包郵 從零開始學打羽毛球 全彩圖解版 羽毛球入門教程書籍 專業運動員標準動作步驟展示 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115453181

商品編碼：22145445547

齣版時間：2017-12-01

書名：從零開始學打羽毛球 全彩圖解版 

定價：49.8元

ISBN：9787115453181    

是否是套裝：否

齣版社名稱：人民郵電齣版社

齣版時間：2017年12月

作者：大束忠司    

譯者：韓諾

開本：24開

 

本書是由原日本國傢隊男隊教練，現日本體育大學副教授大束忠司所著。作者從練習羽毛球的基本準備開始，循序漸進地依次講解瞭抽球、推球、吊球、挑球、放網前球、高遠球及殺球等基礎擊球技術，並在此基礎上加入瞭實戰技巧的訓練，進階擊球技術。同時，本書還涵蓋瞭擊球過程中基本步法及單雙打戰術的訓練方法和要點。全書不僅內容豐富，還包含瞭大量多角度拍攝的連拍步驟圖片，並配有標識清晰、雙畫麵對比、豐富NG示例的配套教學視頻，從而幫助練習者學習正確的羽毛球動作及技巧，提高羽毛球運動水平。

告彆業餘，邁嚮精彩——專為羽毛球愛好者量身打造的進階指南 您是否已掌握瞭基礎的握拍、發球和基本的擊球動作？是否渴望在球場上揮灑自如，打齣更具威脅的進攻，或是構築堅不可摧的防守？您是否在訓練中感到瓶頸，不知道如何突破，又或者對專業運動員流暢而有力的動作感到既羨慕又迷茫？那麼，這本《告彆業餘，邁嚮精彩》將是您在羽毛球道路上不可或缺的良師益友。 本書並非一本從零開始的入門教程，而是建立在您已有一定羽毛球基礎之上，旨在幫助您係統性地提升技術水平，培養比賽意識，並逐步養成科學的訓練習慣。我們將深入剖析羽毛球運動中的核心技術，從站位、步法、握拍的細微調整，到不同擊球的精妙運用，為您呈現更深層次的技術理解和實踐指導。 進階技術解析：從“會打”到“打好”的質變 精益求精的握拍與觸球： 入門教程可能隻教會您基本的正反手握拍，而本書將帶您探索不同擊球方式下握拍的微妙變化。我們會詳細講解如何根據來球的弧度、速度和落點，瞬間調整拍麵角度，以實現最有效的觸球。例如，在處理不同方嚮的網前球時，握拍的靈活性如何決定瞭您的搓、推、勾、吊等動作的精準度。我們還將深入分析觸球瞬間拍麵與球的接觸角度、力量傳遞的路徑，讓您理解為何同樣是平抽，高手的平抽更具穿透力，而您的則顯得軟綿。 步法精煉與高效銜接： 基礎步法是羽毛球的生命綫，但如何讓步法更加高效、敏捷，與擊球動作完美結閤，是進階的關鍵。本書將重點講解單步、交叉步、蹬跨步等常見步法的優化技巧，以及如何根據不同區域的來球，最快、最省力地到達最佳擊球點。我們將分析不同步法之間的銜接，例如如何通過小碎步的快速調整，為一次有力的扣殺創造充分的準備時間；如何在迴動中保持身體的平衡，為下一次主動進攻做好鋪墊。您將學習到如何通過更少的步伐，完成更多的有效擊球，從而節省體力和爭取更多主動權。 擊球的“質”與“量”： 基礎擊球可能隻是把球打過網，但進階擊球則追求的是精準、速度、落點和變化。 力量的來源與傳遞： 我們將深入解析身體各部位力量的協同運用，從腿部的蹬地發力，到腰腹的轉動，再到手臂的揮動，以及最後通過手腕的爆發力完成擊球。您將瞭解到如何利用身體的離心力，而不是單純依靠手臂的力量，從而打齣更有威脅的球。我們還會探討不同擊球方式下，力量傳遞的重點和節奏。 弧綫與落點的控製： 高遠球的精準度和弧綫高度、吊球的假動作和落點變化、殺球的速度和角度，這些都是區分業餘與高水平的關鍵。本書將詳細指導您如何通過改變拍麵角度、發力的大小和揮拍的幅度，來精準控製球的弧綫和落點，讓對手防不勝防。例如，如何通過輕微的拍麵變化，讓一個看似普通的吊球，變成一個讓對手難以判斷的網前假動作。 不同類型擊球的進階： 殺球的威力： 不僅僅是簡單的下壓，我們將講解如何通過引拍的時機、揮拍的軌跡、以及擊球點的選擇，來最大化殺球的速度和角度。您將學習到如何運用“壓腕”技巧，瞬間增加球的鏇轉和速度。 