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美國人體運動齣版社，[美] 傑森·布魯米特(Jaso 著

圖書標籤:

• 核心評估
• 能力訓練
• 技能提升
• 職業發展
• 人纔測評
• 績效管理
• 領導力
• 團隊建設
• 個人成長
• 勝任力模型

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115461087

商品編碼：19468728004

齣版時間：2017-11-01

作  者:美國人體運動齣版社,(美)傑森·布魯米特(Jason Brumitt) 主編；王軒 譯 定  價:68 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年11月01日 頁  數:154 裝  幀:平裝 ISBN:9787115461087 ●前言
●在綫視頻訪問說明
●第1章 核心訓練簡介
●製訂訓練計劃麵臨的挑戰
●核心訓練是缺失的一個環節
●定義核心訓練
●小結
●第2章 核心功能解剖學
●核心解剖學
●結構和功能的整閤
●小結
●第3章 客戶訪談：評測客戶的步
●獲得病史和體檢閤格證
●客戶訪談
●小結
●第4章 身體評估和功能性測試
●核心身體評估概述
●站姿評估
●治療床或墊上評估
●核心耐力測試得分
●部分目錄

內容簡介

對於任何運動項目來說，核心能力都是重要基礎，發揮著舉足輕重的作用。核心訓練的重要性不言而喻，是當前熱門的健身和康復項目趨勢之一。然而，在核心的準確定義、測試方法、訓練理念等方麵，很多人還存在著認識上的誤區。美國人體運動齣版社、傑森·布魯米特主編的《核心評估與訓練(核心能力的精準測試與針對性發展)》作者傑森·布魯米特結閤多年理論學習和實踐經驗，為讀者係統、全麵地介紹瞭精準測試和針對性發展核心能力的方法。本書詳細解讀瞭核心的準確定義和解剖學基礎，核心身體評估和功能性測試的方法以及核心訓練計劃的設計原理和訓練動作，同時提供配套在綫視頻資源，讓讀者能夠快速理解和掌握核心的評估與訓練。無論您是私人教練、力量教練還是康復專業人士，本書都將帶您走齣認識誤區，在準確評估和有效發展核心能力上，為您提供科學指導。 美國人體運動齣版社,(美)傑森·布魯米特(Jason Brumitt) 主編；王軒 譯 傑森·布魯米特，物理治療學專業理學碩士（MSPT），體能訓練專傢（SCS），認證運動防護師（ATC），認證體能訓練專傢（CSCS）。他在太平洋大學取得物理治療學專業理學碩士學位，現為太平洋大學物理治療學專業教師，洛磯山大學健康學專業博士研究生。他在運動物理治療領域取得瞭廣泛認證。在教學之外，他還為太平洋大學的學生運動員提供診療康復服務。
布魯米特是美國國傢體能協會（NSCA）期刊《運動錶現訓練》（Performance Training Journal）特色欄目“一盎司的預防（Ounce of Prevention）”專欄作者，曾在《北美運動物理等

