们也将深入探讨“接纳”。理解了自己，并不意味着全盘肯定。更多的时候，我们需要的是一份温和的接纳，包括那些我们可能不那么喜欢的自己，那些让我们感到脆弱、困惑或不适的部分。这本书将帮助你以一种更少评判、更多同情的方式来看待自己的不完美，认识到它们同样是你生命故事中不可或缺的组成部分。 “整合”是这场旅程的另一个重要维度。在充分理解和接纳的基础上，我们将学习如何将内心不同面向的力量加以整合，使之成为一股更和谐、更有韧性的内在力量。这并非要求你变成一个完美的人，而是让你更清晰地认识自己的优势和局限，并学会如何利用你的内在资源来应对生活中的挑战。 《内在风景》将以一种叙事性的、引人入胜的方式展开。它不会充斥着枯燥的理论，也不会使用晦涩的术语。相反，它将通过丰富的案例、生动的比喻以及富有启发性的思考练习，带领读者逐步深入。你可能会发现，书中描绘的情境与你自身的生活经验息息相关，那些看似复杂的心理现象，在抽丝剥茧后，变得豁然开朗。 本书的价值在于，它不会给你一个现成的“解药”，而是为你提供一把“钥匙”，让你能够自己打开那扇通往内在智慧的大门。它所追求的目标，是帮助你建立一种可持续的内在平衡，一种不依赖于外部条件就能感受到的平和与力量。 想象一下，当你在面对人生的风浪时，不再是惊慌失措，而是能够沉静下来，审视内心的波涛，并从中找到前行的方向。想象一下，当你与他人互动时，不再是带着预设的防备，而是能够更真诚、更开放地建立连接。想象一下，当你在独处时，不再是感到孤单，而是能够享受那份与自我相处的宁静与充实。这，正是《内在风景》所试图触达的境界。 这本书，是对那些渴望更深刻地认识自己、更自由地活出自我的人们的一份诚挚邀请。它是一份关于成长的地图，一张关于心灵的指南。它不会许诺给你一个“成功”的终点，但它会一路陪伴你，让你在这趟探索之旅中，逐渐发现，原来最珍贵的宝藏，一直都在你的内在。 内容详情 《内在风景》将从一个普遍性的起点出发，那就是我们对“自我”的认知。许多时候，我们容易将自己等同于我们的身份标签、我们的社会角色、我们的成就，甚至我们所拥有的物质。然而，这些外在的符号，终究只是我们生命旅程中的一些痕迹，而非我们存在的本质。《内在风景》将引导读者开始一场“剥洋葱”式的探索，一层一层地剥离那些附加的、临时的身份，去触碰那个更深层、更持久的“我”。 第一章：面具之下：探寻真实的自我 本章将聚焦于我们常常戴在脸上的“面具”。这些面具，或许是我们为了适应社会而戴上的，或许是为了保护自己而构建的。它们可以是“完美的形象”、“无所不能的强者”、“乖巧听话的子女”，等等。我们将通过一些经典的心理学概念，例如“人格面具”和“防御机制”，来帮助读者识别自己可能存在的面具。我们会探讨，为什么我们需要戴上面具？戴上面具会带来哪些潜在的代价？又如何才能开始卸下那些不再服务于我们的面具，露出真实的自己？这一章将包含一些引导性的提问和观察练习，鼓励读者在日常生活中留意自己的言行举止，尝试去分辨在不同情境下，自己是扮演着怎样的角色。 第二章：情绪的潮汐：理解内心的风暴与平静 情绪是人类最直接的内在体验，但我们往往被情绪所困扰，甚至被情绪所控制。本章将深入探讨情绪的本质，它并非善恶之分，而是身体和心理对外部刺激的一种反应信号。我们将区分“情绪”与“感受”，以及“情绪表达”与“情绪压抑”的不同。本书会介绍一些关于情绪调节的基本原则，例如如何识别情绪的来源、如何允许情绪的存在而不被其吞噬、以及如何以一种更健康的方式来处理和转化负面情绪。我们会通过一些关于情感经历的叙述，让读者感同身受，并提供一些实践性的工具，例如情绪日志、正念呼吸等，来帮助读者更好地与自己的情绪和谐相处。 