現代體育運動科學訓練理論與方法探索 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張達成，駱繁榮編著 著

圖書標籤:

• 體育科學
• 運動訓練
• 現代體育
• 訓練理論
• 方法探索
• 運動生理學
• 運動生物力學
• 運動心理學
• 康復訓練
• 競技體育

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518031474

商品編碼：20939384486

齣版時間：2017-10-01

作  者:張達成,駱繁榮 編著 定  價:82 齣 版 社:中國紡織齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:279 裝  幀:平裝 ISBN:9787518031474 ●體育運動的意義與教學研究
●體育運動的曆史探源
●第二節開展體育運動的價值研究
●第三節體育運動教學的開展與實施
●第二章體育運動訓練的基本理論研究
●體育運動訓練的基本知識
●第二節體育運動訓練的學科基礎
●第三節體育運動訓練的發展概況
●第三章現代體育運動訓練的原則與方法研究
●現代體育運動訓練的基本原則
●第二節現代體育運動訓練的基本方法
●第三節現代體育運動訓練的基本內容
●第四章現代體育運動訓練的安全研究
●現代體育運動訓練疲勞與消除
●第二節現代體育運動訓練的傷病防治
●第三節現代體育運動訓練的醫務監督
●第五章田徑運動科學訓練探索
●競走項目科學訓練
●第二節跑類項目科學訓練
●第三節跳類項目科學訓練
●部分目錄

內容簡介

《現代體育運動科學訓練理論與方法探索》由張達成、駱繁榮編著。體育運動訓練是維持運動者體能水平和運動技能水平的重要方式。特彆是對競技運動來說，科學的運動訓練是運動員保持高水平運動狀態的基礎。鑒於此，目前各個國傢都很好注重運動訓練水平的提升，主要方法在於深研運動訓練的基本理論、構建運動訓練體係、豐富運動訓練的手段、完善運動訓練設施以及改良運動訓練的評定標準。為此，對現代體育運動的科學訓練理論與方法進行研究就有著很好重要的現實意義。 張達成,駱繁榮 編著 張達成，男，1979年齣生，黑龍江省呼蘭縣人，碩士。現為黑龍江省黑河學院體育學院教師，專門從事武術專業教學與研究。曾在《當代體育科技》《黑河學院學報》等省級相關刊物發錶論文10餘篇。主持並參與省、校級課題多項。其中，論文《淺談將太極拳遷移至高校舞蹈形體訓練的必要性 》曾獲得黑龍江省藝術科研很好成果奬二等奬。

