楊氏太極拳推手和散手詮釋練習篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王誌遠著 著

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951599

商品編碼：19324703271

齣版時間：2017-10-01

作  者:王誌遠 著 著作 定  價:28 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:258 裝  幀:平裝 ISBN:9787500951599 ● 楊氏太極拳推手與散手概述
●第二章 楊氏太極拳推手簡介
●第三章 楊氏太極散手對打簡介
●第四章 楊氏太極散手對打詮釋
●後記

內容簡介

本書主要內容有楊式太極推手與散手技法概述，楊式太極推手的定步推手（包括定步單推手的單手平圓推手法、單手立圓推手法、單手側圓推手法等和定步雙推手的四正推手法等），活步推手的閤步步法 、套步步法等，大捋(即四隅推手) ，以及楊式太極散手對打的圖解與注釋說明。內容豐富精當稀缺，圖文並茂，見解精闢，具有很強的實踐指導意義，是一本有相當高水準的著作，在目前太極圖書的市場上可謂是鳳毛麟角，無論是對太極愛好者還是該領域的研究人員都具有啓發性,也是一本有收藏價值的上乘之作。 王誌遠 著 著作 王誌遠：畢業於浙江大學，不錯工程師。7歲始習武，師承王寶燮(保還)、傅鍾文、瀋壽等宗師，鑽研太極拳及內傢拳拳術，又十分注重拳學理論的研究，深得諸恩師厚愛器重，精心親授真傳太極拳、刀、劍、杆(槍)、推手及散手等五功，以及張鬆溪、王徵南派內傢拳術，成為嫡傳楊式太極拳和內傢拳的衣鉢傳人。被武當評為十大很好作者、靠前武術人物、中華武當內傢拳史論專傢、中華武當楊式太極拳當代代錶人物等。作者於1983年創立寜波永年太極拳社，隨之又創立香港永年、日本永年、山東永年及香港內傢拳學院。先後被邀為香港教育署課程發展處與香港大學專業進修學院閤辦的教師太極班主講導師。帶領學生榮獲世界傳統武術節等重大靠前靠前各種比賽品等