第三章：思维的迷宫：穿越惯性思维的束缚 我们的思维方式，很大程度上决定了我们如何看待世界，如何解读信息，以及如何做出决策。本章将重点剖析“惯性思维”和“认知偏差”。我们会讨论一些常见的思维陷阱，例如“非黑即白思维”、“灾难化思维”、“过度概括”等。本书将强调，很多时候，我们感到痛苦并非因为事件本身，而是因为我们对事件的解读。我们将提供一套观察和挑战自己思维模式的方法，鼓励读者去质疑那些不自觉出现的负面想法，寻找更灵活、更客观的思考角度。这一章的内容将充满案例分析，展示思维模式的改变如何带来实际生活中的转变。 第四章：过往的回声：理解创伤与依恋的影响 童年经历、过往的创伤以及早期的依恋关系，对我们成年后的生活有着深远的影响。本章将温和地触及这些敏感的话题，但并非要让读者沉溺于过去的痛苦，而是要帮助读者理解这些经历如何塑造了我们当下的信念系统、人际关系模式以及自我价值感。我们将探讨“童年阴影”的心理机制，以及“依恋风格”如何影响我们在亲密关系中的行为。本书将以一种赋权的方式，强调即使过去无法改变，我们仍然可以通过理解和疗愈，来重塑当下和未来。我们会介绍一些关于“自我关怀”和“内在小孩”的概念，帮助读者去修复和滋养内心深处的需求。 第五章：内在对话：与真实的自己建立连接 当我们能够审视自己的思想、情感和过往时，下一步便是学习如何与自己进行一场有意义的对话。本章将重点放在“内在对话”的质量上。很多人习惯于自我批评、自我否定，或者对自己的需求置之不理。我们将探讨如何培养一种积极、支持性的内在对话，如何倾听自己内心的声音，理解自己的需求，并给予自己应有的关怀和肯定。我们会介绍一些练习，例如“自我肯定”、“内在疗愈”以及“连接内在智慧”的方法。这一章旨在帮助读者建立一种稳定、健康的内在关系，成为自己最可靠的朋友。 第六章：能量的流动：活出你的核心力量 当内在的混乱得到梳理，当过去的阴影逐渐消散，当与真实的自己建立起连接，我们就能更清晰地感受到自己的“核心力量”。本章将探讨如何“活出”这种力量，它并非某种需要外界认证的成就，而是一种由内而发的生命力，一种面对生活挑战时的韧性，一种创造和贡献的愿望。我们将讨论如何识别和培养自己的天赋和潜能，如何将内在的理解转化为外在的行动，以及如何在生活中找到意义和价值感。这一章将鼓励读者将所学应用于生活，去体验那种“既深刻又轻盈”的生命状态，成为一个更有活力、更有创造力、更能与世界建立真诚连接的人。 《内在风景》是一本需要你静下心来，用心去体悟的书。它不是提供捷径，而是为你铺就一条回归本真、通往内在丰盛的道路。当你翻开它，你便踏上了一段属于你自己的、独一无二的心灵探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳中带着一丝活力的感觉，非常符合我一直以来对优秀书籍的期待。我手里这本的纸质手感极佳，拿在手里分量感十足，那种油墨散发出的淡淡清香，瞬间就将我带入了一种专注阅读的氛围。封面上的字体选择也很有讲究，既有力量感，又不失优雅，让人一眼就能感受到其中蕴含的深刻思想。我特别喜欢它在排版上的用心，字间距和行距都拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。而且，书中的插图或图表，虽然我还没细看内容，但从视觉效果来看，它们的设计感非常强，与整体的学术气质完美融合，似乎在无声地引导读者去探索更深层次的知识。这本书的厚度看起来相当可观，这让我对接下来的阅读充满了期待，总觉得里面藏着宝藏等待发掘。初步的翻阅体验非常棒，它给人的第一印象是专业、严谨，同时又不失亲和力，这在同类书籍中是相当难得的。我已经迫不及待想沉浸到它的文字世界里了。

