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汤军主编 著

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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513244374

商品编码：19520815391

开本：16开

出版时间：2017-10-01

页数：198

字数：168000

漫话中医养生 作  者:汤军 主编 著作 定  价:68 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:198 装  帧:平装 ISBN:9787513244374 ●暂无

内容简介

暂无

《中医古籍里的养生智慧》 引言 古往今来，中华民族在漫长的历史进程中，积累了宝贵的养生智慧，这智慧深深地根植于中医古籍之中。这些经典著作，如《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《神农本草经》、《本草纲目》等，不仅是医学的瑰宝，更是蕴含着深刻人生哲理和实践指导的养生宝典。它们以其独特的视角，揭示了人与自然、人与社会、人与自身的和谐之道，为我们提供了认识生命、调养身体、安顿心灵的钥匙。 本书并非是对某一部特定中医养生书籍的复述，而是旨在从浩瀚的中医古籍宝库中，汲取精华，提炼出那些跨越时空、历久弥新的养生原则和方法，以现代人的视角和语言，进行深入的解读和阐释。我们将一同走进那些古老而充满智慧的篇章，探寻古人关于生命、健康、疾病以及如何才能达到“上工治未病”的境界的深刻理解。 第一章：天人合一——与自然同频的生命律动 中医养生体系的核心之一，便是“天人合一”的哲学观。古人认为，人是自然界的一部分，个体的生命活动必须遵循自然的规律，才能达到身心和谐、健康长寿。 《黄帝内经》中的“四时养生”： 《素问·四气调神大论》开篇便强调：“夫四时者，万物之所出也，万物之所生也。春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故五脏气皆顺时，精神乃寿。” 这句话深刻地揭示了顺应四时气候变化的重要性。 春季： 万物复苏，生机勃勃。此时人体的阳气也开始升发，应“夜卧早起，广步于庭”，舒展身体，调畅气血，养肝以助阳气之升发。避免过度劳累，保持心情愉悦，以“春生”之气养肝。 夏季： 阳气最盛，万物繁茂。应“晚卧早起，无厌于日”，但要注意“使喜不过甚，使怒不过极”，保持心神的宁静，以“夏长”之心神养心。避免贪凉，适度饮水，补充津液。 秋季： 肃杀之气渐起，万物由盛转衰。此时阳气渐收，阴气渐长，应“早卧早起，与鸡俱醒”，收敛心神，以“秋收”之气养肺。多食甘润之品，避免辛辣刺激，以滋养肺阴。 冬季： 阴气最盛，万物潜藏。应“早卧晚起，必待日出”，收藏起阳气，以“冬藏”之精养肾。避免寒冷侵袭，注意保暖，多食温补之品，以助阳气潜藏。 “人与自然”的互动与响应： 古籍中还强调了“五运六气”等概念，虽然其理论体系复杂，但核心思想是指导我们认识到自然界的周期性变化对人体生理功能的影响。例如，气候的湿、热、燥、寒，以及季节的变化，都会影响人体的气血运行、脏腑功能，甚至情绪。因此，养生之道，便是要通过调整生活方式、饮食起居，来“应天地之化”，使身体与自然环境达到动态的平衡。 “象形取意”的自然养生观： 许多养生方法都从自然界中汲取灵感。《本草纲目》中对许多动植物药性的描述，以及古籍中关于“食医”的记载，都体现了观察自然、模仿自然、利用自然来养生的智慧。例如，选择适合季节的水果蔬菜，根据气候调整饮食的寒温，都与“天人合一”的理念息息相关。 第二章：形神合一——身心同调的健康之基 中医认为，人是一个完整的生命体，身体和精神是不可分割的整体，两者相互影响、相互制约。养生不仅仅是调养身体，更重要的是安顿心灵，保持精神的充盈与平和。 “形”与“神”的辩证关系： 《灵枢·本神篇》说：“人有五脏化神，以神为主。” 