杨氏太极拳推手和散手诠释练习篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王志远著 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951599

商品编码：19324703271

出版时间：2017-10-01

作  者:王志远 著 著作 定  价:28 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:258 装  帧:平装 ISBN:9787500951599 ● 杨氏太极拳推手与散手概述
●第二章 杨氏太极拳推手简介
●第三章 杨氏太极散手对打简介
●第四章 杨氏太极散手对打诠释
●后记

内容简介

本书主要内容有杨式太极推手与散手技法概述，杨式太极推手的定步推手（包括定步单推手的单手平圆推手法、单手立圆推手法、单手侧圆推手法等和定步双推手的四正推手法等），活步推手的合步步法 、套步步法等，大捋(即四隅推手) ，以及杨式太极散手对打的图解与注释说明。内容丰富精当稀缺，图文并茂，见解精辟，具有很强的实践指导意义，是一本有相当高水准的著作，在目前太极图书的市场上可谓是凤毛麟角，无论是对太极爱好者还是该领域的研究人员都具有启发性,也是一本有收藏价值的上乘之作。 王志远 著 著作 王志远：毕业于浙江大学，不错工程师。7岁始习武，师承王宝燮(保还)、傅钟文、沈寿等宗师，钻研太极拳及内家拳拳术，又十分注重拳学理论的研究，深得诸恩师厚爱器重，精心亲授真传太极拳、刀、剑、杆(枪)、推手及散手等五功，以及张松溪、王征南派内家拳术，成为嫡传杨式太极拳和内家拳的衣钵传人。被武当评为十大很好作者、靠前武术人物、中华武当内家拳史论专家、中华武当杨式太极拳当代代表人物等。作者于1983年创立宁波永年太极拳社，随之又创立香港永年、日本永年、山东永年及香港内家拳学院。先后被邀为香港教育署课程发展处与香港大学专业进修学院合办的教师太极班主讲导师。带领学生荣获世界传统武术节等重大靠前靠前各种比赛品等