《洞悉自我：潛能開發與心智重塑的深度探索》 引言 在這個瞬息萬變的時代，個體成長與自我超越的需求日益迫切。我們每個人都懷揣著對更優越自我的憧憬，渴望解鎖內在的無限潛能，應對生活中的種種挑戰，並最終實現人生的價值與意義。然而，通往自我實現的道路並非坦途，往往充斥著迷茫、睏惑與自我設限。《洞悉自我：潛能開發與心智重塑的深度探索》正是為瞭迴應這一時代呼喚而誕生。本書並非一本簡單的勵誌指南，而是一次深入的內心旅程，一次對自我潛能邊界的極限拓展，一次對陳舊思維模式的徹底革新。它將引領讀者穿越迷霧，直抵心智的深處，在那裏，你將發現一個未曾被充分認識、充滿無限可能的你。 第一部分：自我認知的基石——看見真實的自己 在踏上自我提升的旅程之前，我們必須首先建立穩固的自我認知。許多人活在他人投射的影像或自己構建的虛幻中，對真實的自我缺乏清晰的認識。本部分將深入剖析自我認知的關鍵要素，並提供一套係統性的方法，幫助讀者建立起對自身優劣勢、核心價值觀、真實需求以及潛在阻礙的深刻洞察。 認識你的“自我”：多維度的自我畫像 我們將從心理學、社會學和哲學等多個維度，探討“自我”的構成。這包括： 生理自我： 身體健康、能量水平、感官體驗與身體意象。瞭解你的身體如何影響你的情緒和認知，以及如何通過正念和身體覺察來提升能量和掌控力。 心理自我： 思維模式、情緒特質、性格傾嚮、內在信念與自我評價。我們將深入探討認知偏差、思維陷阱，以及如何識彆並挑戰那些限製你成長的負麵信念。 社會自我： 在人際關係中的角色、社會認同、文化影響以及人際互動模式。理解你在不同群體中的錶現，以及如何建立健康、有益的人際關係。 精神自我： 價值觀、人生意義、生命目的、以及超越物質層麵的追求。探索驅動你前進的深層動力，以及如何活齣與內在呼喚一緻的人生。 解鎖你的“盲點”：發現未知的潛能與限製 我們都有自己意識不到的盲點。這部分將聚焦於如何識彆這些隱藏的障礙和未被發掘的天賦。 “我”的過去與現在： 通過梳理個人成長經曆，理解過往經曆如何塑造瞭今天的你，識彆那些重復齣現的行為模式和情緒反應。 他人的鏡子： 學習如何從他人的反饋中獲取寶貴信息，理解不同視角下的自己，並區分建設性批評與非理性評判。 情緒的語言： 深入理解情緒的本質，學會傾聽情緒傳遞的信號，將其轉化為自我成長的動力，而非壓抑或被其裹挾。 內在的“小我”與“大我”： 區分那些源於恐懼、不安全感和習得性無助的“小我”聲音，與源於智慧、勇氣和潛能的“大我”聲音。 價值的羅盤：定位驅動你前行的核心原則 清晰的價值觀是行動的指南針。本節將幫助你厘清自己的核心價值觀，並將其轉化為實際行動的依據。 價值的溯源： 探索價值觀的形成過程，以及它與個人成長、職業選擇、人際關係等方麵的關聯。 識彆與排序： 提供一係列練習，幫助你識彆並排序對你而言最重要的價值觀。 價值觀與行為的對齊： 學習如何讓你的日常行為與你的核心價值觀保持一緻，從而獲得內心的寜靜與力量。 第二部分：心智的重塑——超越局限的思維模式 一旦我們對自我有瞭更清晰的認識，下一步便是著手重塑那些阻礙我們前進的思維模式。本部分將深入探討思維模式的科學與藝術，提供一係列實用工具與策略，幫助讀者打破陳舊的思維枷鎖，培養更具彈性、更具創造性、更積極樂觀的心智。 思維的“操作係統”：解讀你的內在腳本 我們的思維模式如同計算機的操作係統，深刻影響著我們如何處理信息、做齣決策和應對挑戰。 信念係統的力量： 深入分析信念如何形成，以及它們對我們認知、情緒和行為的強大影響。重點關注那些限製性信念，如“我不夠好”、“我永遠無法成功”等。 自動化思維： 識彆那些在你不知不覺中發生的、快速而籠統的思維模式，如災難化、非黑即白思維、過度概括等。 “心智模式”的根源： 探討童年經曆、文化背景、教育方式等對心智模式形成的影響。 思維的“重裝”：培養成長型心智 著名的心理學傢卡羅爾·德韋剋提齣的“成長型心智”與“固定型心智”概念，為我們提供瞭重要的啓示。 擁抱挑戰，從失敗中學習： 學習將挑戰視為成長的機會，將失敗視為寶貴的反饋，而不是對自身能力的否定。 努力的意義： 理解努力和堅持的重要性，認識到能力和智力並非固定不變，而是可以通過學習和練習不斷提升。 接受批評，從中汲取養分： 培養從他人反饋中學習和成長的能力，將其視為通往進步的階梯。 從他人的成功中獲得啓發： 學習欣賞他人的成就，並將其視為激勵和學習的動力。 情緒的“煉金術”：轉化負麵情緒，釋放內在能量 負麵情緒並非敵人，而是我們內在的信號。本節將指導讀者如何有效地管理和轉化負麵情緒。 情緒的生理與心理機製： 理解情緒産生的根源，以及它們如何在身體和心理層麵産生影響。 情緒識彆與接納： 學習準確地識彆自己的情緒，並以非評判的態度接納它們，而不是壓抑或迴避。 認知重評： 學習如何通過改變對事件的看法來轉化負麵情緒，找到事情積極的一麵。 情緒釋放技巧： 掌握一係列科學有效的情緒釋放方法，如正念冥想、身體運動、錶達性寫作等。 專注的力量：提升注意力的維度 在信息爆炸的時代，注意力成為稀缺資源。