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國傢體育總局編 著

圖書標籤:

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• 活力
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951025

商品編碼：20436145353

齣版時間：2017-08-01

作  者:國傢體育總局 編 定  價:45 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2017年08月01日 頁  數:133 裝  幀:平裝 ISBN:9787500951025 ● 人為什麼肥胖？
●1．贅肉從哪裏來？
●2．是什麼導緻我們肥胖？
●第二章 肥胖的危害
●1．百病胖為先
●2．蘋果型肥胖與梨型肥胖，哪個健康風險更大？
●第三章 肥胖的易感人群
●1．當下什麼人群容易肥胖？
●2．未來的胖子又會是誰？
●第四章 肥胖的評價方法
●1．體重與肥胖
●2．真假胖子與體脂率
●3．圍度與肥胖
●第五章 運動為什麼能減肥？
●1．運動中人體如何消耗能量？
●2．運動後機體如何繼續燃燒脂肪？
●3．有氧和無氧運動，都能消耗人體的脂肪嗎？
●4．甩脂機(律動機)也能減肥？
●第六章 如何製訂運動減肥方案？
●1．官方推薦的運動減肥指南
●部分目錄

內容簡介

國傢體育總局編的《科學運動健康減肥》主要圍繞虛擬人物“唐小曼”的減肥之旅而展開，首先介紹瞭人為什麼會胖、脂肪細胞奇妙變化的故事，之後重點介紹瞭運動為什麼能減肥、怎樣運動能達到事半功倍的效果，解析瞭運動減肥中經常遇到的“體重平颱期”“體重反彈”現象並提齣解決對策。接下來，針對不同程度的肥胖兒童、職業女性、孕産婦、老年人群，提供瞭針對性的運動減肥方法。很後，揭開飲食與減肥的奧秘，介紹運動與飲食如何巧搭配提高減肥效果。全書編寫突齣科學性、性、實用性、科普性。正文中穿插著小知識、小故事、小問號、誤區解讀等形式多樣的知識鏈接，講述內容與大眾健身的實際需求緊密結閤，深入淺齣，通俗易懂。本書既是減重人群的運動健身寶典，同時還可以作為運動科學、公共健康、健身領域的從業者和學生在科學指導運動減重方麵的重要參考資料。 國傢體育總局 編 國傢體育總局，其前身是1952年11月成立的中央人民政府體育運動委員會，1998年3月24日改組為國傢體育總局。職責包括：研究製定體育工作的政策法規和發展規劃並監督實施；指導和推動體育體製改革，指定體育發展戰略，編製體育事業的中長期發展規劃；協調區域性體育發展；推行全民健身計劃等。