杨氏太极拳推手与散手：融汇技击精髓，开启实战之道 本书并非对某一本特定著作进行逐字逐句的解读，而是立足于杨氏太极拳推手与散手这一博大精深的武术体系，深入浅出地阐释其核心技击理念、关键技术要领，以及如何将理论付诸实践的训练方法。本书旨在为广大太极拳爱好者，特别是那些渴望将太极拳的养生功效与实战能力相结合的修习者，提供一条清晰而有效的学习路径。 一、 推手：太极技击的基石与桥梁 推手，作为杨氏太极拳技击训练的独特环节，是连接套路演练与实战散手的关键桥梁。它并非简单的两人搭手较量，而是太极拳“听劲”、“懂劲”、“借劲”、“得机得势”等核心技击原则的具象化训练。本书将从以下几个维度深入剖析推手： 推手之“道”——理解与领悟： 听劲： 并非用耳去听，而是全身感知对方力线、意念、重心转移的微妙变化。本书将详细阐述如何通过身体的放松、敏感度的提升，以及对触点细微反应的捕捉，来逐步培养和增强“听劲”的能力。我们将分析“听劲”在感知对方意图、力点、速度方面的作用，并提供一系列辅助练习，如“原地听劲”、“定步推手听劲”等，帮助学习者建立扎实的听劲基础。 懂劲： 在听劲的基础上，进一步理解对方力道的方向、大小、节奏，并能判断其攻防意图。本书将探讨如何将听到的信息转化为对对方动作的预判，以及如何在这种预判中寻找自身的破绽与机会。我们将解析“懂劲”是如何帮助练习者在对方发力之前就做出反应，实现“先发制人”的奥秘。 借劲： 指利用对方的力，反作用于对方，而非硬碰硬。本书将深入分析“借劲”的几种常见方式，如顺势而为、引化对方的力、以及利用对方的重心失衡。我们将通过分解动作，解释如何“不丢不顶”，让对方的力在自身身上“绕一圈”再回到对方身上，从而以小博大。 得机得势： 指在推手过程中，捕捉到对方的破绽（机），并能占据有利的身体位置（势），从而发力制胜。本书将详细阐述“得机”和“得势”之间的辩证关系，以及如何通过对对方动作的观察、对自身重心的控制，来创造和把握“机”与“势”。我们将分析常见的“失机失势”原因，并提供针对性的纠正方法。 推手之“术”——技法与练习： 基本推手步法： 根植于太极拳套路的基本步法，如上步、撤步、扣步、进步、退步等，在推手中如何灵活运用，以保持自身重心的稳定和对对方空间的控制。本书将重点解析推手步法与重心转移、身体姿态的配合，强调“步随身动，身随手变”。 单推手、定步推手、活步推手： 从最简单的单推手开始，逐步过渡到定步推手，最后进入更为复杂的活步推手。本书将详细讲解每种推手形式的训练目的、基本动作组合、以及在练习中需要注意的关键细节。我们将提供一套循序渐进的推手练习序列，帮助学习者逐步掌握推手的技术。 推手常见犯错与纠正： 总结新手在推手练习中最常出现的错误，如“顶劲”、“拙力”、“重心不稳”、“过分发力”等，并提供详细的纠正方法和辅助练习。 化解与发力： 分解“化”与“发”的过程，强调“化”是为了更好地“发”，“发”是“化”的必然结果。“化”不是单纯的闪躲，而是顺势引导、化解对方来力；“发”也不是蛮力，而是全身协调、借力打力。本书将提供多种化解与发力的经典组合，并分析其原理。 二、 散手：太极技击的升华与实战 散手，是将推手中的技击原则与技术，应用于无限制对抗的实战场景。它要求练习者具备更强的应变能力、速度、爆发力，以及临场心理素质。本书将致力于将太极拳的散手理念，与现代搏击的训练方法相结合，让学习者能够真正掌握太极拳的搏击应用。 散手之“道”——从理论到实践的飞跃： “以静制动”的实战应用： 在瞬息万变的散手中，如何保持内心的平静，观察对方的意图，找到最佳的进攻或防守时机。本书将探讨如何通过放松、沉稳的训练，在实战中不被对方的急促攻击所干扰。 “后发先至”的搏击哲学： 并非真正的后发，而是通过对对方动作的精准判断，在对方动作尚未完成之际，便已抢先发力，形成“后发先至”的优势。本书将分析如何在实战中通过“听劲”和“懂劲”来预测对方的攻击，并提前做出反应。 “借力打力”的实战威力： 在散手中，如何将推手中的“借力打力”发挥到极致，利用对方的攻击力，反过来攻击对方。本书将深入分析各种“借力打力”的实用技法，如摔法、绊法、以及如何利用对手的重心失衡进行反击。 “刚柔相济”的搏击风格： 太极拳的散手并非只有柔，更要有刚。本书将探讨如何在实战中灵活运用刚柔，以柔化对方的重力，以刚对对方的虚弱之处进行打击。 散手之“术”——技法与训练： 基本散手攻防技术： 涵盖杨氏太极拳散手中的基本拳法、腿法、摔法、以及擒拿技巧。本书将详细分解每种技术动作，并分析其在实战中的应用场景。我们将重点讲解如何将太极拳的“走化”、“粘黏”、“引进落空”等原则，融入到实际的拳脚攻防中。 步法与身法的运用： 在散手中，步法和身法的重要性不亚于拳脚。本书将阐述如何在高速对抗中，通过灵活的步法来调整位置、躲避攻击；如何通过身法的变化来化解对方的力，并伺机反击。 组合技与连环招： 将单项技术融会贯通，形成有效的攻防组合。本书将提供一系列经过实战检验的散手组合招式，并分析其训练方法和实战要领。 抗击打训练与反应训练： 探讨如何在保证安全的前提下，进行有效的抗击打训练，以增强身体的抗受性；以及如何通过反应训练，提高在压力下的应变速度和准确性。 实战模拟与攻防演练： 强调理论与实践相结合，通过与不同风格的对手进行模拟对抗，来检验和提升自身的实战能力。本书将提供一系列实战模拟场景，并指导学习者如何从中总结经验，不断进步。 三、 融汇贯通：从套路到推手再到散手 本书的核心理念在于强调“融汇贯通”。杨氏太极拳的套路并非仅仅是舒展身体的体操，而是蕴含着丰富的技击原理和实战技巧。推手是检验和磨练这些技击能力的桥梁，而散手则是将这一切升华到实战应用。 套路是根基： 本书将适时穿插讲解套路中某些动作在推手和散手中的应用原理，帮助学习者重新认识套路的实战价值。 推手是关键： 学习者需要在推手中深入体会和实践套路中蕴含的技击原则，并逐步培养“听劲”、“懂劲”等能力。 散手是目标： 最终将推手所学的技艺，转化为在真实对抗中的应用，实现太极拳的技击升华。 本书特色： 深入浅出： 语言通俗易懂，避免过于深奥的理论术语，注重实操性。 循序渐进： 练习方法由易到难，从基础到进阶，适合不同程度的学习者。 图文并茂： （此处为假设，实际书中若有图文将更佳）通过清晰的插图和分解动作，直观地展示技术要领。 实战导向： 始终围绕技击实战展开，强调理论与实践的结合。 本书的目标是帮助每一位杨氏太极拳的爱好者，在掌握优美套路的同时，也能领略其博大精深的技击魅力，并能将所学应用于实际的推手与散手之中，真正体会到太极拳“以柔克刚”、“四两拨千斤”的实战威力。这不仅仅是一本关于技击的书，更是一条通往武术真谛的探索之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是太极拳爱好者的一剂强心针，特别是对于那些在“推手”和“散手”的理解上感到迷茫的人来说，它提供了一个清晰、易懂的框架。我记得我刚开始练习推手时，总觉得那些看似松柔的接触背后隐藏着某种玄妙的技巧，自己却摸不着头脑。这本书的作者显然深谙此道，他没有停留在空泛的理论层面，而是将那些抽象的概念，比如“掤、捋、挤、按”在实战中的具体应用，掰开了揉碎了呈现出来。书中对于不同劲力转换的描述，如同将一位经验丰富的老拳师请到了身边，手把手地教你如何在对方施加压力时，既能保持自身的平衡，又能巧妙地化解并反击。尤其是对于“听劲”的细节描写，简直是入木三分，它让你明白，太极拳的精髓不在于蛮力对抗，而在于像水流一样感知和顺应对方的动作。读完这部分内容，我感觉自己对推手有了全新的认识，不再是僵硬的你来我往，而更像是一场充满智慧的舞蹈，每一步都暗藏玄机。这本书的价值，就在于它真正地将理论付诸实践，为我们搭建了一座从理论到实战的坚实桥梁。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书对我的最大触动，那无疑是它对“练习”本身的态度和方法论的梳理。书名中的“诠释练习篇”并非浪得虚名，它真正聚焦于如何将我们从“会做动作”提升到“能运用”的质变过程。作者详细描述了一系列渐进式的训练方法，从基础的桩功如何影响推手的稳定性，到如何通过特定的情景模拟来训练反应速度和应变能力。这些练习方法设计得非常科学，它避免了那种枯燥乏味的重复，而是将技术的打磨融入到有目的性的对抗性练习中。阅读过程中，我仿佛被引导着进入了一个结构清晰的训练蓝图之中，每一步都有明确的目标和检验标准。这种对训练过程的细致描摹，体现了作者对武术教学法的深刻理解。它让我明白，太极拳的精进绝非一蹴而就，而是需要科学规划的、有针对性的刻意练习。这本书提供给我们的，不仅是招式，更是一套可以陪伴我们终身的、科学的自我提升工具。

