懷孕坐月子吃什麼宜忌必查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期飲食
• 月子飲食
• 坐月子
• 孕婦營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 飲食宜忌
• 健康飲食
• 産後護理

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518409051

商品編碼：22723782855

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕坐月子吃什麼宜忌必查
作者：	李寜
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518409051
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	大32開

內容簡介

本書以明瞭的宜忌形式，告訴你孕期和産後什麼能吃，什麼不能吃。每月胎寶寶發育圖讓你更清晰地看到寶寶一點點長大。更有貼心的體重管理建議，讓孕媽媽吃得舒心還不擔心超重。孕期遇到什麼狀況、睏惑，還有營養專傢為你一一解答。當然還有，坐月子的飲食宜忌，讓你抓住改變體質的好時機，産後更加光彩照人。       孕産媽媽必吃的24種食物，單獨成章，不僅為你提供營養豐富、做法簡單的菜譜，而且還有營養素分析，備孕、懷孕、坐月子的不同吃法，讓你不再糾結“吃”與“不吃”。       全書圍繞孕期營養和産後食補，為孕産期女性提供瞭詳實、的科學飲食宜忌，每天翻一翻必定受益匪淺。

目錄

Part1 備孕懷孕飲食宜忌必查 備孕期 備孕夫妻所需營養快快查 葉酸 蛋白質 脂肪 鋅 維生素A 維生素C 維生素E 備孕女性飲食宜忌 宜在孕前3 個月加強營養儲備 宜喝豆漿，養生又助孕 忌大量吃鬍蘿蔔 忌快速減肥 備孕女性營養食譜 芋頭粥 裏脊菱肉 烏雞湯 備育男性飲食宜忌 宜提前3個月戒煙戒酒 宜夫妻雙方同補葉酸 忌飲用碳酸飲料 忌吃壯陽品 備育男性營養食譜 羊肉山藥湯 鬍蘿蔔牛肉絲 蔥燒海參 營養專傢解答：備孕期常見問題 Q孕前需要吃各種營養品嗎 Q備孕時零食都不能吃瞭嗎 Q停止吃避孕藥就可以懷孕嗎 Q體形偏瘦怎麼辦 Q大齡備孕女性怎麼吃 Q丈夫補葉酸可以吃妻子的葉酸片嗎 Q有過宮外孕經曆，如何備孕 Q孕前貧血怎麼辦 Q備孕多吃酸味食物就能懷男孩嗎 孕1月 媽媽寶寶所需營養快快查 葉酸 維生素E 蛋白質 孕1月飲食宜忌 宜繼續補葉酸 宜每天一杯牛奶 宜吃清肺食物抗霧霾 宜吃嫩玉米安胎 忌貪吃冷飲 忌早餐吃油條 忌吃人參、蜂王漿 忌過多補充葉酸 忌一懷孕就大補 孕1月營養食譜 “早生貴子”蜜 燕麥南瓜粥 牛肉餅 鮑汁西藍花 火腿奶酪三明治 香椿芽拌豆腐 營養專傢解答：孕1月常見問題 Q意外懷孕，沒有提前補葉酸怎麼辦 Q補充黃體酮對寶寶有影響嗎 Q昨天忘記吃葉酸片，今天要多吃一片嗎 Q黃體酮低的孕媽媽怎樣吃 Q孕婦感冒瞭，怎麼辦 Q不知道懷孕吃瞭感冒藥，對寶寶有影響嗎 Q先兆流産怎麼吃 Q經常吃燒烤、喝酒，一個多月後纔知道懷孕咋辦 孕2月 媽媽寶寶所需營養快快查 碳水化閤物 維生素B6 鋅 孕2月飲食宜忌 宜堅持吃健康早餐 宜常吃核桃 宜每天吃一個蘋果 宜吃新鮮天然的酸味食物 忌全吃素食 忌過量吃巧剋力 忌因孕吐影響正常飲食 忌強迫自己進食 忌自行用藥止吐 孕2月營養食譜 蛋醋止嘔湯 奶酪手捲 罐燜牛肉 蘸醬菜 彩椒雞絲 雞蛋時疏沙拉 營養專傢解答：孕2月常見問題 Q一吃就吐怎麼辦 Q懷孕瞭很愛吃山楂，會對寶寶有影響嗎 Q孕媽媽多吃水果，寶寶皮膚會白嗎 Q想吃點涼的東西，可以嗎 Q剛懷孕就感冒瞭，堅持不吃藥，會對寶寶有影響嗎 Q孕吐反應強烈，會不會影響胎寶寶發育 Q懷孕後聞到牛奶的味道就想吐，怎麼辦 孕3月 媽媽寶寶所需營養快快查 維生素A 維生素E 鎂 孕3月飲食宜忌 宜經常吃香蕉 宜適量攝入脂肪 宜常備健康小零食 宜飲食粗細搭配 忌吃過多糖分高的水果 忌用水果代替正餐 忌過量進食肉類 忌隨意使用安胎藥 孕3月營養食譜 糖醋蓮藕 蔥爆酸甜牛肉 葡萄薑蜜茶 青檸煎鱈魚 雜糧蔬菜瘦肉粥 五榖豆漿 營養專傢解答：孕3月常見問題 Q懷孕後氣色不好，是不是要補血 Q職場孕媽媽早餐、午餐吃不好，晚餐是不是要多吃點 Q職場孕媽媽午餐怎麼吃對胎寶寶/p> Q懷孕3個月，體重沒有增長，這正常嗎 Q吃粗糧雖好，可孕媽媽腸胃弱，不好消化怎麼辦 Q素食孕媽媽該怎樣吃纔能保證胎寶寶的營養呢 Q不吃雞蛋和牛奶的純素食孕媽媽該如何吃 孕4月 媽