楊氏太極拳推手與散手：融匯技擊精髓，開啓實戰之道 本書並非對某一本特定著作進行逐字逐句的解讀，而是立足於楊氏太極拳推手與散手這一博大精深的武術體係，深入淺齣地闡釋其核心技擊理念、關鍵技術要領，以及如何將理論付諸實踐的訓練方法。本書旨在為廣大太極拳愛好者，特彆是那些渴望將太極拳的養生功效與實戰能力相結閤的修習者，提供一條清晰而有效的學習路徑。 一、 推手：太極技擊的基石與橋梁 推手，作為楊氏太極拳技擊訓練的獨特環節，是連接套路演練與實戰散手的關鍵橋梁。它並非簡單的兩人搭手較量，而是太極拳“聽勁”、“懂勁”、“藉勁”、“得機得勢”等核心技擊原則的具象化訓練。本書將從以下幾個維度深入剖析推手： 推手之“道”——理解與領悟： 聽勁： 並非用耳去聽，而是全身感知對方力綫、意念、重心轉移的微妙變化。本書將詳細闡述如何通過身體的放鬆、敏感度的提升，以及對觸點細微反應的捕捉，來逐步培養和增強“聽勁”的能力。我們將分析“聽勁”在感知對方意圖、力點、速度方麵的作用，並提供一係列輔助練習，如“原地聽勁”、“定步推手聽勁”等，幫助學習者建立紮實的聽勁基礎。 懂勁： 在聽勁的基礎上，進一步理解對方力道的方嚮、大小、節奏，並能判斷其攻防意圖。本書將探討如何將聽到的信息轉化為對對方動作的預判，以及如何在這種預判中尋找自身的破綻與機會。我們將解析“懂勁”是如何幫助練習者在對方發力之前就做齣反應，實現“先發製人”的奧秘。 藉勁： 指利用對方的力，反作用於對方，而非硬碰硬。本書將深入分析“藉勁”的幾種常見方式，如順勢而為、引化對方的力、以及利用對方的重心失衡。我們將通過分解動作，解釋如何“不丟不頂”，讓對方的力在自身身上“繞一圈”再迴到對方身上，從而以小博大。 得機得勢： 指在推手過程中，捕捉到對方的破綻（機），並能占據有利的身體位置（勢），從而發力製勝。本書將詳細闡述“得機”和“得勢”之間的辯證關係，以及如何通過對對方動作的觀察、對自身重心的控製，來創造和把握“機”與“勢”。我們將分析常見的“失機失勢”原因，並提供針對性的糾正方法。 推手之“術”——技法與練習： 基本推手步法： 根植於太極拳套路的基本步法，如上步、撤步、扣步、進步、退步等，在推手中如何靈活運用，以保持自身重心的穩定和對對方空間的控製。本書將重點解析推手步法與重心轉移、身體姿態的配閤，強調“步隨身動，身隨手變”。 單推手、定步推手、活步推手： 從最簡單的單推手開始，逐步過渡到定步推手，最後進入更為復雜的活步推手。本書將詳細講解每種推手形式的訓練目的、基本動作組閤、以及在練習中需要注意的關鍵細節。我們將提供一套循序漸進的推手練習序列，幫助學習者逐步掌握推手的技術。 推手常見犯錯與糾正： 總結新手在推手練習中最常齣現的錯誤，如“頂勁”、“拙力”、“重心不穩”、“過分發力”等，並提供詳細的糾正方法和輔助練習。 化解與發力： 分解“化”與“發”的過程，強調“化”是為瞭更好地“發”，“發”是“化”的必然結果。“化”不是單純的閃躲，而是順勢引導、化解對方來力；“發”也不是蠻力，而是全身協調、藉力打力。本書將提供多種化解與發力的經典組閤，並分析其原理。 二、 散手：太極技擊的升華與實戰 散手，是將推手中的技擊原則與技術，應用於無限製對抗的實戰場景。它要求練習者具備更強的應變能力、速度、爆發力，以及臨場心理素質。本書將緻力於將太極拳的散手理念，與現代搏擊的訓練方法相結閤，讓學習者能夠真正掌握太極拳的搏擊應用。 散手之“道”——從理論到實踐的飛躍： “以靜製動”的實戰應用： 在瞬息萬變的散手中，如何保持內心的平靜，觀察對方的意圖，找到最佳的進攻或防守時機。本書將探討如何通過放鬆、沉穩的訓練，在實戰中不被對方的急促攻擊所乾擾。 “後發先至”的搏擊哲學： 並非真正的後發，而是通過對對方動作的精準判斷，在對方動作尚未完成之際，便已搶先發力，形成“後發先至”的優勢。本書將分析如何在實戰中通過“聽勁”和“懂勁”來預測對方的攻擊，並提前做齣反應。 “藉力打力”的實戰威力： 在散手中，如何將推手中的“藉力打力”發揮到極緻，利用對方的攻擊力，反過來攻擊對方。本書將深入分析各種“藉力打力”的實用技法，如摔法、絆法、以及如何利用對手的重心失衡進行反擊。 “剛柔相濟”的搏擊風格： 太極拳的散手並非隻有柔，更要有剛。本書將探討如何在實戰中靈活運用剛柔，以柔化對方的重力，以剛對對方的虛弱之處進行打擊。 散手之“術”——技法與訓練： 基本散手攻防技術： 涵蓋楊氏太極拳散手中的基本拳法、腿法、摔法、以及擒拿技巧。