评分☆☆☆☆☆

作为一名痴迷于武术技击的业余研究者，我阅读过不少关于传统武术技击哲学的书籍，但坦率地说，很多都过于强调意境和心法，真正能落地的技术细节却寥寥无几。这本书在这方面做得非常出色，它成功地在“道”与“术”之间找到了一个绝佳的平衡点。我特别欣赏作者在阐述散手运用时那种务实和果决的态度。散手，在很多传统流派中常常被蒙上一层神秘的面纱，但这本书却以一种近乎解剖学的精确性，去剖析了如何利用太极的原理，在最短的时间内瓦解对手的结构。书中对于步法与身法的配合描述，清晰到我几乎可以立即在垫子上尝试。它不是那种让你听起来很厉害但实际上无法复现的描述，而是非常注重人体结构力学和重心转移的实际操作。阅读过程中，我多次停下来思考，并尝试将书中的某些手法融入到我日常的练习中，效果立竿见影。这种将古老智慧与现代理解相结合的叙事方式，让这本书不仅仅是一本技法手册，更像是一本实用的武术工程学指南，对于追求实战效果的练习者来说，是不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那些将单一门派奉为圭臬的书籍持保留态度，因为武术的发展必然是融汇贯通、取长补短的结果。这本书最让我耳目一新的是它对“中和”思想的深刻实践。作者并没有局限于杨氏太极拳的传统套路范畴，而是以一个开放的心态去探讨推手和散手如何与其他武术体系进行有效的互动和验证。书中对“柔”与“刚”辩证关系的探讨，尤其精彩。它没有将二者对立起来，而是阐释了真正的刚强蕴含在极度的柔韧之中，而柔顺则是为了积蓄更强大的爆发力。这种辩证法的视角，让读者在学习具体招式之余，能够提升自身的武学哲学高度。我尤其欣赏作者在讨论如何应对非太极习练者时的策略分析，这表明作者真正将太极拳置于一个更广阔的格斗环境中进行审视，而不是闭门造车。这本书提供了一种“活”的太极拳理解，鼓励练习者在实战中不断检验和完善自身的技艺，而不是墨守成规。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图简直是良心制作，这一点对于理解复杂的肢体动作来说至关重要。我过去看一些武术书籍时，常常因为图文的脱节而感到沮丧，要么是文字描述得过于晦涩，要么是图示角度单一，无法捕捉到动作的立体感。然而，在这本书里，每一个关键的技法点，无论是推手中的“走转”还是散手里的“摔拿”，都有非常清晰、多角度的插图辅助说明。更难能可贵的是，作者在图注中不仅说明了“做什么”，更解释了“为什么这样做”。例如，它会详细分析在某个特定的接触点上，力量是如何通过关节传导的，以及如何利用杠杆原理制造出最大效果。这种注重细节的呈现方式，极大地减少了练习者自我摸索的时间和走弯路的概率。我能感受到作者在编纂此书时倾注的心血，他不仅仅是记录者，更是一位耐心的导师，确保读者能够真正掌握动作的精髓，而不是停留在表面的模仿。对于自学者而言，这本书的视觉辅助价值，可能比文字本身更为宝贵。