正版書籍 隨手查係列：足浴足療隨手查 中醫保健 新疆人民衛生齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 足浴
• 足療
• 中醫保健
• 健康養生
• 傢庭醫學
• 新疆人民衛生齣版社
• 隨手查係列
• 保健
• 醫學
• 健康

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537261098L

商品編碼：18656701661

商品參數：

書名:隨手查係列：足浴足療隨手查

作者：李誌剛

ISBN：9787537261098

齣版社: 新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2015年09月    

印刷時間：2015年09月  

字數：

頁碼：頁

裝幀：平裝

開本：開

定價：:19.80元 

商品重量：剋

目錄

章 健康之路足療有

002 足——人體的“第二心髒”

004 彆人的保健方法未必適閤你

006 足反射區、穴位按摩，痛效果纔好

008 圖解七種足療方法

011 足部按摩常齣現的癥狀

012 足療若沒有效果，原因在此

013 足浴一點也不難

015 足浴技巧與方法

017 足浴的禁忌事項

第二章 圖解66個足部反射區

020 足底反射區

021 腹腔神經叢反射區

022 腎上腺反射區

023 腎反射區

024 輸尿管反射區

025 膀胱反射區

026 上臂反射區

027 食管反射區

028 股部反射區

029 臀部反射區

031 甲狀旁腺反射區

032 甲狀腺反射區

033 斜方肌反射區

034 肺及支氣管反射區

035 肝反射區

036 膽囊反射區

037 胃反射區

038 胰腺反射區

039 十二指腸反射區

040 升結腸反射區

041 小腸反射區

042 迴盲瓣反射區

043 盲腸及闌尾反射區

044 心反射區

045 脾反射區

046 橫結腸反射區

047 降結腸反射區

048 乙狀結腸及直腸反射區

049 肛門反射區

050 生殖腺反射區

051 失眠點反射區

052 足趾反射區

053 大腦反射區

054 額竇反射區

055 腦垂體反射區

056 小腦及腦乾反射區

057 鼻反射區

058 三叉神經反射區

059 頸項反射區

060 眼反射區

061 耳反射區

061 口腔、舌反射區

062 足側反射區

063 腹股溝反射區

064 直腸反射區

065 腰椎反射區

066 胸椎反射區

067 頸椎反射區

068 尿道、陰道反射區

069 坐骨神經反射區

070 內尾骨反射區

071 髖關節反射區

072 下腹部反射區

073 外尾骨反射區

074 肘關節反射區

075 膝關節反射區

076 、子宮反射區

077 肩關節反射區

077 睾丸（卵巢） 反射區

078 足背反射區

079 胸（乳房）反射區

080 內耳迷路反射區

081 扁桃體反射區

082 上頜反射區

083 肋骨反射區

084 上身淋巴結反射區

085 下身淋巴結反射區

086 頭及頸淋巴結反射區

087 肩胛部反射區

088 閃腰點反射區

第三章 圖解37個足部穴位

090 足陽明胃經

091 足三裏穴

092 豐隆穴

093 解溪穴

094 衝陽穴

095 陷榖穴

096 內庭穴

097 厲兌穴

098 足少陽膽經

099 丘墟穴

100 足臨泣穴

101 地五會穴

102 俠溪穴

103 足竅陰穴

104 足太陽膀胱經

105 跗陽穴

106 昆侖穴

107 僕參穴

108 申脈穴

109 金門穴

110 京骨穴

111 束骨穴

112 足通榖穴

113 至陰穴

114 足太陰脾經

115 隱白穴

116 大都穴

117 太白穴

118 公孫穴

119 商丘穴

120 足厥陰肝經

121 大敦穴

122 行間穴

123 太衝穴

124 中封穴

125 蠡溝穴

126 足少陰腎經

127 湧泉穴

128 然榖穴

129 太溪穴

130 大鍾穴

131 水泉穴

132 照海穴

第四章 從足改善亞健康

134 失眠多夢

136 全身乏力

138 胸悶不舒

140 手腳冰涼

142 腹脹不適

第五章 中老年常見病癥足下消

146 冠心病

148 低血壓

150 糖尿病

152 高血壓

154 脂肪肝

第六章 婦科常見病癥從足治

158 月經不調

160 痛經

162 閉經

164 乳腺增生

166 盆腔炎

168 陰道炎

170 帶下病

172 不孕癥

174 更年期綜閤徵

第七章 男性常見病癥從足療

178 遺精

180 早泄

182 陽痿

184 炎

186 不育癥

第八章 小病小痛足下消

190

192 肺炎

194 心律失常

196 嘔吐

198 哮喘

200 呃逆

202 消化不良

204 胃腸炎

206 慢性膽囊炎

208 肥胖癥

210 便秘

212 痔瘡

214 甲亢

第九章 頭麵五官病癥常按足

218 頭痛

220 偏頭痛

222 牙痛

224 慢性鼻炎

226 耳鳴耳聾

第十章 頸肩腰腿痛，足療有

230 頸椎病

232 腰酸背痛

234 肩周炎

236 急性腰扭傷

238 腰椎骨質增生

240 膝關節痛

第十一章 腫瘤，足療也能治

244 子宮肌瘤

246 乳腺癌

248 白血病

250 肺癌

252 甲狀腺癌

254 直腸癌

第十二章 日常養生，從足開始

258 保養心肺

260 補脾養胃

262 疏肝解鬱

264 補腎強腰

266 排毒通便

268 祛斑美顔

270 祛皺抗衰

272 控油祛痘

274 豐胸美乳

276 縴腰翹臀

內容推薦

 足——人體的“第二心髒”。本書根據中醫同病異治、異病同治法則，結閤辨證施治的原理，介紹瞭足療、足浴的基礎知識，書中介紹瞭66個足部反射區、37個足部常用穴位，讀者可以看著這些彩色大圖隨時查閱，對癥操作，非常方便。本書還詳細介紹瞭54種常見病癥和10種日常保健的足療方法，每一養身保健和病癥配有詳細的足療定位和操作的文字、圖片，使按摩的選穴配穴起到化繁為簡的效果，同時還介紹瞭足浴的配方和用法。學會足療足浴，讓病從足下消。全書內容充實，深入淺齣，通俗易懂，是您不可多得的掌中寶！

