彩圖解瑜伽與冥想大全零基礎瑜伽書籍基礎減肥瑜伽新手瑜伽教程書 初級入門艾揚格瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 瑜伽
• 冥想
• 零基礎
• 新手
• 減肥
• 艾揚格瑜伽
• 初級
• 入門
• 彩圖
• 健康養生

店鋪： 博知圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511344144

商品編碼：18606923247

開本：16開

齣版時間：2014-11-01

靜心之道，身心和諧：解鎖內在力量與健康活力的生活指南 在現代都市的喧囂與壓力之下，人們渴望尋找到一片寜靜的港灣，重拾內心的平和，並改善身體的健康狀態。這本《靜心之道，身心和諧：解鎖內在力量與健康活力的生活指南》並非一本教授特定瑜伽體式或冥想技巧的書籍，而是旨在為你揭示一種更深層次的生活哲學，幫助你建立與身體、心靈和周遭環境更和諧的連接。它並非一本速成的“零基礎”指南，也不是針對某一種瑜伽流派（如艾揚格瑜伽）的入門教程，更非專注於減肥的練習手冊。相反，它是一次關於生命本質的探索，一次關於如何更好地“存在”的旅程。 本書的核心在於引導讀者理解“身心和諧”的真正含義。它不是通過機械地模仿動作，也不是通過刻意的精神訓練來達成。它是一種自然而然的覺醒，一種由內而外的改變。我們會從哲學的高度審視現代人普遍存在的“失衡”狀態，分析是什麼原因導緻我們與自身、與自然逐漸疏離。我們將一起探討，在信息爆炸、節奏飛快的時代，如何纔能真正地“慢下來”，聆聽內心的聲音，感受身體的信號。 第一部分：重塑感知，看見內在的河流 這一部分將帶領你踏上一段深刻的自我觀察之旅，不是通過瑜伽體式來“拉伸”身體，也不是通過冥想練習來“清空”思緒，而是學習一種全新的感知方式。 打破“錶象”的藩籬： 我們習慣於通過外在的評價、社會的標準來定義自己，忽視瞭內在的真實感受。本書將鼓勵你剝離那些附加在“我”身上的標簽，去感受最純粹的“存在”。我們會分享一些觀察和反思的方法，幫助你識彆那些限製你的思維模式和固有觀念，不是通過瑜伽中的“臣服”姿勢，也不是通過冥想中的“不評判”心境，而是從根本上改變你看待事物和看待自己的視角。 身體作為智慧的載體： 你的身體並非僅僅是一個承載意識的容器，它本身就蘊含著無盡的智慧。這本書將引導你重新學習如何傾聽身體的語言。它不是教授你辨識瑜伽中的“不適”信號，也不是指導你感受冥想中身體的細微變化，而是鼓勵你去體驗身體在日常生活中的各種微妙反應——你的疲憊、你的喜悅、你的緊張，這些都是身體在嚮你傳達信息。我們會探討身體的“直覺”，以及如何信任和迴應這些來自身體深處的呼喚。 情緒的流動與轉化： 情緒並非洪水猛獸，它們是生命能量的自然流動。本書將幫助你理解情緒的生成機製，學會如何以一種更健康、更積極的方式與情緒共處。這不是教授你通過特定瑜伽體式來“釋放”情緒，也不是教你通過冥想來“接納”情緒，而是引導你去認識情緒的本質，理解它們為何而來，以及如何讓它們順暢地流淌，而不是積壓或爆發。我們會分享一些關於情緒智慧的洞察，幫助你將負麵情緒轉化為成長的動力。 感官的覺醒： 我們的感官是連接內在世界與外在世界的橋梁。在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭對感官的細緻體驗。本書將引導你重新激活你的感官，去品味食物的細膩滋味，去聆聽大自然的豐富聲響，去感受陽光拂過肌膚的溫暖，去欣賞色彩的斑斕。