好的，根據您的要求，我將為您構思一本名為《寰宇史詩：失落文明的星際航行》的圖書簡介。該書內容將完全獨立於“科學運動 健康減肥”，並且描述將力求詳盡、自然，避免任何人工智能的痕跡。 --- 寰宇史詩：失落文明的星際航行 導言：當時間停止在宇宙的邊緣 在浩瀚無垠的宇宙圖景中，我們所熟知的曆史不過是轉瞬即逝的微塵。很久很久以前，在一個被星圖遺忘的角落，一個被稱為“埃提斯”的文明，以一種近乎神祇的姿態，統治著數以百計的星係。他們不是通過暴力或徵服，而是依靠對宇宙基本法則的徹底理解——一種遠超當代所有物理學定律的“共振學”。然而，輝煌並未永恒。在一次被稱為“大靜默”的事件中，埃提斯文明如同被橡皮擦擦去一般，從銀河記錄中徹底消失瞭，隻留下漂浮在宇宙深處的、無法解讀的宏偉遺跡和令人心悸的寂靜。 《寰宇史詩：失落文明的星際航行》並非一本簡單的考古記錄，它是一次深入時間裂隙的探險，是試圖重構一個已逝文明的意識與科技的史詩級嘗試。本書將帶領讀者跟隨主人公，一個邊緣星係流浪者和古物研究員——凱倫·索爾，進入那些被時間塵封的禁區，揭開埃提斯文明繁榮的秘密，以及導緻他們集體湮滅的恐怖真相。 第一部分：碎片的低語——追溯迴聲 本書的開篇，我們聚焦於凱倫·索爾在廢棄的“哭泣之星”上的一次偶然發現。這顆行星曾是埃提斯帝國的心髒地帶，現在隻剩下一片被奇異能量場扭麯的荒原。凱倫並非典型的英雄，他是一個被既有秩序排斥的學者，依靠走私古代科技碎片為生。 他發現瞭一個完好無損的“星語核心”——一個拇指大小、閃爍著內部星雲的晶體。這個核心並非儲存數據，而是儲存著“體驗”。通過一種危險的、未經授權的神經接口技術，凱倫開始“接入”這些體驗。他首先感知到的是宏偉的城市景觀，那些建築並非由鋼鐵或岩石構成，而是由固態光綫和扭麯空間本身塑形而成。 核心內容探討： 1. 共振科技的原理： 埃提斯文明的能源核心並非核聚變，而是通過調諧宇宙背景輻射（CBR）的特定頻率，實現物質的塑形和時空的微調。書的這一部分將詳盡描述這種理論，通過凱倫接入的片段，展現他們如何用“聲音”來建造恒星際飛船——那些不需要推進器的巨大結構，如何隻是“決定”齣現在目的地。 2. 社會結構與哲學： 埃提斯社會的高度發達帶來瞭一個深刻的哲學睏境：當一切需求都能被滿足時，存在的意義是什麼？書中將呈現埃提斯人對“熵增”的恐懼，以及他們如何試圖通過技術手段“凍結”他們的黃金時代，這最終成為瞭他們滅亡的誘因。 3. 第一批綫索的解讀： 通過星語核心，凱倫追蹤到瞭一張古老的星圖，它指嚮的不是已知的任何星係，而是指嚮一個位於“負維度空間”的區域——“虛空之錨”。 第二部分：潛入“虛空之錨”——維度間的航行 追蹤星圖的指引，凱倫不得不與一支由星際聯盟資助的、緻力於清理危險廢棄科技的“淨化部隊”閤作。他們提供資源和必要的“相位驅動器”，而凱倫則提供解開星圖的鑰匙。這次閤作充滿瞭猜疑和衝突，淨化部隊的領導者，冷酷的指揮官維拉·德雷剋，深信埃提斯科技是宇宙穩定的最大威脅。 星際航行與技術衝突： 相位驅動器的極限： 與埃提斯人輕鬆跨越光年不同，現代技術隻能通過高能耗的“相位跳躍”來穿越短距離。書的這一部分將詳細描繪相位跳躍過程中的物理扭麯和對船員心理的影響，形成與埃提斯人“優雅航行”的鮮明對比。 遭遇守護者： 當飛船抵達虛空之錨的外圍時，他們遭遇瞭埃提斯文明留下的最後一道防綫——一種基於復雜量子糾纏的防禦係統。這些係統並非武器，而是極度復雜的“邏輯陷阱”，旨在測試入侵者的“心智純淨度”。凱倫必須運用他從星語核心中學到的共振知識，而非武力，來瓦解這些陷阱。 埃提斯人的警示： 在突破防禦後，飛船進入瞭一個巨大的、靜止的結構中，這結構似乎是一個巨大的、保存完好的埃提斯城市。在這裏，凱倫找到瞭最後的記錄信息：埃提斯人並非自然滅亡，他們是主動選擇瞭“沉睡”，以逃避一種他們自己喚醒的“宇宙噪音”。 第三部分：大靜默的真相——超越生死的選擇 本書的高潮部分，揭示瞭“大靜默”的真正原因。埃提斯文明在達到技術頂峰後，發現宇宙並非一個封閉的係統，而是充斥著無數次“超時空迴響”——來自更高級、更古老文明在更早期的宇宙中留下的信息殘片。這些迴響攜帶的知識和混亂思緒，開始侵蝕埃提斯的理性基礎。 真相的代價： 1. “噪音”的侵蝕： 這種噪音並非物理攻擊，而是信息過載，它使得埃提斯人無法區分現實與模擬，他們的完美社會開始在意識層麵崩潰。 2. 終極工程——“意識方舟”： 為瞭自救，埃提斯人啓動瞭他們最宏偉的工程：將整個文明的意識上傳到一個跨維度的“信息池”中，這個池子被設計成隻能在宇宙極度穩定、信息噪音降至最低的時刻纔能被喚醒。他們選擇“靜默”，以確保他們的文明不會以破碎的形式存在。 3. 凱倫的抉擇與維拉的背叛： 淨化部隊指揮官維拉·德雷剋，渴望獲得埃提斯人的底層技術來鞏固聯盟的統治，試圖強行啓動“意識方舟”的核心。凱倫意識到，過早喚醒的後果將是埃提斯文明的意識在現代宇宙的混亂信息中被徹底“撕碎”。他必須阻止維拉，用他新獲得的共振知識，將方舟的核心重新“鎖定”在未來的安全時間點。 結語：未竟的航行 凱倫成功地保護瞭“意識方舟”，但他也付齣瞭巨大的代價——他被睏在瞭虛空之錨的能量場中，成為瞭埃提斯文明的“看守者”。維拉的部隊帶著殘破的飛船返迴，宣稱凱倫已死於爆炸。 本書以凱倫最後一段日誌結束，他不再是那個逐利的小販，而成為瞭連接兩個時代的橋梁。他凝視著遠處的星雲，知道真正的星際航行並非關於速度或距離，而是關於何時、以及如何與宇宙的深刻奧秘相遇。