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圖書標籤:

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• 健康
• 母嬰
• 産科
• 女性健康
• 孕期護理

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538838213

商品編碼：23935003615

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産婦按摩圖解
作者：	張曉峰主
定價：	28.0
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
齣版日期：	2002-01-01
ISBN：	9787538838213
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書內容包括：妊娠常見病按摩、産後常見病按摩、孕産婦其他常見病癥狀的按摩、孕産婦美容整體按摩等。

目錄

一、妊娠常見病按摩 妊娠嘔吐 妊娠腹痛 胎漏、胎動不安 妊娠心煩 妊娠水腫 妊娠眩暈 妊娠癇證 妊娠失音 妊娠小便異常 妊娠小便不通 妊娠胎兒發育遲緩 二、産後常見病按摩 産後便秘 産後小便異常 産後自汗、盜汗 産後身痛 産後缺乳 産後惡露不絕 産後腹痛 三、孕産婦其他常見病癥的按摩 頭痛 鼻塞 麵肌痙攣 嗅覺異常 上眼瞼瞤動 下眼瞼瞤動 咽喉腫痛 音啞 疲勞 抽筋 胎位不正 心悸 情緒不穩 反酸 尿瀦留 浮腫 視物不清 乳腺炎 四、孕産婦美容整體按摩 麵部除皺 麵部黃褐斑、雀斑 減月巴 乳房 頭發的 麵部 上肢部 腰背部 下肢部 附：穴位圖

摘要

乳房，是女子身體麯綫中引人注目的部位，是青春女子成熟與否的標誌，因此，胸部豐滿，堅挺是女性健美的突齣標誌，也是身體發育良好的重要特徵。 　　乳房是一堆柔軟的脂肪組織，用以保護並覆蓋乳腺。它由一對胸肌托起，左右各一。由於乳房下方沒有任何支撐的東西，因此胸肌有很重的負擔，乳房越大，胸肌負擔越重。胸肌發達，乳房纔能保持朝上的位置。無論乳房人或小，一旦鬆垂，缺乏彈性，就失去瞭美。按摩可以調整乳房的形狀，促進發育，除去乳房周圍多餘的脂肪，使其富於彈性，嚮上挺起，顯示齣胸部的麯綫美。乳房肌肉的紋理走嚮是環狀的。乳房自我按摩，對於青春期的女性和不同年齡的婦女，是閤適的，也是健胸、豐乳的重要措施，它既能改善血液循環，又能間接刺激垂體分泌雌激素，有利於乳房發育和代謝，使之豐滿、健美。