神是生命活动的体现，也是身体功能的调控中心。而形的健康，则是神安所依的物质基础。形败则神散，神乱则形伤。因此，养生之道，必须做到形神兼顾。 情志养生——“七情”的智慧运用： 古人很早就认识到情志活动对人体健康的影响。《黄帝内经》中说：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。” 正常的情绪波动是生命活力的体现，但过度或长期的不良情绪，则会扰乱气机，损伤脏腑。 喜： 适度的喜悦能使气机舒畅，心神愉悦。但过度喜乐，会耗伤心气。 怒： 适度的怒气可以疏泄郁滞，但暴怒会使气机逆乱，损伤肝脏。 思： 适度的思考有助于决策，但过度思虑，会耗伤脾气。 忧： 适度的忧愁能引起反思，但长期忧伤，会耗伤肺气。 恐： 适度的恐惧能使人警觉，但长期恐惧，会耗伤肾气。 养生之道，在于“喜怒哀乐，皆有所节”，保持情绪的稳定，学会疏导不良情绪，如通过音乐、绘画、书法、园林漫步等方式来调适心情。 “形”的养护——健脾、益肾、养肝、润肺、活心： 脏腑是人体生命活动的根本，根据五行生克制化，以及脏腑各自的功能，古人发展出了精妙的脏腑养生法。 健脾： 脾胃为后天之本，气血生化之源。健脾之道，在于饮食有节，不过饥过饱，多食甘味食物，如小米、山药、莲子等，以助脾气运化。 益肾： 肾为先天之本，藏精。益肾之道，在于“少思虑”，藏精守神，避免纵欲过度，多食黑色食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，以及核桃、栗子等坚果，以充养肾精。 养肝： 肝主疏泄，与情志密切相关。养肝之道，在于“戒嗔怒”，保持心情舒畅，多食绿色食物，如菠菜、芹菜、绿豆等，以及枸杞、菊花等，以疏肝理气。 润肺： 肺主气，司呼吸。润肺之道，在于“少忧愁”，避免过度悲伤，多食甘润之品，如梨、藕、百合等，以及蜂蜜、银耳等，以滋养肺阴。 活心： 心主神明，主血脉。活心之道，在于“戒过喜”，保持心神宁静，适度运动，多食红枣、桂圆等，以益气养血。 “形神互养”的实践： 动静结合是形神合一的体现。适度的运动，如太极拳、八段锦等，能促进气血流通，增强体质；而静功，如打坐、冥想，则能调息凝神，安抚心神。两者相辅相成，共同构建健康的身心平衡。 第三章：饮食有节——滋养生命的智慧之选 “民以食为天”，饮食是维持生命活动最直接的能量来源。中医养生高度重视饮食，强调“饮食有节”，并根据食材的性味、人体体质、季节变化等因素，提出了精细的饮食养生原则。 “五味”与“五脏”的对应： 《素问·脏气法时论》指出：“凡治三十九种病，必先知三十九种病之所由生。” 而饮食便是其中重要的一环。五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）之间存在着密切的对应关系，合理调配五味，可达到滋养相应脏腑的目的。 酸味： 益肝，但过食则伤肝，耗损脾气。 苦味： 益心，但过食则伤心，耗损肺气。 甘味： 益脾，但过食则伤脾，积湿生热。 辛味： 益肺，但过食则伤肺，耗损肾气。 咸味： 益肾，但过食则伤肾，耗损心气。 “食物的性味”与“辨体施食”： 食物并非都是良药，其“性味”（寒、热、温、凉、平；酸、苦、甘、辛、咸）决定了其对人体的影响。例如，寒凉的食物可以清热泻火，但体质虚寒者不宜多食；温热的食物可以驱寒暖胃，但内热炽盛者则需谨慎。中医养生提倡“辨体施食”，根据个体的体质（如寒、热、虚、实、湿、燥等）选择适合的食物。 “谷肉菜果，各有所宜”： 古籍中对各类食物的营养价值和养生功效都有详细的记载。《本草纲目》便是集大成者，它不仅记录了药物，也收录了大量的食物。 谷物： 如小米、大米、小麦等，是人体能量和营养的主要来源，根据不同谷物的特性，有健脾、益气、养血等不同功效。 肉类： 如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，是重要的蛋白质和脂肪来源，但需注意其性味，如牛肉性温，鸡肉性平，鱼肉多偏温或平。 蔬菜水果： 种类繁多，各有其性味和功效，如梨润肺，苹果健脾，橘子理气等。 