备孕 怀孕 坐月子 哺乳期饮食宜忌图解 专业医师指导 教教准妈妈 新妈妈正确吃 规避不利食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江西科技

ISBN：9787539060743

商品编码：22475211835

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	备孕 怀孕 坐月子 哺乳期饮食宜忌图解
作者：	胡维勤
市场价：	39.8
ISBN号：	9787539060743
出版社：	江西科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：开	语种：中文
出版时间：2017-11	版次：1	页数：256
印刷时间：2017-11-01	印次：1	字数：300.00千字

目录

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精彩内容

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内容简介

本书从备孕、怀孕、坐月子、哺乳期四个阶段介绍孕产妇的饮食宜忌。在宜吃的食物中我们详细介绍了每种食物的性味归经、主要营养素、食疗功效、选购保存等，让孕产妇对每一种食材都了如指掌。针对每一种食材分别推荐了两道实用的营养菜谱，详细介绍其原料及制作过程，并分析每一道菜谱的功效。通过忌吃食物的介绍，备孕妈妈及孕产妇可以清楚了解该种食材不宜吃的原因，以便真正做到日常饮食中远离这些食物，从而确保孕产妇的身体健康，孕育出健康、聪明的宝宝。

作者简介

浙江金华人，养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知*内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授。行医五十余年，经验丰富，被评为“有突出贡献的医学科学家”。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目的特邀嘉宾。

书籍名称： 现代园艺新手指南：从零开始打造你的绿色空间 图书简介： 本书专为园艺初学者量身打造，旨在帮助任何对植物充满热情但缺乏经验的人士，轻松迈出成功园艺的第一步。我们深知，面对琳琅满目的植物种类、专业的术语和繁杂的养护步骤，新手往往感到无从下手。因此，本书摒弃了晦涩难懂的理论，聚焦于实用性、操作性和趣味性，力求用最直观的方式，引导读者建立起自信且可持续的园艺实践。 第一部分：梦想的起点——准备工作与工具箱 成功的第一步在于充分的准备。本部分将详细拆解新手常遇到的误区，指导读者如何进行科学的“启动”规划。 1. 了解你的环境：光照、温度与风向的秘密解读。 园艺的本质是了解并顺应自然。我们将教你如何观察你家阳台、窗台或花园的日照时长（全日照、半日照、阴面），识别区域的微气候。这不是简单的“晒太阳”，而是精确测量有效光照强度的方法，以及如何利用周围建筑或植被进行自然遮蔽或引流。我们将提供图表，帮助你根据自家朝向快速匹配适宜的植物类型。 2. 基础工具的精选与维护。 昂贵的工具并不意味着好的园艺。本章专注于推荐“高性价比”和“必要性”的入门工具组合。从一把锋利的修枝剪、一把合适的园艺铲到一套可靠的浇水壶，每件工具的选择都有其功能上的考量。我们提供工具的品牌参考和辨识优劣的技巧，并详细讲解工具的日常清洁、消毒和保养方法，确保它们成为你长期的可靠伙伴。 3. 土壤——生命的基石。 许多新手失败的原因在于忽视了土壤的“配方”。本书将土壤分解为三大核心要素：保水性、透气性和营养成分。我们不强求读者购买昂贵的进口基质，而是教授如何利用常见的泥炭、珍珠岩、椰糠、腐叶土等材料，根据不同植物（如多肉植物、观叶植物、开花植物）的需求，现场调配出最适合的“定制土壤”。附赠自制堆肥的简易流程图，让你学会“变废为宝”。 第二部分：植物的选择与初识——告别“植物杀手” 新手最容易犯的错误是盲目追求网红植物。本部分侧重于“保守稳妥”和“高存活率”原则。 1. 室内植物入门首选：‘健壮’的代名词。 重点介绍虎皮兰、绿萝、常春藤、白掌等极度耐阴、耐旱且对湿度要求不高的“懒人植物”。为每种植物提供一张“一页卡片式”的养护摘要，包括：浇水信号、最佳摆放位置、轻微病虫害的早期识别。 2. 阳台与小院的彩化：易开花且易结果的品类。 对于希望看到花朵和果实的爱好者，本书推荐矮牵牛、天竺葵、薄荷、迷迭香等易于打理的品种。我们将解释如何通过“摘心”和“修剪”来促进分枝和开花，以及在不同生长阶段所需肥料的种类和用量。 3. 种子、扦插与购买：获取植物的三种途径。 详细对比了从种子开始培育、通过枝条扦插繁殖和直接购买成品苗的优缺点及操作流程。扦插部分配有清晰的步骤图，指导读者如何配置生根液和选择最佳的生根介质。 第三部分：日常养护的艺术——水量、光线与营养的平衡 园艺养护并非一成不变的例行公事，而是一种动态的平衡艺术。 1. 浇水哲学：何时浇透，而非何时浇水。 这是新手最常犯的错误。本书通过演示“手指测试法”、“目测法”和“掂重判断法”，让读者学会判断土壤的实际含水量。强调“干透浇透”的原则，并针对不同季节（生长季与休眠期）调整浇水频率。 2. 光照管理的进阶技巧。 介绍如何利用反光板或遮阳网，在极端天气下保护植物免受暴晒或冻害。对于光照不足的区域，我们提供简易的入门级补光灯选购指南和使用建议，确保植物能获得有效光能。 3. 施肥的“少即是多”原则。 区分有机肥与化肥，讲解氮、磷、钾（N-P-K）在植物生命周期中的作用。提供基于植物生长阶段的“低剂量、高频率”的施肥时间表，避免“肥害”的发生。 第四部分：问题排查与解决——常见挑战的应对 本部分专注于非疾病性的常见问题，帮助读者快速诊断并纠正错误操作。 1. 叶片信号解读：黄叶、焦边、斑点代表什么？ 详细解析叶片颜色的变化与形态的扭曲，是环境压力的直接反馈。例如，叶片发黄是缺水、浇水过多还是缺氮的表现，图文并茂地进行区分。 2. 虫害的生物防治与物理清除。 避免一上来就使用强力化学农药。本书首先推荐物理清除法（如擦拭、水冲），接着介绍自制环保的杀虫剂（如肥皂水、印楝油溶液），并针对蚜虫、红蜘蛛、白粉虱等常见害虫，提供针对性的处理方案。 3. 休眠期的科学管理。 很多植物在冬季会进入休眠，这需要完全不同的养护策略。指导读者如何减少浇水、停止施肥，并适当降低环境温度，确保植物安全度过“休息期”。 本书的最终目标是让读者从紧张的“照料”转变为享受的“陪伴”，建立起一套基于自己环境和植物习性的个人养护体系。通过本书的学习，新手将能自信地将绿色带入生活，享受园艺带来的宁静与成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到贴心和安心的地方，在于它明确指出了“规避不利食”的真正含义。很多市面上的书会制造恐慌，把某些食物描述得十恶不赦。但这本书的基调是积极和赋权的。它更多地关注“剂量”和“个体差异”。比如，它在讨论如何处理孕期常见的便秘问题时，没有直接要求我吃哪种特定的药膳，而是指导我如何通过调整粗细粮比例、增加特定纤维素摄入的食物组合来自然解决。这种循序渐进、以食物为先的健康管理理念，非常符合我追求自然分娩和无干预育儿的初衷。读完这本书，我感觉自己不再是被动的、被动接受医嘱的孕妇，而是能主动掌握自己和宝宝健康主动权的“首席营养官”，这种掌控感太重要了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前买过几本号称“图解”的孕期书籍，但要么图解做得过于卡通化，信息量不足；要么就是图文并茂，但图文之间缺乏关联，看得人头昏脑胀。而这本《备孕 怀孕 坐月子 哺乳期饮食宜忌图解》在视觉呈现上达到了一个非常高的水准。它的“图解”真正做到了“一图胜千言”。例如，在介绍如何挑选优质蛋白质时，书中用色彩编码的方式，将不同来源的蛋白质（鱼肉、禽肉、豆类）的营养密度一目了然地展示出来，配上简洁的文字说明，即便是我这种对术语不敏感的人也能瞬间掌握重点。特别是哺乳期那部分的营养分析，它非常细致地对比了不同食物对乳汁分泌和宝宝肠道适应性的影响，这种深度和广度，让我觉得这是一本真正用心做出来的工具书，而不是应付出版任务的敷衍之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，尤其是它对孕期营养的讲解，简直是手把手教我怎么吃才对！我之前总担心这不能吃那不能碰，搞得自己心情都很焦虑，但这本书里用清晰的图表和简洁的文字把那些复杂的营养学知识变得通俗易懂。比如，它详细说明了不同孕期对叶酸、铁元素的需求量，还特别列出了哪些天然食物中含量最高，这比我自己在网上零散地搜集信息效率高太多了。最让我惊喜的是，它没有一味地强调“禁忌”，而是教我们如何“聪明地选择”和“合理地搭配”。比如，当谈到咖啡因摄入时，它不是简单地说“不许喝”，而是给出了一个安全的剂量范围，并推荐了更健康的替代饮品。我立刻按照书里的建议调整了早餐结构，感觉精神状态都好了不少，不再是那种吃了东西就心惊胆战的感觉了。这本书对于指导日常饮食的实用性极强，感觉就像身边随时站着一位耐心的营养师在为我把关。