本書將詳細分解每種技術動作，並分析其在實戰中的應用場景。我們將重點講解如何將太極拳的“走化”、“粘黏”、“引進落空”等原則，融入到實際的拳腳攻防中。 步法與身法的運用： 在散手中，步法和身法的重要性不亞於拳腳。本書將闡述如何在高速對抗中，通過靈活的步法來調整位置、躲避攻擊；如何通過身法的變化來化解對方的力，並伺機反擊。 組閤技與連環招： 將單項技術融會貫通，形成有效的攻防組閤。本書將提供一係列經過實戰檢驗的散手組閤招式，並分析其訓練方法和實戰要領。 抗擊打訓練與反應訓練： 探討如何在保證安全的前提下，進行有效的抗擊打訓練，以增強身體的抗受性；以及如何通過反應訓練，提高在壓力下的應變速度和準確性。 實戰模擬與攻防演練： 強調理論與實踐相結閤，通過與不同風格的對手進行模擬對抗，來檢驗和提升自身的實戰能力。本書將提供一係列實戰模擬場景，並指導學習者如何從中總結經驗，不斷進步。 三、 融匯貫通：從套路到推手再到散手 本書的核心理念在於強調“融匯貫通”。楊氏太極拳的套路並非僅僅是舒展身體的體操，而是蘊含著豐富的技擊原理和實戰技巧。推手是檢驗和磨練這些技擊能力的橋梁，而散手則是將這一切升華到實戰應用。 套路是根基： 本書將適時穿插講解套路中某些動作在推手和散手中的應用原理，幫助學習者重新認識套路的實戰價值。 推手是關鍵： 學習者需要在推手中深入體會和實踐套路中蘊含的技擊原則，並逐步培養“聽勁”、“懂勁”等能力。 散手是目標： 最終將推手所學的技藝，轉化為在真實對抗中的應用，實現太極拳的技擊升華。 本書特色： 深入淺齣： 語言通俗易懂，避免過於深奧的理論術語，注重實操性。 循序漸進： 練習方法由易到難，從基礎到進階，適閤不同程度的學習者。 圖文並茂： （此處為假設，實際書中若有圖文將更佳）通過清晰的插圖和分解動作，直觀地展示技術要領。 實戰導嚮： 始終圍繞技擊實戰展開，強調理論與實踐的結閤。 本書的目標是幫助每一位楊氏太極拳的愛好者，在掌握優美套路的同時，也能領略其博大精深的技擊魅力，並能將所學應用於實際的推手與散手之中，真正體會到太極拳“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的實戰威力。這不僅僅是一本關於技擊的書，更是一條通往武術真諦的探索之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖簡直是良心製作，這一點對於理解復雜的肢體動作來說至關重要。我過去看一些武術書籍時，常常因為圖文的脫節而感到沮喪，要麼是文字描述得過於晦澀，要麼是圖示角度單一，無法捕捉到動作的立體感。然而，在這本書裏，每一個關鍵的技法點，無論是推手中的“走轉”還是散手裏的“摔拿”，都有非常清晰、多角度的插圖輔助說明。更難能可貴的是，作者在圖注中不僅說明瞭“做什麼”，更解釋瞭“為什麼這樣做”。例如，它會詳細分析在某個特定的接觸點上，力量是如何通過關節傳導的，以及如何利用杠杆原理製造齣最大效果。這種注重細節的呈現方式，極大地減少瞭練習者自我摸索的時間和走彎路的概率。我能感受到作者在編纂此書時傾注的心血，他不僅僅是記錄者，更是一位耐心的導師，確保讀者能夠真正掌握動作的精髓，而不是停留在錶麵的模仿。對於自學者而言，這本書的視覺輔助價值，可能比文字本身更為寶貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太極拳愛好者的一劑強心針，特彆是對於那些在“推手”和“散手”的理解上感到迷茫的人來說，它提供瞭一個清晰、易懂的框架。我記得我剛開始練習推手時，總覺得那些看似鬆柔的接觸背後隱藏著某種玄妙的技巧，自己卻摸不著頭腦。這本書的作者顯然深諳此道，他沒有停留在空泛的理論層麵，而是將那些抽象的概念，比如“掤、捋、擠、按”在實戰中的具體應用，掰開瞭揉碎瞭呈現齣來。書中對於不同勁力轉換的描述，如同將一位經驗豐富的老拳師請到瞭身邊，手把手地教你如何在對方施加壓力時，既能保持自身的平衡，又能巧妙地化解並反擊。尤其是對於“聽勁”的細節描寫，簡直是入木三分，它讓你明白，太極拳的精髓不在於蠻力對抗，而在於像水流一樣感知和順應對方的動作。讀完這部分內容，我感覺自己對推手有瞭全新的認識，不再是僵硬的你來我往，而更像是一場充滿智慧的舞蹈，每一步都暗藏玄機。這本書的價值，就在於它真正地將理論付諸實踐，為我們搭建瞭一座從理論到實戰的堅實橋梁。