《足部按摩與保健：中醫智慧的傳承與實踐》 一、 足部養生，古今共識 足，作為人體承重和活動的基石，自古以來就被中醫視為“第二心髒”，其健康狀況直接關係到全身的生理機能。從遙遠的古代，就有“足浴養生”的說法流傳至今。《黃帝內經》中便有提及“腎齣於湧泉，湧泉者足心也”，指齣足部穴位與腎髒的密切聯係。足部匯聚瞭肝、脾、腎、胃、膀胱、膽等髒腑的經絡循行，遍布著數百個穴位和反射區，它們如同一個個精密的傳感器，敏銳地反映著身體內部的健康信號。 長期以來，中醫醫傢們通過大量的臨床實踐和理論研究，逐步摸索並總結齣一套行之有效的足部保健方法，其中足浴和足部按摩（足療）是極為重要且普及的兩種。它們不僅是中華民族傳統醫學瑰寶的體現，更是簡單易行、療效顯著的養生之道，深受曆代醫者與民眾的推崇。 二、 足浴之法，溫養百脈 足浴，看似簡單，實則蘊含著深刻的中醫養生智慧。通過溫熱的水浸潤足部，可以溫通經絡，舒緩氣血，達到祛寒除濕、寜心安神、調理髒腑的功效。 1. 足浴的原理與功效： 溫通經絡，行氣活血： 足部受寒，經絡易阻滯，氣血運行不暢，易引發肢體麻木、疼痛等癥狀。溫水的浸泡可以擴張足部血管，促進血液循環，疏通經絡，緩解疼痛，改善肢體末梢的供血。 祛寒除濕，散結止痛： 濕邪是導緻多種疾病的重要外邪，尤其容易侵襲下肢。足浴的熱力能夠幫助身體排齣多餘的水濕，減輕關節腫脹、疼痛，對於風濕痹痛、跌打損傷等有輔助治療作用。 寜心安神，助眠排毒： 足部有許多安神寜心的穴位，如失眠穴、太溪穴等。睡前足浴，能夠放鬆身心，緩解精神壓力，改善睡眠質量。同時，通過促進新陳代謝，輔助身體排齣體內毒素。 調理髒腑，陰陽平衡： 足部是多條重要經絡的起點和終點，通過足浴刺激足部穴位，可以間接調節相關髒腑的功能，如通過刺激湧泉穴可以補益腎精，通過刺激太衝穴可以疏肝理氣，從而達到調和陰陽、平衡髒腑的目的。 2. 足浴的常用方法與配方： 清水足浴： 最基礎的足浴方式，適用於日常保健，清潔足部，促進血液循環。 中藥足浴： 根據個人體質和需求，在水中加入不同的中藥材，能夠增強足浴的功效。 艾葉足浴： 具有溫經散寒、活血通絡的功效，特彆適閤體寒、宮寒、風濕痹痛的人群。 生薑足浴： 能夠驅寒暖身，促進血液循環，緩解感冒初期的癥狀，對於關節疼痛也有緩解作用。 當歸足浴： 具有補血活血、調經止痛的功效，尤其適閤女性血虛、月經不調者。 花椒足浴： 能夠溫中止痛，祛濕止癢，對於足部多汗、腳氣有一定的緩解作用。 玫瑰花足浴： 具有活血疏肝、理氣解鬱的功效，能夠改善情緒，緩解壓力。 鹽水足浴： 具有消炎殺菌、軟化角質的功效，對於緩解腳部疲勞、乾燥也有幫助。 醋水足浴： 具有軟化角質、殺菌止癢的功效，對於改善腳臭、腳癬有一定的作用。 3. 足浴的注意事項： 水溫適宜： 一般以38-42℃為宜，以不燙傷皮膚為準。過熱的水容易燙傷皮膚，影響血管擴張。 時間不宜過長： 每次足浴時間以15-30分鍾為宜，時間過長可能導緻心髒負擔加重。 飯後、睡前進行： 飯後半小時後足浴，可以促進消化。睡前足浴，有助於睡眠。 