现代体育运动科学训练理论与方法探索 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张达成，骆繁荣编著 著

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• 运动训练
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• 训练理论
• 方法探索
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 运动心理学
• 康复训练
• 竞技体育

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031474

商品编码：20939384486

出版时间：2017-10-01

作  者:张达成,骆繁荣 编著 定  价:82 出 版 社:中国纺织出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:279 装  帧:平装 ISBN:9787518031474 ●体育运动的意义与教学研究
●体育运动的历史探源
●第二节开展体育运动的价值研究
●第三节体育运动教学的开展与实施
●第二章体育运动训练的基本理论研究
●体育运动训练的基本知识
●第二节体育运动训练的学科基础
●第三节体育运动训练的发展概况
●第三章现代体育运动训练的原则与方法研究
●现代体育运动训练的基本原则
●第二节现代体育运动训练的基本方法
●第三节现代体育运动训练的基本内容
●第四章现代体育运动训练的安全研究
●现代体育运动训练疲劳与消除
●第二节现代体育运动训练的伤病防治
●第三节现代体育运动训练的医务监督
●第五章田径运动科学训练探索
●竞走项目科学训练
●第二节跑类项目科学训练
●第三节跳类项目科学训练
●部分目录

内容简介

《现代体育运动科学训练理论与方法探索》由张达成、骆繁荣编著。体育运动训练是维持运动者体能水平和运动技能水平的重要方式。特别是对竞技运动来说，科学的运动训练是运动员保持高水平运动状态的基础。鉴于此，目前各个国家都很好注重运动训练水平的提升，主要方法在于深研运动训练的基本理论、构建运动训练体系、丰富运动训练的手段、完善运动训练设施以及改良运动训练的评定标准。为此，对现代体育运动的科学训练理论与方法进行研究就有着很好重要的现实意义。 张达成,骆繁荣 编著 张达成，男，1979年出生，黑龙江省呼兰县人，硕士。现为黑龙江省黑河学院体育学院教师，专门从事武术专业教学与研究。曾在《当代体育科技》《黑河学院学报》等省级相关刊物发表论文10余篇。主持并参与省、校级课题多项。其中，论文《浅谈将太极拳迁移至高校舞蹈形体训练的必要性 》曾获得黑龙江省艺术科研很好成果奖二等奖。