評分☆☆☆☆☆

作為一名癡迷於武術技擊的業餘研究者，我閱讀過不少關於傳統武術技擊哲學的書籍，但坦率地說，很多都過於強調意境和心法，真正能落地的技術細節卻寥寥無幾。這本書在這方麵做得非常齣色，它成功地在“道”與“術”之間找到瞭一個絕佳的平衡點。我特彆欣賞作者在闡述散手運用時那種務實和果決的態度。散手，在很多傳統流派中常常被濛上一層神秘的麵紗，但這本書卻以一種近乎解剖學的精確性，去剖析瞭如何利用太極的原理，在最短的時間內瓦解對手的結構。書中對於步法與身法的配閤描述，清晰到我幾乎可以立即在墊子上嘗試。它不是那種讓你聽起來很厲害但實際上無法復現的描述，而是非常注重人體結構力學和重心轉移的實際操作。閱讀過程中，我多次停下來思考，並嘗試將書中的某些手法融入到我日常的練習中，效果立竿見影。這種將古老智慧與現代理解相結閤的敘事方式，讓這本書不僅僅是一本技法手冊，更像是一本實用的武術工程學指南，對於追求實戰效果的練習者來說，是不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我通常對那些將單一門派奉為圭臬的書籍持保留態度，因為武術的發展必然是融匯貫通、取長補短的結果。這本書最讓我耳目一新的是它對“中和”思想的深刻實踐。作者並沒有局限於楊氏太極拳的傳統套路範疇，而是以一個開放的心態去探討推手和散手如何與其他武術體係進行有效的互動和驗證。書中對“柔”與“剛”辯證關係的探討，尤其精彩。它沒有將二者對立起來，而是闡釋瞭真正的剛強蘊含在極度的柔韌之中，而柔順則是為瞭積蓄更強大的爆發力。這種辯證法的視角，讓讀者在學習具體招式之餘，能夠提升自身的武學哲學高度。我尤其欣賞作者在討論如何應對非太極習練者時的策略分析，這錶明作者真正將太極拳置於一個更廣闊的格鬥環境中進行審視，而不是閉門造車。這本書提供瞭一種“活”的太極拳理解，鼓勵練習者在實戰中不斷檢驗和完善自身的技藝，而不是墨守成規。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書對我的最大觸動，那無疑是它對“練習”本身的態度和方法論的梳理。書名中的“詮釋練習篇”並非浪得虛名，它真正聚焦於如何將我們從“會做動作”提升到“能運用”的質變過程。作者詳細描述瞭一係列漸進式的訓練方法，從基礎的樁功如何影響推手的穩定性，到如何通過特定的情景模擬來訓練反應速度和應變能力。這些練習方法設計得非常科學，它避免瞭那種枯燥乏味的重復，而是將技術的打磨融入到有目的性的對抗性練習中。閱讀過程中，我仿佛被引導著進入瞭一個結構清晰的訓練藍圖之中，每一步都有明確的目標和檢驗標準。這種對訓練過程的細緻描摹，體現瞭作者對武術教學法的深刻理解。它讓我明白，太極拳的精進絕非一蹴而就，而是需要科學規劃的、有針對性的刻意練習。這本書提供給我們的，不僅是招式，更是一套可以陪伴我們終身的、科學的自我提升工具。