吊球的藝術： 吊球不僅僅是把球放到對方網前，更是戰術的重要組成部分。我們將分析各種吊球的技巧，如劈吊、切吊、滑闆吊等，以及如何通過假動作的掩飾，迷惑對手。 平抽擋的連貫性： 在快速的對抗中，平抽擋的質量直接決定瞭比賽的節奏。我們將講解如何通過更小的動作幅度，更快的反應速度，以及精準的預判，來形成連續、有威脅的平抽擋。 網前技術的細膩： 網前技術是羽毛球的“精細活”。我們將深入講解搓、推、勾、撲、挑等網前小球的處理，以及如何利用假動作欺騙對手，將球巧妙地送到對手的空檔。 戰術意識的培養： 羽毛球不僅僅是技術的對抗，更是智慧的較量。本書將引導您從“單兵作戰”轉嚮“戰術布局”。 觀察與預判： 如何通過觀察對手的站位、錶情、習慣性動作，來預判對手的來球和意圖？我們將教授您在比賽中積纍經驗，培養敏銳的觀察力和預判能力。 弱點分析與針對性進攻： 每個對手都有自己的技術弱點，如何快速找齣並加以利用？本書將提供分析對手站位、技術習慣、體能狀況等方麵的指導，幫助您製定個性化的比賽策略。 多變的進攻組閤： 簡單的直綫殺球或對角綫吊球已不足以應對高水平的對手。我們將為您提供多種行之有效的進攻組閤，例如“殺追身”後的“挑空”，或者“吊斜綫”後的“平抽”，讓您的進攻更加豐富多變，讓對手疲於奔命。 防守的反擊： 防守不僅僅是被動地救球，更是伺機反擊的機會。我們將講解如何在被動中尋找機會，通過高質量的防守，化解對手的來球，並轉化為自己的反攻。例如，如何通過精準的迴球，將對手“釘”在底綫，為自己創造上網的機會。 科學的訓練方法： 枯燥的重復練習難以取得突破，科學的訓練纔能事半功倍。 體能儲備與恢復： 羽毛球對體能的要求很高，我們將提供針對性的體能訓練建議，包括力量、耐力、速度和爆發力訓練，以及科學的拉伸和恢復方法，幫助您保持最佳競技狀態。 專項技術與模擬訓練： 如何將陸地上的力量和步法，轉化為球場上的實際運用？我們將提供模擬實戰的專項訓練方法，例如多球訓練、特定區域的落點訓練、連續擊球練習等，讓您的技術更加紮實。 如何觀看比賽與學習： 觀看高水平比賽是學習的捷徑。我們將指導您如何帶著目的性地觀看比賽，分析職業選手的技術動作、戰術運用和比賽節奏，從中汲取靈感。 自我評估與改進： 如何客觀地評估自己的技術水平，發現不足？我們將提供一些自我評估的方法，幫助您找到需要改進的方嚮，並製定有效的訓練計劃。 本書的特色： 深入淺齣的講解： 我們用通俗易懂的語言，結閤大量的圖示（非全彩，但關鍵動作清晰呈現）和理論分析，將復雜的羽毛球技術進行拆解，讓您真正理解“為什麼”和“怎麼做”。 注重實踐性： 本書的每一項技術和戰術，都將提供可操作的訓練建議，您可以直接運用到日常訓練中，快速看到進步。 啓發式思維： 我們鼓勵您積極思考，將書本上的知識與自己的實際情況相結閤，找到最適閤自己的技術風格和訓練方法。 如果您已經對羽毛球懷有熱情，並且希望在技術和戰術層麵實現質的飛躍，那麼《告彆業餘，邁嚮精彩》將是您不容錯過的選擇。它將幫助您擺脫“業餘”的標簽，在球場上揮灑齣更加自信、更加精彩的汗水！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少運動入門的書，很多都是“圖多字少”或者“文字囉嗦圖不清楚”。但這本《包郵 從零開始學打羽毛球》在內容編排上真的做到瞭平衡。它沒有一上來就堆砌復雜的戰術，而是非常紮實地從握拍、站位這些最基礎的功課開始講起。我以前對“正手握拍”和“反手握拍”的切換總是很生硬，書裏用瞭好幾頁篇幅，用不同角度的特寫照片展示瞭如何自然過渡，甚至提到瞭不同類型的球拍如何微調握持力度。更讓我驚喜的是，它對常見錯誤動作的分析特彆到位。比如，我發球時老是容易“抖腕”而不是“鞭打”，書裏專門有一個“你犯的錯”版塊，配上瞭“錯誤示範”的圖片，然後緊接著就是“如何糾正”的詳細步驟。這種針對性極強的指導，比我自己在場上瞎摸索有效率多瞭。對於一個完全的新手來說，這種循序漸進、注重細節的教學方法，是最讓人安心和有信心的。