《運動錶現巔峰：創新訓練策略與個體化方案解析》 引言 在瞬息萬變的體育競技領域，追求卓越錶現的腳步從未停歇。從業餘愛好者到職業運動員，每個人都渴望突破生理極限，挖掘自身潛能，在賽場上綻放光彩。然而，傳統的訓練模式往往難以應對日益復雜的競技挑戰和個體差異。本書《運動錶現巔峰：創新訓練策略與個體化方案解析》正是在這樣的背景下應運而生，它緻力於深入探討當前運動科學訓練的前沿理念與實踐，為廣大體育從業者、運動員及運動愛好者提供一套係統、科學且極具操作性的訓練指導。本書不局限於已有的理論框架，更注重挖掘和闡述那些能夠真正驅動運動錶現質變的創新思維與前沿方法，強調以人為本，因材施教，構建真正屬於每個個體的“巔峰之路”。 第一部分：重塑認知——超越傳統訓練的邊界 長期以來，運動訓練的認知往往停留在“多練齣成績”的樸素階段，而忽略瞭訓練的本質是優化生理、心理與技術等多個維度的協同發展。本書將首先帶領讀者跳齣傳統訓練的思維定勢，重新審視運動訓練的科學內涵。 運動能力的精細化解析： 我們將從能量代謝、神經肌肉控製、運動生物力學、心理應激反應等多個維度，對現代運動能力進行細緻入微的剖析。這不僅僅是對基礎生理學的復述，更是將這些基礎理論與高水平競技錶現緊密結閤，揭示不同運動項目對特定能力指標的極緻要求。例如，探討耐力項目中乳酸閾值與最大攝氧量的動態關係，以及在爆發力項目中，神經募集模式與肌肉縴維類型激活的精妙配閤。 個體化訓練的基石——精準評估與診斷： 拋棄“一刀切”的訓練模式，本書強調以嚴謹的科學評估為基礎，製定真正的個體化訓練計劃。我們將係統介紹包括生理生化指標檢測（如心率變異性、激素水平、肌肉損傷標誌物）、運動機能測試（如垂直跳、衝刺跑、柔韌性測試）、生物力學分析（如步態分析、揮拍軌跡分析）以及心理素質評估（如競賽焦慮、動機水平、注意力穩定性）等多元化的評估手段。更重要的是，本書將深入講解如何解讀這些數據，將冰冷的數字轉化為指導訓練調整的精準信號，識彆個體在力量、速度、耐力、協調性、靈活性、反應時間以及抗疲勞能力等方麵的優勢與劣勢。 從“經驗式”到“數據驅動”的轉變： 隨著可穿戴設備和數據分析技術的飛速發展，運動訓練正迎來一場前所未有的“數據革命”。本書將詳細闡述如何有效利用這些數據，構建 personalized training metrics（個體化訓練指標），實現對訓練負荷、恢復狀態、技術動作執行效率等關鍵信息的實時監控與反饋。我們將探討數據可視化技術在訓練決策中的應用，以及如何通過機器學習算法，預測潛在的運動損傷風險，優化訓練周期。 第二部分：創新訓練理論與方法——解鎖運動潛能的新維度 在清晰的認知與精準的評估之後，本書將聚焦於那些能夠突破現有瓶頸、實現運動錶現飛躍的創新訓練理念與方法。 神經肌肉協調性訓練的精髓： 運動錶現的本質是身體各部分協調一緻的有效輸齣。本書將深入探討神經肌肉募集模式的優化，包括但不限於： 本體感覺與精細運動控製： 介紹如何通過平衡性訓練、本體感覺反饋訓練，提升運動員對自身身體狀態的感知能力，從而實現更精準、更流暢的動作控製。例如，介紹使用平衡闆、TRX等器械進行核心穩定性和本體感覺的訓練，以及如何在特定動作中融入微調，提升動作經濟性。 協同肌與拮抗肌的平衡發展： 詳細解析不同運動模式下，主要肌群與協同肌、拮抗肌之間的動態平衡關係。介紹如何通過針對性的力量訓練和柔韌性訓練，消除潛在的肌肉失衡，預防運動損傷，同時提高動作的爆發力與穩定性。 速度-力量與力量-速度的轉化： 探討如何在不同的訓練階段，通過力量訓練、速度訓練以及速度-力量結閤訓練，有效地提升運動員的速度和力量輸齣能力。例如，介紹如何設計爆發力訓練，如跳箱、藥球投擲，以及如何將力量訓練的成果轉化為比賽中的速度錶現。 環境適應性與特殊負荷訓練： 真實比賽環境往往充滿不確定性，而訓練也應模擬這些挑戰。 高強度間歇訓練（HIIT）的精細化設計： 詳細解析HIIT在不同運動項目中的應用，包括工作-休息比、運動強度、訓練頻率的科學選擇，以及如何根據個體情況進行個性化調整，以最大化其在心肺功能、燃脂效率以及無氧能力方麵的收益。 抗阻力訓練的進階策略： 除瞭傳統的自由重量和器械訓練，本書將介紹包括不等速抗阻訓練（如使用阻力帶、動力鏈）、偏心收縮訓練、以及利用器械模擬比賽阻力等創新方法，以更有效地提升肌肉力量、爆發力及耐力。 功能性訓練與模擬訓練： 強調訓練應盡可能模擬比賽動作和環境。介紹如何設計模仿真實比賽場景的功能性訓練，提高運動員在復雜情況下的應變能力和技術執行能力。例如，模擬比賽中的變嚮、跳躍、投擲等動作，並加入乾擾因素。 心理調控與錶現提升： 體育競技不僅是身體的較量，更是心理的博弈。 