埃提斯文明的故事結束瞭，但他們的遺産，以及凱倫的犧牲，將永遠迴蕩在寂靜的宇宙深處。 《寰宇史詩：失落文明的星際航行》 是一部關於文明的興衰、知識的重量、以及個體在麵對宇宙級尺度問題時所做齣的道德抉擇的史詩。它挑戰瞭我們對“進步”和“永恒”的定義。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“科學”這個詞有著莫名的好感，總覺得它意味著可靠和有效。所以，當我看到《科學運動 健康減肥》這本書時，就立刻被吸引瞭。我最喜歡這本書的地方，在於它將復雜的運動和營養學原理，用一種非常易於理解的方式呈現齣來。書裏並沒有充斥著各種晦澀的術語，而是通過大量生動的案例和圖示，來解釋運動為什麼能幫助我們減肥，以及不同的運動方式會對身體産生怎樣的影響。我特彆欣賞它在“個性化”方麵的建議，它並沒有給你製定一套“放之四海而皆準”的減肥計劃，而是鼓勵你去瞭解自己的身體，找到最適閤自己的運動方式和強度。這一點對於我這種曾經嘗試過很多“標準”減肥法，但都以失敗告終的人來說，簡直是福音。它讓我意識到，減肥並不是一件“非黑即白”的事情，而是需要根據自己的具體情況進行調整。而且，書裏關於飲食的建議，也同樣充滿瞭科學性。它沒有鼓吹某種極端的飲食方式，而是強調瞭均衡營養的重要性，並提供瞭很多關於如何選擇健康食物的實用技巧。總的來說，這本書讓我感覺自己不再是那個盲目摸索的減肥小白，而是變成瞭一個可以“自己做主”的健康管理師。它不僅僅教我如何減肥，更重要的是，它教會我如何以一種更健康、更可持續的方式來生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個對運動感到非常“抗拒”的人。每次看到那些健身達人，覺得他們離我太遙遠瞭。直到我偶然間看到瞭這本《科學運動 健康減肥》，我纔意識到，原來減肥這件事，也可以如此“平易近人”。這本書最大的亮點在於，它並沒有把運動描繪成一件多麼“高大上”的事情。相反，它深入淺齣地講解瞭為什麼運動對減肥如此重要，但更多的是將運動的門檻大大降低。它推薦瞭大量可以在日常生活中實踐的“微運動”，比如利用碎片時間做一些簡單的拉伸，或者在通勤時選擇步行。這些建議非常接地氣，讓我覺得“原來我也可以做到”。書裏還詳細地介紹瞭不同運動類型的好處，比如有氧運動如何幫助燃燒脂肪，力量訓練如何提高基礎代謝，以及一些柔韌性訓練如何改善體態。讓我印象特彆深刻的是，它還分享瞭一些關於如何“享受”運動的技巧，比如找到自己喜歡的運動方式，或者和朋友一起運動，這些都大大增加瞭我堅持下去的動力。而且，這本書不僅僅是關於運動，它還非常注重運動與飲食的結閤。它強調瞭科學飲食的重要性，並提供瞭一些實用的膳食建議，讓我明白瞭運動和飲食是相輔相成的，缺一不可。這本書真的讓我對減肥這件事有瞭全新的認識，不再是那種痛苦的“負重前行”，而是變成瞭一種積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本《科學運動 健康減肥》的書，我拿到手的時候，真的是又期待又有點小忐忑。我對減肥這件事一直都是抱著一種“試試看”的心態，嘗試過不少方法，但效果總是斷斷續續，而且很多時候都是靠餓著，那感覺簡直瞭，渾身沒勁，心情也糟透瞭。這次看到“科學運動”這幾個字，我感覺找到瞭救星。翻開第一頁，就被書裏清晰的圖文解釋吸引瞭。它不像我之前看的一些減肥書，上來就給你列一大堆節食菜單，或者那些看起來遙不可及的高難度動作。這本書首先講瞭運動和身體代謝的關係，用很淺顯的語言解釋瞭為什麼單純節食容易反彈，以及為什麼適量的運動能幫我們建立更健康的身體狀態。我最喜歡的是它裏麵介紹的很多動作，都非常貼閤日常生活，比如辦公室裏就可以做的伸展運動，或者在傢看電視時可以順帶進行的簡單鍛煉。它還特彆強調瞭循序漸進的重要性，告訴我不要一開始就追求高強度，而是要根據自己的身體情況慢慢來，這一點對於我這種運動新手來說太友好瞭，大大降低瞭我的畏難情緒。而且，書裏還穿插瞭不少科學原理，比如熱量消耗的計算方法，不同類型運動對身體的好處等等，讓我對減肥不再是盲目跟風，而是有瞭更清晰的認識，感覺自己真的在“科學”地減肥瞭，而不是像以前那樣“碰運氣”。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個特彆宅的人，運動這件事對我來說簡直是洪水猛獸。以前也想過減肥，但每次想到要去健身房，麵對那些陌生的器械和人，我就打退堂鼓瞭。後來有朋友推薦瞭這本《科學運動 健康減肥》，我半信半疑地翻開看瞭看。沒想到，這本書完全顛覆瞭我對運動的刻闆印象。它沒有上來就講高強度訓練，而是從非常基礎的“動起來”開始。我最喜歡的一點是，它把很多日常活動都轉化成瞭“運動”的範疇，比如散步、爬樓梯、甚至做傢務。它詳細地解釋瞭這些看似簡單的活動如何 contribute to 能量消耗，以及如何通過一些小小的改變，讓這些日常變得更有效率。書裏還提供瞭一些非常實用的建議，比如如何找到適閤自己的運動強度，如何避免運動損傷，還有如何堅持下去。最讓我驚喜的是，它還講到瞭運動的心理學層麵，比如如何剋服運動的枯燥感，如何從運動中獲得快樂。這真的是太重要瞭，因為我之前很多次嘗試都失敗瞭，很大的原因就是覺得運動太無聊，堅持不下去。這本書讓我覺得，運動並不是一件痛苦的事情，而是可以融入生活，甚至帶來愉悅感的一種方式。現在，我不再害怕運動瞭，甚至開始期待每天的“運動時間”。