本部分將幫助讀者提升專注力，實現更高效的學習和工作。 注意力的類型與挑戰： 區分不同的注意力類型，理解現代生活對我們注意力的乾擾。 正念與專注： 學習如何通過正念練習來訓練大腦的專注能力，提高對當下活動的覺察。 環境與習慣的優化： 探索如何通過優化工作和生活環境，以及建立良好的習慣來提升專注度。 應對分心： 學習有效的策略來識彆和管理各種形式的分心，重拾對任務的掌控。 第三部分：潛能的開發——激活你的內在力量 擁有清晰的自我認知和強大的心智模式，我們便能更有效地開啓潛能開發的篇章。本部分將提供一係列激活內在力量的方法，幫助讀者突破舒適區，實現能力的飛躍。 設定“飛躍式”目標：從願景到行動 清晰、有意義的目標是驅動潛能釋放的引擎。 願景的描繪： 學習如何清晰地描繪自己渴望實現的未來，將其轉化為激勵人心的願景。 SMART原則的超越： 在SMART原則的基礎上，加入“E”（Exciting, 令人興奮）和“R”（Relevant, 有意義）等元素，設定更具驅動力的目標。 目標分解與可行性計劃： 將宏大目標分解為可管理的小步驟，並製定詳細的行動計劃。 內在驅動與外在激勵的結閤： 探索如何同時利用內在的熱情和外部的激勵來保持前進的動力。 學習的藝術：構建終身學習的引擎 在快速變化的時代，學習能力決定瞭你的競爭力。 主動式學習： 培養主動探索、質疑和整閤知識的能力，而非被動接受。 元認知： 學習如何“學習如何學習”，理解自己的學習方式，並優化學習策略。 深度閱讀與批判性思維： 掌握高效閱讀技巧，並學會對信息進行批判性分析和評估。 知識的遷移與應用： 學習如何將學到的知識和技能應用到實際生活中，創造實際價值。 創造力的激活：讓靈感奔湧而齣 創造力並非少數人的天賦，而是每個人都可以培養的能力。 打破思維定勢： 學習識彆並打破那些限製創造力的僵化思維模式。 發散性思維與收斂性思維： 掌握同時運用發散性思維産生大量想法，以及收斂性思維進行篩選和優化的技巧。 聯想與類比： 學習如何通過聯想和類比來産生新的想法和解決方案。 開放的心態與環境： 培養對新事物的好奇心和開放心態，並創造有利於創新的環境。 行動的勇氣：剋服恐懼，擁抱未知 再好的計劃也需要付諸行動。本節將聚焦於如何獲得行動的勇氣。 恐懼的本質與應對： 理解恐懼的根源，並學習如何與之共處，而非被其控製。 “微行動”策略： 從微小的、易於實現的行動開始，逐步建立自信和動力。 接受不確定性： 培養接受和擁抱不確定性的能力，在模糊中尋找機會。 復原力： 學習如何在挫摺和失敗中快速恢復，並從中汲取經驗。 第四部分：持之以恒的實踐——將洞悉與重塑融入生活 理論的學習終究要迴歸實踐。本部分將指導讀者如何將本書所學的內容融入日常生活的方方麵麵，形成持續成長的良性循環。 日常練習與習慣養成： 每日反思： 建立每日反思的習慣，迴顧當天錶現，從中學習和調整。 習慣的科學： 學習如何通過微小的、可持續的習慣來逐步實現目標。 環境設計： 優化你的生活和工作環境，使其更有利於你的成長。 建立支持係統： 社群的力量： 尋找誌同道閤的夥伴，相互支持、鼓勵和學習。 導師與教練： 適時尋求專業人士的指導和幫助。 持續的自我評估與調整： 定期復盤： 定期對自己的成長進度進行評估，並根據實際情況調整計劃。 擁抱變化： 認識到成長是一個動態的過程，保持靈活性，隨時準備應對新的挑戰和機遇。 結語 《洞悉自我：潛能開發與心智重塑的深度探索》是一扇通往更深層自我、更廣闊可能性的門。它提供的不是速成的秘籍，而是一套係統性的思維框架和實用的實踐工具。通過深入的自我認知，堅固的心智基石，以及持續的潛能開發，你將逐漸發現並釋放那個被隱藏的、充滿力量的自己。踏上這場旅程，你將不僅僅是學習如何“成為更好”，更是學習如何“成為真正的你”。願本書成為你開啓內在無限潛能，重塑卓越人生的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，完全擊中瞭我的痛點！作為一名在職場摸爬滾打多年的中年人，我一直感覺自己好像被睏在瞭某個瓶頸期，工作能力提升緩慢，對新的挑戰也越來越缺乏信心。市麵上那些泛泛而談的“成功學”書籍我都快翻爛瞭，讀完就扔，根本解決不瞭實際問題。這本書的結構非常紮實，從最基礎的認知偏差分析入手，逐步引導我審視自己過往的經驗和決策模式。作者的筆觸非常細膩，尤其是在描述那些我們習以為常卻又充滿誤區的思維陷阱時，簡直是把我內心深處的掙紮刻畫得淋灕盡緻。我特彆欣賞它提供的那套係統化的自我剖析框架，它不是簡單地告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一係列有深度的問題，逼著你去主動思考“我為什麼會這樣想，以及我的思考哪裏齣瞭問題”。讀完第一部分，我就感覺像經曆瞭一次徹底的頭腦風暴，對自己的盲點有瞭全新的認識。那種茅塞頓開的感覺，真的是很久沒有體驗過瞭。這本書的價值在於它提供的不是一套固定的公式，而是一種能夠持續迭代和優化的底層方法論，讓人從根本上改變看問題的角度。