《运动表现巅峰：创新训练策略与个体化方案解析》 引言 在瞬息万变的体育竞技领域，追求卓越表现的脚步从未停歇。从业余爱好者到职业运动员，每个人都渴望突破生理极限，挖掘自身潜能，在赛场上绽放光彩。然而，传统的训练模式往往难以应对日益复杂的竞技挑战和个体差异。本书《运动表现巅峰：创新训练策略与个体化方案解析》正是在这样的背景下应运而生，它致力于深入探讨当前运动科学训练的前沿理念与实践，为广大体育从业者、运动员及运动爱好者提供一套系统、科学且极具操作性的训练指导。本书不局限于已有的理论框架，更注重挖掘和阐述那些能够真正驱动运动表现质变的创新思维与前沿方法，强调以人为本，因材施教，构建真正属于每个个体的“巅峰之路”。 第一部分：重塑认知——超越传统训练的边界 长期以来，运动训练的认知往往停留在“多练出成绩”的朴素阶段，而忽略了训练的本质是优化生理、心理与技术等多个维度的协同发展。本书将首先带领读者跳出传统训练的思维定势，重新审视运动训练的科学内涵。 运动能力的精细化解析： 我们将从能量代谢、神经肌肉控制、运动生物力学、心理应激反应等多个维度，对现代运动能力进行细致入微的剖析。这不仅仅是对基础生理学的复述，更是将这些基础理论与高水平竞技表现紧密结合，揭示不同运动项目对特定能力指标的极致要求。例如，探讨耐力项目中乳酸阈值与最大摄氧量的动态关系，以及在爆发力项目中，神经募集模式与肌肉纤维类型激活的精妙配合。 个体化训练的基石——精准评估与诊断： 抛弃“一刀切”的训练模式，本书强调以严谨的科学评估为基础，制定真正的个体化训练计划。我们将系统介绍包括生理生化指标检测（如心率变异性、激素水平、肌肉损伤标志物）、运动机能测试（如垂直跳、冲刺跑、柔韧性测试）、生物力学分析（如步态分析、挥拍轨迹分析）以及心理素质评估（如竞赛焦虑、动机水平、注意力稳定性）等多元化的评估手段。更重要的是，本书将深入讲解如何解读这些数据，将冰冷的数字转化为指导训练调整的精准信号，识别个体在力量、速度、耐力、协调性、灵活性、反应时间以及抗疲劳能力等方面的优势与劣势。 从“经验式”到“数据驱动”的转变： 随着可穿戴设备和数据分析技术的飞速发展，运动训练正迎来一场前所未有的“数据革命”。本书将详细阐述如何有效利用这些数据，构建 personalized training metrics（个体化训练指标），实现对训练负荷、恢复状态、技术动作执行效率等关键信息的实时监控与反馈。我们将探讨数据可视化技术在训练决策中的应用，以及如何通过机器学习算法，预测潜在的运动损伤风险，优化训练周期。 第二部分：创新训练理论与方法——解锁运动潜能的新维度 在清晰的认知与精准的评估之后，本书将聚焦于那些能够突破现有瓶颈、实现运动表现飞跃的创新训练理念与方法。 神经肌肉协调性训练的精髓： 运动表现的本质是身体各部分协调一致的有效输出。本书将深入探讨神经肌肉募集模式的优化，包括但不限于： 本体感觉与精细运动控制： 介绍如何通过平衡性训练、本体感觉反馈训练，提升运动员对自身身体状态的感知能力，从而实现更精准、更流畅的动作控制。例如，介绍使用平衡板、TRX等器械进行核心稳定性和本体感觉的训练，以及如何在特定动作中融入微调，提升动作经济性。 协同肌与拮抗肌的平衡发展： 详细解析不同运动模式下，主要肌群与协同肌、拮抗肌之间的动态平衡关系。介绍如何通过针对性的力量训练和柔韧性训练，消除潜在的肌肉失衡，预防运动损伤，同时提高动作的爆发力与稳定性。 速度-力量与力量-速度的转化： 探讨如何在不同的训练阶段，通过力量训练、速度训练以及速度-力量结合训练，有效地提升运动员的速度和力量输出能力。例如，介绍如何设计爆发力训练，如跳箱、药球投掷，以及如何将力量训练的成果转化为比赛中的速度表现。 环境适应性与特殊负荷训练： 真实比赛环境往往充满不确定性，而训练也应模拟这些挑战。 高强度间歇训练（HIIT）的精细化设计： 详细解析HIIT在不同运动项目中的应用，包括工作-休息比、运动强度、训练频率的科学选择，以及如何根据个体情况进行个性化调整，以最大化其在心肺功能、燃脂效率以及无氧能力方面的收益。 抗阻力训练的进阶策略： 除了传统的自由重量和器械训练，本书将介绍包括不等速抗阻训练（如使用阻力带、动力链）、偏心收缩训练、以及利用器械模拟比赛阻力等创新方法，以更有效地提升肌肉力量、爆发力及耐力。 功能性训练与模拟训练： 强调训练应尽可能模拟比赛动作和环境。介绍如何设计模仿真实比赛场景的功能性训练，提高运动员在复杂情况下的应变能力和技术执行能力。例如，模拟比赛中的变向、跳跃、投掷等动作，并加入干扰因素。 心理调控与表现提升： 体育竞技不仅是身体的较量，更是心理的博弈。 压力管理与竞赛焦虑疏导： 深入探讨心理应激对运动表现的影响，并介绍科学有效的压力管理技巧，如认知重构、放松训练、意象训练等，帮助运动员在比赛中保持最佳心理状态。 专注力与决策能力训练： 探讨如何在训练和比赛中提升运动员的注意力广度、稳定性及转移能力，以及如何通过模拟情境训练，提升其在瞬息万变的比赛中做出快速、准确的决策能力。 动机维持与自我效能感培养： 分析不同类型的动机对运动员长期发展的驱动作用，并介绍如何通过目标设定、积极反馈、榜样学习等方式，帮助运动员建立坚定的信念和持续的训练热情。 第三部分：个体化方案的落地与发展——构建长期的成功体系 理论的价值在于实践，方法的意义在于成效。本书将引导读者将所学知识转化为切实可行的训练方案，并建立持续优化的机制。 周期性与非周期性训练的融合： 详细阐述如何根据不同运动项目的特点、运动员的训练周期（备战期、比赛期、调整期）以及个体差异，科学地规划训练负荷，实现力量、速度、耐力等各项能力的周期性发展，并有效应对非周期性的挑战（如伤病、赛程密集）。 营养策略与恢复管理： 强调训练与营养、恢复是构成运动表现三角的三个不可或缺的要素。 精准营养补充： 探讨根据运动类型、训练强度、个体代谢特征，制定个性化的营养补充方案，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）与微量营养素（维生素、矿物质）的科学配比，以及运动前后、训练过程中的最佳补给时机。 主动与被动恢复技术： 介绍包括冷热疗法、按摩、拉伸、睡眠管理、冥想等多种有效的恢复手段，并指导如何根据训练负荷和身体反应，选择最适合的恢复策略，加速身体修复，预防过度训练。 伤病预防与康复训练的整合： 运动损伤是运动员生涯的最大威胁之一。本书将重点讲解： 风险评估与预警系统： 基于前述的评估体系，识别高风险人群和动作模式，并提前介入，通过加强薄弱环节的训练，降低损伤发生概率。 科学康复流程： 针对不同类型的运动损伤，提供循序渐进的康复训练原则与方法，从基础的消炎止痛，到逐步恢复力量、耐力、柔韧性，再到最终的功能性回归训练，确保运动员安全、有效地重返赛场。 技术革新与未来展望： 运动科学是一个不断发展的领域。本书将简要展望人工智能、基因技术、虚拟现实等新兴技术在未来运动训练中的应用前景，鼓励读者保持开放的心态，拥抱变革，不断探索运动表现的新高度。 结语 《运动表现巅峰：创新训练策略与个体化方案解析》不仅仅是一本训练手册，更是一次关于运动潜能的深度探索。它鼓励我们摒弃僵化的思维，拥抱科学的创新，以个体为中心，构建一套系统、灵活且富有生命力的训练体系。无论您是渴望突破自我的运动员，还是致力于提升训练效果的教练，亦或是对运动科学充满好奇的爱好者，本书都将为您提供宝贵的启示与实用的工具，共同踏上追逐“运动表现巅峰”的精彩征程。