评分☆☆☆☆☆

从一个哺乳期妈妈的角度来看，这本书的价值在“哺乳期饮食”这一块体现得淋漓尽致。前几个月，我为了下奶几乎是胡吃海塞，结果不仅体重反弹严重，宝宝还经常出现肠胀气和湿疹等小问题。这本书在哺乳期饮食的章节，非常精准地指出了“催乳不等于催肥”的误区，并详细分析了高油、高糖的汤水可能带来的负面影响。更重要的是，它提供了一套“低敏饮食参考框架”，帮助我通过调整自己的饮食结构，逐步排查宝宝不适的可能原因。这种科学的“排除法”比盲目地听信偏方有效得多。它让我学会了如何既保证自身营养恢复，又能为宝宝提供最纯净、最适合的母乳，这是一份沉甸甸的、关于科学喂养的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常有条理，完全是围绕着一个新手妈妈的成长路径来设计的，逻辑清晰到让人赞叹。从备孕期的“打基础”，到怀孕中期的“稳步前行”，再到分娩后的“恢复与滋养”，每一个阶段的饮食侧重点都拿捏得恰到好处。我特别喜欢它在“坐月子”部分的处理方式，这部分往往是传统经验和现代科学冲突最严重的地方。这本书却能很好地平衡两者，它既尊重了传统上需要温补的理念，又用现代医学的视角去解释为什么某些食物（比如某些被过度推崇的“发物”）可能并不适合所有个体。它提供的是一套可以根据个体情况灵活调整的框架，而不是一成不变的教条。我拿给婆婆看了，连她这位老一辈人都觉得这本书的讲解既科学又不失人情味，很有说服力，这让我在执行饮食计划时少了很多家庭内部的沟通摩擦。