评分☆☆☆☆☆

我刚才随意翻到其中一节，发现作者在阐述观点时，似乎非常注重理论与实践的结合。那一段的文字笔触非常生动，即便是在探讨相对抽象的概念时，也能巧妙地穿插一些贴近现实生活的案例或者历史性的参照物，这使得原本可能显得枯燥的理论瞬间“活”了起来。这种叙事手法极大地降低了读者的理解门槛，让复杂的问题变得更容易消化吸收。我感觉作者在文字的温度上把握得非常好，既保持了学术的严谨性，又避免了陷入故纸堆的沉闷。更重要的是，我能从那些字里行间感受到作者一股强烈的热情，他/她不仅仅是在陈述事实，更像是在与读者进行一场深入的、富有启发性的对话。这种“带着温度的知识传递”，是我认为一本优秀书籍不可或缺的特质。它让人感觉自己不是在被动接受信息，而是在一个充满活力的思想交流场中主动探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的范例，逻辑的递进关系处理得非常自然流畅，仿佛作者是一位技艺高超的建筑师，层层叠叠地搭建起一个宏大的知识体系。我大致浏览了一下目录，就能感受到其内容的广度和深度。它似乎采取了一种由浅入深、循序渐进的教学方法，开篇的理论基础部分必然为后续复杂概念的理解打下了坚实的地基。我尤其欣赏它在章节划分上的精妙之处，每个主题的界限划分得非常清晰，读者可以很方便地进行针对性学习或查阅。而且，从章节标题的措辞来看，作者显然是力求用最凝练、最精准的语言来概括复杂的思想，这种对文字的掌控力令人佩服。我预感这本书在论述某一特定领域时，会提供一个非常全面的框架，能够帮助读者建立起一个完整、自洽的认知模型，而不是零散的知识点堆砌。这种系统性的呈现方式，对于想要真正掌握一门学问的人来说，无疑是最大的福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和内容编排之外，让我印象深刻的是它在细节处理上的严谨性。我注意到书页的裁切边缘非常平整，装订也十分牢固，这表明出版社对这本书的制作投入了极大的心力，追求的是长久的使用价值。我喜欢这种对品质的执着，因为它暗示了内容本身也应该达到了同等的标准。另外，我快速扫了一眼脚注和引文部分，它们看起来格式规范、引用得体，这无疑是衡量一本学术或专业书籍严肃性的重要指标。清晰的注释系统意味着作者对自己的论据来源有着清晰的认识，也方便了读者进行进一步的溯源和深入研究。对于任何严肃的读者来说，这种对“出处”的尊重和规范，是建立信任感的基石。如果说内容是心脏，那么这些技术细节就是骨架，支撑着整个知识结构的稳固与可信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体气质给我一种非常“前沿”的感觉，即使我还没有深入阅读核心内容，也能从其用词的精准度和概念的抽象程度上感受到它所涉及领域的先进性。它似乎没有停留在旧有的、人尽皆知的理论上，而是力图在现有的认知基础上开辟新的视角或提出更精细化的模型。这种“求新”的精神，正是驱动知识不断进步的内在动力。我更倾向于相信，这本书里包含了作者经过多年沉淀和深思熟虑的独特见解，而不是对现有知识的简单复述和整合。它散发出的那种锐气和洞察力，让我相信，一旦我完全吸收了其中的知识，我的思考方式也会因此被重塑或升级。对于那些不满足于“知道”而渴望“精通”的求知者来说，这本书无疑是一剂强效的“精神兴奋剂”。