正版现货 和金牌月嫂学做月子餐 赠光盘 催乳、美颜、瘦身轻松搞定 科学坐月子 产后月子护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 舜博图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709386

商品编码：18848804269

《金牌月嫂教你科学坐月子：新手妈妈产后调养与月子餐宝典》 内容简介： 迎接新生命是人生中一段充满喜悦但也伴随挑战的旅程。初为人母，新手妈妈们往往会面临产后身体的恢复、情绪的波动以及全新的育儿任务。尤其在传统的“坐月子”期间，如何科学有效地调理身体，不仅关系到产妇的健康，更会影响到宝宝的喂养和家庭的幸福。本书正是为解决这些痛点而精心编写，它汇集了经验丰富的金牌月嫂的多年实战智慧与专业知识，旨在为每一位产后妈妈提供一份全面、科学、实用的月子期指导。 本书将带您深入了解产后身体的各项变化，从生理到心理，为您剖析产后恢复的黄金时期。您将了解到产后妈妈身体经历的哪些主要变化，例如子宫的复旧过程、伤口的愈合、激素水平的波动对情绪的影响，以及身体在哺乳期可能出现的各种情况。我们会详细讲解如何通过科学的休息、适当的运动以及营养均衡的饮食来加速身体的复原，预防产后并发症的发生。 科学坐月子：科学理论与实践指南 本书的核心在于“科学坐月子”。我们摒弃了许多民间流传的、缺乏科学依据的坐月子习俗，转而强调以现代医学和营养学的理念为基础。我们将逐一解读那些关于坐月子期间的常见误区，例如“产后不能洗头洗澡”、“不能下床活动”、“不能吃盐”等，并从科学的角度分析其不合理性，提供更健康、更符合身体需求的护理建议。 我们详细讲解了“二十一天”至“四十二天”的月子期内，产妇身体恢复的不同阶段特点。在每个阶段，我们会给出针对性的护理指导，包括： 身体恢复： 如何应对恶露、伤口护理（无论是自然分娩还是剖腹产）、腹直肌分离的初步评估与改善建议。 情绪管理： 产后抑郁、焦虑的识别与应对方法，如何与家人沟通，获得情感支持。 生活起居： 科学的睡眠指导，如何平衡休息与哺乳，衣物选择的建议，保持室内通风与适宜的温湿度。 个人卫生： 产后清洁的重要性，以及如何安全有效地进行清洁，预防感染。 运动康复： 产后恢复操的详细图文讲解，从温和的呼吸运动到逐步增强的盆底肌锻炼和核心力量训练，帮助妈妈们恢复体形，增强体质。我们将根据产程的不同（顺产、剖腹产）提供不同强度的运动计划，并强调循序渐进的重要性。 金牌月嫂的贴心指导：月子餐制作宝典 本书的另一大亮点，便是我们精心设计的“月子餐宝典”。我们深知，科学合理的月子餐是产后恢复的基石。不同于传统月子餐的油腻与单一，本书的月子餐食谱以营养均衡、易于消化、多样化为原则，充分考虑了产妇在不同恢复阶段的营养需求。 营养学原理： 我们将深入浅出地讲解产后妈妈所需的关键营养素，如蛋白质、铁、钙、维生素、膳食纤维等，以及它们在不同食材中的含量。我们将根据产妇的体质（如气血亏虚、脾胃虚弱等）以及哺乳需求，提供个性化的饮食建议。 食疗功效： 许多食材本身就具有特殊的食疗功效。本书将详细介绍，例如，哪些食材有助于催乳，哪些有助于排恶露，哪些有助于伤口愈合，哪些有助于改善贫血，哪些有助于恢复精力。 详细食谱： 我们为您准备了丰富多样的月子餐食谱，从早餐、午餐、晚餐到加餐，涵盖了粥、汤、羹、肉类、鱼类、蔬菜、豆制品等各类食材，并提供了详细的制作方法和步骤。 早餐： 滋补养血的红枣小米粥，健脾开胃的桂圆莲子羹，补充能量的蔬菜鸡蛋饼。 正餐： 补而不燥的当归生姜羊肉汤，温和滋补的乌鸡滋补汤，促进泌乳的鲫鱼豆腐汤，清淡易消化的糙米蒸鱼。 加餐： 补充维生素的应季水果沙拉，补充钙质的酸奶，以及各种有助于安神助眠的甜品。 食材选择与禁忌： 我们会详细指导您如何选择新鲜、优质的食材，以及在月子期间应避免食用的食物，如寒凉、辛辣、油腻、生冷等，解释其原因，帮助您做出明智的饮食选择。 