瑜伽：身心和諧的古老智慧 本書深入探討瞭瑜伽的起源、哲學基礎以及其在現代生活中的實踐應用。瑜伽不僅僅是一係列體式（Asana）的集閤，它更是一種完整的生活哲學，旨在實現身、心、靈的和諧統一。 第一部分：瑜伽的根源與哲學 第一章：追溯源頭——瑜伽的漫長曆史 瑜伽的根源可以追溯到公元前數韆年的古印度文明。《吠陀經》中已經隱約齣現瞭關於冥想和自我控製的記錄。本章將詳細介紹瑜伽從早期儀式性實踐，到《奧義書》中的精神探索，再到帕坦伽利《瑜伽經》的係統化，直至近代被西方世界所接納的完整演變曆程。我們將重點解析不同曆史階段的瑜伽流派及其核心思想，例如“業瑜伽”（Karma Yoga，行動的瑜伽）、“智瑜伽”（Jnana Yoga，知識的瑜伽）和“虔信瑜伽”（Bhakti Yoga，奉愛的瑜伽）。 第二章：帕坦伽利與《瑜伽經》 帕坦伽利的《瑜伽經》被公認為是瑜伽哲學的奠基之作。本章將逐條解析八支分法（Ashtanga Yoga）的精髓，這是通往終極目標“三摩地”（Samadhi，閤一狀態）的實踐路徑： 1. 持戒（Yama）：探討非暴力、誠實、不偷盜、節製和不貪婪這五大社會道德準則，它們是外在行為的基礎。 2. 內製（Niyama）：深入闡述純淨、知足、苦行、自學和敬畏神明這五項個人修持，塑造內在品格。 3. 體式（Asana）：雖然體式是現代瑜伽最引人注目的部分，但在《瑜伽經》中，它被定義為“安穩而舒適地坐著”，其主要目的是為長期冥想做準備。 4. 調息（Pranayama）：講解呼吸控製的科學性，如何通過管理生命能量（Prana）來平穩心神。 5. 製感（Pratyahara）：論述如何將感官從外部世界收迴，轉嚮內在。 6. 專注（Dharana）：探討集中注意力的技巧，如何將心念固定於一處。 7. 冥想（Dhyana）：描述心流持續、無乾擾的深度沉思狀態。 8. 三摩地（Samadhi）：探求最高意識狀態，超越二元對立的體驗。 第三章：能量的流動——脈輪與經絡係統 瑜伽理論深植於對人體能量結構的理解。本章將詳細介紹“脈輪”（Chakra）係統，即分布於脊柱上的七個主要能量中心，它們對應著身體、情緒和精神的不同層麵。此外，我們還會探討能量通道“經絡”（Nadi）的概念，以及“昆達裏尼”（Kundalini）能量的喚醒與提升，這是瑜伽深化練習中追求的終極目標。理解這些復雜的能量概念，有助於練習者更深入地體會體式和調息的作用。 第二部分：體式實踐與技巧解析 第四章：基礎體式構建——安全與精準 本章專注於教授數百種基礎至中級瑜伽體式。每一種體式都配有高清插圖和詳細的文字說明，強調對齊（Alignment）的重要性。我們將分解每一個動作的關鍵點：手掌的壓力分布、骨盆的穩定、脊柱的延展方嚮，以及如何通過呼吸引導動作。內容涵蓋站立體式（如三角式、樹式）、坐立體式（如簡易坐、蓮花坐的準備）、前屈後伸和扭轉體式的正確進入和退齣方式，確保練習者在追求深度的同時，有效避免運動損傷。 第五章：呼吸的藝術——調息法的精要 調息是連接身體與心靈的橋梁。本章將係統介紹主要的調息技巧，並詳細說明其生理和心理效應： 完全呼吸（Dirga Swasam）：腹式、胸式和鎖骨式的聯閤呼吸法，用於建立呼吸的深度和容量。 勝利式呼吸（Ujjayi Pranayama）：通過輕微收縮聲門産生的“海洋之聲”，用於在體式練習中保持專注和內在熱能。 火焰式呼吸（Kapalabhati）：強調主動、快速的呼氣，用於淨化呼吸道和增強腹部力量。 交替鼻孔呼吸法（Nadi Shodhana）：通過左右鼻孔交替呼吸，平衡左右神經係統，達到心神寜靜。 第六章：流瑜伽與序列編排 本章探討如何將靜態體式轉化為動態的“流”（Vinyasa）。我們將提供多種序列編排的原則和範例： 拜日式（Surya Namaskar）：作為熱身和能量啓動的核心序列，提供不同流派的拜日式變體解析。 主題序列設計：教授如何根據特定的身體需求（如增強核心力量、打開髖部或舒緩背部）來設計一個完整、流暢且有邏輯的練習流程。 過渡技巧：講解如何從一個體式平穩、有力地過渡到下一個體式，保持呼吸與動作的同步性。 第三部分：瑜伽的延伸與整閤 第七章：冥想與放鬆的深度實踐 瑜伽練習的最終目的是心緒的平靜。本章提供瞭一係列針對不同水平練習者的冥想引導： 身體掃描冥想：專注於感知身體各個部位的感覺，釋放潛藏的緊張。 慈悲心冥想（Metta）：通過有意識地嚮自己和他人發送善意，培養同理心。 靜息術（Yoga Nidra）：係統性的引導式放鬆技巧，被譽為“瑜伽睡眠”，能有效消除深度疲勞，重置神經係統。 第八章：瑜伽在日常生活中的應用 瑜伽不應局限於墊子上。本章討論如何將瑜伽精神融入日常生活的各個層麵，實現真正的“身心閤一”： 正念飲食：如何通過覺知來選擇食物，慢品食物的滋味，培養與身體的健康對話。 工作中的平靜：在快節奏的工作環境中運用調息和短暫的體式調整來管理壓力和提高專注力。 關係中的持戒：如何在人際交往中實踐非暴力和誠實，構建更健康的關係模式。 第九章：特殊人群的瑜伽調整 瑜伽是普適的，但需要針對個體差異進行調整。本章提供針對特定需求的建議，強調安全性和適應性： 老年人的瑜伽：側重於溫和的平衡訓練、關節活動度和椅子瑜伽的應用。 久坐人群的辦公室瑜伽：提供不需要墊子、可以隨時進行的肩頸放鬆和髖部伸展練習。 瑜伽輔助工具的應用：詳細介紹如何正確使用瑜伽磚、伸展帶、抱枕和眼罩，以支持身體達到更深的延展或提供必要的支撐。 本書旨在成為一本全麵、深入且具有實踐指導意義的瑜伽參考書，幫助讀者理解瑜伽的深層智慧，並將其融入日常，最終達成內心的安寜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我的丈夫是我的主要“按摩師”，我們倆一起研究這本書，簡直成瞭我們夫妻間最溫馨的睡前儀式。這本書的結構設計非常巧妙，前半部分是孕期各個階段的自我放鬆，後半部分則詳細指導瞭伴侶如何為孕婦進行背部、腿部和手臂的按摩。那些針對孕婦側臥位設計的按摩手法，考慮得太周到瞭！我以前總擔心他用力不對，或者按到危險區域，現在有瞭這本書做指導，他操作起來也更有章法，而且能明顯感覺到他付齣的愛心和耐心都融入到瞭每一次的按壓中。我們倆都覺得，通過共同學習和實踐書中的內容，我們的溝通更順暢瞭，彼此的依賴感也更強瞭。這本書帶來的不僅僅是身體上的放鬆，更是情感上的連接和增進，是一份非常值得的投資。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我不是一個特彆熱衷於“自我療愈”的人，我更傾嚮於相信專業的醫療幫助。但是懷孕後期的各種不適，讓我不得不開始探索非藥物的舒緩方式。這本按摩書之所以能打動我，是因為它展現齣一種非常科學和人文關懷的結閤。它不僅教你按哪裏，還解釋瞭為什麼這樣做會有幫助，比如某個穴位與消化係統或循環係統的關聯。這種“知其所以然”的感覺，讓我對每一個動作都充滿瞭敬畏和理解。我發現，當我帶著對身體的尊重去進行按摩時，身心的連接感也更強瞭。特彆是書中對於産後修復部分的介紹，讓我對未來的恢復充滿瞭希望。它涵蓋瞭盆底肌的簡單激活和腹直肌分離的初步自我評估與改善練習，這方麵的內容在很多其他書籍中都是一帶而過或者根本沒有涉及的。這本書的深度和廣度，超齣瞭我原本對一本“按摩圖解”的期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一個極度追求簡潔高效的人，對於冗長、囉嗦的說明書類書籍實在缺乏耐心。然而，這本《孕産婦按摩圖解》的錶現堪稱教科書級彆。它的排版簡潔到令人贊嘆，沒有多餘的花哨裝飾，每一個版麵都聚焦於核心信息。我可以在五分鍾內快速瀏覽完一個新學的技巧，然後立即投入實踐。而且，書中的“禁忌”和“注意事項”部分被單獨且突齣地標注齣來，用醒目的色塊區分，確保我們不會在無意中做齣錯誤操作。這種對安全性的極緻關注，讓我對作者的專業度深信不疑。對我而言，這本書已經超越瞭“工具書”的範疇，它更像是一個被精心設計過的、可以隨時查閱的“健康急救包”。如果讓我用一個詞來形容它，那就是“精準”——精準的定位、精準的力度建議、精準的安全指導，完美契閤瞭現代人快節奏但高要求的健康管理需求。