豆类： 如大豆、绿豆、红豆等，富含植物蛋白，各有健脾、清热、利尿等作用。 “药食同源”的理念： 许多食材本身就具有药用价值，中医养生善于利用这一特点，将食物作为日常调养的手段。《神农本草经》等经典将药物分为上、中、下三品，其中上品可久服，无毒，多为滋补类，与许多食材功效类似。因此，许多药食同源的食物，如枸杞、红枣、山药、生姜等，在日常饮食中扮演着重要的养生角色。 “饮食宜忌”的原则： 古籍中也提出了许多饮食宜忌的原则，例如，“过饥则损，过饱则伤”，强调要定时定量；“食不宜过杂”，避免一次摄入过多不同性质的食物，以免损伤脾胃；“冬吃萝卜夏吃姜”，根据季节变化调整饮食。 第四章：起居有常——规律生活，生命长青 规律的生活作息，是人体生理功能正常运转的基础。中医养生强调“起居有常”，将日常生活中的每一个细节，都视为养生的一部分。 “日出而作，日落而息”的自然节律： 这是最基本的起居原则，符合人体的昼夜节律。白天阳气升发，宜活动；夜晚阴气内守，宜休息。长期的熬夜、作息不规律，会扰乱人体的阴阳平衡，导致气血紊乱，久而久之则会损害健康。 “睡眠”的养生价值： 《黄帝内经》中对睡眠的重视可见一斑。“人卧血归于肝”，“卧则血宿于肝”。充足而高质量的睡眠，是身体修复、能量储存、精神恢复的关键。养生之道，在于保证充足的睡眠时间，并创造一个良好的睡眠环境。 “劳逸结合”的平衡之道： 工作和休息是人生中必不可少的两个方面。过度劳累会耗伤气血，损害脏腑；而长期游手好闲，则会使身体机能衰退。劳逸结合，是指在工作学习之余，也要有适度的休息和放松，进行体育锻炼、娱乐活动，使身心得到平衡。 “沐浴”与“如厕”的养生细节： 古籍中甚至对日常起居的细节也有指导。例如，适度的沐浴可以清洁身体，舒缓筋骨，促进血液循环。而如厕的习惯，也与人体的排泄和脏腑功能相关。 “运动”的养生功用： “动则有生，静则有损。” 适度的体育锻炼，是保持身体健康的重要手段。古籍中记载的如“导引”、“吐纳”、“五禽戏”等，都是历代养生家创造出的行之有效的运动方式。这些运动不仅能锻炼筋骨，更能调畅气血，疏通经络，提升身体的整体机能。 第五章：辨证施养——个性化的健康方案 中医养生的精髓在于“辨证施养”。认识到人与人之间的个体差异，根据不同的体质、年龄、性别、地域、季节等因素，制定个性化的养生方案。 “体质”是养生的基石： 《素问·上古天真论》中说：“夫上古圣人，……，因时而食，……，无致迷乱。故其声德全，精神乃尽，形与神俱，而尽天年，度百岁乃去。” 这句话强调了因时、因体而异的重要性。中医将人的体质分为九种（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），不同的体质，其生理特点、易患疾病以及养生方法都不同。 “年龄”的养生考量： 不同年龄段的人，其生理特点和需求也不同。 婴幼儿： “形气未充”，脾胃娇弱，应以“养脾胃”为主，饮食清淡易消化。 青壮年： 身体正值盛年，应“养精蓄锐”，注意劳逸结合，适度运动。 中老年： 气血渐衰，应“养阴防燥”，或“益气补肾”，根据自身情况，侧重于滋补和调养。 “性别”的养生侧重： 女性以血为重，生理周期、孕育、哺乳等特殊生理时期，都需要特别的养生调理。男性则应注意“养阳”、“固精”。 “时令”的养生调整： 前面已详细阐述了“四时养生”，强调了顺应自然节律的重要性。 “地域”与“环境”的养生适应： 不同的地域，气候、环境条件不同，养生方式也应有所调整。例如，生活在湿热地区的人，应注意“祛湿化湿”；生活在寒冷地区的人，则应注意“保暖御寒”。 结语 《中医古籍里的养生智慧》旨在为您打开一扇通往古老智慧的窗口，让您在现代快节奏的生活中，重拾这份宝贵的文化遗产。它并非要您成为一名中医专家，而是希望通过对经典养生理念的深入浅出地解读，引导您发现并实践一套属于您自己的、符合自然规律的、有益于身心健康的生活方式。 养生是一场与生命的长跑，需要耐心，需要坚持，更需要智慧。让我们一同汲取中医古籍中的养生精华，在日常生活中细心体悟，将古老的智慧化为现代的健康，最终实现“上工治未病”的理想状态，享受生命的美好与长久。