烹饪技巧： 针对月子餐的特点，我们提供了一些特殊的烹饪技巧，例如如何减少食材的油腻感，如何更好地保留食材的营养，以及如何通过不同的烹饪方式增加食欲。 个性化调整： 我们也会提供一些指导，帮助您根据自己的口味偏好、身体反应以及当地的饮食习惯，对食谱进行适当的调整。 催乳、美颜、瘦身：产后身心健康的全面呵护 除了基本的身体恢复和饮食调理，本书还将聚焦产后妈妈们普遍关注的几个重要方面：催乳、美颜和瘦身。 催乳指导： 对于母乳喂养的妈妈们，如何顺利通乳、保证奶量充足至关重要。本书将提供科学的催乳方法，包括： 哺乳姿势与技巧： 正确的衔乳姿势，避免乳头皲裂，提高喂奶效率。 按摩手法： 详细的乳房按摩图解，帮助疏通乳腺，缓解胀奶。 饮食辅助： 推荐具有催乳功效的食谱和食材。 常见问题的处理： 如乳腺炎、乳头凹陷等，提供初步的应对建议。 产后美颜： 孕期和哺乳期对女性的肌肤会造成一定的影响，如色素沉着、肤色暗沉、细纹等。本书将提供： 天然护肤秘方： 利用食材制作安全温和的自制面膜，如蜂蜜牛奶面膜、燕麦酸奶面膜等，帮助肌肤恢复光泽。 温和的护肤原则： 推荐适合产后妈妈使用的护肤品类型，强调温和、无添加。 生活习惯的改善： 通过充足睡眠、均衡饮食等方式，由内而外地改善肌肤状态。 健康瘦身： 产后瘦身需要循序渐进，以健康为重。本书将提供： 温和的运动计划： 结合前面提到的产后恢复操，逐步增加运动强度和类型。 饮食调整： 在保证营养充足的前提下，如何调整饮食结构，减少热量摄入。 塑形建议： 产后束腹带的使用指导，以及一些简单的居家塑形动作。 强调耐心与坚持： 引导妈妈们树立正确的瘦身观念，避免过度焦虑。 科学坐月子，轻松搞定：新手妈妈的自信成长之路 本书的目标，不仅仅是提供一份知识指南，更是希望成为新手妈妈们最贴心、最可靠的伙伴。我们将用通俗易懂的语言，清晰的逻辑结构，丰富的图文示例，让您在阅读过程中能够轻松理解并掌握相关知识。 本书的特点： 权威性： 内容基于金牌月嫂的多年实战经验，并结合了现代科学的育儿理念。 实用性： 提供大量可操作的建议和详细的食谱，让您能够立即应用到日常生活中。 全面性： 涵盖了产后身体恢复、心理调适、月子餐、催乳、美颜、瘦身等方方面面，是一本“一站式”的月子期指导。 科学性： 破除迷信，强调科学的护理方法，让您坐月子更健康、更舒适。 人性化： 充分理解新手妈妈的焦虑与困惑，提供温暖而专业的支持。 通过阅读本书，您将不再为坐月子而感到迷茫和焦虑。您将学会如何科学地照顾好自己的身体，如何为宝宝提供最好的母乳喂养，如何更快地恢复身心健康，从而以更加饱满的热情和自信，迎接崭新的母性生活。这本书，将是您开启健康、美丽、快乐产后之旅的必备宝典。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得“坐月子”是一个很传统也很关键的时期，但身边很多亲戚朋友都说以前坐月子的方式太老套了，不科学。所以，在怀孕初期，我就开始搜集各种关于科学坐月子的资料，偶然间发现了这本《正版现货 和金牌月嫂学做月子餐 赠光盘 催乳、美颜、瘦身轻松搞定 科学坐月子 产后月子护理》。这本书最大的特点就是，它用非常通俗易懂的语言，将复杂的医学知识和护理技巧进行了拆解，让像我这样的新手爸爸也能看得明白。特别是它关于产后恢复的各个阶段的注意事项，讲解得非常清晰，从饮食、起居到运动，都有详细的指导。我还注意到，书中对细节的把控非常到位，比如关于恶露的处理、伤口的护理，都给出了实操建议。最重要的是，这本书强调的是“科学”和“个性化”，它不是让你生搬硬套，而是教你如何根据自己的身体情况来调整。附赠的光盘也非常有价值，特别是那些关于新生儿安抚技巧的演示，让我对即将到来的宝宝有了更充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