評分☆☆☆☆☆

我買過市麵上好幾本母嬰類的書籍，但說實話，很多內容都大同小異，要麼是泛泛而談的孕期知識，要麼就是過於學術化，讀起來很費勁。直到我發現瞭這本《孕産婦按摩圖解》，纔真正感覺淘到寶瞭。這本書最吸引我的地方在於它的“實操性”極強。它沒有過多復雜的理論堆砌，而是直奔主題，專注於“怎麼做”和“在哪裏做”。書中對穴位的定位描述得非常精確，配閤著清晰的綫條圖，我甚至不需要伴侶的幫助，自己就能找到正確的按壓點。我尤其欣賞作者對於力度和時長的建議，比如“輕柔打圈，以感到溫熱為宜，避免深層按壓腹部敏感區域”。這種細緻入微的指導，極大地增強瞭我操作的信心。自從開始實踐書中的放鬆肩頸和緩解恥骨疼痛的按摩後，我感覺自己的身體靈活度明顯提高瞭，那些摺磨瞭我很久的僵硬感也緩解瞭不少。這本書絕對是準媽媽們書架上不可或缺的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本關於孕産婦按摩的書簡直是我的救星！懷孕後期，我總是腰酸背痛，睡眠質量直綫下降，感覺身體像灌瞭鉛一樣沉重。一開始我還擔心按摩會不會對寶寶有什麼影響，所以遲遲沒有嘗試。直到我的朋友推薦瞭這本書，說裏麵圖文並茂地介紹瞭許多安全有效的按摩手法，我纔抱著試試看的心態買瞭迴來。不得不說，這本書的排版非常清晰，每一步驟都有詳細的文字說明和精美的插圖，即便是對按摩完全不瞭解的新手也能輕鬆上手。我最喜歡的是它針對不同孕期的身體變化，提供瞭量身定製的按摩方案。比如，孕早期容易孕吐和疲勞，它就教瞭一些舒緩神經、提振精神的穴位按壓方法；到瞭孕晚期，針對水腫和睡眠不佳的問題，也有專門的緩解技巧。我堅持每天晚上睡前給自己做十分鍾的足底和腿部按摩，效果立竿見影，感覺身體的負擔減輕瞭不少，晚上也睡得更踏實瞭。這本書不僅僅是一本“說明書”，更像是一位貼心的私人産科理療師，讓我體驗到瞭前所未有的放鬆和舒適。