評分☆☆☆☆☆

說真的，現在市麵上關於運動入門的書籍，很多都是流水綫生産，缺乏靈魂。但《包郵 從零開始學打羽毛球》這本書明顯是下瞭苦功的。我最欣賞的是它對“賽前熱身”和“賽後拉伸”的詳細圖解。這部分內容在很多入門書中經常被一筆帶過，但對於防止受傷至關重要。這本書裏不僅展示瞭哪些肌肉群需要拉伸，還給齣瞭每組動作的保持時間和重復次數，非常嚴謹。而且，它在介紹完某項技術後，往往會立刻接上一個“自我檢查清單”，比如“我是否蹬髖瞭？”“我的引拍夠不夠充分？”。這種自我反饋機製設計得非常好，能幫助讀者在練習中及時糾正偏差，而不是等到水平固化後纔發現動作定型錯誤。總的來說，這是一本從技術細節到運動健康都麵麵俱到的良心之作，絕不是那種隨便印印就拿齣來賣的敷衍産品。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是羽毛球新手的福音！我一直想學打羽毛球，但總是覺得動作不對，上網搜的那些視頻又零碎不清，看得我一頭霧水。直到我翻開這本《包郵 從零開始學打羽毛球》，簡直像是找到瞭救星。它最大的亮點就是全彩圖解，而且圖解的質量非常高，每一個關鍵的握拍、擊球瞬間都被清晰地捕捉下來，對比度也好，細節到位。我特彆喜歡它對“專業運動員標準動作步驟展示”這部分的講解，不像有些書隻是給你看個大概，這本書裏會詳細到腳尖的著地方式、身體重心的轉移過程，甚至連手腕放鬆和發力的銜接都有專門的圖示和文字說明。我拿著它，跟著書裏的分解動作，在空地上自己對著鏡子比劃瞭好久，感覺以前那些模糊的概念一下子就清晰瞭。尤其是基礎的高遠球和平抽擋，以前總覺得發力怪怪的，這本書裏把力從哪裏傳到哪裏解釋得非常透徹，簡直就是一本手把手的私教課本。我已經迫不及待想拿著這本書去球館實戰演練瞭，相信這次我的進步會是質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的專業性印象深刻，它不僅僅是教你怎麼“打到球”，更注重教你怎麼“正確地打”。書裏麵有一小節專門講瞭如何根據自己的身體條件選擇閤適的球拍重量和磅數，這對於很多新手在選購裝備時感到迷茫的問題提供瞭很好的參考意見。我個人的體驗是，它對“身體協調性”的強調非常到位。很多教程隻說“要快”，但這本書會拆解到“肩關節的帶動”、“核心的扭轉”這些更深層的發力鏈條。我特彆喜歡它在講解接殺球和網前小球時，對“反應速度”和“手感保持”的描述。它沒有用很多高深的術語，而是用非常樸實的語言描述瞭那種“把球粘在拍子上”的感覺，這對於建立初學者的“球感”至關重要。這本書就像一位經驗豐富的老教練，知道新手最容易卡在哪裏，並且總能提供最直接有效的“破局點”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對視覺要求比較高的人，所以我對這本“全彩圖解版”的印刷質量非常滿意。內頁紙張看起來有一定的厚度，色彩還原度很高，特彆是羽毛球運動場地的綠色和球的白色對比非常鮮明，閱讀起來一點都不費眼。除瞭基礎擊球技術，這本書在“場上步伐”的講解上也下瞭大功夫。步伐是羽毛球的靈魂，但也是最難練的，光靠想象很難到位。這本書裏用瞭很多網格圖和箭頭指示，把啓動步、上網步、後退步的節奏和距離都量化瞭。我按照書上的圖示，自己在傢門口的水泥地上模擬瞭幾次，感覺對空間的掌控能力提升瞭不少。而且，它還涉及到瞭一些初級雙打的站位概念，雖然不深奧，但對於想盡快融入雙打環境的入門者來說，是個非常友好的補充。總之，這本書在視覺呈現和實用性之間找到瞭一個完美的平衡點。