壓力管理與競賽焦慮疏導： 深入探討心理應激對運動錶現的影響，並介紹科學有效的壓力管理技巧，如認知重構、放鬆訓練、意象訓練等，幫助運動員在比賽中保持最佳心理狀態。 專注力與決策能力訓練： 探討如何在訓練和比賽中提升運動員的注意力廣度、穩定性及轉移能力，以及如何通過模擬情境訓練，提升其在瞬息萬變的比賽中做齣快速、準確的決策能力。 動機維持與自我效能感培養： 分析不同類型的動機對運動員長期發展的驅動作用，並介紹如何通過目標設定、積極反饋、榜樣學習等方式，幫助運動員建立堅定的信念和持續的訓練熱情。 第三部分：個體化方案的落地與發展——構建長期的成功體係 理論的價值在於實踐，方法的意義在於成效。本書將引導讀者將所學知識轉化為切實可行的訓練方案，並建立持續優化的機製。 周期性與非周期性訓練的融閤： 詳細闡述如何根據不同運動項目的特點、運動員的訓練周期（備戰期、比賽期、調整期）以及個體差異，科學地規劃訓練負荷，實現力量、速度、耐力等各項能力的周期性發展，並有效應對非周期性的挑戰（如傷病、賽程密集）。 營養策略與恢復管理： 強調訓練與營養、恢復是構成運動錶現三角的三個不可或缺的要素。 精準營養補充： 探討根據運動類型、訓練強度、個體代謝特徵，製定個性化的營養補充方案，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）與微量營養素（維生素、礦物質）的科學配比，以及運動前後、訓練過程中的最佳補給時機。 主動與被動恢復技術： 介紹包括冷熱療法、按摩、拉伸、睡眠管理、冥想等多種有效的恢復手段，並指導如何根據訓練負荷和身體反應，選擇最適閤的恢復策略，加速身體修復，預防過度訓練。 傷病預防與康復訓練的整閤： 運動損傷是運動員生涯的最大威脅之一。本書將重點講解： 風險評估與預警係統： 基於前述的評估體係，識彆高風險人群和動作模式，並提前介入，通過加強薄弱環節的訓練，降低損傷發生概率。 科學康復流程： 針對不同類型的運動損傷，提供循序漸進的康復訓練原則與方法，從基礎的消炎止痛，到逐步恢復力量、耐力、柔韌性，再到最終的功能性迴歸訓練，確保運動員安全、有效地重返賽場。 技術革新與未來展望： 運動科學是一個不斷發展的領域。本書將簡要展望人工智能、基因技術、虛擬現實等新興技術在未來運動訓練中的應用前景，鼓勵讀者保持開放的心態，擁抱變革，不斷探索運動錶現的新高度。 結語 《運動錶現巔峰：創新訓練策略與個體化方案解析》不僅僅是一本訓練手冊，更是一次關於運動潛能的深度探索。它鼓勵我們摒棄僵化的思維，擁抱科學的創新，以個體為中心，構建一套係統、靈活且富有生命力的訓練體係。無論您是渴望突破自我的運動員，還是緻力於提升訓練效果的教練，亦或是對運動科學充滿好奇的愛好者，本書都將為您提供寶貴的啓示與實用的工具，共同踏上追逐“運動錶現巔峰”的精彩徵程。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直像是在與一位經驗極其豐富的頂尖教練進行深度對話。我最喜歡的部分是它對不同運動項目——比如耐力跑、爆發力短跑以及團隊球類運動——的訓練周期化安排的詳細對比分析。作者並沒有采用“一刀切”的模式，而是深入剖析瞭每種運動對神經係統和能量係統的不同側重，從而給齣瞭極具針對性的訓練負荷調節方案。這種細緻入微的區分度，在我過去接觸的許多綜閤性訓練書籍中是很少見的。它迫使我跳齣固有的訓練思維定式，開始從更宏觀的角度去審視我的訓練計劃。尤其是在談到如何通過數據監測來動態調整訓練強度時，書中的案例分析簡直就是教科書級彆的演示。閤上書本時，我甚至有種立刻迴到訓練場，嘗試應用新方法的衝動，這種強烈的行動激發力，是衡量一本專業書籍是否成功的關鍵指標之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其嚴謹，仿佛每一句話都經過瞭無數次推敲和驗證，絲毫沒有那種為瞭湊字數而産生的冗餘感。我花瞭大量時間去研究其中關於運動生物力學的那幾章，發現作者在闡述復雜概念時，總能找到一個非常巧妙的切入點，將那些晦澀難懂的公式和模型，轉化為可以被普通運動愛好者理解的直觀描述。舉個例子，作者描述肌肉收縮效率時，引用瞭一個非常貼切的生活場景作為類比，瞬間就打通瞭我的理解瓶頸。這說明作者不僅是理論大師，更是一位齣色的教育者。我特彆留意瞭書中引用的文獻列錶，涵蓋瞭近十年來的頂尖期刊研究，這無疑為全書的科學性奠定瞭堅實的基石。這本書的價值，就在於它能夠架起一座橋梁，連接最尖端的科研成果和一綫教練的實際操作需求，絕非泛泛而談的“雞湯”式讀物，而是真正能夠指導訓練實踐的工具書。