评分☆☆☆☆☆

从整体结构上看，这本书的逻辑推进可谓是滴水不漏，仿佛是一场精心设计的训练阶梯，每一步都建立在前一步的坚实基础上。它从基础理论的铺垫开始，逐步深入到专项技术、心理调适，最终落脚到伤病预防与康复策略，形成了一个完整的闭环生态系统。我特别欣赏作者处理“心理韧性”这一章节的方式，没有将其视为一个孤立的软技能，而是将其深深嵌入到生理负荷与恢复的动态关系中进行探讨，这种跨学科的整合思维，显示了作者深厚的学术功底和开阔的视野。这本书更像是一部指导方针，它不仅仅提供了答案，更重要的是教会了读者如何提出正确的问题，并引导我们去构建属于自己的、具有科学依据的训练哲学。它对我而言，不再是一本单纯的参考书，而是一次系统性的思维升级。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直像是在与一位经验极其丰富的顶尖教练进行深度对话。我最喜欢的部分是它对不同运动项目——比如耐力跑、爆发力短跑以及团队球类运动——的训练周期化安排的详细对比分析。作者并没有采用“一刀切”的模式，而是深入剖析了每种运动对神经系统和能量系统的不同侧重，从而给出了极具针对性的训练负荷调节方案。这种细致入微的区分度，在我过去接触的许多综合性训练书籍中是很少见的。它迫使我跳出固有的训练思维定式，开始从更宏观的角度去审视我的训练计划。尤其是在谈到如何通过数据监测来动态调整训练强度时，书中的案例分析简直就是教科书级别的演示。合上书本时，我甚至有种立刻回到训练场，尝试应用新方法的冲动，这种强烈的行动激发力，是衡量一本专业书籍是否成功的关键指标之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计真是让人眼前一亮，封面采用了深邃的蓝色调，搭配着充满力量感的运动剪影，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里分量十足，感觉内容一定非常扎实。我原本以为这会是一本枯燥的学术专著，但翻开目录后，发现它涵盖了从基础生理学到高级战术分析的广泛领域，这让我对它接下来的内容充满了期待。特别是看到其中关于“非线性训练模式构建”的章节标题，就感觉作者对当前体育训练的最新趋势有着深刻的洞察力，这可不是一般教材能有的深度。我尤其欣赏作者在引言中提出的“人本训练”理念，强调了科学与人文关怀的结合，这让我觉得这本书不仅仅是教你“怎么练”，更是引导你“为什么这么练”。整体的排版清晰易读，即便是复杂的图表也处理得非常直观，对于我这样既想深入理论又需要实践指导的读者来说，无疑是一本难得的宝藏。它给我的第一印象，就是严谨、前沿且充满启发性，期待接下来的阅读体验能够同样精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量也值得称赞，这对于一本需要经常翻阅的工具书来说至关重要。纸张的质感厚实，即便是长时间在灯光下阅读，也不会感到眼睛疲劳，而且内页的印刷线条清晰锐利，这对于那些需要反复对照图表和公式的读者来说，简直是福音。我试着在书页上做笔记和标注，发现墨水不会洇开，这让我在学习过程中能够更加自由地互动。虽然内容严肃，但作者在行文中偶尔流露出的那种对体育事业的热忱和对运动员的关怀，使得阅读体验多了一份人情味，不至于完全沉浸在冰冷的科学数据中。这种专业深度与人文关怀的完美平衡，让它在众多专业书籍中脱颖而出，成为了我案头必备的参考读物，随时可以翻阅查阅，确保我的知识体系始终与时俱进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其严谨，仿佛每一句话都经过了无数次推敲和验证，丝毫没有那种为了凑字数而产生的冗余感。我花了大量时间去研究其中关于运动生物力学的那几章，发现作者在阐述复杂概念时，总能找到一个非常巧妙的切入点，将那些晦涩难懂的公式和模型，转化为可以被普通运动爱好者理解的直观描述。举个例子，作者描述肌肉收缩效率时，引用了一个非常贴切的生活场景作为类比，瞬间就打通了我的理解瓶颈。这说明作者不仅是理论大师，更是一位出色的教育者。我特别留意了书中引用的文献列表，涵盖了近十年来的顶尖期刊研究，这无疑为全书的科学性奠定了坚实的基石。这本书的价值，就在于它能够架起一座桥梁，连接最尖端的科研成果和一线教练的实际操作需求，绝非泛泛而谈的“鸡汤”式读物，而是真正能够指导训练实践的工具书。