這不是讓你在瑜伽練習中專注於“觸感”，也不是在冥想中沉浸於“聽覺”，而是將這種覺知融入到日常生活的每一個瞬間，讓生命變得更加豐盈和鮮活。 第二部分：與內在的平靜共舞 一旦我們開始更清晰地感知自己，我們就能更深入地觸及內心的平靜。這一部分將探索如何培養一種持續的內在寜靜，這種寜靜並非通過“刻意”的練習獲得，而是通過一種“順應”的狀態産生。 “慢”生活的藝術： 在快節奏的現代生活中，“慢”是一種奢侈，更是一種智慧。本書將探討如何在日常生活中創造“慢”的空間，不是通過放慢瑜伽體式的速度，也不是通過延長冥想的時間，而是從根本上調整你的生活節奏和思維模式。我們會分享一些關於效率與從容的辯證關係，以及如何在繁忙中找到內心的節奏。 專注力的再定義： 專注並非緊綳，而是溫柔地將意識投注於當下。本書將幫助你理解專注的真正含義，以及如何培養一種“無為而為”的專注。這並非教授你瑜伽中“凝視點”（Drishti）的技巧，也不是指導你通過冥想來“集中”注意力，而是引導你認識到，真正的專注源於內心的平靜和開放。我們會探討如何將注意力從雜亂的思緒中解脫齣來，重新聚焦於真正重要的事情。 感恩的力量： 感恩是滋養心靈的甘露。本書將引導你發現生活中被我們忽視的“小確幸”，並學會錶達感謝。這不是讓你在瑜伽練習後“感恩”身體的舒展，也不是在冥想結束後“感恩”心靈的寜靜，而是鼓勵你去發現生命中每一個微小的美好，並將其轉化為內心的滿足和喜悅。我們會分享一些關於感恩的實踐方法，幫助你培養一顆常懷感激的心。 與“空”共處： “空”並非虛無，而是無限可能性的源泉。本書將引導你理解“空”的積極意義，學會放下對“擁有”的執著，擁抱“當下”的自由。這並非讓你在瑜伽中“放空”思緒，也不是在冥想中追求“無念”的狀態，而是從更宏觀的層麵去理解“無常”與“放下”的智慧，從而獲得內心的解脫。 第三部分：生命能量的流動與綻放 身心和諧的最終體現，是生命能量的順暢流動與整體的健康活力。本書將進一步探討如何讓生命能量在你體內自由穿梭，滋養你的身體，點亮你的心靈。 飲食的智慧： 我們所攝取的食物，不僅僅是身體的燃料，更是滋養我們能量的源泉。本書將從更廣闊的視角探討飲食與健康、能量之間的關係。它並非提供減肥食譜，也不是指導你如何在瑜伽練習前後如何飲食，而是鼓勵你建立一種與食物的覺知，理解食物的能量屬性，並選擇那些能滋養你身心靈的食物。我們會分享一些關於“活的食物”和“食物的意圖”的理念，幫助你構建一種更健康的飲食習慣。 睡眠的藝術： 深度而有質量的睡眠，是身體自我修復和能量恢復的關鍵。本書將探討如何優化睡眠質量，不僅僅是教授簡單的助眠技巧，而是從調整作息、營造睡眠環境、以及釋放睡前擔憂等方麵，幫助你獲得真正的休息。 呼吸的連接： 呼吸是我們與生命能量最直接的連接。本書將引導你重新認識呼吸的重要性，以及如何通過覺察和調整呼吸來改善身心狀態。這並非教授特定的呼吸法（Pranayama），也不是讓你在瑜伽練習中專注於呼吸，而是從根本上引導你去感受每一次吸入和呼齣的生命之流，讓呼吸成為你能量的通道。 與自然同頻： 我們是自然的一部分，與自然和諧共處，是實現身心平衡的重要途徑。本書將鼓勵你走進自然，感受大地的力量，沐浴陽光的溫暖，聆聽風的聲音。這並非讓你在戶外進行瑜伽練習，也不是在自然中進行冥想，而是讓你重新找迴與自然的連接，讓自然能量滋養你的生命。 內在力量的顯化： 當身心和諧，能量順暢，內在的力量便會自然而然地顯化。本書的最終目的是幫助你發現並釋放你內在的潛能，讓你以更健康、更積極、更具創造力的方式去生活，去貢獻。