編輯

協和營養專傢指導，根據胎寶寶40周發育情況，科學製定孕期食譜，讓你吃得健康，減少不適。順産、剖宮産，哺乳、非哺乳新媽媽月子餐一本都搞定。

好的，這是一份針對一本名為《懷孕坐月子吃什麼宜忌必查》的圖書，但內容完全不涉及懷孕、坐月子、飲食禁忌等主題的詳細圖書簡介。 --- 《星際貿易法則：奧德賽文明的興衰史》 探索宇宙貿易的宏大敘事，揭示文明崛起的深層動力 作者： 艾薩剋·維特裏 齣版社： 銀河之光齣版集團 ISBN： 978-1-60298-451-7 定價： 128.00 信用點 / 59.99 實體版 核心內容提要 《星際貿易法則：奧德賽文明的興衰史》並非一部傳統的科幻冒險小說，而是對一個橫跨十萬年、足跡遍布獵戶座鏇臂核心地帶的超級文明——奧德賽文明——進行的最詳盡、最嚴肅的社會經濟學剖析。本書深入挖掘瞭奧德賽文明如何利用其無與倫比的星際貿易網絡，從一個偏遠的第三類文明躍升為銀河係中最具影響力的經濟霸主，直至最終因內部結構性矛盾和貿易壁壘的崩潰而走嚮衰亡的完整曆程。 本書的核心在於“貿易即權力的哲學”。作者艾薩剋·維特裏，一位享有盛譽的宇宙曆史學傢兼後稀缺經濟學權威，首次公開瞭從“虛空檔案庫”中挖掘齣的數韆份貿易契約、關稅記錄、資源配給法案以及秘密艦隊航綫圖。他構建瞭一個多維度的分析模型，用以闡釋稀有元素（如“幽靈晶體”和“零點能源”）的供需波動如何直接映射到政治軍事力量的轉移。 第一部分：黎明之帆——貿易網絡的構建（公元前 80,000 年至公元前 45,000 年） 本部分詳細描述瞭奧德賽文明早期如何剋服空間距離的限製，建立起第一個穩定的星際商路。重點分析瞭“引力錨定技術”的商業化應用，以及奧德賽如何通過壟斷關鍵的超空間跳躍節點，為後來的經濟霸權奠定基礎。我們審視瞭早期貿易中的道德睏境：為瞭獲取啓動資金，奧德賽精英們如何巧妙地利用信息不對稱，與其他新興文明簽訂瞭看似公平實則掠奪性的長期供應閤同。本章特彆收錄瞭對“長須文明”的首次接觸及其資源被係統性導入奧德賽經濟體係的全過程分析。 第二部分：黃金紀元——經濟霸權與文化滲透（公元前 45,000 年至公元 5,000 年） 這是奧德賽文明的鼎盛時期。本書用大量的圖錶和數據展示瞭其 GDP（銀河係産齣指數）的驚人增長。我們探討瞭“信用虹吸”理論——奧德賽如何通過發行一種名為“星元”的穩定通用貨幣，並將其與不可再生的核心資源掛鈎，從而實現對周邊文明財富的間接汲取。 更具顛覆性的是，本書深入分析瞭奧德賽的“文化貿易”戰略。他們並不總是訴諸武力，而是通過嚮附屬文明輸齣藝術、哲學和生活方式，使其自願放棄本土生産優勢，轉而專注於低附加值的服務業，從而形成瞭無法掙脫的經濟依附鏈。維特裏教授指齣，此時的貿易不再是交換貨物，而是交換“可能性”。 第三部分：裂痕與壁壘——結構性通貨緊縮的危機（公元 5,000 年至公元 25,000 年） 奧德賽的衰落並非源於外部入侵，而是內部的結構性失衡。本部分聚焦於“同質化悖論”。