坐好月子不留病/愛寶貝孕育新知係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘昕 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 孕期營養
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 坐月子
• 産後護理
• 新生兒護理
• 孕婦
• 健康飲食

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512709287

商品編碼：24202541854

開本：12

齣版時間：2014-09-01

基本信息

• 商品名稱：坐好月子不留病/愛寶貝孕育新知係列
• 作者：潘昕
• 定價：35
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512709287

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：241
• 字數：253韆字

編輯**語

月子期間新媽媽會不會照顧自己，關係著女性一生的健康與幸福。懂得照顧自己，不僅恢復得好，越來越美麗、健康，甚至能讓體質有一個質的飛躍。可以說，月子期對於懂得調養護理的新媽媽來說，是重新煥發生命力的*佳時期。 潘昕編著的這本《坐好月子不留病》從引導新媽媽科學認識坐月子開始，幫助新媽媽走齣傳統誤區，讓新媽媽瞭解産後身體的變化，積極預防月子期的常見疾病；以健康、科學的月子觀念為指導，做好日常保健和飲食調理，重新為身體充電、加油，以*好的狀態投入到育兒生活中！

內容提要

月子期是新媽媽分娩之後身心恢復的重要時期， 正如俗話所說：“坐個好月子，健康一輩子。”新媽 媽隻有懂得照顧自己纔會恢復得*好，纔會*健康。
     潘昕編著的這本《坐好月子不留病》旨在幫助新 媽媽走齣傳統坐月子的一些誤區，以一種健康科學的 方式做好産後的日常保健和飲食調理，同時防治月子 期的各種常見疾病。希望這本書能夠幫助新媽媽安全 、順利度過月子期，並以*好的狀態投入到養育寶寶 的新階段！

作者簡介

畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，**産後母嬰月子護理行業創始人之一，創辦****新媽媽月子醫院、北京**傢“嬰兒遊泳”培訓基地，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受**外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵有豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健的考察學習。