评分☆☆☆☆☆

自从翻开《漫话中医养生》这本书，我就像是打开了一个新世界的大门。我一直对健康生活有着浓厚的兴趣，尝试过各种各样的养生方法，但总觉得缺乏系统的理论支撑，也难以坚持。这本书的出现，恰恰填补了我的这一空白。它没有像很多健康书籍那样，罗列一大堆令人眼花缭乱的食谱和运动计划，而是深入浅出地讲解了中医养生的核心理念。作者非常善于运用比喻和类比，将抽象的中医概念形象化。例如，在解释“气血”时，它不是简单地定义，而是将其比作身体的“能量源泉”和“运输系统”，让人一下子就明白了气血对身体的重要性。书中还重点讲解了“辨证论治”的原则，虽然不是让读者自己去诊断，但至少让我们明白，每个人的体质不同，养生方法也应该因人而异，而不是千篇一律。我印象特别深刻的是关于“脾胃”的章节，它把脾胃比作身体的“后勤部长”，一旦这个部长罢工，身体就很容易出现各种问题。通过这本书，我开始更关注自己的饮食习惯，也更理解为什么有些食物适合我，而有些则会引起不适。此外，书中对于“经络”的讲解也让我受益匪浅，它让我明白了为什么有些人会觉得身体某个部位酸痛，或者按摩某个穴位会有神奇的效果。读完这本书，我不再是盲目地追求健康，而是有了一套更科学、更系统的方法去管理自己的身体，让我感觉更有底气，也更有信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《漫话中医养生》确实是一本让我耳目一新的作品。一开始我还以为会是那种枯燥乏味、充斥着专业术语的学术书籍，但读完之后，我才发现自己错了。作者的文笔非常生动有趣，将深奥的中医养生理论，用非常接地气、甚至带点幽默的方式讲述出来。比如，书中对于“湿气”的描述，不再是冷冰冰的医学概念，而是活灵活现地描绘成一个“不速之客”，如何悄悄潜入我们的身体，给我们带来各种不适。书中还穿插了不少古代的养生小故事，这些故事不仅有趣，而且巧妙地印证了中医养生的智慧，让我觉得中医并非遥不可及，而是与我们的日常生活息息相关。特别是关于四季养生的章节，我一直觉得这是个老生常谈的话题，但这本书却从食物、起居、情绪等多个角度，给出了非常具体且可操作的建议。比如，春天如何“发陈”，夏天如何“养长”，秋天如何“收敛”，冬天如何“闭藏”，都讲解得细致入微，让人豁然开朗。我尤其喜欢其中关于“情志养生”的部分，它让我意识到，原来我们的情绪对身体健康的影响如此之大，而中医的“七情致病”理论，也提供了一个全新的视角去理解和调理我们的情绪。总而言之，这本书就像一位和蔼可亲的长者，耐心细致地为你传授养生之道，让人在轻松愉快的阅读中，收获满满的健康知识。