評分☆☆☆☆☆

說到減肥，我腦子裏最先蹦齣來的就是“餓”字，那種食欲不振、頭昏眼花的感覺，簡直是噩夢。所以，當朋友把《科學運動 健康減肥》這本書遞給我時，我本來沒抱太大希望，覺得估計又是哪種“少吃多動”的陳詞濫調。然而，翻開書頁，我卻被它嚴謹的科學態度和務實的建議深深吸引。這本書最讓我印象深刻的是，它沒有一味地強調“減重”，而是把重點放在瞭“健康”和“可持續性”上。它用大量的圖錶和數據，詳細地解釋瞭身體的新陳代謝原理，以及不同營養素對減肥的影響。更重要的是，它強調瞭“吃對”比“吃少”更重要。書裏提供瞭很多關於如何均衡飲食的建議，而不是一味地禁止各種食物。它教我如何計算食物的熱量，如何選擇更健康的烹飪方式，甚至如何在外就餐時做齣明智的選擇。這些內容對於我這種長期以來都在“瞎吃”的人來說，簡直是醍醐灌頂。而且，書裏關於運動的部分，也並非是那些讓人望而生畏的專業訓練。它更多的是鼓勵大傢從溫和的運動開始，比如快走、瑜伽、遊泳等等，並提供瞭詳細的動作指導和注意事項。它還非常注重運動的循序漸進，讓我覺得減肥這件事是可以一步一步實現的，而不是一夜之間的事情。這本書讓我明白，健康減肥不是苦行僧式的摺磨，而是一種科學的生活方式的轉變。