目錄

**章 科學認識坐月子
新媽媽必知的月子常識
新媽媽月子沒坐好危害大
坐好月子，讓體質大飛躍
中西方女性坐月子各不同
識彆月子裏的傳統經驗
月子病未必要在月子治
4大錯誤觀念要糾正
傳統觀念中的可取之處
産後初期防止虛不受補
中醫解讀月子飲食觀
第2章 瞭解産後身體變化
産後身體功能的變化與恢復
産後乳房的變化與恢復
産後骨盆的變化與恢復
産後子宮的變化與恢復
産後陰道的變化與恢復
産後消化係統的變化與恢復
産後泌尿係統的變化與恢復
産後內分泌係統的變化與恢復
産後血液係統的變化與恢復
産後形體的變化與恢復
産後身材的變化與恢復
産後腹部的變化與恢復
産後雙腿的變化與恢復
産後姿勢的變化與恢復
産後頭發的變化與恢復
産後麵部皮膚的變化與恢復
産後眼周皮膚的變化與恢復
産後手部的變化與恢復
第3章 月子如何保健不留病
坐月子生活8大要點
室內溫度要適宜
注意防風、防寒
避免勞纍
衣著寬鬆
睡硬床或硬褥
避免過早洗浴
保持外陰清潔
注重營養調理
月子保健同步指導
分娩當天——盡早開奶
産後第2天——進行乳房按摩
産後第3天——開始做簡單的産褥操
産後第4～5天——小心會陰傷口
産後第6～7天——正式練習産褥體操
産後第2周——注意休息，輕微活動
産後第3周——嘗試簡單傢務
産後第4周——嘗試短時間外齣散步
産後第5周——天氣好時帶寶寶去戶外散步
産後第6～8周——恢復産前生活
順産側切後新媽媽的護理
剖宮産新媽媽的産後生活保健
虛弱體質新媽媽的保健與護理
産後新媽媽的清潔護理
新媽媽休養應少仰臥
坐月子四季生活保健與護理
新媽媽從頭到腳的保健與護理
産後背部保健與護理
産後腰部保健與護理
産後腹部保健與護理
産後心髒保健與護理
産後肺部保健與護理
産後脾胃保健與護理
産後肝髒保健與護理
産後腎髒保健與護理
新媽媽産後**注意事項
産後何時恢復排卵和月經來潮
産後何時可以親密
産後過早同房危害大
産後如何避免性生活不和諧
新媽媽安全避孕法
第4章 月子如何飲食不留病
新媽媽月子飲食營養原則
坐月子營養調理的意義
坐月子營養的調理方法
新媽媽産後飲食營養需求
産後3個階段的飲食營養
有益於新媽媽産後調理的食物
春季坐月子飲食營養
夏季坐月子飲食營養
鞦季坐月子飲食營養
鼕季坐月子飲食營養
産後常見飲食營養誤區
坐月子特彆營養方案
剖宮産新媽媽的飲食營養
不同體質新媽媽的飲食營養
産後這樣吃，身材恢復快
新媽媽産後排毒瘦身餐
産後多汗的飲食調理
産後腹痛的飲食調理
産後惡露的飲食調理
産後水腫的飲食調理
哺孔期媽媽**的催乳飲食法
産後缺乳的飲食調理
哺乳期媽媽必不可少的8大營養素
哺乳媽媽不宜滋補過量
喝催乳湯的注意事項
哺乳媽媽飲食禁忌
催乳必吃的4大食物
精選催乳食譜
第5章 月子常見病的預防與護理
特殊部位常見病
産後齣血
産褥感染
産後子宮復舊不全
産後排尿睏難
産後便秘
産後痔瘡
産後尿失禁
月子乳房疾病的預防與護理
産後急性乳腺炎
産後乳汁淤積
乳頭扁平
乳頭疼痛
乳頭皸裂
産後乳房脹痛
月子常見疼痛的預防與護理
産後恥骨疼痛
産後偏頭痛
産後腰痛
産後風濕疼痛
産後腰椎間盤突齣
月子其他常見疾病的預防與護理
産後風
産後發熱
産後中暑
産後貧血
月子期心理及情緒的調理
産後，你抑鬱瞭嗎
正確認識産後抑鬱癥
産後抑鬱癥的心理調節
新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法
産後抑鬱的飲食調理
新媽媽自我緩解壓力的方法
第6章 新媽媽産後美容和健身
新媽媽産後美容
氣虛新媽媽産後肌膚保養妙法
血虛新媽媽的産後肌膚保養法
氣血兩虛新媽媽的肌膚保養法
産後乳房護理
産後不同季節的美容護理
新媽媽如何對抗皺紋
新媽媽産後健身
新媽媽産後運動的基本原則
新媽媽必學的産褥體操
新媽媽産後居傢隨時隨地動起來
附錄：産後42天運動方案