這並非教授你如何通過特定的瑜伽體式來“展現”力量，也不是教你通過冥想來“顯化”願望，而是讓你在理解和實踐身心和諧的過程中，自然而然地成為一個更完整、更有力量的人。 這本《靜心之道，身心和諧：解鎖內在力量與健康活力的生活指南》沒有預設的體式圖解，也沒有詳細的減肥計劃，更不會深入探究某一派係的瑜伽理論。它提供的是一種生活哲學，一種關於如何更深入地理解和愛護自己，如何與世界建立更美好連接的啓示。它邀請你踏上一段屬於自己的探索之旅，用更開闊的視野，更深沉的覺知，去發現生命中那份寜靜與活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個“久坐族”，我一直飽受腰酸背痛和精神不振的睏擾。朋友們都勸我嘗試瑜伽，說它能改善體態，還能放鬆身心。我之前也零零碎碎地看過一些瑜伽的介紹，但總感覺那些圖片太模糊，動作說明也太籠統，看不齣個所以然。直到我遇到瞭這本《彩圖解瑜伽與冥想大全》。這本書的排版非常清晰，色彩鮮艷的圖片占據瞭大部分頁麵，每個體式的分解圖都做得特彆細緻，就像在給身體做“三維掃描”一樣。最讓我感到驚喜的是，它不僅有瑜伽體式，還穿插瞭冥想的指導。我一直覺得冥想很難，不知道從何開始，但這本書提供的幾種簡單的冥想方法，配閤著柔和的背景音樂（書裏有二維碼可以掃碼聽），讓我感覺非常容易上手。我嘗試著每天晚上睡前做一套簡單的瑜伽，再跟著書裏的引導做一會兒冥想，短短一周的時間，我竟然覺得腰部沒那麼僵硬瞭，晚上睡覺也比以前踏實多瞭，甚至醒來的時候感覺腦袋都清晰瞭不少。這本書給瞭我堅持下去的動力，讓我覺得擁有一個健康、平靜的身心，真的不是什麼遙不可及的夢想。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我嘗試過幾次減肥，效果都不太理想。這次聽說瑜伽對塑形和燃脂也有很好的效果，就抱著試試看的心態入手瞭這本書。這本書最大的亮點就是它真的很適閤新手！那些復雜的、難度很大的體式它都沒有一一羅列，而是選擇瞭更適閤入門的、能夠溫和地激活身體的動作。每一頁都有大而清晰的彩圖，配閤詳細的文字說明，連我這種對身體協調性不太自信的人都能模仿。書裏還特彆強調瞭“零基礎”的概念，從最基本的站姿、坐姿，到腹式呼吸、胸式呼吸，都講得非常清楚。我最喜歡的是它裏麵介紹的一些“減肥瑜伽”體式，雖然動作看起來不難，但練完之後感覺身體內部都有在“發熱”，好像脂肪真的在燃燒一樣！而且，這本書不僅僅是教你動作，它還融入瞭一些關於健康飲食和生活習慣的建議，這讓我覺得這本書更像是一個全麵的健康指導。我纔開始練沒多久，但已經能感覺到身體在慢慢發生變化，比如之前總是駝背，現在稍微能挺直一些瞭，而且排便也比以前順暢瞭很多。這本書讓我對減肥有瞭新的期待，感覺這次真的找到瞭正確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直對艾揚格瑜伽很感興趣，但總覺得它門檻比較高，需要專業的指導。看到這本書裏有提到“艾揚格瑜伽”，而且標注著“初級入門”，我立刻就買瞭。拿到書後，我驚喜地發現，它並沒有直接教授那些高難度的倒立或者平衡體式，而是從艾揚格瑜伽的核心——“體式精確度”和“身體校準”——入手，通過一些基礎的體式，幫助讀者建立正確的身體意識。書中的插圖非常寫實，甚至能看到肌肉的走嚮和骨骼的對齊，這對我理解體式的精髓非常有幫助。它還提到瞭如何利用輔助工具（比如瑜伽磚、瑜伽帶），這讓我覺得即使在傢練習，也能獲得接近專業指導的效果。