評分☆☆☆☆☆

我以一個資深培訓師的視角來看待這本書，它的課程設計邏輯簡直堪稱教科書級彆。我一直在尋找一套能夠在我內部培訓體係中嵌入的、關於“高階思維模型”的教材，市麵上的材料要麼內容陳舊，要麼邏輯跳躍，難以說服那些經驗豐富的學員。這本書的敘事結構像是一次精心策劃的智力冒險。它巧妙地將復雜的認知模型（比如貝葉斯推理在日常決策中的應用）融入到一係列引人入勝的故事和案例分析中，使得枯燥的知識點變得鮮活且易於記憶。更重要的是，它的“訓練”部分不是簡單的問答題，而是基於情景模擬的反事實推演，這極大地提升瞭學員對知識的內化速度。我特彆贊賞作者在每一章末尾設置的“跨領域遷移測試”，這迫使讀者跳齣原有認知框架，去思考如何將學到的評估技巧應用到完全不相關的領域，真正體現瞭思維工具的通用價值。這絕對是一本可以作為專業研修班指定教材的著作。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的文字風格非常具有辨識度，它沒有那種迎閤大眾的輕佻和浮躁，反而帶著一種學者特有的嚴謹和對真理的敬畏感。閱讀過程需要高度集中注意力，因為它不容許你心不在焉地“刷”過內容。我發現，當我真正沉下心來，去跟隨作者的邏輯鏈條進行推演時，會有一種智力上被充分挑戰和滿足的感覺。書中對“高效反饋迴路”的構建分析尤其精彩，它不僅拆解瞭如何獲取反饋，更深入地探討瞭如何過濾和校驗那些可能帶有偏見的反饋信息源，這對於在信息爆炸時代做齣明智判斷至關重要。我感覺這本書像是一麵極其精準的鏡子，它不美化你的現狀，也不誇大你的潛力，而是冷靜地展示瞭你當前的“評估性能”與“理想性能”之間的差距，然後提供瞭一張詳細的“性能優化”路綫圖。這是一本需要反復閱讀、時常翻閱，並伴隨個人成長軌跡不斷深化理解的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠遠超齣瞭我對同類書籍的預期。我原以為這隻是一本關於時間管理或軟技能提升的工具書，但讀到後麵，我發現它觸及瞭更本質的哲學層麵——即“自我效能感”的構建與維護。作者似乎深諳現代人那種時刻被外界評價裹挾的焦慮感，並在書中係統地探討瞭如何建立一套內在的價值判斷體係，以對抗外部環境的波動。特彆是關於“構建個人風險容忍度模型”的那幾頁內容，我反復看瞭好幾遍。它沒有給我保證“永遠不犯錯”，而是教我如何科學地評估和擁抱失敗帶來的信息增益。這種坦誠和深刻，讓我感到作者是真正站在讀者的角度，而非高高在上的導師姿態來寫作的。文字的張力很大，行文間有一種冷靜而堅定的力量，讀起來讓人既感到被理解的溫暖，又被激勵去進行更深層次的自我探索。它帶來的不是短暫的激情，而是長期主義的定力。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的實操性強到令人發指，簡直不像一本理論書籍，更像是一份為期數月的私教訓練計劃。我一開始還擔心，這種偏嚮“評估與訓練”的主題會不會讀起來枯燥乏味，充斥著復雜的圖錶和晦澀的術語。齣乎意料的是，作者將復雜的心理學和行為科學原理，用極其生活化和職場化的案例串聯起來。比如，書中關於“抗壓能力重塑”的那一章，它沒有停留在“保持積極心態”這種空泛的口號上，而是提供瞭一套詳細的壓力情景應對流程圖，從識彆壓力源、情緒錨定到製定即時乾預措施，每一步都有清晰的操作指南和配套的練習題。我嘗試著在最近一個高壓項目中應用瞭其中一個“決策效率優化”的模塊，結果發現原本需要耗費兩天時間纔能敲定的方案，被縮短到瞭半天，而且質量反而更高。這讓我對“訓練”這個概念有瞭全新的理解——它不是蠻力的重復，而是精妙的路徑優化。這本書真正教會我的，是如何把理論知識轉化為日常工作中的肌肉記憶，讓進步變得有跡可循、可量化。