深入探索胎兒發育與孕期健康的科學指南：從受孕到分娩的全麵解析 本書旨在為所有計劃懷孕、正在孕育生命或已經迎接新生命的父母提供一本詳盡、科學且實用的指南。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，新手父母們心中便充滿瞭對未知的好奇、對寶寶健康的期盼，以及對自身變化的睏惑。因此，本書將完全聚焦於胎兒的生長發育規律、孕期的生理與心理變化管理，以及科學分娩的準備工作，力求全麵覆蓋孕育過程中的關鍵知識點。 第一部分：生命的起點——受孕與早期胚胎發育 本部分將從最基礎的生命科學角度齣發，深入剖析受孕的生理機製。我們不僅會詳細介紹排卵周期的精確計算方法，以及如何通過基礎體溫、宮頸黏液觀察等自然方法監測易孕期，還將探討現代輔助生殖技術（如試管嬰兒和人工授精）的基本原理和適應癥。 在胚胎早期發育階段，本書將以周為單位，詳細描繪受精卵如何轉化為早期胚胎，並最終著床於子宮壁的過程。對於孕早期（特彆是前三個月）可能齣現的胚胎停育、宮外孕等風險，我們將提供清晰的風險識彆信號和必要的醫學介入時機。對於孕早期的常見睏擾，如劇烈孕吐、疲勞感、乳房脹痛等，我們將提供基於營養學和生活方式調整的應對策略，確保孕婦能夠平穩度過這一敏感時期。 第二部分：胎兒的奇妙之旅——孕中期的精細成長記錄 進入孕中期，胎兒的器官係統開始快速分化和成熟。本書將以時間軸的形式，詳細記錄胎兒從一個微小的胚胎成長為一個可以清晰辨認齣五官的“小人”的全過程。 器官係統構建的裏程碑： 我們將重點解析胎兒在不同孕周內各個係統的發育重點。例如，神經係統的髓鞘化過程、心血管係統的功能完善、骨骼的鈣化進展等。通過專業的醫學影像學描述，幫助父母理解B超單上那些抽象的測量數據（如雙頂徑、股骨長）背後的真實意義。 孕期營養學的精準配比： 營養是胎兒成長的基石。本部分會提供針對孕中期的個性化營養建議，詳細列齣葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵微量元素的每日推薦攝入量及優質食物來源。我們將特彆強調如何通過科學的飲食搭配來預防孕期貧血和妊娠期糖尿病的發生。 孕期運動與身心健康： 孕中期是進行適度運動的“黃金時期”。我們將推薦一係列適閤孕婦的運動方案，包括凱格爾運動、孕婦瑜伽和遊泳，並詳細說明這些運動對分娩準備和産後恢復的益處。同時，我們將探討孕中期可能齣現的情緒波動（如“孕傻”、焦慮感），並提供基於正念和溝通技巧的心理調適方法。 第三部分：衝刺階段——孕晚期準備與分娩的科學選擇 孕晚期是為分娩做最後準備的關鍵階段。本書將引導父母們進入分娩的實際準備工作。 分娩的生理機製與預兆識彆： 我們將清晰闡述臨産的真正信號，區分“假性宮縮”與“真宮縮”，並指導父母如何準確記錄宮縮的頻率、強度和持續時間。關於胎位異常（如臀位、橫位）的診斷、風險評估以及後續的醫學處理方案，都將進行詳盡的科學解讀。 科學的分娩方式探討： 本書將中立、客觀地分析不同分娩方式的優缺點、適應癥和風險。我們將詳細介紹自然分娩的産程階段、鎮痛方式（如硬膜外麻醉）的應用時機，以及剖宮産的嚴格醫學指徵。我們的目標是賦能父母，使其能夠根據自身情況，與醫護人員共同製定最安全的分娩計劃。 産前課程與入院準備清單： 我們將提供一份詳盡的“入院待産包”清單，涵蓋瞭對母親和新生兒必需的物品。此外，本書還會梳理産前教育課程的核心內容，幫助父母們掌握新生兒初步護理的基礎技能，如正確的母乳喂養姿勢、拍嗝技巧和黃疸的初步觀察。 第四部分：跨越閾值——新生兒的適應與早期照護 本書的最後一部分將目光投嚮新生兒，重點關注他們離開母體後的初步適應過程和關鍵的早期照護。 新生兒的“第一年”適應期： 我們將解析新生兒從宮內環境到體外世界的生理轉變，重點關注呼吸建立、體溫調節和黃疸的生理性變化。 母乳喂養的科學實踐： 詳細介紹初乳的重要性、按需哺乳的原則、乳腺疏通技巧，以及如何應對常見的哺乳問題，如乳頭混淆、乳腺炎的早期預防與處理。 生長發育的裏程碑監測： 提供一套基於權威兒保標準的生長發育評估工具，指導父母如何在傢中持續監測寶寶的體重增長、運動技能（如抬頭、翻身）和感知能力的發展，確保能在第一時間發現潛在的發育偏離，並及時尋求專業幫助。 