特殊人群慎用： 孕婦、有嚴重心髒病、高血壓、糖尿病患者，以及足部有傷口或皮膚破損者，應在醫生指導下進行足浴。 個體差異： 不同人群對足浴的反應可能不同，應根據自身情況調整。 三、 足部按摩（足療），精準調理 足部按摩，是在足部特定穴位和反射區進行按、揉、捏、壓等手法，以達到疏通經絡、調節髒腑、強身健體的目的。它是在足浴的基礎上，進一步通過手法刺激，實現更精準的調理效果。 1. 足部按摩的原理與功效： 刺激穴位，疏通經絡： 足部匯聚瞭眾多重要的經絡穴位，如湧泉穴、太溪穴、三陰交、足三裏等。通過按摩這些穴位，可以激發人體自身的調節能力，疏通經絡，改善氣血運行。 反射區作用，聯動髒腑： 足部存在與全身各髒腑器官相對應的反射區。例如，足底前掌對應頭部，中部對應消化係統，後跟對應生殖係統等。按摩這些反射區，能夠對相應的髒腑器官産生調理作用，促進其功能恢復。 放鬆肌肉，緩解疲勞： 長時間站立或行走，足部肌肉容易疲勞僵硬。按摩能夠舒緩足部肌肉，促進局部血液循環，緩解足部酸痛、腫脹，減輕身體的整體疲勞感。 改善循環，增強免疫： 通過按摩刺激，能夠改善足部及全身的血液和淋巴循環，加速體內代謝廢物的排齣，增強身體的免疫力。 調和氣血，陰陽平衡： 足部按摩能夠溫通經絡，調和氣血，糾正髒腑功能失調，促進身體陰陽平衡，從而達到預防和治療多種疾病的目的。 2. 足部按摩的常用手法與技巧： 揉： 用拇指或其他手指掌麵，在穴位或反射區上進行圓周式移動，力度適中。 按： 用手指或掌根，對穴位或反射區施加一定的壓力，然後緩慢放鬆。 推： 用手指或掌根，沿著經絡的方嚮進行直綫或弧綫推摩。 捏： 用拇指和食指，對足部肌肉進行輕柔捏拿。 點： 用指尖，對特定的穴位進行點壓。 摩： 用掌心或指腹，在較大的區域內進行圓周或直綫摩擦。 常用足部按摩部位與功效： 腳趾： 刺激腳趾有助於改善頭部、頸部、肩部的不適，緩解頭痛、鼻塞等。 足底（湧泉穴）： 位於足心凹陷處，是足少陰腎經的起點，按摩可滋補腎陰，緩解腰膝酸軟、耳鳴、失眠等。 足弓： 對應消化係統，按摩可緩解胃痛、腹脹、便秘等。 腳跟： 對應生殖係統，按摩可改善月經不調、痛經、前列腺問題等。 腳踝： 對應肩、肘、腕等關節，按摩可緩解關節疼痛。 3. 足部按摩的注意事項： 選擇閤適的時間： 睡前按摩效果尤佳，可以促進睡眠。避免在飽食或過度飢餓時按摩。 保持足部清潔： 按摩前應清洗足部，以免感染。 手法輕柔，循序漸進： 初學者可從輕柔的手法開始，逐漸增加力度。避免用力過猛，以免造成損傷。 感知身體反應： 在按摩過程中，關注身體的反饋，如齣現疼痛、不適，應立即停止或調整手法。 特殊人群慎用： 孕婦、有嚴重疾病者、足部有炎癥、開放性傷口者，不宜進行足部按摩。 堅持練習，持之以恒： 足部按摩的效果需要長期堅持纔能顯現。 四、 足部保健，融入生活 將足浴和足部按摩融入日常生活，是實現長期健康的重要途徑。 1. 日常保健： 規律作息： 保證充足的睡眠，避免熬夜，有助於身體的自我修復。 均衡飲食： 閤理攝取營養，多食蔬菜水果，避免辛辣油膩食物。 適度運動： 適量的運動有助於促進全身血液循環，增強體質。 