隨著貿易網絡無限擴張，奧德賽發現，所有被納入其體係的文明最終都趨於生産相同的標準化産品，導緻瞭嚴重的市場飽和和創新停滯。 作者詳細分析瞭“三體聯盟”對奧德賽核心技術的反嚮工程，以及關鍵稀有礦物“暗物質衍生物”儲量的枯竭。最關鍵的是，內部的“貿易貴族化”現象：少數掌握核心供應鏈的傢族利用復雜的法律和稅收體係，將風險轉嫁給下層社會和邊緣殖民地，導緻瞭前所未有的內部財富分化和社會動蕩。本書首次披露瞭導緻“大分流事件”的貿易抗議運動的詳細時間綫。 第四部分：遺産與教訓——後奧德賽時代的經濟重構 最後一部分是對奧德賽遺跡的深刻反思。作者總結瞭奧德賽文明留下的龐大但充滿缺陷的貿易基礎設施，並探討瞭新生的文明體——如以技術自由共享為基礎的“共生聯邦”——是如何吸取教訓，試圖建立一個去中心化的、抗脆弱性的經濟模型。 本書的結論發人深省：一個文明的強大，並不在於它能開闢多少疆域，而在於它如何分配其貿易所得。過度的集中和對單一增長模式的迷戀，是任何星際帝國都無法逃脫的經濟鐵律。 --- 讀者對象 本書是為所有對宏觀曆史、社會經濟學、國際貿易理論以及未來文明形態感興趣的讀者而作。它尤其適閤： 曆史學、社會學及經濟學專業的學生與研究人員。 關注全球化趨勢、供應鏈安全與財富分配不均的政策製定者。 科幻文學愛好者中，偏愛硬核設定、注重文明社會結構分析的讀者。 推薦理由 《星際貿易法則》是一部裏程碑式的作品，它摒棄瞭對激光槍和太空歌劇的膚淺描繪，轉而聚焦於驅動文明生死的真正引擎：交換、價值與權力。維特裏教授以其嚴謹的學術態度和令人信服的敘事能力，構建瞭一個宏大且邏輯自洽的宇宙經濟圖景，迫使我們重新審視人類自身社會結構中的貿易模式與權力分配的永恒關係。它不僅是一部關於遙遠文明的曆史書，更是一麵映照我們當下經濟現實的清晰鏡子。 “奧德賽的崩潰並非源於敵人，而是源於它自己構建的貿易契約。”—— 摘自本書序言 --- （本書共計 980 頁，包含 150 餘張數據圖錶及 30 餘份曆史文獻翻譯。）

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在閱讀這本書之前，我對坐月子的飲食存在著很多根深蒂固的偏見，比如“坐月子一定要捂得嚴嚴實實，吃得油膩纔算補”。這本書用一種非常溫和但堅定的方式，逐步瓦解瞭這些過時的觀念。它不是簡單地否定傳統，而是用科學的視角去解釋傳統背後的閤理性與局限性。例如，它解釋瞭為什麼傳統上要吃麻油豬肝，強調的是鐵元素和維生素A的補充，但同時也提醒現代人，如果肝髒攝入過多，可能導緻維生素A中毒的風險，並建議用更溫和的富含鐵質的蔬菜和瘦肉來替代。書中關於“飲水”的章節也很有啓發性，它打破瞭“産婦不能多喝水”的誤區，強調瞭充足水分對代謝和泌乳的重要性，並指導我們如何通過飲水來判斷自己的身體水分是否平衡。這本書讓我對自己的身體多瞭一份敬畏和瞭解，不再是盲目地遵循“祖宗之法”，而是有選擇、有判斷地吸收對自己最好的營養方案。它真正教會瞭我如何成為自己身體健康的主導者。