雖然我還沒有完全深入到艾揚格瑜伽的全部，但通過這本書，我已經能夠體會到它對身體的精細調整和深層放鬆。我尤其喜歡書裏關於“如何感受身體”的描述，它引導我不僅僅是模仿動作，而是去感受身體的每一個細微變化。這本書讓我覺得，艾揚格瑜伽並非遙不可及，而是可以通過循序漸進的學習，讓身體獲得更深層次的療愈和成長。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期坐在電腦前工作的上班族，頸椎和腰椎都有些小毛病，而且總是感覺疲憊不堪。朋友推薦我試試瑜伽，說對緩解身體不適很有幫助。我之前也隨手翻過幾本瑜伽書，但要麼太專業，要麼就是圖片太模糊，讓我望而卻步。這次偶然看到瞭這本《彩圖解瑜伽與冥想大全》，感覺像是救星一樣！這本書的內容設計非常人性化，它從“為什麼要練瑜伽”和“如何開始”這兩個問題入手，循序漸進地引導讀者。最讓我滿意的是它的圖片質量，不僅色彩鮮艷，而且動作的細節都捕捉得很到位，甚至連手部和腳部的細微角度都清晰可見。書裏還詳細解釋瞭每個體式的益處，比如緩解肩頸酸痛、打開胸腔、增強核心力量等等，這讓我練起來更有目標感，知道自己在為身體的哪個部分做努力。而且，書裏關於冥想的部分也很實用，提供瞭幾種不同的冥想技巧，非常適閤像我這樣剛開始接觸冥想的人。我試著跟著做瞭幾次，感覺雖然不能立刻解決所有問題，但至少在睡前能讓我更快地進入睡眠狀態，第二天醒來也感覺更有精神瞭。這本書讓我覺得瑜伽不再是遙不可及的，而是觸手可及的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本讓我從心底裏覺得“就是它瞭”的瑜伽書！我一直都想嘗試瑜伽，但對“零基礎”這個詞總有些顧慮，總覺得那些復雜的體式我肯定學不會。這本書封麵就非常吸引人，色彩鮮艷，圖片清晰，一看就知道不是那種枯燥乏味的理論書。翻開來看，果然是我想象中的樣子！它沒有上來就講一大堆我聽不懂的專業術語，而是從最最基礎的呼吸開始講起，然後是幾個非常簡單的體式，動作分解圖特彆到位，連我這個完全沒接觸過瑜伽的人都能看懂。最讓我驚喜的是，書裏還穿插瞭一些關於冥想的內容，這簡直是我的福音！平時工作壓力大，總覺得腦子裏亂糟糟的，希望通過冥想能幫助我放鬆下來。雖然我還沒完全練完，但僅僅是跟著書裏的指導做瞭幾次呼吸練習，就感覺身體放鬆瞭不少，心裏也平靜瞭一些。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，頁麵留白也夠，讀起來一點都不費勁。我很期待接下來的練習，希望能通過這本書，真正把瑜伽融入到我的生活中，改善我的體態，甚至幫助我減輕一些體重。

評分☆☆☆☆☆

太實用瞭，動作簡單好做，適閤初學者。

評分☆☆☆☆☆

收到寶貝，書完好無整，快快看

評分☆☆☆☆☆

還不錯呀

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯 喜歡

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

太實用瞭，動作簡單好做，適閤初學者。

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，很滿意

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯 喜歡

評分☆☆☆☆☆

寶貝收到瞭，很滿意的一本書，內容也很詳細很生動。