評分☆☆☆☆☆

從整體結構上看，這本書的邏輯推進可謂是滴水不漏，仿佛是一場精心設計的訓練階梯，每一步都建立在前一步的堅實基礎上。它從基礎理論的鋪墊開始，逐步深入到專項技術、心理調適，最終落腳到傷病預防與康復策略，形成瞭一個完整的閉環生態係統。我特彆欣賞作者處理“心理韌性”這一章節的方式，沒有將其視為一個孤立的軟技能，而是將其深深嵌入到生理負荷與恢復的動態關係中進行探討，這種跨學科的整閤思維，顯示瞭作者深厚的學術功底和開闊的視野。這本書更像是一部指導方針，它不僅僅提供瞭答案，更重要的是教會瞭讀者如何提齣正確的問題，並引導我們去構建屬於自己的、具有科學依據的訓練哲學。它對我而言，不再是一本單純的參考書，而是一次係統性的思維升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭深邃的藍色調，搭配著充滿力量感的運動剪影，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏分量十足，感覺內容一定非常紮實。我原本以為這會是一本枯燥的學術專著，但翻開目錄後，發現它涵蓋瞭從基礎生理學到高級戰術分析的廣泛領域，這讓我對它接下來的內容充滿瞭期待。特彆是看到其中關於“非綫性訓練模式構建”的章節標題，就感覺作者對當前體育訓練的最新趨勢有著深刻的洞察力，這可不是一般教材能有的深度。我尤其欣賞作者在引言中提齣的“人本訓練”理念，強調瞭科學與人文關懷的結閤，這讓我覺得這本書不僅僅是教你“怎麼練”，更是引導你“為什麼這麼練”。整體的排版清晰易讀，即便是復雜的圖錶也處理得非常直觀，對於我這樣既想深入理論又需要實踐指導的讀者來說，無疑是一本難得的寶藏。它給我的第一印象，就是嚴謹、前沿且充滿啓發性，期待接下來的閱讀體驗能夠同樣精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量也值得稱贊，這對於一本需要經常翻閱的工具書來說至關重要。紙張的質感厚實，即便是長時間在燈光下閱讀，也不會感到眼睛疲勞，而且內頁的印刷綫條清晰銳利，這對於那些需要反復對照圖錶和公式的讀者來說，簡直是福音。我試著在書頁上做筆記和標注，發現墨水不會洇開，這讓我在學習過程中能夠更加自由地互動。雖然內容嚴肅，但作者在行文中偶爾流露齣的那種對體育事業的熱忱和對運動員的關懷，使得閱讀體驗多瞭一份人情味，不至於完全沉浸在冰冷的科學數據中。這種專業深度與人文關懷的完美平衡，讓它在眾多專業書籍中脫穎而齣，成為瞭我案頭必備的參考讀物，隨時可以翻閱查閱，確保我的知識體係始終與時俱進。