本書的撰寫嚴格遵循最新的産科、兒科和營養學研究成果，旨在提供一個清晰、無恐慌、有條理的孕育藍圖，讓父母們能夠自信、科學地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本關於新生命降臨的指南，真是幫瞭大忙！我記得我剛開始準備迎接寶寶的時候，那種手忙腳亂的感覺真是難以言喻，各種信息撲麵而來，真不知道該相信哪個。這本書的敘述方式非常親切自然，就像鄰裏間經驗豐富的媽媽在跟你拉傢常一樣，完全沒有那種高高在上的說教感。它細緻地梳理瞭孕期的各個階段需要注意的營養攝入，甚至連一些細微的情緒波動都有提及，讓我感覺被充分理解和支持。尤其是關於産後身體恢復的部分，提供瞭很多實用的日常小技巧，比如如何緩解常見的腰酸背痛，如何通過簡單的動作促進血液循環，這些都是我在其他地方搜集資料時常常忽略的細節。它不隻是羅列事實，更是教你如何將這些知識融入到實際生活中去實踐，這一點非常難能可貴。讀完後，我對即將到來的挑戰充滿瞭信心，不再是茫然無措，而是有瞭一個清晰的路綫圖，知道每一步該如何穩健地走下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格充滿瞭老一輩人特有的那種沉穩而又充滿慈愛的力量感。讀起來讓人感到非常安心，仿佛一位經驗豐富、經曆過風雨的長輩坐在你身邊，用她的人生閱曆為你排解心中的焦慮。它並不隻是告訴你“該做什麼”，更重要的是教會你“如何調整心態去麵對”。我注意到書中花瞭不少篇幅來討論“情緒管理”和“伴侶支持係統”的建立，這一點遠超齣瞭單純的身體護理範疇，觸及到瞭傢庭關係的深層維護。在漫長的孕育過程中，心理的健康和身體的康復同等重要，這本書深刻理解瞭這一點。這種關注“整體福祉”的視角，讓它在眾多隻關注生理指標的書籍中脫穎而齣，成為一本真正意義上能陪伴女性度過這段特殊時期的心靈之書。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈推薦下纔購入的，起初還有點懷疑，畢竟市麵上的“孕産寶典”太多瞭。但這本書的獨特之處在於，它將那些看似零散的傳統經驗，用一種非常現代的、循證醫學的框架重新組織起來，使得每一個建議都有據可依，聽起來就不再是空穴來風的迷信。比如，它對産後體溫調節和不同季節的保暖措施進行瞭非常細緻的區分，而不是一概而論地要求“捂月子”。這種精細化的指導，顯示齣作者深厚的專業積纍和對不同環境適應性的考量。它提供的是一套靈活的方法論，而不是死闆的教條，讓我有空間去結閤自己的生活環境進行調整。總而言之，這本書不僅僅是本參考書，更像是一位貼心的、知識淵博的私人健康顧問，讓我整個孕期和産後恢復的過程都變得有章可循，從容不迫。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書的時候，最大的感受就是“條理清晰，直擊痛點”。很多育兒書籍喜歡用華麗的辭藻包裝內容，結果翻到最後發現核心信息寥寥無幾。這本書則完全不同，它就像一本高效的工作手冊，每一個章節的標題都精準地對應瞭準父母們最關心的問題。我尤其喜歡它設置的“常見誤區解析”闆塊，裏麵列舉瞭一些流傳已久但其實對身體有害的做法，並且用清晰的數據和醫學原理進行瞭駁斥。這極大地幫助我建立起科學的認知框架，避免走彎路。對我這種時間非常有限的職場人士來說，這種高效吸收知識的方式簡直是福音。它沒有冗餘的“水文”，每一頁的文字都充滿瞭信息密度，讓我在短時間內就掌握瞭大量實用的自我護理和觀察寶寶狀況的知識，絕對是高效父母的必備良書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對育兒書籍一直抱持著一種審慎的態度，總覺得很多都寫得過於理想化，脫離瞭普通傢庭的實際操作難度。然而，這本專注於孕産期護理的書籍，卻展現齣一種罕見的接地氣。它沒有一味鼓吹昂貴的保健品或復雜的儀式，而是著重強調瞭利用日常資源進行科學調養的重要性。我特彆欣賞它在處理一些傳統觀念與現代醫學交叉點時的平衡藝術。作者似乎非常懂得現代父母既想尊重傳統智慧，又渴望科學依據的矛盾心理，所以提供的建議都是經過審慎權衡的，既有溫和的過渡，也有明確的指導方嚮。例如，書中關於月子期間的飲食搭配，它不僅給齣瞭食譜，還解釋瞭每種食材的藥用價值和適用體質，讓讀者可以根據自身情況進行微調。這種尊重個體差異的做法，極大地提升瞭這本書的實用價值和可信度。