评分☆☆☆☆☆

《漫话中医养生》这本书，在我看来，不仅仅是一本关于如何养生的书，更像是一本关于如何与自己身体和谐相处的生活指南。我一直以来都抱着一种“头痛医头，脚痛医脚”的心态来应对身体的不适，但这本书却让我意识到，很多小毛病背后，可能隐藏着更深层次的原因。作者在书中，反复强调“治未病”的重要性，这让我反思自己以往的生活方式。书中对于“阳气”的阐述尤为精彩，它将阳气比作身体的“太阳”，一旦阳气不足，身体就会像冬天一样寒冷，功能也会衰退。这种形象的描绘，比那些冰冷的科学数据更能打动人心。我尤其喜欢书中关于“食物本草”的介绍，它不仅仅是列出各种食材的药用价值，更重要的是，它会结合时令节气，告诉你什么时候吃什么最养生。比如，夏天吃绿豆，冬天吃红枣，这些看似平常的食物，在书中被赋予了更深厚的养生意义。我尝试着按照书中的一些建议，调整了自己的饮食结构，比如减少生冷食物的摄入，增加一些温热的食物。出乎意料的是，我发现自己之前的很多小毛病，比如容易疲劳、消化不良，竟然得到了明显的改善。这本书没有给人一种“压力”，而是让你在轻松的氛围中，逐渐认识到中医养生的魅力，并愿意去实践它。它让我明白，养生并非要做出多么惊天动地的改变，而是从生活中的点滴小事做起，用心去呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

《漫话中医养生》这本书，带给我最大的感受就是一种“智慧”的启迪。我之前对养生总有一种“照搬照抄”的心态，看到什么流行就做什么，结果往往是事倍功半，甚至适得其反。这本书却让我明白，养生并非是一成不变的公式，而是一种需要根据自身情况灵活调整的智慧。作者在书中，没有简单地鼓吹某种特定的养生方法，而是从更宏观的角度，阐述了中医养生的基本原则。比如，关于“顺应自然”的理念，让我深刻体会到，人体和自然界是息息相关的，只有顺应自然的规律，才能达到养生的目的。书中关于“动静结合”的论述也让我受益匪浅，它告诉我们，适当的运动固然重要，但更不能忽视内心的宁静和休息。我特别喜欢书中对“食疗”的讲解，它不是简单地介绍食物的功效，而是教你如何根据不同的季节、不同的体质，来选择合适的食物，达到养生保健的目的。比如，在感冒初期，书中会给出一些温和的食疗建议，而不是直接推荐强力的药物。这种循序渐进、温和调理的养生方式，让我觉得更加安心和舒适。读完这本书，我感觉自己对养生有了更深的理解，也更有信心去实践。它让我明白，养生并非是追求长生不老，而是如何更好地与自己的身体相处，如何让自己的生命更有质量，更有活力。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总以为中医养生是一门非常高深的学问，离我们普通人很远，需要很多专业知识才能理解。直到我读了《漫话中医养生》，我才发现，原来中医养生也可以如此有趣和贴近生活。这本书的语言风格非常活泼，作者仿佛是一位老朋友，坐在你身边，娓娓道来。它没有使用大量晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将中医的精髓展现出来。例如，书中在讲到“经络穴位”的时候，没有枯燥地列出穴位名称和位置，而是通过一个个生动的小故事，让你明白某个穴位为什么能治疗某种病症，以及它在人体中的作用。我尤其欣赏书中对于“体质”的分类讲解，它让我明白了为什么有些人吃一点点就长胖，而有些人怎么吃都不胖，为什么有些人容易感冒，而有些人却很少生病。这种个性化的养生理念，让我觉得中医真正做到了“因人施治”。我还尝试了书中介绍的一些简单易行的养生方法，比如每天早起喝一杯温水，晚上睡前泡脚等等，这些看似微不足道的改变，却让我感觉身体比以前轻松了不少，也更有活力了。这本书最大的优点在于，它让你对中医养生产生了浓厚的兴趣，并激发了你去主动了解和实践的愿望。它不是简单地告诉你“该做什么”，而是让你理解“为什么该这么做”，从而从内心里接受并坚持。