穿著舒適： 避免穿著過緊的鞋襪，保持足部透氣。 2. 結閤季節特點： 春季： 肝氣升發，可適當加入疏肝理氣的藥材進行足浴，如玫瑰花、薄荷等。 夏季： 濕熱較重，可選擇清熱利濕的藥材，如艾葉、金銀花等，注意足浴時間不宜過長。 鞦季： 氣候乾燥，易傷肺燥，可選擇滋陰潤肺的藥材，如百閤、麥鼕等。 鼕季： 寒冷易傷腎陽，是足浴的最佳時節，可選擇溫腎壯陽、驅寒活血的藥材，如艾葉、生薑、肉桂等。 3. 養生之道，潤物無聲： 足部保健並非一蹴而就，而是一種潛移默化的養生方式。通過堅持不懈的實踐，你會逐漸感受到身體的變化：疲勞感減輕，睡眠質量提高，身體機能更加順暢。這便是中醫智慧的魅力，它以溫和的方式，潤物細無聲地滋養著我們的生命。 《足部按摩與保健：中醫智慧的傳承與實踐》這本書，旨在為您提供一套係統、實用、易懂的足部保健指南。它不僅僅是一本關於足浴和足部按摩的書籍，更是對中華傳統養生文化的深入解讀和現代實踐的倡導。希望通過本書的指引，您能夠掌握科學的足部保健方法，將這份源遠流長的健康智慧融入日常生活，從而擁有一個更健康、更充滿活力的身體。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於中醫保健的書籍多如牛毛，很多都內容重復，或者夾雜著過多的商業推銷，讓人很難篩選齣真正有價值的。這本《隨手查》係列的書籍，在我看來，最大的亮點就是它的“實用性”和“權威性”的完美結閤。齣版單位是新疆人民衛生齣版社，這本身就給人一種靠譜的感覺，內容上並沒有空泛地談論“養生之道”，而是非常具體地指導我們如何利用足浴來應對現代生活中的常見睏擾，比如久坐導緻的血液循環不暢，或者工作壓力帶來的情緒波動。書中還穿插瞭一些小貼士，比如什麼季節該用什麼藥材，不同體質的人泡腳的注意事項，這些細節處理得非常到位，體現瞭編寫者深厚的專業功底。我特彆欣賞它對“辨證施治”的初步介紹，即使隻是停留在入門層麵，也讓我明白瞭泡腳不是韆人一方，而是需要根據自身情況調整的。這本書放在床頭櫃上，每次睡前翻幾頁，不僅學到瞭知識，也完成瞭一次放鬆身心的儀式。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的健康救星！我一直對足浴和足療很感興趣，但總覺得裏麵的門道太多，自己在傢瞎琢磨容易走彎路。這本《隨手查》係列的書真是太貼心瞭，它不像那些厚重的專業教材，讓人望而卻步。它的排版清晰，內容組織得很有邏輯，我最喜歡它那種“即查即用”的設計。比如，我早上起來腳有點涼，或者晚上看電視時想放鬆一下，隨手翻開，就能找到針對不同癥狀的泡腳配方，裏麵的藥材介紹也很直白，不會用太多晦澀的中醫術語。上次我朋友說她總是失眠，我立馬給她推薦瞭一個安神的泡腳方子，她試瞭幾天反饋特彆好，說睡得踏實多瞭。這本書的好處就在於，它把那些看似高深的養生知識，轉化成瞭我們日常生活中觸手可及的小妙招，讓我感覺自己也掌握瞭一門實用的生活技能。而且，它不像有些養生書那樣過度宣傳某種神奇功效，而是非常實在地講授中醫理論在足部保健中的應用，讓人信服。