評分☆☆☆☆☆

這本《懷孕坐月子吃什麼宜忌必查》真是幫瞭大忙！我懷孕的時候，身邊親戚朋友七嘴八舌，說得我心頭一團亂麻。婆婆說要多吃紅棗花生補氣血，可我體質偏熱，總怕上火；老公的朋友推薦瞭各種進口的營養品，價格貴得嚇人，效果卻說不準。這本書就像一盞明燈，它沒有那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地把那些流傳已久的老經驗和現代營養學知識結閤瞭起來。我記得最清楚的是關於“月子餐”的搭配，書裏詳細列舉瞭不同地區坐月子的飲食側重點，比如南方濕熱地區和北方乾燥地區的區彆。它不隻是簡單地羅列“能吃什麼、不能吃什麼”，而是深入解釋瞭為什麼某些食物適閤産後恢復的不同階段。比如産後第一周重點是排惡露和傷口愈閤，強調清淡和易消化，它給齣的食譜就非常注重這一點，不像有些食譜上來就推薦大魚大肉，容易堵奶。我按照書裏的建議調整瞭自己的飲食結構，明顯感覺身體恢復得更順暢，精神狀態也好多瞭。這本書的排版也很人性化，關鍵信息都有醒目的標注，查閱起來非常方便，真正做到瞭“必查”二字。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，本以為它會像其他育兒書籍一樣，充斥著大量晦澀難懂的醫學術語，結果完全齣乎我的意料。這本書的語言風格非常親切自然，讀起來就像是鄰傢經驗豐富的大姐在跟你嘮傢常一樣，但內容又極其嚴謹可靠。我特彆欣賞它對“忌口”的解讀，很多傳統觀念認為産婦絕對不能碰的東西，比如某些涼性的水果或者海鮮，這本書會根據個體差異進行細緻分析，並給齣替代方案或者食用的安全劑量。我之前特彆擔心吃錯瞭東西會讓寶寶拉肚子或者影響母乳質量，這本書裏專門開闢瞭一個闆塊講“母乳媽媽的飲食陷阱”，詳細分析瞭咖啡因、酒精以及某些藥物成分如何通過母乳傳遞，這對我這個堅持母乳喂養的媽媽來說，簡直是太及時雨瞭。它不是一味地禁止，而是教你如何科學地規避風險，讓我能夠更放鬆地享受和寶寶在一起的時光，而不是時刻提心吊膽地擔心飲食問題。這本書的實操性很強，我甚至把裏麵推薦的一些湯譜打印齣來貼在瞭廚房冰箱上，每天一看，心裏就有數瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率和精準度的職場媽媽，懷孕期間能留給研究月子餐的時間非常有限。市麵上很多食譜動輒需要提前準備好幾十種藥材和配料，對我這種下廚頻率不高的人來說，簡直是災難。這本書最吸引我的地方，就是它的“快手月子餐”章節。它理解現代女性的時間寶貴，提供瞭一係列可以在短時間內完成，但營養價值卻不打摺扣的食譜。比如，它介紹瞭一種用電燉鍋製作的“氣血雙補粥”，隻需要提前把幾種基礎材料泡發好，剩下的工作交給機器，等我下班迴傢就能喝上熱乎乎的滋補品。而且，這本書非常注重營養的均衡性，它不是一味地強調“補”，而是教你如何閤理攝入蛋白質、維生素和膳食縴維。我以前總以為坐月子就是要大魚大肉，結果吃得消化不良，這本書糾正瞭我的觀念，讓我明白“少食多餐、營養搭配”纔是硬道理。這本書絕對是為忙碌的現代新媽媽量身定做的，省去瞭我大量摸索和試錯的時間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是教科書級彆的優秀。我手裏堆著好幾本關於孕期和産後恢復的書籍，很多信息查找起來非常費勁，不是索引不清晰，就是重點不突齣。但是《懷孕坐月子吃什麼宜忌必查》采用瞭非常清晰的結構化布局。它把産後恢復的不同階段（例如惡露期、恢復期、泌乳期）用醒目的顔色和標題區分開來。最讓我贊賞的是，它還針對一些特殊情況設立瞭“應急處理卡”，比如突然迴奶瞭該怎麼辦？乳房脹痛如何緩解？針對這些突發狀況，它直接給齣瞭食療和護理建議的簡短清單，簡單到我可以在半夜迷迷糊糊的狀態下快速找到需要的操作步驟。這種設計體現瞭作者對目標讀者的深刻理解——坐月子的媽媽們往往睡眠不足、注意力不集中，需要的是一目瞭然、直擊痛點的指導，而不是長篇大論的論述。我強烈推薦給那些希望高效獲取信息的朋友，這本書的實用價值遠超其定價。