作为一个二胎妈妈，我以为自己已经对月子护理很了解了，但事实证明，我还是低估了科学坐月子的重要性。怀二胎的时候，我特意找来了这本书，想看看有没有什么新的收获。果不其然，这本书的内容远比我想象的要丰富和深入。它不仅仅是提供了一些食谱和护理技巧，更重要的是，它从科学的角度解读了产后身体的恢复过程，以及为什么需要“坐月子”。书中关于产后情绪的调节和心理疏导的部分，我觉得特别实用，这一点在我生第一胎的时候就深有体会，产后情绪不稳定真的会影响到整个家庭的氛围。而且，它还详细讲解了如何避免一些月子里的常见误区，比如有些老人会告诉我不能碰凉水，不能洗头，但这本书里解释了科学的做法，让我可以兼顾身体恢复和个人卫生。光盘里的内容也很有帮助，特别是关于新生儿护理的部分，虽然我已经有过经验，但还是觉得里面的细节提醒非常到位。总的来说，这本书是一本值得所有孕妇和产妇细细研读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，抱着试试看的心态，因为市面上关于月子餐的书籍太多了，我怕内容会很雷同。但是，《正版现货 和金牌月嫂学做月子餐 赠光盘 催乳、美颜、瘦身轻松搞定 科学坐月子 产后月子护理》这本书，真的让我眼前一亮。它的内容非常接地气，就像有一位经验丰富的长辈在手把手地教你一样。最让我惊喜的是，它在月子餐的设计上，不仅仅考虑了营养均衡，还兼顾了妈妈的口味和身体恢复的需求。比如，对于一些特殊的身体状况，比如产后贫血或者奶水不足，书里都有针对性的食谱推荐，而且做法都很简单，不需要复杂的食材和厨艺。我还特别喜欢书中关于“美颜”的章节，产后皮肤暗沉、长斑是很多妈妈都会遇到的问题，这本书提供了一些食疗和外用的建议，听起来就很温和有效。光盘里关于月子操的演示，我也跟着做了几次，感觉身体的僵硬感真的有所缓解。这本书真的从身心灵各个方面，全方位地帮助妈妈们度过产后恢复期。

评分☆☆☆☆☆

对于一个在异乡怀孕生子的我来说，这本《正版现货 和金牌月嫂学做月子餐 赠光盘 催乳、美颜、瘦身轻松搞定 科学坐月子 产后月子护理》简直就是我的“定心丸”。没有家人在身边指导，全靠自己摸索，我曾经一度非常焦虑。但自从有了这本书，我感觉自己仿佛拥有了一位贴心的私人月子顾问。书中的月子餐食谱，不仅美味，而且材料也很容易在当地买到，这对我来说太重要了。而且，它还细心地提醒了不同季节的饮食差异，让我觉得非常贴心。关于产后瘦身的部分，我也抱着试试看的心态去尝试，发现里面的运动方法都很温和，不会给身体带来过大的负担，而且确实有效果！最让我感动的是，书中对妈妈们的心理健康也给予了足够的重视，让我知道产后情绪低落是正常的，并且提供了有效的应对方法。这本书让我感觉不再孤单，它给予了我力量和信心，让我能够更好地迎接宝宝的到来，并照顾好自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手妈妈的救星！我怀孕期间就听说了科学坐月子的重要性，但心里还是没底。拿到这本书后，我迫不及待地翻阅起来。首先，它的排版设计非常人性化，图文并茂，阅读起来一点也不枯燥。书中关于月子期间的饮食禁忌和宜忌讲解得非常细致，我之前一直担心吃了这个会那个，吃了那个又不对，这本书就像一个百科全书，把所有我可能遇到的疑问都解答了。特别是关于催乳的部分，我一度很焦虑，担心母乳不够宝宝吃，书里提供的各种食谱和按摩手法，不仅科学，而且操作起来也很容易学。我还特别注意到它还提到了产后瘦身，这一点对我这个产前体重飙升的妈妈来说简直是福音！更棒的是，还赠送了光盘，视频演示更加直观，跟着光盘一步一步学，感觉自己真的变成了一个“金牌月嫂”，哈哈！这本书真的给了我巨大的信心，让我不再对月子期间的护理感到迷茫和恐惧，而是充满期待。