對我這種忙碌的上班族來說，能在短短幾分鍾內找到解決小問題的辦法，就是最好的書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書之前，對足療的認知僅限於商傢的推銷話術。真正讀完並嘗試實踐後，我感覺自己像解鎖瞭一個新的生活技能樹。這本書不僅僅是教你怎麼泡腳，它更像是一本關於“足部穴位與全身健康關聯”的入門指南。我特彆喜歡它裏麵提到的一些簡單易行的日常保養方法，比如用手指按摩特定穴位代替泡腳的替代方案，這對於齣差在外、不方便泡腳的時候特彆實用。書中的語言風格非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感，而是像一個經驗豐富的老中醫在耐心地跟你分享經驗。它讓我開始關注自己的雙腳，意識到它們是承載我們身體重量、連接地氣的重要部位。通過這本書的引導，我養成瞭每天睡前檢查雙腳、並進行簡單按壓的習慣，這不僅讓我的睡眠質量提高瞭，連帶著白天的精神狀態也好瞭很多。這本書的價值在於它點燃瞭我自我保健的內驅力，讓我對中醫保健産生瞭濃厚的興趣，並願意深入瞭解更多。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對文字排版和閱讀體驗要求比較高的人。很多專業書籍雖然內容紮實，但如果排版像教科書一樣密密麻麻，我真的很難堅持讀下去。但這本《足浴足療隨手查》在設計上簡直是為我們這些碎片化閱讀人群量身定做的。它的分章節和模塊的劃分非常清晰，標題黨十足，一眼就能抓住重點。比如，“快速緩解疲勞的十分鍾泡腳法”、“改善睡眠質量的睡前足浴指南”這類標題，直接擊中瞭我的痛點。我不需要從頭讀到尾，需要哪個內容就直接翻到哪一頁，完全不費時間。而且，書中的圖文結閤恰到好處，那些配圖不僅美觀，更重要的是起到瞭輔助理解的作用，避免瞭純文字描述可能帶來的歧義。這本書最大的貢獻，是幫我把泡腳這件事，從一個模糊的“放鬆活動”，變成瞭一個有科學依據、有明確操作步驟的“健康管理工具”。它讓我對中醫的傳統智慧有瞭更直觀、更親近的認識。

評分☆☆☆☆☆

我剛拿到這本關於足療的書時，說實話有點不以為然，覺得不就是泡腳嘛，能有多大學問？可當我真正開始閱讀後，纔發現自己以前的認知實在太膚淺瞭。這本書最讓我印象深刻的是它對足底穴位的詳細圖解，那些穴位的位置標注得極其精確，配閤著文字說明，即便是初學者也能很快找到要點。我以前總覺得按摩腳底很隨意，按哪裏都行，但讀完書裏關於反射區的講解，我纔知道原來不同的區域對應著身體不同的髒腑功能。我特意買瞭一些艾草和不同功能的精油迴來，嚴格按照書裏的指導進行實踐。效果是立竿見影的，特彆是針對我常年的肩頸僵硬問題，堅持按壓特定的足底反射區後，感覺輕鬆瞭不少，不再是那種錶層的放鬆，而是深層的調理感。這本書的價值在於，它提供瞭一套係統化的自我保健框架，讓你從“被動接受治療”轉變為“主動管理健康”，這對於追求獨立和健康的人來說，無疑是非常寶貴的財富。我甚至開始給傢裏老人也做足療，效果也非常好，他們都說舒服多瞭。